Поділитися:
Симптоми емоційної нестійкості, причини, методи лікування
The емоційна нестійкість Це риса особистості, яка викликає тих, хто має надзвичайну сентиментальну нестабільність. Ця характеристика, також відома як "невротизм", типова для осіб, на яких дуже впливає все, що відбувається з ними, як у здоровому сенсі, так і в тому, що стосується чогось негативного.
Емоційна нестабільність є частиною більшості існуючих моделей особистості, у тому числі найбільш широко використовуваних з усіх, "Великих п'яти". Це характеристика, яка може бути використана для прогнозування будь-яких ситуацій у житті, таких як проблеми з особистими стосунками або труднощі на роботі.
Крім того, вона також лежить в основі багатьох більш серйозних психологічних проблем, таких як прикордонний розлад особистості або майже всі труднощі, пов'язані з тривожністю. Однак не всі люди з емоційною нестабільністю повинні розвивати патології; насправді багато хто здатний вести абсолютно нормальне життя.
Сьогодні ще невідомо, що викликає у деяких людей більше невротиків, ніж інші, хоча про це багато теорій. У цій статті ми розповімо вам все, що ми знаємо до цих пір про цю функцію, крім того, щоб дати вам кілька порад, щоб контролювати свої емоції, якщо ви думаєте, що це можливо.
Індекс
- 1 Симптоми
- 2 Причини
- 2.1 Генетика
- 2.2 Навколишнє середовище
- 2.3 Відмінності мозку
- 3 Лікування
- 3.1 Когнітивно-поведінкова терапія
- 3.2 Прийомна терапія та прихильність
- 3.3 Ліки
- 4 Як допомогти емоційно нестійкій людині?
- 5 Посилання
Симптоми
Щоб зрозуміти, що таке емоційна нестабільність, найпростішим є вивчення найбільш загальних особливостей людей, які мають цю характеристику.
Зазвичай вони реагують несподівано
Коли людина поводиться зовсім інакше, ніж можна очікувати в даній ситуації, це може бути симптомом емоційної нестабільності.
Прикладом цього може бути те, що хтось сміється в той час, коли це не доцільно, або плаче, коли така поведінка не має сенсу.
Звичайно, реагування несподіваними способами не завжди означає, що є фон невротизму; але якщо ця характеристика з'являється разом з іншими, згаданими в цій статті, це може бути чимось дуже показовим.
Раптові перепади настрою
Перехід від однієї емоції до іншої - це те, що відбувається з кожним; але у випадку невротичних людей ці зміни можуть з'явитися майже миттєво. Майже без попередження, хтось з емоційною нестабільністю може перейти від радісного до сумного або гнівного, а часто і без видимої причини.
Загалом, крім того, найбільш виражені емоції - негативні; але може статися і протилежне, що невротик на секунду відчуває себе фатальним і починає сміятися наступним. Це один з найяскравіших симптомів цієї риси особистості.
Проблеми, які контролюють ваші емоції
Коли ми гніваємося або засмучуємося, може бути важко заспокоїтися; але люди з емоційною нестабільністю страждають особливо серйозними проблемами в цій області.
Коли щось турбує їх, вони зазвичай стають захисними і стають дуже чутливими до всього навколо, що може бути потенційно негативним.
Це, серед іншого, зазвичай викликає багато проблем у їхніх особистих стосунках, як з вашим партнером, так і з друзями та родиною. Крім того, він генерує високі рівні страждань, оскільки будь-який малий дискомфорт змушує їх страждати вкрай погано..
Непослідовність емоцій і думок
Люди з дуже широким невротизмом, крім того, що реагують несподіваними способами в деяких ситуаціях, також мають тенденцію вести себе по-різному в різний час.
В особі одного і того ж стимулу, іноді вони можуть відчувати себе сумним і в іншому щасливим; або розгнівався на те, що раніше не турбувало їх.
Те ж саме може статися з думками. Як правило, хтось емоційно нестійкий відчує дуже високу самооцінку в деякі моменти, і з дуже низьким незабаром після цього. Це спричиняє їм всілякі труднощі в їх повсякденному житті.
Вони імпульсивні
У зв'язку зі зміною характеру їхніх емоцій та труднощами, які вони мають у контролі над ними, невротичні люди схильні діяти, не замислюючись над тим, що вони роблять..
Оскільки вони часто відчувають себе погано, вони можуть вести себе у шкідливих шляхах або способами, які викликають проблеми в їхніх особистих або робочих відносинах.
Вони легко підкреслюються і хвилюються
Одним з найбільш частих психологічних проблем серед людей з низькою емоційною стійкістю є стрес. Це відбувається, як правило, через кількість негативних думок, які постійно переслідують голову цих людей.
Коли хтось дуже невротичний, вони схильні бачити будь-яку маленьку проблему як щось неможливе подолання або що принесе всілякі ускладнення. Таким чином, часто ці особи розвиваються в інших більш серйозних патологіях, таких як тривога або депресія.
У них є проблеми утримувати свої емоції
Нарешті, невротичні люди, як правило, з великими труднощами контролюють свої почуття і уникають діяти відповідно до того, як вони перебувають у кожному моменті.
Якщо, наприклад, вони дуже розсердилися, вони схиляться платити за неї людьми, що оточують їх, незалежно від того, чи вони винні в тому, що з ними відбувається..
Знову ж таки, це, як правило, приносить вам всілякі проблеми, як у ваших відносинах з іншими, так і у вашому власному житті. Тому, якщо ви вважаєте, що у вас дуже висока нестабільність або знаєте когось із цією функцією, настійно рекомендуємо працювати над нею самостійно або шукати допомогу.
Причини
Що змушує деяких людей бути більш емоційно нестабільними, ніж інші? Як і у випадку інших рис особистості, здається, що відповідь не проста. Існує багато факторів, які впливають на розвиток цієї проблеми; далі ми побачимо деякі з найбільш важливих.
Генетика
Коли вона почала вивчати психологію як науку, першим фактором, який дослідники намагалися використати як пояснення відмінностей особистості, була біологія.
На думку цих ранніх психологів, людина була б більш-менш невротичною на основі вроджених факторів, які не можна було б контролювати або змінювати.
Однак ці теорії пізніше були перевірені завдяки дослідженням з близнюками та усиновленими дітьми; і було виявлено, що, хоча біологія відіграє важливу роль в особистості, вона не єдина.
Фактично, за оцінками, генетичні фактори здатні пояснити приблизно 50% відмінностей у особистості між індивідуумами. Інша половина, однак, більше стосується середовища, в якому вони були вирощені, або їхньої культури.
Навколишнє середовище
Іншим фактором, який часто вивчається, щоб спробувати пояснити особистісні відмінності, що існують у людини, є середовище, в якому ми виросли..
Протягом десятиліть відомо, що спосіб, у який наші батьки і довідники впливали на нас як на дітей, має багато спільного з тим, як ми як дорослі.
Серед іншого, здається, що одним з факторів розвитку, що найбільше впливають на розвиток невротизму, є наявність небезпечної прихильності в дитинстві.
Це означає, що коли дитина ігнорується або лікується без особливої прихильності батьками, вони схильні стати людиною з високою емоційною нестабільністю..
Іншими факторами, які можуть впливати на розвиток цієї характеристики, є відсутність підтримки в дитинстві або підлітковому віці, знущання або приналежність до групи ризику, наприклад, гомосексуальних людей, надлишкової ваги або належності до меншості.
Відмінності в мозку
Нарешті, останні дослідження в галузі неврології показали, що існують відмінності на анатомічному рівні в мозку невротичних людей, порівняно з іншими, які не володіють цією особливістю..
Двома найяскравішими відмінностями є менша кількість зв'язків між префронтальною корою головного мозку (відповідальною за контроль імпульсів) з рештою мозку, і більш низькі рівні серотоніну. Це нейромедіатор, який контролює емоції і викликає почуття благополуччя, коли він присутній.
Лікування
Дуже складно змінити риси особистості як фундаментальну, як невротизм. Проте можна навчитися керувати деякими з найбільш неприємних наслідків і зменшити кількість проблем, які вона викликає в повсякденному житті тих, хто страждає..
Існує багато підходів, які можуть бути використані для зменшення емоційної нестабільності; але лише деякі з них виявилися дійсно ефективними в довгостроковій перспективі. У цьому розділі ми побачимо найважливіше.
Когнітивно-поведінкова терапія
Найбільш використовуваний сьогодні підхід до лікування проблем невротизму - це суміш когнітивної терапії (орієнтованої на думки) і поведінкової терапії (поведінкової)..
Цей психологічний підхід виявився дуже ефективним у середньо- та довгостроковій перспективі для полегшення найсерйозніших симптомів емоційної нестабільності.
Загалом, для лікування невротизму зазвичай застосовують подвійний підхід з цієї терапії. З одного боку, вона прагне досягти когнітивної перебудови: тобто повністю змінити спосіб мислення людини, щоб їхній спосіб інтерпретації світу не викликав таких великих змін у їхніх емоціях..
У той же час, вона прагне примусити людину активно зіткнутися зі своїми страхами і встановити цілі, які змусять їх отримати більше впевненості.
Змішані, ці два підходи зазвичай досягають дуже хороших результатів у невротичних людей, які, як правило, вчаться краще контролювати свої емоції і реакції.
Прийомна та прихильна терапія
Однією з останніх методів терапії, яка має кращі результати у людей з емоційною нестабільністю, є терапія АКТ. Виведена з суміші когнітивного потоку і медитації, вона полягає в тому, щоб навчити людину прийняти їхні емоції і думки, не беручи на себе контролю над ними..
Терапія прийняття та зобов'язання виявилася дуже ефективною у випадках, коли людина має особливо хвилюючий розум, і тому страждає багатьма проблемами, коли справа доходить до зміни своїх думок. Крім того, це терапія також орієнтована на дії, які можуть допомогти тим, хто використовує її, покращити своє життя.
Ліки
Нарешті, у випадках, коли невротизм викликає особливо серйозні проблеми, доцільно додати застосування певних психотропних препаратів, щоб зробити психологічне лікування більш простим і ефективним..
Існують переважно два типи медикаментів, які можна використовувати в цих випадках. З одного боку, є бензодіазепіни. Це препарати, які контролюють найбільш важкі симптоми невротизму, а тому допомагають людині не страждати такими різкими змінами в їх настрої.
Іншою селективною альтернативою є селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Ці пігулки допомагають підвищити рівень серотоніну в мозку, що робить людину більш спокійною, впевненою в собі і з меншими відхиленнями в емоціях..
Важливо пам'ятати, що самі по собі психотропні препарати не можуть припинити емоційну нестійкість. Навпаки, їх слід розуміти лише як підтримку інших типів терапевтичних підходів.
Як допомогти емоційно нестійкій людині?
Допомагати кому-небудь дуже невротичному може стати дуже складним. Взагалі, ми не можемо багато чого зробити, коли кохана людина представляє цю особливість особистості на дуже високих рівнях. Незважаючи на це, існують певні дії, які ми можемо здійснити, що допоможе полегшити найгірші наслідки цієї проблеми.
Перше, що ми можемо зробити, це показати нашу безумовну підтримку невротичній людині. Зазвичай, коли хтось відчуває, що його розуміють і кохають, їхні емоції, як правило, заспокоюються і стають менш екстремальними. Це може бути дуже важливим фактором відновлення цих осіб.
Інша дія, яку ми можемо зробити, коли йдеться про допомогу людині з емоційною нестабільністю, - намагатися з ними залишатися позитивними. Часто, коли вони відчувають надзвичайні почуття, ці люди можуть вважати, що все піде не так. Забезпечення того, що те, що відбувається не так серйозно, може допомогти їм почуватися краще.
Нарешті, якщо ви вважаєте, що проблема іншої людини дуже серйозна, вам може бути корисно запропонувати вам звернутися за професійною допомогою. Психолог може допомогти невротичному індивідууму краще контролювати свої емоції і вести себе більш функціонально.
Список літератури
- "7 знаків хтось може бути емоційно нестабільним" в: Суєта. Отримано: 26 жовтня 2018 року від Bustle: bustle.com.
- "Емоційна нестабільність" в: Medigoo. Отримано: 26 жовтня 2018 року від Medigoo: medigoo.com.
- "Що таке невротизм?" У: Психічна Довідка. Отримано: 26 жовтня 2018 р. З психічної допомоги: mentalhep.net.
- "5 знаків ви невротичні за великими п'ятьма рисами особистості - і чому це не обов'язково погано" в: Суєта. Отримано: 26 жовтня 2018 року від Bustle: bustle.com.
- "5 речей, щоб допомогти вашому невротичному другу" у: Лінії здоров'я. Отримано: 26 жовтня 2018 р. Від Health Line: healthline.com.