Піраміда NAOS займатися спортом і добре харчуватися

The Піраміда NAOS є версією піраміди середземноморської дієти, яка включає в себе рекомендовані вправи і заняття спортом для ведення здорового способу життя. Використовується в ресторанах, будинках, школах ...

До цього дня поводження поганого раціону серед найменших будинків зростають. Внаслідок цього, і без подальших змін, різні дослідження підтвердили, що в 2030 році Європа зіткнеться з епідемією надмірної ваги та ожиріння.

В результаті, високий показник 80% дорослих, які в даний час страждають ожирінням в Іспанії, також постраждали в дитинстві. Враховуючи це, то Піраміда NAOS Проблема полягає в тому, що кількість потерпілих значно зменшується протягом наступних років. Безсумнівно, ми знаходимося перед трансцендентальним предметом. Ось чому нижче ви дізнаєтеся, з чого складається цей цікавий дидактичний матеріал.

Що таке піраміда NAOS??

Ожиріння і надмірна вага - це проблема, яка намагається полегшити різними шляхами і різними шляхами заради здоров'я молоді. Так, 11 років тому (2005) Іспанське агентство з безпеки харчових продуктів та харчування (AESAN) опублікувало харчову піраміду в рамках Стратегії NAOS; Стратегія харчування, фізичної активності та запобігання ожиріння, щоб вона могла бути передана як новий тип навчання дієтологів та обізнаності для різних шкіл держави.

Ми також стикаємося з першою пірамідою, опублікованою в Іспанії, яка паралельно поєднує харчову та фізичну активність, перетворюючи її на повну таблицю рекомендацій для прийняття здорового способу життя..

Її основна функція ґрунтується на спробах освіти громадян щодо цих трансцендентних проблем, що робить особливий вплив на життя дітей. За словами офіційного документа, надісланого AESAN, піраміда повинна бути дуже добре організованою, тому що діти перебувають у періоді росту і утворення кісток і м'язів ??.

Таким чином, фізичні вправи стають суттєвими для життя. Якщо ви переходите до рутини, вона стане нормальною, а після цього в хобі так, що, нарешті, вона закінчується тим, що фіксується в житті людини назавжди..

Те ж саме стосується і харчових продуктів, тому що якщо дитина звикає до їжі з широким спектром харчових продуктів виважено і відповідально, то він захопить цю здатність до кінця свого життя. Інститут підкреслює, що якщо ми зможемо об'єднати ці дві звички весело і цікаво, ми захистимо їх від великої кількості захворювань..

Як ми вже говорили, піраміда перетворює і об'єднує вправи як рутину, з одного боку, і адекватне харчування з іншого. Все це так, як ніколи раніше не бачилося, оскільки воно не базується на традиційній харчовій піраміді, де їжу було зібрано, щоб сказати вам, що ви повинні і не повинні їсти.

З цієї нагоди, піраміда розділена на різні розділи з звичками, які ми повинні робити щодня в базі, поки ми не досягнемо вершини, де ми обмежимося звичками, які ми повинні зменшувати. Її склад заснований на наборі необхідних продуктів з рівновагою між вуглеводами, білками, жирами, вітамінами, мінералами та рідиною.

Схематизація

Ліворуч ми бачимо область, що відповідає їжі, і тому, якщо ми рухаємося вправо, ми спостерігаємо фізичну діяльність, яку ми повинні робити. Але, опишемо його більш детально:

Ліва область

• По-перше, починаючи з верхньої області, ми бачимо, як випадкова дієта наповнювалася фіолетовим кольором, посилаючись на різні види випічки, солодощі, чіпси, безалкогольні напої тощо.…
• На другому місці і з помаранчевим тоном ми знаходимо їжу, яку ми повинні розмножувати кілька разів на тиждень, але будьте обережні, не кожен день. Тут важлива біла і синя риба, бобові, яйця, м'ясо, ковбаси й сухофрукти.
• Як прелюдія до нижньої ділянки ми бачимо, як зеленуватий колір являє собою такі важливі продукти в нашому повсякденному житті, як фрукти, овочі, крупи, молочні продукти, хліб і оливкова олія. Це те, що ми повинні їсти щодня, як знає переважна більшість населення.
• Нарешті, і, звичайно, вода знаходиться. База заповнена блакитним, так що ніхто не забуває, що ми повинні випивати мінімум два літри води на добу.

Права зона

• З такими ж кольорами, сидяча діяльність вискакує на вершину, що ми повинні уникати майже повністю. Головним чином тому, що це одна з найважливіших причин збільшення ваги, щоб не спалювати жир.
• У верхній середній частині ми бачимо саме спортивну діяльність. Тут звичка робити це кілька разів на тиждень. Ідеальним було б займатися різними видами спорту, такими як біг, плавання, теніс або їзда на велосипеді серед великої різноманітності, де ми можемо вибрати.
• Зворотно знову закінчується наша NAOS піраміда, з'являється фізична активність, яку ми повинні виконувати щодня, найбільш поширені, актуальні і важливі. Тут ідеал був би мінімум півгодини ходьби, ходити на роботу або в школу, йти на прогулянку або виходити на типові нескінченні сходи, які коштували нам так багато, щоб піднятися пішки замість використання ескалаторів.
• Нарешті, і для завершення опису цього пам'ятника, пов'язаного з їжею знову, представлена ​​вода. Безумовно, нам зрозуміло, що основи підтримуються цією рідиною.

Завершуючи цю схематизацію, ми можемо зробити висновок, що переважає раціоналізм, залишаючи осторонь найбільш шкідливу їжу для здоров'я, як це відбувається з сидячим способом життя (це не означає, що ми повинні припинити їсти) і пропагувати звички вправи і спорту в більшій кількості, а також продукти, багаті білками і поживними речовинами. Все це з водою як основою життя, з якою інше не було б можливим.

Переваги

Постійно повторюється, що реалізація фізичних вправ, разом з гарною поведінкою їжі, призводить до того, що наше тіло здатне створити регулювання ваги ефективним і стерпним способом.

З іншого боку, ми також можемо запобігти серцево-судинні захворювання, покращуючи кровотік і циркуляцію кисню через наше тіло. Дегенеративні розлади, такі як атеросклероз, також зменшать їх шанси на майбутнє появи в організмі молодих людей. Інші аспекти, які поступово поліпшуються, якщо ми виконуємо добрі процедури, це різні функції гормонального, дихального або імунного типу. Метаболізм також виграє від наших звичок.

Також вірно, що він прагне пропагувати середземноморську дієту, стиль харчування, який багатий на вміст, такий як вітамін Е і каротин. Це також допомагає нам експоненціально знижувати артеріальний тиск, гіперхолестеринемію і затримувати когнітивне зниження. Практика фізичних вправ у поєднанні з нашою дієтою par excellence характеризується запобіганням захворюванню, позначеному як хвороба Альцгеймера.

Як бачимо, все це є перевагою, якщо ця піраміда успішно досягнута. Вправляючи, ми допомагаємо собі затримати втому в нашому тілі, покращити дихання, концентрацію і, звичайно, наш опір нашому повсякденному життю.

Список літератури

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/