14 Великі властивості арахісу для здоров'я

Є певні люди, і частіше в деяких країнах, які їдять арахіс, як якщо б вони були звичайними овочами, але деякі не знають, що це вважається одним з найбільш корисних продуктів для здоров'я і одним з найбільш поживних горіхів у світі..

Більш відомий як арахіс, їх багато користь арахісу. У цій статті я збираюся прокоментувати вам декілька з них і що багато наукових досліджень, проведених на цьому фрукті, продемонстрували кілька їхніх поживних властивостей..

Хоча він відомий своїм високим калорійним індексом, слід зазначити, що він має a велика концентрація поживних речовин.

У порівнянні з м'ясом, арахіс відрізняється високою концентрацією вітамінів і мінералів. Зерно або частина вашого масла містить багато поживних речовин, які ваш організм потребує щодня.

Ще один з його великих переваг і причина, чому все більше і більше людей споживають це те, що він має високий відсоток антиоксидантів, які допомагають уповільнити і запобігти старінню клітин..

Ви також можете бути зацікавлені в цій статті про здорові звички харчування.

Ви їсте арахіс? Ви помітили будь-яке поліпшення? Залиште свої коментарі Мені цікаво! 

Основні властивості арахісу для здоров'я

Велике споживання калорій

Ви отримаєте багато енергії, тобто вона надає великий калорійний внесок, оскільки містить велику кількість вітамінів, мінералів і поживних речовин, які генерують значну кількість енергії для вашого тіла..

Запобігає раку шлунка

Запобігає раку шлунка внаслідок його концентрації антиоксидантів, які можуть бути поглинені у повному обсязі, коли плід знаходиться в вареному стані, оскільки збільшення біоаканіну в 2 рази вище.

Він захищає вашу шкіру

Кількість вітаміну Е, що концентрується в арахісі, допомагає відновити клітини шкіри, зберігаючи її більш гладкою, з гладкою і здоровою текстурою.

Природні джерела мінералів

Це допомагає виробляти кальцій, магній, цинк, залізо, мідь і селен, які потребує ваше тіло, щоб протидіяти іншим хворобам, які виникають через відсутність цих мінералів.

Природні полівітаміни

Це природний полівітамін для вашого тіла, оскільки містить вітаміни, включаючи комплекс B, рибофлавін, вітамін B6 і B9, тіамін і багато іншого, що потрібно щодня замінювати на ваше тіло.

Запобігає збільшенню ваги

Відомо, що чоловіки і жінки, які харчуються арахісовим маслом або смаженим арахісом, принаймні двічі на тиждень менше ризикують ожирінням, ніж ті, хто не їсть цей продукт..

Якщо ви правильно годуєте себе, це допоможе вам розподілити мінерали з їжі, яку ви їсте, завжди вживаючи помірні кількості.

Знижує ризик раку товстої кишки

Дослідники пропонують, особливо жінки, їсти принаймні дві або три ложки арахісового масла 3 рази на тиждень, оскільки це допомагає їм підтримувати здорову флору кишечника..

Це зменшить ризик раку товстої кишки на 70%. Відомо, що ризик запору і цих видів раку частіше зустрічається у жінок, оскільки у чоловіків більше гормонів, які допомагають зменшити цей ризик.

Допоможіть боротися з депресією

Показано, що низький рівень серотоніну є причиною депресії на неврологічному рівні. Ось чому вживання арахісу часто збільшує вивільнення триптофану, який є хімічною речовиною, яка бореться з депресією.

9 - допомагає знизити рівень холестерину. Арахіс за своєю природою знижує вміст холестерину, який є шкідливим для вашого організму, і його функція полягає в підвищенні хорошого холестерину, все це завдяки природному жиру, який має арахіс або арахіс, а також має велику кількість олеїнових кислот..

Допомагайте зростанню

Завдяки концентрації вітамінів і амінокислот організм потребує продукування людського гормону росту.

Запобігає хворобам серця і захворювань нервової системи

Арахіс також містить поліфенольний антиоксидант, хімічну речовину антиоксидантів, що запобігає проблемам серця і хворобам серця, значно знижуючи страждання хворобою Альцгеймера і інфекційними захворюваннями..

Запобігає ударам

Це дозволяє уникнути виробництва азотних кислот, які викликають захворювання, пов'язані з серцем, і які викликають неправильне перекачування крові та кисню, що потребує мозку.

Зменшується поява жовчних каменів у жовчному міхурі

Ложка арахісового масла або значна частина його насіння знижує і запобігає розвитку жовчних каменів.

Вони стосуються дрібних каменів, іноді розміром з м'яча для гольфу, які зазвичай дуже болючі і викликають проблеми в вивідній системі. 

Природний регулятор цукрів у вашому тілі

Він має високу концентрацію магнію, який допомагає метаболізму розподіляти жир належним чином, перетворюючи цукру в здорові жири.

Для того, щоб максимально використати всі ці переваги, рекомендується приймати невеликі суми на тиждень. 

Харчові властивості та вітаміни (на 100 грамів)

• Волокно харчове-9г.
• Жир-48 г.
• Білок-25 г.
• Вуглеводи-21 р.
• Цукор-0.
• Пантотенова кислота (Vit B5) -1,8 мг (36%).
• Вода-4,26 г.
• Кальцій-62 мг (6%).
• Фосфор-336 мг (48%).
• Калій-332 мг (7%).
• Тіамін (vit B1) -0,6 мг (46%).
• Ніацин (Vit B3) -12,9 мг (86%).
• Вітамін В6-0,3 мг (23%).
• Вітамін С-0 мг (0%).
• Залізо-2 мг (16%).
• Магній-184 мг (50%).
• Фосфор-336 мг (48%).
• Калій-332 мг (7%).
• Магній-184 мг (50%).
• Фосфор-336 мг (48%).
• Цинк-3,3 мг (33%).