17 Вправи з арт-терапії для дітей та дорослих

The арт-терапія вправи вони можуть допомогти заохотити художнє творення, виразити себе і розв'язати ці емоційні чи психологічні проблеми динамічно і весело. Ця методика може бути використана у дітей, дорослих підлітків та людей похилого віку.

Далі ми покажемо вам деяку діяльність цієї чудової дисципліни, яку ви зможете виконати вдома або за кордоном у той час, коли ви цього хочете.

17 Арт-терапія для дітей, підлітків та дорослих

1 - Намалюйте на відкритому повітрі

Мета: Відпочиньте в природі.

Процедура: Малювання на відкритому повітрі може бути унікальним досвідом у будь-який час року, незалежно від того, чи супроводжується він чи один. День, в який ви відчуваєте сумність чи спустошення - найкраща альтернатива, щоб залишитися вдома, думаючи про те, наскільки ми нещасні, - взяти нашу книжку з малюнками й олівцем, відправитися в парк чи поле і послухати природу, що нас оточує.

Хоча ми малюємо будь-яку частину ландшафту, яка привернула нашу увагу, можна почути спів птахів, як повітря переміщує листя дерев і навіть дихання. Це дійсно розслаблююча діяльність, яка полегшить ваш дискомфорт.

Матеріал: Блокнот малюнків і олівця або будь-якого іншого матеріалу, який ви використовуєте для малювання.

2. Фарбуйте музику

Мета: Окреслити, що музика висловлює на папері.

Процедура: Чи подобається вам класична музика? Слухання музики також має численні переваги для нашого здоров'я, як сказав грецький філософ Платон: «Музика для душі - те, що гімнастика для тіла». У цій діяльності ви спробуєте висловити на папері за допомогою малюнків або форм те, що вам каже музика, яку ви слухаєте.

Щоб правильно виконати цю вправу, ви повинні дозволити собі захопитися музикою, яку ви слухаєте, і дозволити вашій творчості пробудити всередині вас, таким чином ви зможете розслабитися і дати свої почуття вийти.

Матеріал: Диски з класичною музикою, радіо, папір та олівець. Я завжди використовую класичну музику, але ви можете використовувати музику, яку ви відчуваєте найбільш комфортно.

3- Відтворення місця, де ви відчуваєте себе в безпеці

Мета: Знай собі.

Процедура: Ще один спосіб розслабитися і познайомитися з самим собою - це замислитися над тим, де ми відчуваємо себе в безпеці, іноді це може бути досить складно, і це питання, про яке ми часто не ставилися.?.

Завдяки цій прекрасній діяльності ви можете дізнатися трохи більше і дати форму сайту, де ви знаходилися там, де ви відчували себе дуже добре з будь-яким матеріалом, важливо те, що ви можете візуалізувати це місце, і якщо ви можете залишити його в місці, де ви його маєте погляд, щоб мати можливість дивитися на нього, коли ви не відчуваєте себе добре.

Матеріал: Будь-який матеріал, з яким ви хочете виконати свою діяльність, будь то папір, глина, пластилін ...

4- Мистецтво в природі

Мета: Виконайте роботу в природі з наявними матеріалами.

Процедура: Не тільки буття в природі приносить користь нашому психічному і фізичному здоров'ю, а й розвиває нашу уяву і змушує нас ухилятися від проблем і скорбот душі.

З цією діяльністю нам доведеться зробити роботу з матеріалом, який природа надає нам каменями, листям, гілками дерев, квітами, фурункулами ... Ми повинні дозволити нашій творчості вийти і висловитися.

Матеріал: Будь-який матеріал, який є природним і який знаходиться в тому місці, де ми збираємося здійснювати цю діяльність.

5- Зробіть скульптуру з матеріалом, що піддається переробці

Мета: Висловіть те, що ми відчуваємо.

Процедура: Все, що хочемо, має друге життя, і це відбувається з усіма тими матеріалами, які нас оточують. Замість того, щоб відкидати їх або переводити на утилізацію, ми можемо використовувати їх для того, щоб робити невелику роботу вдома і висловлювати те, що ми відчуваємо відносно того, що сталося з нами з скульптурою, наприклад.

Це хороший "винести" те, що ми маємо всередині, що змушує нас почувати себе сумними і повірити мені, що це працює дуже добре. Я займався цією діяльністю з людьми похилого віку, і це було успішно через їхню смутку, що вони отримали щось позитивне і красиве.

Матеріал: речі у вас вдома, які ви не хочете, як пластикові пляшки, рулони кухонного паперу, яєчні коробки ...

6- Зафарбуйте нашу шкіру

Мета: Творчість та концентрація роботи.

Процедура: Ви коли-небудь замислювалися про себе? Завдяки цій діяльності, крім роботи з креативністю та концентрацією, ви можете виразити у власній шкірі те, що ви відчуваєте в цей момент. Крім того, ви можете супроводжувати ці моменти зв'язку між вашою шкірою та самим собою з розслаблюючою мелодією або тим, що ви відчуваєте себе добре.

Результати можуть бути вражаючими, оскільки ця вправа дає нам дуже важливе значення для життя: що і щасливі, і сумні моменти пройдуть, і це факт, оскільки після закінчення малюнка, який ви робите на шкірі з часом, він зникне.

Матеріал: кольорові ручки або маркери, за допомогою яких ви можете намалювати шкіру, а потім стерти її.

7- Зробіть вірш 

Мета: Розвивайте творчість.

Процедура: Ця діяльність вже була зроблена дадаїстами і полягає в тому, щоб вирізати слова з будь-якої газети чи журналу, які ви маєте під рукою, а потім помістити їх у м'яч і витягти один за одним..

Поважаючи порядок, у якому ви їх виймаєте з сумки, ви повинні побудувати вірш. Ви будете здивовані, дізнавшись, що є результатом цієї вправи, і як, як і інші, це допоможе вам висловити те, що ви відчуваєте.

Матеріал: журнали, газети, пластиковий мішок, папір і олівець.

8- Захоплення тіней

Мета: Знайте навколишній світ.

Процедура: Оскільки ми були маленькими, ми завжди грали з тінями, тому в арт-терапії ви не могли пропустити діяльність, в якій протагоністи були такими. Як тільки ми підемо з дому, ми повинні шукати ті тіні, які нам подобаються, і переносити їх на папір, щоб пізніше, коли ми знаходимося вдома, ми могли продовжувати працювати над ними..

Це може бути хорошим способом уникнути наших проблем і зосередитися на тому, що робить нас щасливими.

Матеріал: блокнот малюнків і олівців.

9 - Намалюйте щасливу пам'ять

Мета: Пробуджуйте позитивні емоції.

Процедура: І хто не любить згадувати моменти, коли ми були дійсно щасливі? В даний час, хоча у всіх нас є камери, щоб захопити цей особливий момент, якщо ми не розкриваємо їх, ми втрачаємо їх і разом з тим їхню пам'ять.

Іншим способом їх захоплення є те, що ми також самі малюємо їх, звичайно, ми завжди можемо мати його іншим способом, ніж ми б, якщо б ми його надрукували, надавши їй цю особисту оцінку моменту і поклавши трохи більше в наше життя цієї казкової пам'яті, Чи не відчуваєш себе краще, просто думаючи про це??

Матеріал: малювання ноутбук і олівці.

10. Створіть роботу на основі нашої назви

Мета: Знаючи себе.

Процедура: А хто не був, коли він маленький, весело писав і малював своє ім'я скрізь? Але ... Чи знаєте ви, які емоції пробуджують у вас, як ваше ім'я? Дуже цікава вправа, яка змусить вас дізнатися себе, це написати назву на папері, а з неї зробити твір мистецтва.

Ви можете вибрати як своє ім'я, так і прізвисько, важливо те, що воно є вашим і ви відчуваєте себе ідентифікованим тим, як вас називають оточуючі вас люди. Хоча це здається складним, дуже цікаво і весело бачити кількість почуттів, які ви можете виразити з нього.

Матеріал: креслення, олівці, ручки, маркери ...

11 - Створіть глиняну скульптуру гніву

Мета: Висловлюйте негативні емоції через скульптуру.

Процедура: Гарний спосіб виразити свої негативні емоції, а особливо гнів - це матеріалізувати його через глину. Указаний момент для здійснення цієї діяльності буде той момент, коли ви гніваєтеся на те, що сталося з вами. Просто візьміть глину і висловіть те, що ви відчуваєте в цей момент, даючи форму гніву, який ви відчуваєте надалі, якщо ви бачите, що необхідно розірвати його і повністю видалити з цим фактом.

Матеріал: глини і всі необхідні матеріали.

12 - Намалюйте в темряві

Мета: Не судіть про свої почуття.

Процедура: Ви коли-небудь замислювалися, як це було б, якби ви слухали музику і малювали в темряві? З цією діяльністю ви можете це зробити. Ви просто повинні покласти цю музику, яка змушує вас відчувати як позитивні, так і негативні емоції, і нехай ваша уява буде витікати зі світла на папері..

Таким чином, ви не зможете судити про те, що ви малюєте на папері, і це перешкодить вам стирати і критикувати ваше твір мистецтва. Коли ви думаєте, що закінчили, ви можете включити світло і дізнатися іншу частину вас.

Матеріал: радіо, музичні диски, етюдник і олівці.

13 - Балонна активність

Мета: Звільніть нас від тих емоцій, які нас важать.

Процедура: Це ще один спосіб усунути ті негативні емоції, які не дозволяють нам переходити сторінку і бути самими собою. У записці ви можете написати так, як ви хочете, що не дає вам бути щасливим або що подія, яку ви хотіли б ніколи не сталося або навіть як ви відчуваєте і чому.

Пізніше ви роздуваєте повітряну кулю і за допомогою струни ви поєднаєте папір, в якому ви висловили свої емоції і почуття, і відпустіть його. Як повітряна куля відступає, ваші негативні почуття і емоції зникнуть з ним.

Матеріал: глобус, мотузка, папір і олівець.

14 - Зобразити когось, хто змінив ваше життя

Мета: Пам'ятайте про особливу людину.

Процедура: Ми всі маємо особливу людину, яка була частиною нашого життя як для хороших, так і для поганих, і її треба пам'ятати і приймати, тому що завдяки їй ми змогли дістатися туди, де ми знаходимося сьогодні. Хто приходить на розум?

Ну, з тим зображенням, яке ми маємо на увазі, ми повинні працювати і покласти його на папері, щоб потім його пофарбувати. Було б непогано, якби ми могли пізніше дати цей малюнок людині, яку ми зобразили, але якщо ми віддаємо перевагу, ми можемо зберегти її.

Матеріал: етюдник, олівець і кольорові олівці або маркери, акварель ...

15 - Намалюйте пісок

Мета: Висловлюйте себе через пісок.

Процедура: Якщо вам подобається пляж, ви також можете практикувати цю дисципліну через пісок або якщо у вас немає можливості переїхати туди, ви можете зробити це з піском, який ви маєте біля саду, наприклад.

Ця діяльність полягає у вираженні себе через піщинки, можна взяти жменьку і розкласти їх на аркуші паперу, щоб пізніше надати йому форму. Таким чином ви будете почувати себе об'єднаними з природою, і ви можете випустити пар.

Матеріал: пісок і аркуш паперу.

16- Знищення об'єктів

Мета: Усуньте негативні емоції.

Процедура: У багатьох випадках нас так лякає те, що сталося з нами, що нам треба порушувати речі, тому що пізніше, в арт-терапії існує також діяльність, яка полягає у розбиванні предметів, таких як тарілки, окуляри або глиняні скульптури; пізніше їх відновити.

Зрештою гнів приходить спокій, після невдач ми вчимося від них, і ми повертаємося, щоб побудувати і подолати їх. Це хороший спосіб дізнатися, що якщо з нами трапляється щось негативне, ми знову можемо бути щасливими і знаходити баланс.

Матеріал: Залежно від об'єкта, який ви розбиваєте, вам знадобляться матеріали або інші. Зазвичай вам знадобиться хвіст і сам предмет, який ви зламаєте.

17- Що нас лякає?

Мета: Перед нашим власним страхом.

Процедура: Ми всі боїмося чогось або когось із тварини, як тарган, до опудала. Важливо те, що ми усвідомлюємо, що треба зіткнутися зі своїми страхами, щоб подолати ті негативні емоції, які можуть пробудити в нас, тільки тоді ми можемо бути більш вільними..

На аркуші паперу намалюйте, чого ви боїтеся, як це доходить до вашої голови, або як ви бачите її у своїх мріях. Пізніше надайте їй колір і залишайтеся дивитися на нього кілька хвилин, відображаючи, чому я боюся цього?.

Матеріал: етюдник, олівець і кольори.

А ви, які інші вправи з арт-терапії знаєте??