7 Головна Засоби Головні болі (вільні та сильні)

Хто не зазнав дражливого головного болю, не знаючи, як його полегшити? Можливо, ви будете страждати або пережити один з цих дратувальних і дратуючих епізодів.

У цій статті я наведу список 7 домашні засоби для головного болю. Прийнявши їх, ви відчуєте спокійне відчуття, і ви зможете уникнути використання ліків. Якщо ваші болі стійкі, бажано звернутися до лікаря, щоб отримати оцінку.

Хоча вони є дуже поширеними станами, їх причини все ще важко діагностувати: іноді протягом тривалого періоду тяжких головних болів необхідно проводити широке дослідження, щоб визначити їх можливі причини..

Давайте підемо з кількома цифрами! Головні болі, які також називаються головними болями, вражають 50% населення світу, будучи однією з 10 найбільш інвалідних причин для людини. Найбільш поширеним типом головного болю є напруга головного болю, воно викликається напругою м'язів шиї, щелепи тощо..

Головний біль напруги страждає 42% людей у ​​зрілому віці, а 3% населення світу страждає хронічним головним болем (більше 15 днів на місяць головного болю). До 11% підтримують мігрень, а за різними дослідженнями, щорічні витрати на ліки та спеціалісти у цій сфері становлять більше 20 мільйонів євро.

Для більш душевного спокою, спадковий фактор цих дискомфортів не доведений, хоча більша присутність цих умов у сімейному середовищі може бути причиною, яка повинна бути врахована..

Природні та домашні засоби для полегшення головних болів

1- Уникайте стресу

Стрес, без сумніву, тиха хвороба сучасного життя; пов'язаний зі станом фізичної втоми і, перш за все, емоційним. Саме реакція нашого тіла на різні ситуації, в яких ми живемо: проблеми пари, професіоналів, труднощі, які вимагає це матеріалістичне суспільство, викликають серйозні розлади, пов'язані зі стресом.

Серед них головний біль, тому що наше тіло прагне реагувати з жорсткістю і напругою до моменту тривоги. Однією з найбільш чутливих частин є м'язи плечей і шиї, що викликають головний біль.

Релаксація та особисті знання, за допомогою різних методів, є ключами для асиміляції та подолання стресу; Перехід до психолога, заняття йогою або уважність - це хороші варіанти для мінімізації наслідків стресу. 

2- Нанесіть холод

Як тільки з'являються перші симптоми болю і перегріву, бажано застосовувати холод, розслаблятися і заспокоювати всю область, створюючи відчуття полегшення..

Ви повинні супроводжувати цю практику в спокійному і розслабленому положенні, м'яко дихаючи і намагаючись уникнути розуму. Мінімізація головного болю вимагає позитивного і безтурботного ставлення, без цих двох інтерналізованих аспектів будь-яка практика буде стерильною.

3 - Нанесіть м'які масажі

Зазвичай головний біль головного болю є головним болем. Це справді звільняє м'який масаж для постраждалої людини; злегка натиснути на шию і плечі, масажувати лоб і вилиці, поступово зменшувати біль, оніміти та розслаблювати область.

Оптимальним вправою для масажу є завершення сеансу пацієнта, який спить або перебуває у стані релаксації.

4 - Правильна гідратація

Вода необхідна для нашого організму, оптимальне зволоження допомагає запобігти сильному головному болю. Неправильне зволоження має наслідки; спрага, відсутність концентрації і головний біль.

Потреба в гідратації змінюється залежно від статі та віку людей, тому для запобігання головного болю слід брати до уваги чинник.

5- Фізичні вправи

Це може здатися очевидною концепцією, але хороша рутина спорту або фізичних вправ має важливе значення, щоб зберегти організм здоровим і працював.

Спорт зміцнює м'язи, допомагаючи зняти стреси, які викликають головні болі. Крім того, спорту на відкритому повітрі - це розслаблююча атмосфера, де-стресу, чисте тіло і розум.

Якщо головний біль з'явився в той же час, коли ви займалися фізичними вправами, вам доведеться припинити це робити.

6- Практикуйте ліки

Можливо прийом ліків останнім варіантом застосування (при легких випадках болю); Багато головних болів полегшуються або зводяться до мінімуму за допомогою невеликих профілактичних заходів.

Ліки слід застосовувати за призначенням лікаря, уникаючи самолікування, оскільки це не завжди ефективно, наприклад, іноді більш корисно прогулятися на свіжому повітрі, ніж приймати таблетки. Дізнайтеся більше про його переваги тут.

7 - Ромашковий чай з краплями лимона

Чай з ромашкою з декількома краплями лимона допомагає звести до мінімуму головний біль, суть лаванди при виконанні масажу.

Продукти, що стимулюють головний біль (уникнути)

Нарешті варто виділити продукти, які можуть викликати головні болі або стимулювати їх зовнішній вигляд, це реальність, що існує прекрасна пряма зв'язок між головним болем і деякими продуктами:

Зрілі і сушені сири

Сири, такі як Чеддер або швейцарський, мають велику кількість тираміну, амінокислоти, що підсилює стимуляцію кровоносних судин, що призводить до ранньої мігрені.

Ковбаси

Високий склад нітритів і нітратів, великих судинорозширювальних засобів, в ковбасах і оброблених м'ясах з основною причиною головного болю.

Кофеїн

Продукти з кофеїном, напоями кола, кавою, деякими чаями, пов'язані з максимізацією стану нервозності і стресу, що призводить до головних болів.

Шоколад

Харчування відмінності, що викликає головний біль; частина її складу містить фенілетиламін і тирамін, люди, які страждають на часті головні болі, схильні до проблем з метаболізмом цих речовин, викликаючи прикрішні головні болі.

Головний біль є дуже поширеним симптомом, чутливого характеру, оскільки його поява має свою причину в численних фізичних, емоційних, харчових причинах і т.д. Спокій, зміна звичок і візит до фахівця можуть стати початком прощання з цими дратівливими супутниками.

А у вас зазвичай головні болі? Чи є щось особливе, що допомогло вам вирішити їх? Мене цікавить ваша думка Дякуємо!