Поділитися:
Що таке емоційна саморегуляція?
The емоційна саморегуляція або емоційна регуляція - це складний потенціал, який ґрунтується на здатності людей керувати своїми емоціями.
Саме факультет дозволяє нам реагувати на вимоги нашого контексту на емоційному рівні таким чином, який є соціально прийнятим. Вона також повинна бути гнучкою, щоб мати можливість адаптуватися до кожної конкретної ситуації, відчувати спонтанні реакції і затримувати ці реакції, коли вона також потрібна.
Це процес, який відповідає за оцінювання, спостереження, перетворення і зміну емоцій і почуттів, як наших, так і інших, таким чином формуючи дуже важливу і незамінну функцію для людей.
Ця здатність, яку ми маємо, дозволяє нам адаптуватися до вимог навколишнього середовища і пристосовуватися до конкретних вимог, змінюючи свою поведінку, коли це необхідно.
Багато досліджень зосереджувалися на дослідженні цієї саморегуляції шляхом її втручання в соціальне функціонування.
Характеристика емоційної саморегуляції
Емоційне регулювання стосується здатності, яку ми приносимо практично як серію, щоб змінити наші емоції відповідно до подій, що розгортаються навколо нас, як позитивних, так і негативних..
Це форма контролю, управління емоціями, що дозволяє нам адаптуватися до нашого середовища. Активуючи стратегії регулювання, нам вдається змінити емоції, що виникають через зовнішні причини, що змінюють наше звичне настрої.
Це регулювання необхідно як перед обличчям негативних і позитивних емоцій, що дає нам можливість адаптуватися залежно від ситуації, що відбувається..
Щоб зрозуміти, що це таке, Гросс і Томпсон (2007) запропонували модель для пояснення її на основі процесу, що складається з чотирьох факторів.
Першим буде відповідна ситуація, яка породжує емоції, які можуть бути зовнішніми через події, які відбуваються в нашому середовищі, або внутрішні через психічні уявлення, які ми робимо. Другий - це увага та важливість, які ми надаємо найбільш релевантним аспектам події. Третій фактор - це оцінка, зроблена в кожній ситуації, а четверта - емоційна відповідь, що виникає через ситуацію або подію, що відбувається в нашому середовищі..
Крім того, для певної саморегуляції є когнітивне здійснення контролю, яке можна досягти за допомогою двох механізмів, пов'язаних з різними аспектами емоційного досвіду..
З одного боку, ми знайдемо механізм переоцінки або когнітивної модифікації, який відповідає за зміну негативного емоційного досвіду, що робить його корисним для особистості..
З іншого боку, ми знаходимо другий механізм, що називається придушенням, який є механізмом або стратегією контролю, що відповідає за гальмування емоційного відповіді..
Гросс і Томпсон пояснюють, що саморегуляція може здійснюватися на декількох рівнях. Тобто, ці емоції можна регулювати шляхом зміни ситуацій, які викликають їх, перетворюючи їх або уникаючи їх.
Вони також регулюються шляхом зміни уваги та перенесення уваги на іншу дію або виконання поведінки, щоб відволікати себе, переоцінюючи ситуацію, що викликає певний тип емоційних реакцій або придушуючи відповідь, що з'являється перед цими ситуаціями..
Вони визначають саморегуляцію як процес, який може бути як зовнішнім, так і внутрішнім, що дозволяє нам оцінювати і змінювати нашу поведінку, впливаючи на емоції, на те, як і коли ми їх переживаємо..
Крім того, саморегуляція була б елементом, який чітко впливає на роботу елементів, необхідних для навчання, а також на увагу, пам'ять, планування та вирішення проблем..
Кілька параметрів були використані для його оцінки та вимірювання, такі як звіти про самооцінку, фізіологічні заходи або поведінкові показники, орієнтовані на інтерес до термінів регулювання протягом всього емоційного процесу..
Валовий також розрізняє стратегії раннього або фонового характеру, такі як контекст і значення, приписані ситуації, а також стратегії пізнього початку, орієнтовані на реакцію людини та їх соматичні зміни..
Моделі емоційної саморегуляції
Модель Рассела Барклі (1998)
Barkley визначає саморегуляцію як відповіді, які змінюють ймовірність очікуваної відповіді на дану подію.
З цієї моделі пропонується дефіцит у пригніченні відповідей, що впливає на певні дії саморегуляції, які називаються виконавчими функціями, які є невербальною та вербальною робочою пам'яттю, самоконтролем активації, мотивації та прихильності та відновленням. або представлення елементів, характеристик і фактів навколишнього середовища.
Модель саморегулювання емоційних переживань Хіггінса, Гранта і Шаха (1999)
Основна ідея цієї моделі полягає в тому, що люди віддають перевагу деяким державам більше, ніж інші, і що саморегулювання сприяє їх появі. Крім того, люди в залежності від саморегуляції переживають своєрідне задоволення або дискомфорт.
Вони вказують на три основоположні принципи, які беруть участь, які є нормативним прогнозом на основі попереднього досвіду, нормативне посилання на основі позитивної або негативної точки зору в залежності від моменту, і регуляторний підхід, у випадку кінцевих держав ті, які ви хочете досягти, такі як прагнення і самореалізація.
Послідовна модель емоційної саморегуляції Бонано (2001)
Ця модель передбачає, що всі ми маємо емоційний інтелект, який ефективно використовується, щоб навчитися саморегулюватися, пропонуючи три загальні категорії.
Першим буде регуляторне регулювання, яке регулювання буде представлено через автоматичну поведінку, друга категорія - це попереджувальне регулювання для майбутніх емоційних подій, що підкреслюють сміх, письмо, пошук людей поблизу, уникнення певних ситуацій тощо. Третя категорія була б дослідницьким регулюванням для отримання нових ресурсів через появу можливих змін у майбутньому.
Кібернетична модель Ларсена (2000)
Це піднімає застосування загальної моделі контрольно-кібернетичного регулювання, яка починається відповідно до стану розуму, якого ви хочете досягти і де ви знаходитесь в цей момент.
Вона активізує процеси, які можуть бути автоматичними, а також керованими, щоб зменшити ці відмінності між обома станами розуму, через механізми, які можуть бути спрямовані в інтер'єр як відволікання, або спрямовані на зовнішнє, як вирішення проблем..
Модель регулювання настрою, заснована на соціальній адаптації Erber, Wegner & Therriault (1996)
Вона заснована на адаптації настрою до конкретної події, будь то позитивна чи негативна. Крім того, вони стверджують, що наші бажані емоційні стани змінюються залежно від соціального контексту, в якому ми знаходимося.
Модель процесів саморегулювання Барре і Гросса (2001) \ t
З цієї моделі вони розуміють емоції як результат взаємодії між явними і неявними процесами.
З одного боку, вони підкреслюють важливість наших розумових уявлень про власні емоції, в яких втручаються когнітивні ресурси на емоціях, доступ до цих ресурсів і мотивація кожного з них. З іншого боку, ми знаходимо, як і коли регулювати ці емоції.
Крім того, вони створюють п'ять стратегій саморегуляції, таких як вибір ситуації, зміна ситуації, розгортання уваги, когнітивні зміни та модуляція відповіді..
Гомеостатична модель Forgas (2000)
Ця модель намагається пояснити вплив, який настрої надають на пізнавальні та соціальні процеси, пропонуючи, що стан душі обертається навколо чогось конкретного, що активізує механізми регулювання, коли ми віддаляємося від цієї точки.
Відповідно до цього емоційна саморегуляція є гомеостатичним процесом, який регулюється автоматично.
Емоційне регулювання та психопатологія
Дослідження і дослідження підтверджують, що багато проблемних форм поведінки, які походять від людей, пов'язані з проблемами в процесі регулювання їх емоцій, що призводить до негативного впливу на загальне здоров'я людини.
Наприклад, люди, чий стиль регулювання пригнічується, частіше страждають від змін через зменшення їх афективної виразності, що призводить до зменшення комунікації між внутрішніми станами людини і активізації системи приємно Крім того, вони генерують негативні наслідки в інших, маючи більш зменшений емоційний вираз, і сприймаються як не дуже стимулюючі, коли стикаються з конфліктними ситуаціями..
Здатність контролювати емоції залежить від здатності, здатності розрізняти внутрішні стани, краще обробляти свої емоційні стани. Проблема виникає, коли ця кваліфікація є недостатньою, оскільки ці люди не можуть спілкуватися про свої внутрішні стани.
Багато проблемних форм поведінки, таких як споживання речовин або поведінка, що завдає шкоди, можуть бути наслідком помітного дефіциту в процесі емоційного регулювання.
Таким чином, зусилля, які ми робимо, щоб змінити наші емоційні стани, є адаптивними та функціональними, але вони також можуть бути дисфункціональними та несприятливими для особистості.
Багато авторів розуміють емоційну саморегуляцію як континуум, який поширюється на два протилежні полюси, які займуть крайності.
З одного боку, люди з невеликою емоційною саморегуляцією або афективною дерегуляцією опиняться в полюсі, що призводить до надмірної емоційної лабільності. А в іншому полюсі ми знаходимо людей з надмірним емоційним самоконтролем, які пов'язані з високим рівнем тривожності, емоційної реактивності та депресії..
Емоційна регуляція і афективна неврологія
Довгий час ядром або центром вивчення емоцій була лімбічна система.
Згодом увага була зосереджена на кортикальних аспектах емоційної обробки, і дослідження показали, що кора головного мозку, особливо префронтальна кора, має роль і участь у емоціях..
Лімбічна система
У емоціях беруть участь дві основні частини нервової системи. Одним з них буде вегетативна нервова система та інша фундаментальна частина, лімбічна система.
Ця система складається з складних структур, таких як мигдалина, гіпоталамус, гіпокамп та інші прилеглі ділянки, розташовані по обидва боки таламуса. Всі вони відіграють ключову роль у наших емоціях і також беруть участь у формуванні спогадів.
Мигдалини грають ключову роль в емоціях, як у людей, так і в інших тварин. Така структура мозку тісно пов'язана з реакціями задоволення, а також страхом відповідей.
Гіпокамп відіграє ключову роль у процесах пам'яті. Людина не може будувати нові спогади, якщо вона пошкоджена. Бере участь у зберіганні інформації в довгостроковій пам'яті, включаючи знання і минулий досвід.
Гіпоталамус відповідає за регулювання таких функцій, як голод, спрага, реакція на біль, задоволення, сексуальне задоволення, гнів і агресивну поведінку. Він також регулює функціонування вегетативної нервової системи, регулюючи пульс, кров'яний тиск, дихання і збудження у відповідь на емоційні обставини.
Інші сфери, пов'язані з цією системою і пов'язані з нею, - це поясна звивина, яка забезпечує шлях, через який з'єднуються таламус і гіпокамп. Це пов'язано з об'єднанням спогадів з болем або запахами і в центрі уваги до подій з великим емоційним змістом.
Ще однією областю буде вентральна тегментальна область, нейрони якої випромінюються завдяки допаміну, нейромедіатору, який виробляє відчуття задоволення в нашому організмі, так що люди, які зазнають пошкодження в цій області, мають труднощі з отриманням задоволення..
Базальні ганглії несуть відповідальність за корисний досвід, увагу уваги та повторювані поведінки.
Перед-фронтальна кора
Це частина лобової частки, яка тісно пов'язана з лімбічної системою. Це область, що бере участь у реалізації довгострокових планів, планування комплексної пізнавальної поведінки, прийняття рішень, у прийнятті заходів, у мисленні про майбутнє, у помірності соціальної поведінки та у вираженні особистості ( зв'язок між особистістю і функціями префронтальної кори).
Основною діяльністю цього регіону є реалізація дій згідно з думками, відповідно до внутрішніх цілей.
Список літератури
- Гаргуревич, Р. (2008). Саморегуляція емоцій і академічних успіхів у класі: роль вчителя. Цифровий журнал досліджень в університетському викладанні.
- Арамдені Сюофс, А. Емоційне регулювання в дошкільній освіті: важливість її управління через пропозицію освітнього втручання.