11 Основні правила особистої гігієни

The правила особистої гігієни є запорукою збереження чистоти і чистоти зовнішнього тіла, що є важливою допомогою у підвищенні впевненості та самоповаги.

Наприклад, ефективним способом зупинити поширення захворювань і бактерій є постійне миття рук, а також щоденне купання.

Гарна особиста гігієна означає також обережність при хворобі; будьте обережні, коли чхаєте чи кашляєте, чистіть предмети, які доторкнулися, та викидайте предмети, які можуть мати мікроби, такі як паперові рушники.

Деякі звички особистої гігієни, такі як купання, залежать від культури, в якій живе людина..

У більшості культур очікується, що людина купається принаймні раз на день і використовує дезодоранти для утримання особистих запахів, однак інші культури можуть мати різні очікування..

11 основних правил особистої гігієни

Найкращий спосіб позбутися від будь-яких частинок бруду, поту і / або мікробів, які організм може мати при накопиченні протягом дня, - це щоденне купання..

Запобігати захворюванням, пов'язаним з гігієною, а також змусити людину відчути і виглядати чистим протягом дня.

Найкращий спосіб очищення організму - використання губки або рушників при купанні; Важливо використовувати мило або миючий лосьйон під душем. Таким чином можна видалити мертві клітини, бактерії та бруд.

Якщо у вас немає часу прийняти душ, ви можете скористатися вологим рушником, щоб вимити тіло в кінці дня.

2- Використовуйте дезодорант / антиперспірант

Антиперспірант допомагає контролювати надмірний піт, а дезодорант покриває неприємний колір тіла, викликаний поту.

Якщо людина вирішує не використовувати дезодорант у своєму повсякденному житті, вони можуть розглянути можливість використання його в дні, коли вони планують потіти надмірно, наприклад, коли вони займаються спортивною діяльністю, або коли йдуть на особливий випадок.

Якщо людина вирішує не використовувати дезодорант, він повинен добре мити свої пахви з милом і водою, щоб видалити бактерії і неприємний запах.

Регулярність, в якій людина миє волосся, буде залежати від їхніх звичок, діяльності та типу волосся. Однак бажано промити його шампунем принаймні раз на тиждень.

Якщо ви не хочете щодня мити волосся, ви можете інвестувати в шапочку для душу і використовувати його при купанні.

Більшість інфекцій, таких як застуда та гастроентерит, поширюються, коли мікроби передаються від брудних рук до рота.

Інші інфекції заразні, коли брудні руки людини стикаються з їжею. Руки та зап'ястки постійно мити чистою водою і милом. Наприклад, руки слід мити кожного разу:

• Туалет використовується або йде у ванну.
• Чи збираєтеся ви приготувати їжу або ви їсте їжу.
• Доторкається тварина.
• Ви контактували з людиною, яка застудилася або хворіла.

Чищення регулярно допомагає запобігти захворюванню ясен, таких як гінгівіт і неприємний запах з рота; мінімізує накопичення бактерій у роті.

Особливо важливо чистити зуби кожен раз, коли ви їсте щось солодке або щось кислое, що може викликати ерозію на зубах.

В ідеалі, після кожного прийому їжі слід зупинити зуби. Якщо це неможливо, мінімум, необхідний для гарної гігієни, повинен бути два рази на день. Ви також повинні два рази на рік відвідувати стоматолога для перевірок.

Флос також допомагає зберегти ясна міцною і здоровою. Бактерії, які накопичуються в яснах і викликають пародонтит, можуть перейти безпосередньо до серця і викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.

Нездорові ясна також можуть викликати втрату зубів; додатково вони можуть викликати проблеми при жуванні.

Зубну нитку слід використовувати щодня. Байдуже, якщо це робиться перед чищенням зубів або після.

Як правило, обличчя слід мити менше два рази на день. Шкіра обличчя більш чутлива, ніж шкіра інших частин тіла.

З цієї причини можна використовувати миючий засіб, спеціально розроблений для кожного типу шкіри. Обличчя можна мити в душі або окремо в раковині.

Якщо у вас сухий тип шкіри, слід уникати продуктів з високим вмістом алкоголю, тому що це більше висихає на шкірі.

Якщо у вас чутлива шкіра, краще вибрати гіпоалергенні продукти, які містять менш сильні хімічні речовини.

Якщо макіяж використовується, важливо використовувати миючий засіб, призначений для видалення макіяжу. Для видалення макіяжу слід використовувати перед очищенням обличчя наприкінці дня.

Різання нігтів запобігає потенційному пошкодженню їх; брудні не можна вставити в короткі нігті. Тому бажано тримати їх на достатній довжині. Як часто вирізати нігті буде залежати від особистого смаку.

Також доцільно використовувати помаранчеву паличку, щоб видалити бруд і бруд, що накопичується під нігтями; це корисно для запобігання бактеріальних захворювань.

Спільне використання засобів особистої гігієни може сприяти поширенню інфекцій. Якщо ви повинні розділити рушники або одяг, ви повинні переконатися, що ви їх ретельно мити до і після надання їм.

Одяг, який використовується щодня, повинен бути чистим і добре пахнути. Носіння брудного одягу є символом поганої особистої гігієни і може викликати погане враження.

Як правило, сорочки слід мити після кожного використання, а штани або шорти можна носити кілька разів перед тим, як потрібно мити..

Перш ніж використовувати шматок одягу, ви повинні видалити будь-яке пляма. Крім того, будь-яку зморшку треба гладити, а волосся / волокна слід видалити з одягу.

Список літератури

1. Що таке особиста гігієна? (2017) Відновлений з hygyeneexpert.co.uk.
2. Посібник з гарної особистої гігієни (2009 р.).
3. Як бути гігієнічним. Отримано з wikihow.com.
4. Особиста гігієна (2010) Отримано з health.gov.au.
5. 15 гігієнічних звичок, які ви не повинні пропускати у своєму повсякденному житті. Відновлено з primermagazine.com.
6. Особиста гігієна. Отримано з довідника betterhealth.vic.gov.au.