9 найбільш здорових напоїв для організму (натуральний)

Сьогодні я приходжу зі списком здорові напої поліпшити фізичний і психічний стан організму, поліпшити самопочуття і навіть лікувати певні хвороби і захворювання.

Крім того, багато з цих напоїв - це легкі комбінації, які можна зробити вдома, щоб ви могли насолоджуватися гарним склом, який допомагає нашому тілу так чи інакше зміцнюватися..

9 здорових напоїв для розуму і тіла

1 - вода

Що ви очікували стати першим у списку? Зрозуміло, що вода позиціонується як номер один і найбільш здоровий напій. Причина проста: без неї ми не могли б жити, будучи невід'ємним фактором нашого виживання.

Послідовно питна вода може забезпечити нам безліч переваг, серед яких ми виділяємо наступне:

• Втрата ваги: Якщо ви перебуваєте в середині дієти, спробуйте питну воду. Це зменшить наш апетит. Крім того, це допомагає спалювати жир, тому що, коли ви п'єте ваші нирки метаболізувати жири більш оптимальним способом.
• Підвищує якість шкіри: коли пити воду, наша шкіра буде виглядати набагато більш зволоженою. Якщо ви не п'єте воду, тіло зберігає його, щоб зберегти її і призводить до ерозії і зносу нашої шкіри.
• Набирають м'язову масу: вода забезпечує киснем різні клітини тіла, що сприяє більш швидкому формуванню м'язової маси, якщо ми вирішимо виконати певний тип фізичної активності.
• Це сприяє суглобам: суглоби будуть змащуватися набагато більш природним і ефективним способом, ніж ми б, якщо б ми не пили потрібну кількість води.

Що стосується рекомендованої кількості води, ви багато разів чули, що ідеальним є вживати всього 2 літри на день.

2 - Напівсолоне і соєве молоко

Всякий раз, коли молоко знежирюється або складається з соєвих бобів, це буде одна з найбільш здорових рідин, до яких ми можемо звернутися.

Який його склад? Перш за все, він виділяється вражаючими відсотками кальцію, поряд з вітаміном D і різними білками.

Хорошою альтернативою для людей, які страждають від непереносимості лактози, є вибір йогуртів з низьким рівнем молока та сильної сої.

Фахівці рекомендують переводити свій прийом у кількості, що переходить від одного до двох склянок на день.

3 - Чай

Їх можна їсти або холодно, або спекотно. Функціонуючи як потужні антиоксиданти, вони також допомагають мінералізувати наш організм.

Найвидатнішими видами чаю є:

• Чорний чай: коли ми говоримо про чорний чай, ми звертаємося до найвідоміших і найпоширеніших у світі. Між своїми властивостями вони підкреслюють його здатність полегшувати болі і насичувати апетит.
• Білий чай: це один з найбагатших чаїв мінералів, фторидів і вітамінів групи А, В і С. Крім того, він має депаративну функцію разом з невеликим "поштовхом", який може сприяти схудненню.
• Червоний чай: допоможе розслабити відчуття спраги, працює як антиоксидант, знизити гіпертонію та інші переваги.
• Синій чай: також називається чай улун, це суміш зеленого чаю і чорного чаю. З переваг, які він принесе нашому здоров'ю, можна говорити про силу регуляції холестерину і допомогу у зміцненні імунної системи.
• Зелений чайУ зеленому чаї можна спостерігати ті ж властивості, що й у білого чаю, тільки з меншим діапазоном, тобто менш ефективним.

4. Кава

Його склад заснований на наборі антиоксидантних флавоноїдів, фторидів і амінокислот.

З іншого боку, завдяки кофеїну, можна поліпшити здоров'я кровоносних судин, крім схильності до хворих на цукровий діабет 2 типу.

Бажано не зловживати цим напоєм надмірно, оскільки його надмірне споживання може викликати гіпертонію, безсоння або навіть стрес і тривогу.

5 - Соки

У цьому розділі ми будемо посилатися на соки, якщо вони відповідають вимогам бути абсолютно природними. Серед його численних характеристик ми знаходимо велику кількість мінеральних солей, антиоксидантів і, перш за все, вітамінів.

З випити склянку в день вистачить, щоб допомогти нашому організму поліпшити своє здоров'я.

Переваги цього напою різноманітні. Завжди залежить від плоду, хоча зазвичай вітамін, який найчастіше дається в цих соках, є C, що сприяє підвищенню захисту організму.

Говорячи в еквівалентності, склянка соку дорівнює шматочку фруктів, а що краще, набагато легше ковтати і швидко.

У цій статті ви можете знайти кілька видів соків, які дадуть вам енергію.

6- Напої з підсолоджувачами

У межах цієї групи ми можемо зробити поділ між різними напоями:

• Вода з вітамінами
• Безалкогольні напої для дієт

Ідеальним є один або два склянки на день.

7- цільне молоко

Різниця між знежиреним молоком або соєвим молоком і цільним молоком полягає в тому, що остання забезпечує високу кількість насичених жирів. Споживання калорій буде набагато вище, ніж у інших видів молока.

8- Алкогольні напої

Загалом, алкогольні напої мають більш негативні, ніж позитивні наслідки для нашого організму.

Всесвітня організація охорони здоров'я, крім сприяння своєму помірному використанню, також вказує, що у жінок не рекомендується споживати більше одного дня, а для чоловіків - більше двох..

Але чому боятися цього виду напоїв? Головним чином тому, що кількість алкоголю, який вони приносять, призводить до пияцтва та інших негативних наслідків. Крім того, споживання алкоголю є однією з основних причин появи раку печінки.

Незважаючи на це, можна сказати, що вживання алкоголю в помірних кількостях покращує кровообіг. Тим не менш, ми представляємо відмінності між різними типами алкогольних напоїв, які існують.

• Женева: Джин, як відомо, містить у своєму складі ягоди ялівцю, вид трави, що допомагає поліпшити стан нирок \ t.

Примітно, що слід сказати, що його об'єднання з тоніком може працювати як лікування малярії через з'єднання, яке він назвав хініном. Проте це ще не було науково доведено. 

• Віскі: Якщо щось виділяється, то цей напій тому, що він має низький вміст жиру. Це найменше відгодівлі у вашій родині, тому не варто боятися, якщо ви думаєте, що ви отримаєте кілька зайвих кілограмів. Крім того, він має високий рівень елагічних кислот, які діють як антиоксидант і борються проти дегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

• Рон: Незважаючи на те, що один з найбільш калорійних напоїв в рамках алкоголіків, ром допомагає полегшити біль у м'язах, а також біль у кістках. Крім того, він також працює як борець проти холоду, оскільки має антимікробні властивості.

• Горілка: Якщо віскі виділяється низьким вмістом жиру, горілка звертає увагу особливо на те, що вона є одним з напоїв, які допомагають зняти стрес, впливаючи на нервову систему, покращуючи оксигенацію і кровообіг у мозку. Крім того, горілка завжди служила великим союзником для травлення після їжі.

• Вино: Без сумніву, одна з алкогольних напоїв, які можуть найбільше допомогти нашому тілу. Особливо відзначається кількість антиоксидантів, які вона має у зв'язку з проблемами серця. Resveratrol вдається боротися з раковими клітинами, які можуть виникати в нашому тілі.

9- Безалкогольні напої

Це найгірший вид напою, який ми можемо додати до нашого життя. В основному вони не зволожують, не вносять поживних речовин, вони показують високий рівень цукру і кофеїну разом з безліччю хімічних і токсичних речовин.

У довгостроковій перспективі він може викликати ожиріння, діабет, втрату і погіршення зубної емалі. Для більшої інтенсивності, внаслідок високого вмісту фосфорної кислоти може виникнути поява остеопорозу і само собою зрозуміло, що поточне споживання цього виду напоїв може призвести до контракції різних видів раку \ t.

Інший тип неврологічних ефектів, які викликають: безсоння, нервозність, залежність або навіть депресія і стрес.

Тут ми вказуємо на різні характеристики найбільш популярних безалкогольних напоїв у світі, а також їх вплив і вплив на здоров'я:

• Кока-Кола і Пепсі: Кофеїн відіграє одне з головних збиткових факторів у цьому типі напоїв, оскільки, разом з додаванням до нього цукру, це одна з основних причин множинних недоліків, таких як ниркова недостатність або проблеми з кістками та кістками. зуби. 

• Фанта: Його наслідки практично такі ж, як ті, що виробляються Coca Cola і Pepsi. Цукор, який він має, особливо шкідливий для нашого організму, що може призвести до ожиріння. Вона також містить аспартам, не калорійний підсолоджувач, який може викликати появу раку, на додаток до інших неврологічних проблем.

Поради

Як пояснюється в попередніх пунктах, слід максимально обмежити споживання алкогольних напоїв на додаток до безалкогольних напоїв.

• Що стосується безалкогольних напоїв, доцільно зазначити, що якщо ви виберете для їх споживання, краще їх вибрати як "легкі" або "нульові"..

• Іншою рекомендацією, згаданою про resfrescos, є спроба замінити їх, коли це можливо, на якийсь натуральний сік.

• Бажано споживати білий чай замість зеленого чаю, оскільки перший має більше поживних властивостей для здоров'я.