10 Фактори, що впливають на якість сну

Сон є важливим елементом нашого життя, він дозволяє нам поповнюйте нашу енергію і функціонуєте належним чином. Кількість скарг на відсутність сну, нічні кошмари або брак енергії при пробудженні зростає, і причини цього різноманітні. Розслідування підтвердило деякі з цих причин, хоча воно відхиляло інші.

Тому що вам потрібно від 5 до 8 годин сну, щоб відчувати себе зарядженим, дуже важливо знати деякі елементи, які впливають на вас, щоб змінити деякі та покращити досвід сну.

Фактори, що впливають на сон

1 позиція

Доктор Кальвін Кай-Чін Ю. провів дослідження з 670 учасниками і визначив це Сон на животі може збільшити шанси на сексуальні та насильницькі сни. Їхні пояснення припускають, що коли ми спимо на животі, ми надаємо більше тиску на обличчя і це призводить до відчуття активації і задухи..

Інше дослідження показало, що рівень кошмарів був значно вищим у людей, що спали ліворуч (40,9%), ніж у тих, хто спав праворуч (14,6%)..

2-думки (особливо ті, які ми намагаємося уникнути)

Вони не повинні бути останніми думками. Ви можете мріяти про те, що пройшло через ваш розум через частку другого дня, місяців або навіть років тому. Є дослідження, які показують, що спроба придушити думки робить їх більш стійкими.

3-куріння

Відмова від звички може призвести до сну жив. Доктор Патрік Макнамара провів дослідження, в якому він виявив, що 63% курців все ще мріють про куріння через рік після виходу з куріння..

4 - Голодувати спати

A низький рівень цукру в крові Це може бути причиною пробудження більше протягом ночі, що означає, що ви пам'ятаєте більше, ніж ви мріяли. Крім того, було б нормальним для однієї з цих мрій включити харчування.

5-ти ароматів

Невелике дослідження показало, що ефект приємних і неприємних запахів у снах. Хоча здавалося, що запахи не були зареєстровані в снах, 15 учасників мали a Гарний сон, коли вони пахли чимось, що їм подобалося і неприємні сновидіння, коли вони нюхали гнилі яйця.

6-Звуки

Ви коли-небудь чули сигнал будильника уві сні? На відміну від запахів, звуки входять в наші мрії і змінюють свій курс.

7-Відеоігри

Доктор Джейн Гакенбах знайшов у слідстві це відеоігри покращують контроль і усвідомлення в мріях.

Він припустив, що люди, які грають у відеоігри, мають великий досвід керування віртуальним середовищем. Більше того, мрії можуть мати більше дій та інтенсивних сцен.

8-Антидепресанти

Антидепресанти вони можуть збільшити кошмари за словами доктора Барретта. Встановлено, що люди, які приймають антидепресанти, мають більш інтенсивні сни, а деякі з них - кошмари.

9-Пікантна їжа

Гостра їжа або будь-яка їжа, яка може дати більше роботи шлунку, може призвести до пробудження і краще запам'ятати мрії.

Пробудження після сну пов'язане з кращою пам'яттю про нього. Це пояснює, чому люди, які страждають від перетравлення, зауважують, що вони мають більше мрій (насправді вони краще запам'ятовують їх).

10 фільмів жахів

За словами доктора Барретта, що те, що ви робите перед сном. Музика, температура, психічний стан, що ви їсте, розмови, все вплине на вашу мрію.