Поділитися:
17 найкращих продуктів для ліквідації целюліту (природного)
Візьміть харчових продуктів для усунення целюліту Це хороший варіант, якщо ви хочете побачити хороші результати, а також візьміть дієту, яка покращує ваше психічне здоров'я і фізичне здоров'я.
Більшість жінок вчаться жити разом і постійно боротися проти того, що дратує ворога, який з'являється в нашому тілі від юності, коли гормони починають змінюватися. Але що саме целюліт? Це хвороба?
У 1978 році науковий журнал "Журнал дерматологічної хірургії та онкології" опублікував статтю ("Так званий целюліт: винахідник хвороби"), в якому дослідники визначили її як хворобу, винайдену суспільством..
Тому я хотів би почати цю статтю, поставивши на її місці целюліт: страшна «апельсинова кірка» - це не хвороба, а естетична зміна поверхні шкіри..
Є багато факторів, які впливають на його зовнішній вигляд: є деякі, над якими ми не можемо нічого зробити, і інші, які знаходяться під нашим контролем, такі як дієта.
17 Продукти для боротьби з целюлітом
1 - Platanos
Цей плід ідеальний проти целюліту, тому що він запобігає затримці води і сприяє кровообігу завдяки високому вмісту калію. Все це допомагає організму усунути токсини, які, як я пояснив раніше, є одним з відповідальних за апельсинову шкірку.
2. Вода
Вода є одним з стовпів антицелюлітної дієти, оскільки вона також діє шляхом усунення токсинів, які сприяють накопиченню жиру та наявності запального стану.
Крім того, недостатній запас води змушує наш організм природно почати зберігати рідини, що посилює появу целюліту.
Таким чином, вода повинна стати вірним супутником протягом усього дня, оскільки правильна гідратація є одним з найпростіших і найбільш ефективних рішень для боротьби з шкірою апельсинової шкірки..
Важливо пити принаймні пару літрів води на день.
3- Насіння соняшнику
Всі насіння, зокрема соняшникові, повні поживних речовин (вітамін Е і В6, калій, цинк і селен), які допомагають боротися з целюлітом. Як? Допомагає зміцнювати і відновлювати сполучну тканину і діє як природний сечогінний засіб.
Пам'ятайте, що насіння, як і горіхи, є дуже калорійними продуктами і тому важливо їсти їх у міру.
4 - Кайенський перець
Це чудова зброя проти целюліту, оскільки допомагає мати гарну циркуляцію крові.
На додаток до того, що вони багаті вітаміном С і антиоксидантами, вони допомагають захищати і відновлювати клітини тіла і боротися з запаленням. Це також допомагає схуднути, оскільки містить речовину, яку називають капсаїцин, що підвищує термогенез (виробництво теплоти тіла) і допомагає спалювати жир.
5- Імбир
Імбир допомагає прискорити обмін речовин, тим самим сприяючи втраті ваги.
Також в природному протизапальній. Можна приготувати прості настої, що залишають у спокої 8 хвилин свіжого кореня в дуже гарячій воді.
6- Ячмінь
Це добре проти целюліту та надмірної ваги. Ці зерновий мають глікемічний індекс (Г) в порівнянні з іншими, і, як ви знаєте, якщо ви читали мої попередні статті, низькі GI продукти забезпечують організм з повільним і стабільним постачанням енергією, допомагаючи підтримувати здорову вагу і контроль накопичення жиру в організмі.
7- Бразильські горіхи
Вони є найкращим дієтичним джерелом селену, який допомагає боротися з целюлітом і покращує загальний вигляд шкіри.
Вони також багаті цинком, який має дуже важливу антиоксидантну дію, і вітамін Е, який покращує мікроциркуляцію шкіри..
Бразильські горіхи, а також інші горіхи (звичайні горіхи та мигдаль) також багаті жирами омега-3, які сприяють розширенню вазодиляції та покращують роботу артерій.
8- Блакитна риба
Як я тільки що пояснив про горіхи, синя риба також є важливим джерелом жирів омега-3, які є природними протизапальними засобами, допомагають підтримувати правильний рівень холестерину в крові і сприяють розширенню судин, покращуючи продуктивність артерій.
9 - Артишоки
Вони багаті вітамінами групи В, необхідними для детоксикації печінки.
Екстракт артишока, наприклад, діє як антиоксидант, сприяючи усуненню сечі в рідині і ефективно контрастує його утримання.
10- Просо
Просо - це зерно, багате клітковиною, яке допомагає регулювати запори (що є однією з причин утримання рідини), холестерину, глюкози та тригліцеридів..
У результаті все це допомагає підтримувати здорову вагу і регулює утримання рідин, які лежать в основі появи целюліту.
Він також є гарним джерелом магнію, мінералу, який покращує м'язовий тонус і залізо, що дозволяє відновити клітини крові.
Важливо відзначити, що просо алкалізує тіло, на відміну від інших підкислюючих зернових культур, тому він врівноважує наш рН і допомагає нам компенсувати підкислені ефекти поганого раціону..
11 - Червоні фрукти
Багаті в флавоноїди і антоціани, дуже активні речовини, що захищають кровоносні судини, сприяють зниженню артеріального тиску, сприяють зниженню рівня холестерину і загалом захищають серцево-судинну систему. Іншими словами, вони дуже ефективні в забезпеченні хорошого кровообігу.
Крім того, регулярно приймаючи ці фрукти, ви можете захистити свої клітини від щоденного зберігання вільних радикалів, протиставляючи ті токсичні фактори, які вступають у дію при появі целюліту і тих, які я згадував раніше..
12 - Ананас
Ананас є одним з плодів з найбільш антицелюлітними властивостями.
Для початку він працює як природний сечогінний засіб, завдяки великій кількості рідин, які вона забезпечує. Як ми вже говорили раніше, для зменшення затримки рідини, дуже важливо підтримувати хорошу гідратацію, і ананаси, будучи настільки багатими водою, допомагають оптимально зволожувати..
Ще одним фактором, який робить ананас великим союзником для боротьби з целюлітом, є наявність речовини, що називається бромелайн, присутня особливо в найважчій і центральній частині пульпи, яка є потужним протизапальним засобом. Целюліт - це не що інше, як запальний процес жирової тканини, а бромелайн - велика допомога у ліквідації токсинів, що містяться в тканинах целюліту, допомагаючи зменшити його розмір.
Іншими словами, він має справжній декомпресійний ефект запаленої тканини, викликаючи активізацію кровообігу та лімфатичного потоку..
Ця речовина також стимулює виділення підшлункової залози, що полегшує перетравлення жирів і, отже, допомагає більш ефективно спалювати їх..
Будучи фруктом з низьким глікемічним індексом, ананас є дуже придатною їжею для контролю апетиту, оскільки, з одного боку, він забезпечує багато клітковини, а з іншого боку, повільно вивільняє енергію, роблячи наше тіло довше. асимілювати його і тому ми потребуємо більше часу, щоб знову відчути голод.
13- Хвощ
Прийом інфузій цієї рослини щодня дуже корисний для схуднення, оскільки допомагає усунути надлишкові рідини та токсини.
14 - Куркума
З усіх спецій куркума - це та, яка володіє більшою протизапальною та антиоксидантною силою завдяки наявності куркумін.
15- Ківі
Це один з найбагатших фруктів у Росії вітамін С, відповідає за зміцнення колагену в стінці судин, поліпшення кровообігу:
16 - Червоний виноград
Вона дуже ефективна у боротьбі з утриманням рідини, оскільки вона багата таніни і антиоксиданти, які діють позитивно на лімфатичну систему.
17 - Брокколі
Брокколі містить коктейль з вітамінами і мінералами, які дають реальний імпульс проти целюліту, який коштує нам дуже мало калорій.
Ваш вміст альфа-ліпоєва кислота запобігає загартуванню колагену, покращуючи появу целюліту.
Це також великий союзник для боротьби з апельсиновою шкіркою завдяки своїй здатності збалансувати рівні естрогену в організмі.
Як я сказав вам на початку, одним з факторів, що сприяють появі апельсинової кірки, є гормональний фактор. Підтримання балансу, безсумнівно, є дуже позитивним фактором при контрастуванні появи целюліту.
18 - Чай, зелений чай і кава
Всі три, якщо взяти без цукру, завдяки його термогенной дії, полегшує схуднення.
Так чи інакше, дуже важливо їх приймати в помірних кількостях, тому що містять захоплюючі речовини (кофеїн і тін) можуть зробити нас нервовими, тим самим збільшуючи негативні наслідки стресу..
Фактори, що впливають на розвиток целюліту
1- Гормональні фактори
Знаючи, що целюліт - це річ для жінок, ми можемо швидко зробити висновок, що гормони відіграють важливу роль. Насправді поява целюліту часто тісно пов'язане з моментами нашого життя, де спостерігаються сильні гормональні зміни, такі як статеве дозрівання, вагітність, менопауза або застосування оральних контрацептивів..
2. Нейровегетативні фактори і спосіб життя
Чи знаєте ви, що коли ми живемо в стресових ситуаціях, наше тіло зберігає рідини? Це правильно, і затримка рідини є одним з основних станів целюліту.
Сьогодні всі ми ведемо дуже стресовий і осілий спосіб життя, тому одним з перших кроків, які ми повинні взяти до уваги, було б навчитися управляти стресом і змінювати дрібні речі, які допомагають нам мати більш динамічний спосіб життя. , тому що, коли ми рухаємося трохи, ми також втрачаємо м'язовий тонус і впливаємо на кровообіг.
3 - Генетичні фактори
Це правда, що є люди, які мають більшу схильність до інших людей з надмірною вагою, що є одним з тригерів целюліту.
Генетичний фактор, якщо він не супроводжується іншими, не має такої сили, як ми зазвичай думаємо. У наших руках піклуватися про себе через здорову дієту, спорт і здоровий спосіб життя.
4- Токсичні фактори
Накопичення в нашому організмі таких речовин, як алкоголь і тютюн, є одними з факторів, які створюють середовище, що сприяє появі целюліту.
Ми не повинні забувати, що в основі його розвитку лежить запальний стан, що токсини нічого не роблять, а тільки збільшуються.
5- дієта
Як завжди те, що ми їмо, може стати нашим кращим ліками або найгіршим отрутою. Це залежить від нас. І не тільки важливо вибирати правильні продукти (які ви виявите нижче), але і вчасно поїсти.
Насправді їдять безладно, в непарні години, пропуски їжі також викликають апельсинову шкірку.
Навчіться мати п'ять збалансованих прийомів їжі на день, залишаючи вуглеводи на обід і привілейовуючи білки під час обіду.
6- Одяг
Це може здатися неймовірним, але й одяг, який ви використовуєте, має сильний вплив на появу целюліту. Якщо ви використовуєте дуже щільний одяг і дуже високі підбори щодня, ви впливаєте на вашу циркуляцію, створюючи поступово ідеальні умови для її розвитку..
Тоді ви дізналися, що крім генетичних факторів, які не залежать від вас, всіх інших, якщо вони знаходяться у ваших руках, серед усіх продуктів харчування і підтримання умов для гарної циркуляції крові.
Насправді, коли це впливає, клітини і капіляри не отримують необхідних поживних речовин і може бути створено стан запалення, що призводить до втрати м'язового тонусу і еластичності тканин. Вже на цьому стадіоні ми повинні почати змінювати речі, як у способі життя, так і на шляху їжі.
Якщо цього не зробити, кровопостачання тканин погіршується, капіляри стають більш крихкими і будь-яка невелика травма може викликати великі розливи жиру, які змінюють тканину колагену і зміцнюють жирову тканину, яка стає більш твердою, компактною і іноді болючою..
Дуже важливо лікувати цю ситуацію за допомогою специфічного лікування, щоб відновити баланс поглинання жиру і відновити циркуляцію крові. Після цього етапу, насправді, целюліт може стати справжньою проблемою здоров'я, оскільки він перешкоджає правильному кровообігу і може призвести до більш важливих проблем, ніж проста естетична проблема..
Целюліт також може бути сприятливим для лінивої лімфатичної системи. Так само, як і система кровообігу, лімфатична система також несе в собі поживні речовини, особливо білки, стимулює вироблення лейкоцитів і бере участь у очищенні організму від надлишкових токсинів і рідин.
Для боротьби з целюлітом найкраще поєднувати хорошу дієту з фізичними вправами, в кінцевому рахунку, здоровий спосіб життя. У цій статті я хочу поговорити про всі ті продукти, які можуть стати вашими союзниками для контрастування целюліту (якщо ви приєднаєтеся до них зі здоровим і динамічним способом життя) і таким чином, потроху, усуньте його з вашого життя.
Список літератури
- Хан, Misbah H.; Віктор, Франк; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Лікування целюліту". Журнал Американської академії дерматології. 62 (3): 361-70.
- Pinna, K. (2007). Харчування і дієтотерапія. Белмонт, Каліфорнія: Вадсворт. стор. 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Целюліт: природа і етіопатогенез". Міжнародний журнал косметичної науки. 28 (3): 157-67.
- Wanner, M; Avram, M (2008). "Доказова оцінка методів лікування целюліту". Журнал лікарських засобів в дерматології. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). "Так званий целюліт: винайдене захворювання". Журнал дерматологічної хірургії та онкології. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Джонсон JJ Керівництво для лікування ран у хворих з хворобами вени нижніх кінцівок: резюме. Товариство WOCN. J Рана зубної континенції Nurs. 2012, Nov-Dec, 39 (6): 598-606.
- Benaiges A, Концепція, класифікація та лікування целюліту. Дермофармація; 2003 травень; 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP, et al. Кофеїні потенціюють вивільнення ренону, індукованого вазодилататором. Th Journal of pharmacology and eksperimental thereapeutics 1991; 256 (3) 850-60.
- Гіменес А.М. Целюліт Суперечлива косметична проблема. Дерматологічне оновлення 2001; 40: 595-610.