Погані причини харчування та наслідки (діти та дорослі)

The наслідки поганого харчування вони більш серйозні, ніж зазвичай вважають люди, особливо розвиток серйозних захворювань. Для уникнення цих шкідливих наслідків необхідна хороша освіта і знання в галузі харчування. Звичайно, вам не потрібно стати експертом, але якщо знаєте найголовніше.

У сучасному світі існують дві основні проблеми, пов'язані з харчуванням; Ожиріння і голод, дві протилежності. Дивовижна річ, що ожиріння в даний час частіше, ніж недоїдання. З розвитком країн третього світу та нових технологій голод все менше. Але все частіше спостерігається погіршення харчових звичок і більш сидячий спосіб життя.

Без сумніву, хороша дієта необхідна для того, щоб зберегти фізичне і психічне здоров'я. Його причини, як правило, погані звички, які були прийняті з дитинства. Ви їсте більше, ніж ви повинні, а також багато продуктів, які не слід споживати.

З іншого боку, все більше і більше людей сидячі, тому вони споживають набагато більше калорій, ніж витрачають, в результаті чого цей дисбаланс в накопиченні жиру.

Індекс

• 1 Причини поганого харчування
  • 1.1 Відсутність освіти
  • 1.2 Звички та навчання
  • 1.3 Ресурси
• 2 Які наслідки поганого харчування?
  • 2.1 Ожиріння або сопрепесо, втома і менша здатність працювати
  • 2.2 Високий кров'яний тиск (гіпертонія)
  • 2.3 Серцево-судинні захворювання
  • 2.4 Депресія
  • 2.5 Діабет
  • 2.6 Рак
  • 2.7. Мозкова дисфункція
  • 2.8 Прискорене старіння
  • 2.9 Проблеми зі сном
  • 2.10 Зниження самооцінки
  • 2.11 Проблеми з травленням 

Причини поганого харчування

Перш ніж починати з наслідками, можна задатися питанням, що змушує людину харчуватися погано? Три основні причини:

Відсутність освіти

Навчальне харчування має важливе значення для розвитку хороших харчових звичок, однак це не є широко поширеним у навчальних планах шкіл, коледжів та університетів..

Звички та навчання

Якщо дитина живе в сім'ї з поганими харчовими звичками, вони набагато частіше вивчають ті ж самі звички і розвивають ожиріння та інші проблеми харчування..

Ресурси

Ресурси, які кожна сім'я або людина впливають на їх дієту.

Сім'я може мати гроші, щоб купити певні види їжі, а не інші. Наприклад, у Сполучених Штатах нижчий клас споживає більше швидкого харчування.

З іншого боку, існують певні види продуктів, які є більш дорогими в залежності від країни. Наприклад, риба, як правило, дорожче.

Які наслідки поганого харчування?

Ожиріння або сопрепесо, втома і менша здатність працювати

Ожиріння, яке страждають деякі люди, є генетичним, хоча більшість з них обумовлена ​​поганим харчуванням і малорухливим способом життя.

Потім я залишаю деякі дані, які вказують на важливість проблеми:

• З 1980 року ожиріння по всьому світу зросло більш ніж удвічі.
• Один мільярд дорослих мають надлишкову вагу. Якщо ви не будете діяти, ця цифра перевищить 1500 мільйонів у 2015 році
• У 2013 році більше 42 мільйонів дітей у віці до п'яти років мали надлишкову вагу.
• У 2014 році понад 1,9 тис. Мільйонів дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу, з яких більше 600 мільйонів страждали ожирінням.
• У 2014 році 39% дорослих у віці 18 років і старше мали надлишкову вагу, а 13% - ожиріння.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія)

За даними ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) ускладнення гіпертонії щороку становлять 9,4 мільйона смертей. Гіпертонія є причиною принаймні 45% смертей від серцевих захворювань і 51% смертей від інсульту.

Гіпертонію можна запобігти, модифікуючи фактори ризику, пов'язані з поведінкою, наприклад, нездорову дієту, шкідливе вживання алкоголю або фізичну бездіяльність. Тютюн може збільшити ризик ускладнень гіпертонії. 

Серцево-судинні захворювання

За даними ВООЗ:

• У 2008 році від серцево-судинних захворювань померло 17 мільйонів чоловік.
• 23,3 мільйона людей могли б померти від ССЗ в 2030 році.
• Використання тютюну, нездорова дієта та фізична бездіяльність збільшують ризик інфаркту міокарда та інсультів.

Виконання фізичної активності протягом щонайменше 30 хвилин кожен день тижня допомагає запобігти інфарктам міокарда та інсульту.

Харчування принаймні п'яти порцій фруктів і овочів на день і обмеження споживання солі до менш ніж однієї чайної ложки на день також допомагає запобігти інфарктам міокарда і інсульту.

Депресія

Показано, що зайва вага пов'язана з підвищеним ризиком виникнення депресивних симптомів.

• Депресія є загальним психічним розладом, який вражає більше 350 мільйонів людей у ​​світі.
• Депресія є провідною глобальною причиною інвалідності та значною мірою сприяє глобальному тяжінню хвороб.
• Депресія впливає на жінок більше, ніж на чоловіків.
• У найгіршому випадку депресія може призвести до самогубства.
• Є ефективні методи лікування депресії.

Діабет

• У світі налічується більше 347 мільйонів людей з діабетом.
• Очікується, що цукровий діабет перетвориться на сьоме місце у світі у 2030 році смерті.

Тридцять хвилин фізичної активності помірної інтенсивності майже кожен день, а також здорове харчування може значно знизити ризик розвитку діабету 2 типу..

Рак

Більше 30% випадків раку можна запобігти, головним чином, уникаючи тютюну, прийняття здорової їжі, роблять деяку фізичну активність і пом'якшують споживання алкоголю. 

• У 2012 році 8,2 мільйона людей померли від раку. 

Ось список продуктів проти раку.

Дисфункція мозку

Дієти, багаті вітамінами B, C, D і E, а також омега-3 кислотами, рекомендуються для гарної функції мозку, в той час як ті з високим вмістом транс-жирів прискорюють старіння мозку, погіршуючи його належне функціонування.

Особливо дієти з високим вмістом цукру є високотоксичними; зниження рівня вітаміну Е в крові, може викликати сонливість, дратівливість або нездатність до концентрації.

На додаток до правильного харчування, фізичні вправи покращують кровообіг у мозку і, отже, його належне функціонування.

Прискорене старіння

Переїдання і неадекватна їжа призводить до прискорення старіння клітин. 

Продукти з високим вмістом цукру, випічки, червоного м'яса і все, що надмірно смажене, можуть прискорити старіння. Продукти з високим рівнем антиоксидантів, таких як арахіс або зелений чай, захищають клітини від вільних радикалів і запобігають передчасному старінню.

Проблеми зі сном

Як зі сном з апетитом і занадто багато їли, ви можете мати проблеми зі сном. 

Крім переїдання, слід також уникати дуже гострої їжі, високої кількості жирів і тих, які можуть виробляти газ або розлад шлунка.

Якщо ви зацікавлені, прочитайте цю статтю з порадами для гарного сну.

Зниження самооцінки

Хороша статура допомагає позитивній самооцінці, так як надмірна вага може зменшити її.

З іншого боку, переїдання може викликати почуття депресії, провини або збентеження і перешкоджати рівню цукру в крові, що змінює позитивні настрої.

Проблеми з травленням 

Травлення, незручне почуття у верхній частині живота після їжі може бути викликане вживанням їжі з високим вмістом жиру, газованих напоїв, алкоголю або кофеїну.. 

А ви правильно годуєте себе? У вас є проблеми з харчуванням добре? Мене цікавить ваша думка!