Ніхто не любить мене 10 Основні поради для його подолання

Якщо ви коли-небудь відчували відчуття, що "мене ніхто не любить", У цій статті ви знайдете 10 порад для її подолання.

Відмова є однією з ситуацій, з якою стикаються найбільш чутливі люди. Таким чином, відчуття, що "мене ніхто не любить" може з'явитися в різні моменти життя.

Це почуття тісно пов'язане з низькою самооцінкою. З одного боку, люди з низькою самооцінкою частіше відчувають почуття цього типу. З іншого боку, відчуття того, що "мене ніхто не любить" є важливим фактором ризику для низької самооцінки.

Однак, незалежно від самоповаги, всі люди можуть розвивати цей тип почуттів у конкретних фазах свого життя, головним чином завдяки якості реляційних аспектів особистості.

З цієї причини важливо знати, як правильно керувати цим типом відчуттів і позбутися почуттів, які «мене ніхто не любить». У цій статті ми постулюємо 10 порад, які можуть бути дуже корисними для досягнення таких цілей.

Як ви думаєте, вас ніхто не любить? 10 порад для його подолання

1- Любіть себе

Перший необхідний крок, який необхідно зробити, коли ви відчуваєте, що вас ніхто не любить - це любити себе.

Цей фактор є фундаментальним для збереження вашої самооцінки і для розробки розумного і здорового бачення своєї реляційної ситуації.

Той факт, що ви вірите, що ніхто не любить вас, незалежно від ступеня правдивості цього відчуття, ніколи не має на увазі, що ви також перестанете любити себе.

Ваш образ себе і відносини, які ви встановлюєте з іншими людьми, чітко диференційовані. Тому життєво важливо не змішувати їх.

Всі люди можуть пройти через моменти, коли їхня ситуація з відносинами є складною або делікатною. Тим не менш, ви все ще одна і та ж людина, з тими ж достоїнствами і якостями, незалежно від прихильності, яку ви отримуєте від інших.

2 - Проаналізуйте достовірність вашого відчуття

Абстрактні та глобальні відчуття характеризуються не формуванням конкретної думки, а більш узагальненим враженням.

Цей факт означає, що відчуття, що "мене ніхто не любить", може бути сформовано через різні думки, пов'язані один з одним.

Крім того, відчуття зазвичай означають високу емоційну складову, яка живить назад. Тобто, конкретна думка породжує емоцію, яка мотивує появу більшої кількості думок цього типу.

Таким чином, відчуття характеризуються тим, що вони можуть бути сформовані неточними і мало контрастними аналізами. З цієї причини важливо проаналізувати правдивість того, що «мене ніхто не любить», оскільки це часто може бути набагато більш екстремальним, ніж воно є насправді..

Аналізуючи, які люди - це ті, хто дійсно не любить вас і які люди можуть вийти з цієї умови, - це основний процес для подолання такого типу ситуації.

Той факт, що певні люди, від яких ви хотіли б отримати більший ефект, не хочуть вас, як хочете, повинні бути проаналізовані з зовнішньої точки зору, в якій суб'єкт (і, отже, винуватець) не повинен бути самим собою.

3- Аналіз ваших відносин

У тому ж рядку, що й попередній пункт, дуже корисно проаналізувати і вивчити якість особистих відносин, які ви маєте.

При цьому ви, мабуть, зрозумієте, що ви важливі для певних людей і що є люди, які вас люблять.

Проведення цього процесу допомагає екстерналізувати реляційні проблеми і не перетворювати їх на проблему особистісної ідентичності.

Побачити, кого ви хочете, а хто ні, дозволяє вказати поточну ситуацію, в якій ви перебуваєте. Крім того, це корисно при вивченні конкретних потреб.

Наприклад, у людини може виникнути відчуття, що ніхто не хоче його, тому що він не має партнера і бажає підтримувати романтичні стосунки.

Таким чином, аналіз відчуття дозволяє виявити, що проблема полягає у відсутності сентиментальних відносин. Проте, ця проблема відходить від загального відчуття, що "мене ніхто не любить" \ t.

4 - Не шукайте схвалення інших

Важливим аспектом, як подолати відчуття, що "ніхто мене не любить", так і підвищити самооцінку, є уникнення отримання схвалення від інших.

Зазвичай, коли хтось відчуває, що ніхто не хоче розвивати нестабільний емоційний стан і стан розпаду, який може бути компенсований лише через схвалення інших.

Однак, якщо ви дозволите своє благополуччя залежати від реакції третіх осіб, ви не будете мати ніякого контролю над своїм емоційним станом. Крім того, керуючи вами за цими принципами, ви можете мотивувати модифікацію вашої поведінки та вашого способу буття, що може зробити вас все більш схожим на себе.

Для всього цього важливо, щоб схвалення ваших атрибутів було зроблено самостійно. Схвалення інших повинно бути другорядним і взаємним елементом. Тобто вам сподобаються люди, з якими ви підтримуєте добрі стосунки, і вам буде менш важливим для людей, з якими ви не маєте жодного типу посилання.

5. Зробіть здорові зміни у вашому повсякденному житті.

Найкращий спосіб подолати відчуття, що "ніхто мене не любить" - це розробляти щодня, що є корисним для вас. Як згадувалося раніше, задоволення не повинно бути в руках інших.

Тому зручно робити здорові зміни в повсякденній рутині. Спробуйте виконати ті заходи, які змусять вас почувати себе добре, і поступово ваш дух і добробут зростатимуть.

Коли ваш настрій буде вищим, вам буде легше керуватися відчуттям, що "мене ніхто не любить", і ви зрозумієте, що це не так..

6. Піклуйтеся про свої відносини

Ще одним важливим елементом, щоб уникнути відчуття, що вас ніхто не любить, є отримання конкретних елементів, які дозволять вам усвідомити інакше.

Коли людина емоційно хворий або має нестабільний емоційний стан, прагне нехтувати особистими відносинами. Насправді, коли ми відчуваємо себе погано, люди потребують набагато більше уваги від інших, і нам часто важко оцінити, що вони роблять для нас..

Отже, дуже важливо доглядати за кожним з особистих стосунків. Майте на увазі, що інші люди також мають потреби, і необхідно вкладати в них час і зусилля, щоб ці відносини були задовільними.

7. Не звинувачуйте себе

Не маючи партнера, бажаючи того, хто не зацікавлений у вас, маючи погані відносини з родичем, бачачи, як деякі відносини дружби розпадаються протягом багатьох років ... Всі ці аспекти не є виною однієї людини, але є виною дві особи, які складають відносини.

З цієї причини, незалежно від ситуації, важливо уникати звинувачення. Те, що ваш партнер залишає вас, не означає, що ви є винуватцем, так само, як це не так, що друг перестає кликати вас на перебування.

Кожен зв'язок, що зникає, представляє дві відповідальні: два учасника відносини. Отже, зручно уникати екстремістських почуттів, які "ніхто мене не любить" і не винні за речі, які не піддаються контролю.

8- Подумайте позитивно

Взагалі, задоволення всіх особистих потреб є складним завданням. Люди прагнуть зосередитися на тому, чого у вас немає, окрім того, що ви володієте.

Втім, присутній якийсь дефіцит або довго для деяких речей, яких у вас немає, не повинен бути аргументом на думку негативним, але зовсім навпаки.

Зосереджуючи свою увагу на тому, що вам не вистачає, ви повинні позитивно мислити і задавати конкретні цілі. Вона повинна бути джерелом мотивації, що дозволяє робити ті речі, які ви хочете зробити, і отримати важливі аспекти для вашого життя.

9- Уникайте порівняння

Враховуючи відчуття, що "мене ніхто не любить", звичайно проводити постійні порівняння. Спостереження за іншими людьми та виявлення безлічі стосунків, які вони мають, і одного не має, є звичайною практикою в цьому типі ситуації.

Однак часто не усвідомлюється, що таке порівняння проводиться нерівномірно. Інші люди аналізуються зовнішнім шляхом. Ви не можете знати, наскільки вони щасливі, які емоції вони відчувають або дефіцити, які вони представляють.

Навпаки, коли ви бачите те, чого ви хочете в третій людині, ви схильні тлумачити, що людина має все, щоб бути повністю щасливими. Однак це рідко буває.

З цієї причини дуже важливо уникати порівнянь, оскільки вони призводять до викривлених висновків, які підводять початкове відчуття, що "мене ніхто не любить"

10- Sociabilízate

Нарешті, останнім елементом, який слід мати на увазі, щоб уникнути подібних відчуттів, є спілкування з оточуючими .

Можливість спілкуватися і ділитися речами з іншими - це найкращий спосіб зрозуміти, що ви можете бути важливими для багатьох людей і що є багато людей, які можуть любити вас.

Список літератури

1. Sadock, B.J. і Садок В.А. (2004) Огляд психіатрії (9-е видання). Мадрид: Waberly Hispanica S.A.
2. Барлоу Д. і Натан, П. (2010) Оксфордський довідник з клінічної психології. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Вступ до психопатології та психіатрії. (5-е ред.) Барселона: Массон.
4. Каплан і Садок з психіатрії: поведінкові науки / клінічна психіатрія, 10-е видання (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Horse V.E., Salazar, IC., Carrobles J.A. (2011). Посібник з психопатології та психологічних розладів. Мадрид: Пірамід.