21 найкращий енергетичний сок (здоровий і дешевий)

The енергетичні соки Вони є однією з кращих продуктів, щоб придбати енергію і поліпшити дієту. У цій статті я залишу вам список з 21 видів соків, які допоможуть вам зарядити енергію і відчути себе краще.

Ми всі відчували в якийсь момент в нашій долі моменти депресії і втоми. Щось спільне, якщо ми дотримуємося сьогоднішнього стресового і енергійного життя, необхідного для завершення кожного дня.

Таким чином, якщо з дієтою, яку ми виконуємо, ми не в змозі зберегти тонус, було б доцільно обробляти інші види дієтичних можливостей, таких як соки можуть бути яскравим прикладом.

Вони мають якість концентрації різних продуктів, разом з їх білками в невеликих простих склянках. Вони приймаються швидко і приємно після їхнього швидкого створення.

Їжа, необхідна для енергії

Цукор

Один з найбільших джерел енергії, який ми можемо знайти в світі продовольства завдяки своєму складу, який змушує наше тіло вбирати їх швидко і негайно. Які продукти містять найвищий рівень цукру? Крім рафінованого цукру, ми в основному знаходимо фрукти, хоча ми також бачимо деякі види овочів.

Жир

З більш тривалим часом абсорбції, вони працюють разом з нашим тілом в довгостроковій перспективі. Вони працюють як постачання резервів, які встановлюються в нашій системі. Вони подібні резервам, з яких наше тіло тягне, коли їй не вистачає енергії.

Вони зустрічаються в різних продуктах, серед яких ми спостерігаємо широкий асортимент м'яса, горіхів і, звичайно, масла.

Вуглеводи

Як і жири, його робота фокусується на довгострокових поглядах. Вони спалюють повільніше, ніж цукор. Якщо ви хочете їсти вуглеводи, не соромтеся брати злаки, молочні продукти, бобові, горіхи і всі види макаронних виробів.

21 Соки для енергетики

1 - Сік кокосової води

Цей сік буде багатий калієм, оскільки його основним елементом буде вода, що виходить з кокосу. До цього ми додамо спіруліну і морські водорості, які багаті великими кількостями білків, амінокислот, калію, магнію і вітаміну В, щоб отримати напій, який, крім того, що має високі дози енергії, дасть нам принаймні приємний смак смачно.

2 - апельсиновий і лляний сік

Для його приготування нам потрібно буде спочатку вичавити в цілому п'ять апельсинів. Потім додаємо три столові ложки лляної олії і півсклянки холодної води.

3- Сік папайї, апельсина і лимона

Спочатку треба розчавити, щоб створити апельсиновий сік. Цей простий напій ми закінчимо з додаванням гри чверті папайї і трьох лимонів (це може змінюватися в залежності від кислотності, яку ми хочемо дати нашій рідині).

Ми будемо поглинати цукор більш спокійно і неквапливо, закінчивши таким чином нашим апетитом. Що стосується поживних речовин, які принесуть нам, то калій, магній, вітамін B і фолієва кислота, необхідні в боротьбі з анемією і різними проблемами, пов'язаними з вагітністю жінок.

4. Йогурт, малиновий і мигдальний коктейль

Його приготування є абсолютно ідеальним (крім забезпечення енергією) для жінок з менопаузою, оскільки мигдаль є основним джерелом боротьби з остеопорозом. Але, якщо ми хочемо, щоб ефект з'явився, ми повинні змішувати тридцять секунд половину склянки знежиреного натурального йогурту, півсклянки знежиреного молока, півсклянки малини і чайної ложки подрібненого мигдалю..

5- Сік яблук і моркви

Потрібно буде розчавити повну моркву в блендері поруч із половиною яблука. Щоб закінчити, додамо маленьку чашку соєвого молока, відділимо яєчний жовток від його прозорого і додамо ложку меду, щоб отримати бажаний результат.

6 - Полуничний і малиновий сік в поєднанні з молоком або йогуртом

Одне з найприємніших без сумніву на смак, і звичайно, солодше. Щоб отримати його, нам доведеться розтрощити 250 грамів полуниці (попередньо витягнувши лист) разом з 10 малинами, щоб додати 115 мілілітрів молока або йогурту на власний смак. Особисто, йогурт дає кремеріше дотик, ніж молоко не має, освітлюючи ваше споживання широкими ударами.

7 - пюре з апельсина, банану і полуниці

Хоча апріорі комбінація здається дивним, слід зазначити, що вона має неймовірно хороший смак. Якщо ми хочемо зробити це успішно, досить додати в блендер трохи соєвого молока, з 125 грам полуниці та банана..

І, нарешті, ми отримали результат, щоб на поверхні натерти трохи помаранчевого кольору, завершивши комбінацію, щоб отримати такі результати, як краще травлення, зниження артеріального тиску і допомогти нам повною мірою задовольнити нас..

8 - Банановий і шоколадний сік

Поряд з дозами калію, представленими бананом, ми знаходимо хром, мінерал, який метаболізує холестерин, жири і різні білки. Цей унікальний шоколад перекладається як важливий енергетичний внесок у діяльність, особливо фізичну.

Його приготування базується на нагріванні молока, поки він не закипить, щоб додати шоколад, який чекає на його виплавку. З іншого боку, ми розріджуємо банан, до якого додамо молоко біля шоколаду. Ми били її і готові пити.

9 - Вівсяна каша, мед і банановий льстец

Легко зробити, вам потрібно лише помістити в блендер маленьку чашку знежиреного молока, іншу вівсяну кашу з половиною банана або одне ціле, як вам подобається, а ложку меду, що закінчує підсолоджування смачного коктейлю.

10- Банановий і горіховий пюре

Завдяки великим властивостям гайки, про які ми вже не раз говорили в Lifeder, ця комбінація робить одну з найбільш ефективних. Вживаючи це, ми збільшимо рівень антиоксидації та білка в нашому організмі, а також додамо поліфеноли.

Її підготовка базується на розміщенні банана в молоці з трьома горіхами для розрідження всього в повному обсязі. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете додати пару печива, щоб супроводжувати цей смачний коктейль. Безсумнівно, один з напоїв, який дасть нам більше можливостей при отриманні енергії.

11- Полуничне і вівсяне молоко

Без сумніву, одна з рідин, які можуть дати нам більше енергії в наш день у день. Його споживання в основному орієнтоване на те, чи це фізична активність, чи ні. Він містить низький рівень жиру, на відміну від білків, з високим відсотком.

Він навіть допомагає дітям рости більш правильним способом, будучи багатим безліччю мінералів, таких як натрій, калій, кальцій, фосфор, магній або залізо серед багатьох інших. Якщо говорити про овес, слід зазначити, що він ефективно бореться з холестерином, крім того, що робить нас набагато більш повноцінним способом.

Однак його підготовка є дещо складнішою, ніж очікувалося. Для його формування вона виготовляється з лікером, що складається з трьох чвертей полуниці і чверті банану. До цього додамо вівсянку і мед. Нарешті, під час подачі та подачі доцільно додати трохи посипаної вівсянки.

12 - Шоколад, кориця і коктейль зефіру

Цей зріджений дещо особливий і, звичайно, солодкий. Ми додамо молоко з вершками в каструлю доти, доки не розтопить шоколад, який ми введемо. Після цього ми додаємо корицю. Зефір служить орнаментом у заключному розділі презентації цього багатого напою.

13 - Селера і огірковий сік

З селерою як центральною віссю нашого зрідженого, з якого ми візьмемо в цілому два стебла, розрізаних на шматки близько трьох дюймів, ми змішуємо його з огірком, також нарізаним на дрібні шматочки. Щоб закінчити, додамо жменю петрушки і лимона.

14 - Сік салату, лимона, моркви та капусти

Щоб отримати цей молочний коктейль, нам знадобиться пара моркви, до якої ми додамо два або три невеликих листя салату разом з калею. Після цього було б додати остаточний штрих з лимоном, з яким ми можемо мати два варіанти: першим було б витягти його сік, стиснувши його на льстец, або додати його безпосередньо з шкірки, перш ніж розмелювати..

15 - Сік яблук, моркви та петрушки

Тут вам доведеться відшаровувати пару яблук різними шматками, що відокремлюють її від ядра, яке вони містять. Потім готуємо ще дві моркви і відправляємо все на блендер. Потім додайте невелику жменю петрушки і тільки якщо хочемо, ми розмістимо стебло брокколі.

16 - Банановий і фіговий сік

Нічого більше і не менше чотирьох інжирів, разом з бананом, який буде доповнений невеликою ложкою меду і чашкою теплої води. І все це в блендері змусить нас отримати смачний коктейль, який, швидше за все, залишить ваш пурпурний язик більш ніж одному.

17- Ківі і чорничні коктейлі

Ми готуємо два ківі, витягуючи весь каска і вкладаємо його безпосередньо в блендер, щоб розчавити і зменшити весь його сік. Крім того, ми додамо 150 мл натурального йогурту, який може бути легким чи ні, завжди до смаку того, хто його робить. Нарешті додайте 3 столові ложки меленого лляного насіння разом з 100 грамами сушеної журавлини.

18- ?? Піца ??

Безсумнівно, один з найбільш екстравагантних, що ми можемо знайти, але і самих цікавих. У результаті має бути червонуватий напій, що містить огірок, цвітну капусту та помідори, які будуть зріджені, щоб ми могли додати трохи зеленої цибулі та сушеного базиліку на її поверхню..

19 - Золотий сік

Один з найпоширеніших у англо-саксонських країнах, що називаються таким чином через золотий колір, який він має в кінці.

Для його створення треба додати селеру в великій кількості, а потім морква, пару груш (попередньо нарізану і очищену), огірок, буряковий корінь і, нарешті, і закінчити корінь імбиру. Ми б'ємо та розріджуємо його добре, у нас буде ідеальний коктейль, готовий до проковтування.

20 - Гладкий світанок?

Ще один набір, який зобов'язаний своєю назвою кольору, який він показує на початку. Інгредієнти, які нададуть їй настільки яскравий колір, будуть очищені і нарізані яблука поруч з грушею, половину моркви з селерою і лимонним соком. Корінь куркуми і імбиру буде кінцевими інгредієнтами для завершення цієї комбінації.

21 - Коктейль з овочів

Цей струс набагато вільніший і менш строгий, коли йдеться про його створення, оскільки існує широкий спектр варіантів його створення. Можна додати, наприклад, пару листя шпинату, невеликий кулак гілок петрушки, половину лимонного соку, щоб витягти весь його сік з половиною ложки нарізаного імбиру і пари чашок теплої води..

Весь цей rebujo ми закінчилися розчавивши це у blender закінчитися з greenish результатом що перекладає у один з найбільш здорових напою що є відомі сьогодні.