Залежність від симптомів роботи та лікування

The робота наркоманії Це характерно для людей, які надають надмірне значення професійному життю і можуть погіршити якість життя. Якщо ви відчуваєте, що ви витрачаєте 24 години на добу, думаючи про роботу, присвячуйте вихідні та вільний час для просування незавершених завдань і не відключайте або витрачайте час на себе, ви можете бути залежними від роботи.

Більшість речей, як правило, працюють або забезпечують кращі результати, якщо вони виконуються в належній мірі: спорт, години сну, вільний час ... - це заходи, які, незалежно від того, чи ви не вистачаєте або виконуєте надмірно, вони можуть повідомляти про меншу вигоду, ніж якщо їм дають потрібний час, не більше, не менше.

Робота, як і попередні приклади, є однією з тих видів діяльності, в якій ви повинні піклуватися про час, який вас приймає. Якщо ви не працюєте настільки, наскільки вам потрібна ваша позиція, ви не можете отримати результати, які ви пропонуєте, або цілі, заплановані вашою компанією.

Аналогічно, надмірна робота може зробити вашу роботу не оптимальною, а тому, протягом всього додаткового часу, який ви працюєте, ваші результати не мають очікуваної якості. Для того, щоб працювати як працівник, важливо знати, як правильно керувати своєю відданістю у належній мірі.

З цієї причини люди, залежні від роботи, можуть отримати гірші результати в повсякденній роботі, незважаючи на те, що вони присвячують цю діяльність набагато довше, ніж інші працівники.

Тоді ви зможете побачити, як виявити можливу пристрасть до роботи через 5 проводок того ж самого, і вам буде запропоновано 5 порад для його зменшення.

Індекс

• 1 4 ознаки трудоголізму
  • 1.1 Ви прибуваєте спочатку за місцем роботи
  • 1.2 Більшість днів після робочого дня ви випереджаєте роботу
  • 1.3 У вихідні дні ви зазвичай працюєте вдома
  • 1.4 У вільний час ви завжди будете нести роботу смартфона 
  • 1.5 Ваші колеги, родичі або друзі вас попереджають
• 2 Як подолати трудоголізм?
  • 2.1 Встановіть графік роботи
  • 2.2 Використовуйте свій вільний час з іншими видами діяльності
  • 2.3 Вимкніть робочі інструменти поза робочим часом
  • 2.4 Час для себе і відпочинку
  • 2.5 Насолоджуйтесь родиною та близькими друзями

4 ознаки трудоголізму

Ви прибуваєте спочатку на місце роботи

Перша з цих рядків ознак, які вказують на те, що ви можете бути трудоголіком, починає відображатися у вашій поведінці з першої години кожного дня.

Ви прокидаєтеся, перш ніж вийде сигнал тривоги. Навіть добровільно ви нагадуєте звуковий сигнал занадто багато, перш ніж потрібно, щоб переглянути організацію вашого робочого дня і прибути до часу в'їзду на роботу. Вам подобається бути у вашій позиції і з усім готовим почати перед правильним моментом для нього.

Таке ставлення може бути типовим для людини, яка дуже далекоглядна і пунктуальна, або просто хоче уникнути руху караванів у пікові години. Однак образливе повторення цієї поведінки, разом із комбінацією тих, які ми побачимо далі, може бути показником залежності від роботи.

Більшість днів після робочого дня ви будете працювати попереду

Ваш час відправлення - о 7 годині дня, але в рідкісних випадках ви виїжджаєте до 8:30 ранку. Якщо ця ситуація знайома вам, ви можете бути залежними від роботи..

Це нормально, що конкретні дні, які ви залишаєтеся, щоб переглянути певну проблему або просунути роботу, яку, на вашу думку, коштуватиме вчасно. Однак, якщо ви стали звичкою залишати більше години пізно працювати, можливо, ви повинні подумати про це і оцінити, якщо ви залежні від роботи.

Як згадувалося раніше, робота, як і майже все, повинна здійснюватися в її належній мірі. Працювати в надлишку, і більше, якщо вже пізно, може вплинути на кінцеву якість виконаної роботи.

Перед тим, як продовжити роботу після закінчення робочого дня, оцініть, чи можна збільшити результати, які ви отримаєте на той час, якщо ви залишите завдання на наступний день, після того, як ви спали і відпочивали.

У вихідні дні ви зазвичай працюєте з дому

Така поведінка призвела до надмірності, що може негативно вплинути на якість отриманих результатів. Це пояснюється тим, що додатковий час, який ви витрачаєте, - це час, який ви віднімаєте від відключення, відпочинку і, зрештою, піклуючись про себе, щоб підтримувати найкращі умови для ефективної роботи.

Вихідні та інші моменти поза робочим днем ​​організовані таким чином, щоб ви могли відновити енергію для виконання роботи, отримати найкращі результати і відчути себе в найкращих умовах, як фізично, так і розумово..

У вільний час ви завжди будете нести робочий смартфон 

Сьогодні існує багато технологічних засобів, які допомагають нам і які змушують нас працювати більш комфортно, більш гнучким і з меншими зусиллями багато завдань повсякденного життя.

Ці технології досягли робочого світу у вигляді смартфонів, ноутбуків, планшетів і т.д., які у багатьох аспектах полегшують розвиток роботи і, у багатьох інших випадках, змушують вас прикувати до нього.

Це може бути дуже позитивним, щоб бути доступним у певні вирішальні моменти або під час конкретного проекту. Іноді робота значно полегшується шляхом доступу до певної пошти в будь-який час і з будь-якої точки світу, де ви знаходитесь.

Однак, що ці засоби масової інформації допоможуть вам або переслідують вас до вашої роботи, залежить від того, яким чином ви їх надаєте, і від того, які обмеження ви приймаєте про це.

Ваші колеги, родичі або друзі вас попереджають

Багато разів ви самі не знаєте про образ, який ви проектуєте назовні. Як і у всіх залежностях, можливо, що ви самі, будучи повністю присвяченими справі вашої адиктивної поведінки, не маєте достатньо уваги, щоб усвідомити, що насправді відбувається з вами.

Якщо ви залежні від роботи, то дуже ймовірно, що ви витрачаєте години і години роботи, і протягом цих періодів часу ви настільки залучені до завдання, що ви не розумієте важливих речей.

Наприклад, ви втомилися, і ви більше не можете працювати, ви забули важливу зустріч або зустріч з родиною або друзями, ви голодні або сонні, або навіть втрачаєте фундаментальні аспекти вашого завдання або роблять важливі помилки!

Коротше кажучи, коли робота передбачає поведінку, яку ви виконуєте звиканням, ви не знаєте обставин, що відбуваються навколо вас, або того, що відбувається з вами, і все це впливає на ваші результати та добробут, як робочий, так і особистий.

З цієї причини важливо звернути увагу на своє оточення і прислухатися до оточуючих вас людей. У багатьох випадках самі співробітники або близькі, які розуміють перед вашою ситуацією і намагаються попередити вас про це.

Як подолати пристрасть до роботи?

Якщо ви відчували себе ідентифікованими з 5 попередніми даними або визначили деякі ознаки, не обов'язково всі, які вказують на те, що ви можете бути залежними від роботи, і ви хочете, щоб ця поведінка була під контролем, ось 5 способів її досягнення:

Встановіть собі графік роботи

Пам'ятайте, що згадане вище: більше робочого часу не означає кращих результатів.

Починаючи з певних годин постійної роботи, які зазвичай залежать від кожної людини, професіонал більше не може працювати оптимально. Ви будете отримувати гіршу якість в роботі, здійсненій під час додаткового вкладеного часу, і, можливо, робити помилки, які ви б не зробили в інший час.

Це нормально, що в конкретний день, або в конкретному проекті, потрібно вкладати більше часу, ніж зазвичай. Важливо те, що ви не зробите це звичкою. Встановіть початковий і кінцевий час вашого робочого дня з відповідними перервами кожного разу, коли ви вважаєте це за необхідне. Таким чином, ваші умови будуть оптимальними для використання вашого робочого дня.

Займайте свій вільний час з іншими видами діяльності

Цілком імовірно, що ви вдаєтеся до роботи в час відпочинку, якщо у вільний час ви не організували будь-яку діяльність, щоб витрачати час, просто щоб уникнути будь-якої справи. Як вже було зазначено в попередніх розділах, така поведінка може призвести до зниження якості результатів роботи.

Щоб уникнути вдавання до роботи у вільний час, займайтеся іншими видами діяльності, які вас цікавлять, і що протягом робочих днів ви не можете дозволити собі це зробити. Наприклад, зайдіть на гору або на пляж, приєднайтеся до команди спорту, яка вам подобається, навчитеся грати на інструменті, звук якого вам подобається ...

Крім того, фізична активність або спорт спонукають ваше тіло і розум бути готовими до виконання своїх зусиль у найкращі моменти, коли ви працюєте..

Вимкніть робочі інструменти поза робочим часом

Метою цього типу інструменту є допомогти вам і прискорити вашу роботу, не прив'язуючись до нього. Якщо ви не чекаєте або з якоїсь причини ви отримаєте терміновий дзвінок або електронну пошту, звикніть зберігати ці інструменти або, принаймні, поза межами досяжності (кишені, стіл спальні ...) під час свого перебування безкоштовно.

Зарезервуйте час для себе і відпочинку

Якщо ви цінуєте вашу роботу, ви хочете бути в найкращих умовах для її виконання. Для цього, як ваше тіло, так і ваш розум повинні бути придатними і спокійними.

Не дозволяйте вашій роботі змусити вас забути вас, хто, зрештою, ви це робите. Такі заходи, як прогулянка, медитація або проведення часу з думками, прослуховування музики, малювання або живопису, насолоджуючись сонцем або тренуванням у тренажерному залі, заохочуватимуть ваше тіло і ваш розум бути у формі, щоб зустріти роботу найкращим чином.

Насолоджуйтеся своєю сім'єю та близькими друзями

Якщо ви пережили стадію пристрасті до роботи, ви помітили, що навколо вас є люди, які заявляють, що вам потрібна, ваша компанія, і вони вам не вистачає.

Саме цим вам найбільше сподобається у вільний час. Вони можуть бути вашими друзями, які останнім часом організували кілька планів, яких ви не відвідували; родичам, що, незважаючи на близькість, вони довго не користувалися вашою компанією; ваші діти, які пропустили грати з вами; або навіть власних колег по роботі, з якими ви маєте дружбу, які хочуть, щоб ви разом пили каву, яку ви зазвичай не відвідуєте.

Присвячуй час і насолоджуйся своєю компанією і будь з ними, оскільки робота трохи застаріла і може бути тимчасовою, але вони залишаться на твоїй стороні все життя.

А які інші знаки ви знаєте про трудоголізм??