Поділитися:
Емоційна зрілість 10 ефективних порад для досягнення
The емоційна, психологічна чи особиста зрілість Вона охоплює всі психологічні, емоційні, соціальні та поведінкові аспекти особи. Емоційно зріла людина - це людина з емоційним інтелектом, соціальними навичками, емпатією, відповідальністю та життєвим досвідом.
Тому людина з емоційною незрілістю буде когось з мало емоційним інтелектом, мало соціальних навичок, безвідповідально і з малим життєвим досвідом.
Поняття емоційної зрілості, що відноситься до розвитку здатності приймати реальність адаптивним чином, може бути відносно незалежним від віку.
Незважаючи на те, що діти, як правило, мають меншу спроможність і менше потребують емоційної зрілості, як тільки вони досягли повноліття, ця якість не заробляється просто з плином часу..
Емоційна зрілість розвивається людиною через його функціонування, досвід, спосіб бачення та інтерпретації світу і зусилля, які він приділяє для підвищення його емоційних навичок і особистого зростання.
Як людина з емоційною зрілістю?
Емоційно зрілою людиною був би той, хто розвинув у своєму мисленні і поведінці ряд поглядів, які змушують його подолати "інфантилізм" і стосується як його особистості, так і навколишнього середовища..
Цей факт говорить нам, що емоційна зрілість - не щось вроджене, тобто ніхто не народжується зрілим, так що зрілість - це не те, що досягається або не досягається, а те, що розвивається або не розвивається..
Це показує, що існує велика кількість факторів, які втручаються в розвиток емоційної зрілості.
Головне - це, безсумнівно, особистість особистості, тобто спосіб, у який людина повинна функціонувати і пов'язана зі світом.
Перша вимога до розвитку емоційної зрілості полягає в тому, щоб мати високі знання про себе, знати свою особистість, а також знати про способи мислення і способи реагування і поведінки, які ми маємо.
Люди не можуть ніколи проявляти емоційну зрілість у зовнішніх ситуаціях, якщо ми не знаємо, як застосувати себе в першу чергу.
Другий фактор, що має велике значення у розвитку емоційної зрілості, міститься у відносинах, які людина має з оточенням.
Людина може багато знати про себе, знати, як він думає, як він працює і які емоційні реакції він має, однак, це особисте розвиток не допоможе, якщо він не застосовує його до своїх стосунків з іншими і з різними елементами, які складають середовище в що розгортає.
У вигляді резюме ми можемо визначити емоційно зрілу людину як людину, яка знає свій спосіб бути добре, і здатна пристосувати свої внутрішні характеристики до відносин, які він встановлює з зовнішніми об'єктами..
Особистісні риси людей з емоційною зрілістю
Крім того, емоційна зрілість може передбачати інші більш специфічні особистісні характеристики, такі як:
Людина має розвинену ідентичність, знає, хто він є, і намагається бути вірним собі, своїм цінностям, переконанням і поглядам, і вести себе відповідно..
Він може розрізняти розум і емоцію, і, коли він бажає, він здатний вибирати раціональні методи функціонування замість того, щоб домінувати над його емоціями..
Він має реалістичні цілі та завдання у своєму житті, планує та здійснює необхідні дії для досягнення цих цілей у структурованому та раціоналізованому вигляді.
Вони незалежні і напористі люди, вони здатні розпізнавати свої недоліки і помилки, а також свої навички і здібності.
Вони мають тенденцію до встановлення рівних рівних відносин, без необхідності розробляти категорії, що розмежують їхні особисті відносини.
Вони здатні контролювати ефект, який їх викликають. Їх емоційні реакції не піддаються безпосередньо зовнішнім стимулам, а внутрішній розробці, яку вони виконують на них.
Тепер ми знаємо, з чого складається емоційна зрілість, і які характеристики набувають, коли вона досягається.
Але, як ми прокоментували раніше, цей розвиток не з'являється у людей магічно.
Людина не досягає емоційної зрілості, якщо пацієнт чекає, щоб він з'явився протягом багатьох років.
Емоційна зрілість повинна розвиватися свідомо, інвестувати зусилля та відданість у себе, працювати у внутрішніх аспектах, у спосіб буття та на шляху функціонування..
Як розвинути свою емоційну зрілість? 10 порад
1- Зверніть увагу
Як ми вже прокоментували, першим кроком, щоб почати розвивати емоційну зрілість, є набуття свідомості та знання про себе.
Люди, як правило, живуть з автоматичним пілотом. У нас є спосіб буття і функціонування, але ми автоматично перевіряємо його і здійснюємо, не замислюючись про те, як це відбувається.
Працювати таким чином найпростіше і найпростіше, оскільки придбання знань про себе зазвичай не дає нам прямої користі.
Однак цей спосіб функціонування теж перешкоджає нам емоційно зростати.
Як правило, зверніть увагу і проаналізуйте, як ми є, як ми думаємо, як ми діємо, чому ми це робимо, які навички ми маємо і які недоліки ми часто ускладнюємо, оскільки вона включає в себе перегляд речей, які ми можемо віддати на зміну.
Однак, якщо ви хочете досягти емоційної зрілості, ви повинні виконати цю вправу, добре знати, яким ви є, і приймати без обурення характеристики, які ви хотіли б найменше про себе, і що ви повинні працювати, щоб змінити їх..
2 - Навчіться розробляти свої почуття
Ще один дуже важливий аспект для досягнення емоційної зрілості - це навчитися розробляти почуття.
У всіх людей є почуття, багато і різноманітні, але часто ми вважаємо за краще не приділяти великої уваги, тому що вони можуть бути дратівливими або надто напруженими..
Однак, якщо ми не навчимося розробляти почуття, які ми маємо протягом усього життя, ми зробимо рюкзак, який ми будемо носити на спині, і що стане важче..
Отже, це зручно, коли ви відчуваєте певні почуття, нехай вони виникають, дайте собі час знати їх глибоко і вкладати зусилля, щоб мати можливість розробити їх і адаптувати їх усередині себе.
3 - Проаналізуйте свою емоційну реакцію
Люди мають емоційні реакції постійно і неминуче протягом нашого життя.
Коли щось відбувається, наше тіло реагує з емоційною реакцією, яку не можна уникнути або уникнути.
Тепер важливо, що ми навчимося модулювати наші емоційні реакції так, щоб вони були якомога більш доречними..
Для того, щоб це зробити, важливо звернути увагу на емоційні реакції, які ви маєте на різні ситуації, і проаналізувати, чи вони насправді адекватні чи ні.
Якщо вони є і ступінь дискомфорту вони провокують, вони пристосовані до реальності ідеальної ситуації.
Однак, якщо емоційна реакція не пристосована до реальності ситуації, тобто є вищою, ніж вона повинна або може бути більш адаптованою, важливо, що ви прагнете до більш адаптивної емоційної реакції..
4- Проаналізуйте свою поведінкову реакцію
Крок, що настає після емоцій, - це поведінка, або принаймні це те, що тіло запитує нас, коли вона реагує емоційно.
Однак, якщо після емоційної реакції ми завжди виконуємо поведінку, що регулюється емоціями, наш емоційний ріст буде скомпрометований.
Люди мають здатність мислити і розуміти, фундаментальний факт для належного функціонування та адаптації в нашому середовищі.
Однак, коли виникає емоція, наші основні інстинкти спонукають нас звернути увагу на емоційну реакцію і усунути появу міркувань.
Отже, проаналізуйте свій спосіб поведінки, коли ви реагуєте на будь-яку ситуацію, яка провокує якусь емоцію.
Мета полягає в тому, щоб перед емоційними реакціями ви могли ввести міркування, щоб мати можливість менш імпульсивно вибирати вашу поведінку.
5. Тренуйте появу розуму
Як ми бачили в попередньому пункті, поява розуму в усі часи має життєво важливе значення для нормального функціонування.
Втім, ми вже знаємо, що в емоційно напружених моментах поява розуму часто буває важким, і емоції зазвичай мають все, щоб зіткнутися, щоб виграти гру..
Тому, щоб досягти емоційної зрілості, ми повинні навчитися використовувати розум навіть у найемоційніші моменти.
Якщо нам вдасться це зробити, у нас буде більше можливостей досягти адекватної поведінки, яка відповідає нашому способу буття, нашому мислення, нашим цінностям і принципам, а не нашою емоційною реакцією..
Щоб досягти цього, важливо, щоб ви навчилися правильно ідентифікувати свої емоції кожного разу, коли вони з'являються, і дайте собі деякий час, перш ніж діяти.
Ви повинні скористатися тим часом, щоб ваша думка прийшла в дію і може модулювати вашу емоційну реакцію і вашу подальшу поведінку.
6- Співчуття
5 попередніх порад були спрямовані на отримання більш особистих знань і навчання для управління різними відповідями, які може мати людина: почуття, емоції, поведінка і думки.
Тепер емоційна зрілість не залишається в собі, а повинна поширюватися на відносини, які мають інші люди і навколишнє середовище.
У цьому сенсі першою вправою, яку треба часто вивчати, є застосування емпатії.
Щоб досягти емоційної зрілості, ви повинні знати, як співпереживати з іншими, знати, як вони відчувають, знати свою реальність і діяти відповідно до всієї цієї інформації..
Для цього важливо, щоб ви систематично практикували розумову вправу «Як би я відчував себе, якби я був на вашому місці?».
Якщо ви ставите це питання регулярно і намагаєтеся уявити, як би ви відчували себе, якщо б ви були на місці іншої людини, ви побачите, що емпатія з'явиться миттєво..
Емпатія - це основна уміння навчитися адекватно співвідноситися з іншими та розвивати емоційно зрілу поведінку.
7. Отримайте більш широкі бачення
Тісно пов'язана з концепцією співпереживання - здатність набувати більш широкого погляду на речі.
Люди схильні спостерігати за речами певним чином і дають абсолютну обгрунтованість цій думці.
Однак такий спосіб роботи зазвичай призводить до помилок, оскільки дозволяє нам бачити лише вершину айсберга.
Щоб цього не сталося, важливо, щоб ви зробили розумову вправу задавати собі різні точки зору про речі і цінності кожного з них.
Роблячи це, ваше бачення стане більш широким, і ви матимете більший потенціал для аналізу.
8- Адекватно аналізуйте свої потреби
Люди часто дозволяють нам керуватися нашими найближчими потребами і важко брати до уваги ті, які є більш довгостроковими..
Проте, вміння виконувати адекватний аналіз особистих потреб є одним з ключів, щоб мати можливість працювати корисним для себе.
Навчання аналізу життя з глобальної точки зору, а не з орієнтованої точки зору, є життєво важливим для розвитку емоційної зрілості.
Якщо вам вдасться проаналізувати себе, своє життя, своє оточення і свої потреби з широкої точки зору, у вас буде більше ресурсів, щоб правильно вибирати свої дії і жити відповідно до вашого способу буття, ваших цінностей і ваших моральних принципів..
Майте на увазі, які ваші довгострокові цілі, які речі ви пропонуєте як особистість і яку поведінку ви хочете бути частиною вашого способу бути.
9 - Розвивати самовпевненість
Наполягаючий стиль спілкування є найбільш афективним і найкращі результати і добробут дадуть вам у вашому житті.
Вона заснована на спілкуванні таким чином, що поважає ваші права, а також поважає інших людей.
10. Розвивайте самооцінку і приймайте себе
Самооцінка - це, можливо, те, що дасть вам найбільше щастя у вашому житті. Без позитивної самооцінки ви не можете відноситися до інших або досягти поставлених перед собою цілей.
Список літератури
Fierro, A. (1996). Посібник з психології особистості. Барселона: Паїдос, хлопець. 4-й.
Kanfer, F.H. та Goldstein, A.P. (1993). Як допомогти змінити психотерапію. Більбао: Desclée de Brouwer.
Ogden, J. (2007). Основні показання в психології здоров'я. Беркшир, Великобританія: Open University Press.
Селігман, М. Е. П. (1995). Я не можу бути вищим, але я можу бути кращим. Барселона: Гріальбо.
Шериф, М.: "Дослідження деяких соціальних факторів у сприйнятті", Arch. Psychol., 1935, No. 187.