Безсилля вивчена історія, з чого вона складається і приклади

The Вивчена безпорадність це і психічний стан, і спосіб поведінки, що виникає, коли людині доводиться неодноразово стикатися з негативним стимулом, з якого він не може уникнути. Часто це пов'язано з психічними захворюваннями, такими як депресія або тривога.

Після того, як хворобливий або неприємний досвід повторюється багато разів, людина набуває переконання, що він нічого не може зробити, щоб втекти від нього, і починає думати, що не має контролю над власним життям. Таке ставлення може бути узагальнене до інших ситуацій, що сильно посилює симптоми.

Люди, які перебувають у стані навченої безпорадності, перестають намагатися змінити свою ситуацію. Це змушує їх бути не в змозі змінити свою поведінку, навіть коли обставини змінилися, і з'явилася альтернатива, яка може допомогти їм покращитися.

Теорія вивченої безпорадності почала розвиватися в 60-х роках минулого століття і набула великого значення в різних областях галузі психології. У цій статті ми розповімо вам, що це таке, які свідчення ми маємо в цьому відношенні, і які наслідки вона викликає.

Індекс

• 1 Історія
  • 1.1 Перші експерименти з собаками
  • 1.2 Докази з іншими тваринами
  • 1.3 Експерименти з людьми
• 2 Що таке навчена безпорадність??
  • 2.1 Теорія Селігмана
  • 2.2 Невробіологічна теорія
  • 2.3 Теорія індивідуальних відмінностей
• 3 Приклади
• 4 Посилання

Історія

Феномен вивченої безпорадності був відкритий вперше Мартином Селігманом та Стівеном Майєром випадково, наприкінці 60-х рр. З тих пір було проведено багато досліджень з цього питання, а теорія, пов'язана з цим станом розуму. Вона дуже розвинулася.

У цьому розділі ми поговоримо про те, як наші знання про вчинену безпорадність просунулися протягом багатьох років. Деякі експерименти, проведені в цій області, можуть здатися жорстокими, і, ймовірно, сьогодні неможливо зробити. Однак вони дали нам фундаментальні знання про людський розум.

Перші експерименти з собаками

Перший експеримент, який вказував на існування вивченої безпорадності, був проведений Селігманом і Майєром в Університеті Пенсільванії в 1967 році. У ньому обидва дослідники хотіли вивчити реакцію собак на різні стимули, такі як електричні удари низької інтенсивності.

Дослідники розділили собак на три групи. У першому собаки не постраждали. Ті з двох інших груп отримували завантаження, але з принциповою різницею: остання може зупинити їх, якщо вони натиснули кнопку, а друга не могла нічого зробити, щоб уникнути їх..

Пізніше собаки трьох груп були введені в металеву клітку, розділену на дві частини низькою огорожею. З одного боку, земля була електрифікована, а з іншого -.

Дослідники зрозуміли, що, хоча тварини перших двох груп стрибали на огорожу і виходили на неелектризовану сторону, третя сторона навіть не намагалася. Навпаки, вони просто стояли на місці і переносили біль, не намагаючись змінити свою ситуацію.

Докази з іншими тваринами

Здивовані отриманими результатами, Селігман і Майєр спробували повторити цей експеримент із щурами. Передумова була такою ж: три групи тварин, одна з яких не отримувала викидів, яка б отримувала їх, але могла зупинити їх, а інша, яка повинна була б їх підтримувати, не маючи можливості зробити що-небудь, щоб уникнути їх.

Після піддавання щурам цих аверсивних стимулів експериментатори зрозуміли, що існує момент, коли тварини третьої групи перестали намагатися втекти, навіть коли з'явилася можливість. Це явище отримало назву вчимої безпорадності.

Експерименти з людьми

Незважаючи на етичну неможливість проведення одного і того ж типу експерименту з людьми, протягом наступних років були проведені альтернативні дослідження, які намагалися довести існування в нас вивченої безпорадності..

Одне з найбільш класичних досліджень у цьому сенсі було проведено в 1974 році трьома групами учасників. Люди першого були піддані неприємному шуму, але вони могли зробити це зупинити, натиснувши кнопку чотири рази. Другі також слухали його, але вони не могли його зупинити; А треті не чули нічого чужого.

У другій частині експерименту всі випробовувані були доставлені в кімнату, в якій пролунав інший неприємний шум і в якому була коробка з важелем.

При потягуванні звук зупинився; але учасники другої групи навіть не намагалися, а решта вдалося швидко зупинити її.

Цей експеримент і подібні були в змозі продемонструвати існування вивченої безпорадності у людей. З тих пір вони намагалися дослідити причини цього явища, а також наслідки, які це викликає.

Що таке вчилася безпорадність??

Є кілька теорій про те, що саме вивчено безпорадність і чому вона відбувається. Найбільш класичним є той, що запропонував Мартін Селігман після його вищезазначених досліджень, але є й інші, засновані більше на нейробіології або індивідуальних відмінностях..

Теорія Селігмана

Селігман та його співробітники запропонували теорію про те, що люди, які зазнали неприємних ситуацій, над якими вони не мають контролю, страждають від дефіциту в трьох сферах: мотиваційному, пізнавальному та емоційному..

Мотиваційні проблеми пов'язані з недостатньою енергією, що випробовується суб'єктами для того, щоб спробувати втекти від шкідливої ​​ситуації, що змушує їх не вживати заходів..

Когнітивні, з іншого боку, пов'язані з переконанням людини, що їхні обставини не піддаються контролю; а емоційні означають появу стану, подібного до депресії.

Три типи наслідків пов'язані один з одним і зміцнюють один одного. Насправді, Селігман запропонував теорію, що вивчена безпорадність лежить в основі депресії та інших супутніх розладів.

Нейробіологічна теорія

Недавні дослідження з нейровізуалізацією вказують на те, що існують певні структури мозку і нейротрансмітери, які відіграють дуже важливу роль у появі вивченої безпорадності. Наприклад, відомо, що дефіцит рівня серотоніну може викликати появу цього явища.

Деякі з областей головного мозку, найбільш пов'язаних з вивченою безпорадністю, є дорсальними ядрами raphe, центральними і базалотеральними ядрами мигдалини, а також деякими областями гіпокампу, гіпоталамуса і префронтальної кори..

Також було виявлено, що існують суто фізичні фактори, які можуть допомогти знизити ймовірність настання вивченої безпорадності.

Наприклад, інтенсивні вправи на регулярній основі підвищують рівень серотоніну і, таким чином, полегшують найбільш серйозні наслідки цього психічного стану.

На додаток до фізичних вправ, інші поведінки, які показали, що мають сприятливий вплив на мозок на це явище, мають адекватний відпочинок, медитацію, релаксацію та правильне харчування..

Теорія індивідуальних відмінностей

Згідно з дослідженнями з вивченої безпорадності, одним з найважливіших факторів, що передбачають його появу, є наявність певних переконань щодо контролю, який має людина над різними ситуаціями. Ці переконання відомі як "атрибути" і можуть змінюватися від людини до людини.

Атрибути мають три характеристики, які можуть збільшувати або зменшувати ймовірності появи наученої безпорадності перед лицем недоліків:

- З одного боку, вони можуть бути глобальними або специфічними. Люди з глобальним атрибутивним стилем вважають, що причини поганих, що відбуваються з ними, зберігаються в різних ситуаціях; в той час як ті, хто має певний стиль, вважають, що кожна негативна подія має унікальну причину, і що вона не повинна бути відтворена.

- Атрибути також можуть бути стабільними або нестабільними. Коли вони стабільні, людина вважає, що негативні ситуації, які вони відчувають, будуть зберігатися з часом. Коли вони нестабільні, навпаки, людина вважає, що вони можуть змінюватися з часом.

- Нарешті, вони можуть бути зовнішніми або внутрішніми; тобто людина може вважати, що те, що з ним відбувається, визначається ситуативними причинами, які він не може контролювати (зовнішнім), або факторами, які він може змінити власними зусиллями (внутрішніми)..

Дослідження показали, що люди з глобальним, стабільним і зовнішнім атрибутивним стилем мають більшу ймовірність розвивати безпорадність, ніж ті, що мають різні переконання..

Приклади

Нижче ми побачимо деякі приклади ситуацій, в яких поширеним є поява навченої безпорадності або подібного ставлення.

- Людина, яка шукає роботу протягом багатьох місяців, але не може отримати її, може втратити всі надії знову знайти роботу. Таким чином, ви перестанете намагатися і навіть не реагувати на пропозиції роботи, які надходять.

- Людина, яка мала кілька попередніх досвіду з колишніми партнерами (наприклад, ситуації з великою кількістю драматизму або складних розривів), може вважати, що світ відносин не для нього. Як результат, уникайте формування глибоких емоційних зв'язків якомога більше.

- Хтось, який намагався втратити вагу кілька разів, але завжди провалився, перестане намагатися бути більш підходящим, замість того, щоб дивуватися, що він може робити по-іншому або як він може змінити свою увагу.

Список літератури

1. "Що таке безпорадність і чому це відбувається?" У: Дуже добре. Отримано: 5 грудня 2018 від Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "Досліджена безпорадність: теорія депресії Селігмана" в програмі "Позитивна психологія". Отримано: 5 грудня 2018 року з програми "Позитивна психологія": positivepsychologyprogram.com.
3. "Вивчена безпорадність" в: Britannica. Отримано: 5 грудня 2018 року з Британії: britannica.com.
4. "Вивчена безпорадність" в: PsychCentral. Отримано: 5 грудня 2018 року з PsychCentral: psychcentral.com.
5. "Досліджені хелпси" в: Вікіпедії. Отримано: 5 грудня 2018 р. З Вікіпедії: en.wikipedia.org.