Поділитися:
Мобільні симптоми наркоманії, причини, наслідки та лікування
The пристрасть до мобільного або смартфон є залежним синдромом, який виникає все частіше серед великої кількості користувачів цих пристроїв. Симптоми цієї проблеми дуже схожі з тими, що з'являються у випадку деяких патологій, таких як ті, що пов'язані з наркоманії.
Деякі з найпоширеніших симптомів мобільного наркоманії - це тривога, коли ви не можете отримати доступ до Інтернету чи програми для обміну миттєвими повідомленнями, надмірне використання смартфон, або його використання в ситуаціях, коли це вважається соціально неприйнятним.
Експерти не погоджуються щодо того, чи повинна мобільна наркоманія класифікуватися як психологічний розлад чи ні; Проте, багато хто з тих, хто страждає від цього, зазнають будь-яких негативних наслідків через цю проблему.
Деякі з найбільш серйозних проблем полягають у підтримці задовільних соціальних відносин або великих проблем при виконанні запропонованих завдань.
Як наслідок, все більше досліджень робиться на цю тему, що дозволяє нам зрозуміти, чому відбувається мобільна залежність і що ми можемо зробити з нею. У цій статті ми розповімо вам все, що потрібно знати про цю нову хворобу 21-го століття.
Індекс
- 1 Симптоми
- 1.1 Проблеми, пов'язані з надмірним використанням мобільного телефону
- 1.2 Труднощі в підтримці відносин
- 1.3 Приховати використання телефону
- 1.4 Страх щось втратити
- 1.5 Симптоми відміни
- 2 Причини
- 2.1 Інші приховані причини
- 3 Наслідки
- 3.1 Почуття самотності і депресії
- 3.2 Високий рівень тривоги і стресу
- 3.3 Втрата здатності до концентрації
- 3.4 Проблеми зі сном
- 3.5 Виникнення нарцистичної поведінки
- 4 Лікування
- 4.1 Поради щодо усунення вашої залежності від себе
- 5 Посилання
Симптоми
В даний час практично неможливо жити нормальним життям, якщо у вас немає смартфон. Ми всі маємо один з цих пристроїв і витрачаємо велику частину нашого дня в день, занурюючись у ваш екран. Тому іноді може бути важко провести межу між тим, що є проблемною поведінкою, і тим, що не є.
Тим не менш, є ряд симптомів, які можуть вказувати на те, що людина вийшла за межі того, що вважається здоровим використанням вашого мобільного, і вступив в поле справжньої залежності. Далі ми побачимо деякі з найбільш поширених.
Проблеми, пов'язані з надмірним використанням мобільного телефону
У вас є проблеми, щоб завершити те, що ви пропонуєте вчасно? Чи залишаєте ви осторонь завдання та зобов'язання, постійно переглядаючи мобільний телефон? Серфінг по мережі, спілкування в чаті або відтворення відео-ігор впливає на вашу здатність виконувати свої обов'язки? Тоді ймовірно, що ви залежні смартфон.
Перший симптом, що хтось розвиває цю патологію, полягає в тому, що він починає виходити з ладу в певних завданнях свого дня, оскільки вони витрачають занадто багато часу на мобільний телефон.
Будучи настільки стимулюючим, завжди є щось спільне з смартфон; і залежним людям дуже важко відокремитися від них для виконання більш неприємних завдань.
Найчастіше в цій сфері страждають праці, особисті проекти, робота по дому та хобі. Це області, які є більш складними, ніж просто використання мобільного телефону, і тому багато разів людина прагне "втекти" від них, втративши себе в своєму пристрої.
Труднощі підтримки відносин
Багато людей використовують свій мобільний телефон як замінник їхнього суспільного життя. Замість того, щоб виходити назустріч іншим людям або перебувати зі своїми друзями, родичами або партнерами, вони вважають за краще проводити час вдома, приклеєні до екрану. смартфон. Загалом, це закінчується тим, що викликає в них всілякі проблеми.
Як би цього не вистачало, у багатьох випадках, коли вони зустрічаються з людьми, вони не можуть уникнути перевірки свого мобільного телефону кожні кілька хвилин. Ця звичка перешкоджає утриманню реальних розмов, і зазвичай закінчується тим, що турбує компаньйонів особи з симптомами наркоманії..
Проблема в тому, що ми взагалі не розуміємо, що ми діємо таким чином. Якщо ви думаєте, що можете бути залежними від мобільного, запитайте себе: чи висловив будь-яка людина вашу стурбованість, оскільки ви використовуєте занадто багато смартфон? Ви відчуваєте, що тільки ваші друзі онлайн вони вас розуміють?
Приховати використання телефону
Багато людей з мобільним наркоманом розуміють, що у них є проблеми. Проте вони знають, що зміна її коштуватиме багато роботи; і оскільки вони не хочуть судити, вони намагаються приховати використання свого пристрою.
Коли ви перебуваєте з іншими людьми, чи хочете ви відповісти на ваші повідомлення, не турбуючись? Ви брехали про час, який ви проводили в Інтернеті, коли вас запитували про це? Чи відчуваєте ви засмучення або роздратування, якщо хтось "вловлює", що ви використовуєте свій мобільний телефон у той час, коли це не доцільно??
Боїться пропустити щось
The страх пропустити (перекладений на іспанську мову як "страх про щось пропустити") є постійною турботою про те, щоб бути пов'язаним і дізнатися все, що відбувається, будь то в світі або взагалі, або в житті певних людей поблизу. Це викликано страхом виключення з важливої ситуації.
Що перекладається страх пропустити в житті мобільного наркомана? Зазвичай ви витрачаєте час на перевірку соціальних мереж, таких як Instagram або Facebook, щоб дізнатися, що роблять ваші друзі та родина. Крім того, ви схильні порівнювати себе з ними, відчувати себе добре, якщо ви відчуваєте, що ваше життя цікавіше, ніж інші, і навпаки.
Іноді цей страх може досягати крайностей, таких як вставання в середині ночі, щоб перевірити телефон, високу тривожність або симптоми депресії, коли людина вважає, що його життя гірше, ніж ті, з якими він порівнюється..
Навіть деякі люди стверджують, що відчувають "вібрацію привидів", тобто помічають, що їх мобільний вібрує так, ніби вони отримали повідомлення, коли насправді у них немає. На думку експертів, це викликано перебільшеним бажанням залишатися на зв'язку і інформувати в будь-який час.
Симптоми відміни
Під час спроби зменшити використання мобільного телефону або коли з певних причин вони не можуть його використовувати на деякий час, люди з наркоманією можуть відчувати симптоми, подібні до тих, хто намагається припинити зловживання будь-якою речовиною.
Найбільш поширеними є неспокій, гнів, проблеми з концентрацією, труднощі зі сном, а також крайнє бажання мати доступ до мобільного. Загалом, ці симптоми абстиненції ускладнюють для людини виконання будь-яких завдань у нормальному режимі.
Причини
Незважаючи на те, що можна відчути деякі з описаних вище симптомів за допомогою комп'ютера або планшета, ключ, який робить так, що мобільні телефони настільки затягують, є той факт, що ми несемо їх весь час. У багатьох випадках буквально.
Проблема полягає в тому, що отримання сповіщення, серфінг в Інтернеті або перевірка наших соціальних мереж - це те, що дозволяє нам тимчасово відчувати себе дуже добре. Згідно з дослідженнями, проведеними на вплив мобільних пристроїв на мозок, всі ці ситуації викликають пік допаміну, нейромедіатор, відповідальний за задоволення.
Ця речовина є тим самим, що бере участь у дуже серйозних залежностях, таких як наркотики або алкоголь. Крім того, наш мозок дуже швидко генерує толерантність до неї, тому кожен раз ми потребуємо більшого стимулу, щоб відчувати себе так само добре.
З іншого боку, коли у нас є залежність, яка збільшує нашу стійкість до допаміну, більшість речей, які ми робимо, здаються мало стимулюючими в порівнянні. Через це наркоман все більше залежить від його мобільного, щоб відчувати позитивні емоції.
Інші приховані причини
Часто люди залежні від своїх смартфон Вони також представляють інші психологічні проблеми, такі як тривога, депресія, стрес або сильні почуття самотності. Це може бути причиною розвитку патології спочатку, але зазвичай вони також погіршуються.
Таким чином, людина може дивитися на свій мобільний, коли він перебуває в суспільстві з іншими, тому що він відчуває себе незрозумілим або самотнім; але це призведе до посилення проблеми, і в довгостроковій перспективі це погіршить їхні відносини та їхню здатність створювати нові. Таким чином, це стратегія подолання, яка приносить багато довгострокових проблем.
Наслідки
Як мобільна наркоманія впливає на людей, які страждають від неї? Нижче ми побачимо найбільш поширені ускладнення, які виникають у осіб, які розвивають цю патологію.
Почуття самотності і депресії
Як ми вже бачили, мобільність весь час не дозволяє людині створювати справжні зв'язки з оточуючими. Проблема в тому, що під час використання смартфон, такі емоції, як самотність і нудьга, випаровуються; але як тільки вони перестають користуватися, вони повертаються більш інтенсивно.
Дослідження, проведене в 2014 році, виявило сильну кореляцію між частим використанням соціальних мереж та служб миттєвого обміну повідомленнями з високим рівнем депресії та тривоги..
Користувачі, особливо наймолодші, прагнуть порівняно порівнювати себе з іншими людьми, яких вони слідують у своїх соціальних мережах, і в кінцевому підсумку відчувають себе самотніми, сумними та відключеними від інших.
Високий рівень тривоги і стресу
Схоже, що завжди зв'язування може припинити спокій. Декілька досліджень щодо впливу мобільних пристроїв у робочих умовах свідчать про те, що просто переносять смартфон змушує працівників виконувати свої завдання гірше, мати більш високий рівень тривожності і відчувати себе більш підкресленими.
Крім того, факт постійного перенесення мобільного телефону ускладнює відділення роботи від особистого життя. Тому наш розум ніколи не спочиває, і нам набагато легше розвивати такі проблеми, як синдром Росії вигорання.
Втрата здатності до концентрації
Мобільні телефони надають нам нескінченну серію стимулів, які постійно викликають нашу увагу. Тому, коли ми намагаємося зосередитися на одній задачі, ми вважаємо її дуже складною: ми звикли рухатися від однієї діяльності до іншої за лічені хвилини..
Кілька досліджень показали, що люди з серйозною пристрастю до смартфон вони мають серйозні проблеми, зосереджені на таких завданнях, як читання, робота або навчання; і, як правило, вони не можуть сидіти без діла, завжди відчуваючи необхідність дивитися на свій мобільний телефон, щоб перевірити свої повідомлення.
Проблеми зі сном
Синє світло, що надходить від наших телефонів, може змінити наш циркадний ритм, створюючи серйозні труднощі для нас, щоб заснути і зберегти його належним чином.
Це має всілякі негативні наслідки в нашому житті, від відсутності узагальненої енергії до проблем пам'яті або нашої когнітивної здатності.
Поява нарцистичної поведінки
Факт публікації всього, що ми робимо в мережах і отримуючи постійну увагу, може змусити нас зосередитися занадто багато на себе, згідно з деякими дослідженнями.
Це наводить нас на думку, що ми повинні бути в центрі уваги, бути менш терпимими до інших, і потребувати постійного схвалення від інших..
Загалом, цей постійний пошук уваги може принести нам серйозні проблеми самоповаги, а коли йдеться про здоровий спосіб спілкування з іншими.
Лікування
Оскільки більшість експертів ще не вважають мобільну наркоманію справжньою патологією, не існує узагальненого лікування, яке дотримується у всіх випадках, в яких виявляється.
Однак наслідки цієї проблеми дуже реальні. Таким чином, в останні роки було розроблено декілька методів, які можуть допомогти вам, якщо ви думаєте, що розвинули пристрасть до себе смартфон.
Поради щодо самостійного усунення залежності
Перше, що ви повинні зробити, це зрозуміти, скільки часу на день ви використовуєте свій мобільний телефон. Цього можна досягти, просто роздумуючи про свої звички; але якщо ви хочете бути більш точними, ви можете вчасно витрачати час, приклеєний до пристрою.
Після того, як ви це дізнаєтеся, встановіть маленькі цілі, щоб скоротити час використання. Наприклад, якщо ви виявите, що ви перериваєте все, що ви робите, щоб перевірити свої соціальні мережі, ви можете обмежитись тим, щоб робити це один раз кожні 15 хвилин, і збільшити час до 30, коли ви почуваєтеся комфортніше.
Ви також можете встановити кілька фіксованих годин на день, щоб перевірити ваші мережі, і зобов'язатися робити це в той час. Для цього можна усунути програми, які ви регулярно перевіряєте з телефону, щоб їх можна було бачити лише з комп’ютера..
Нарешті, часто використовують примусове використання мобільного пристрою, тому що нічого краще робити. Якщо ви вважаєте, що це може бути ваш випадок, спробуйте наповнити свій день стимулюючою діяльністю, як, наприклад, виходити з людьми, яких ви турбуєте, або займатися хобі. Тільки з цим, ви помітите, що вам потрібно перевірити ваш смартфон це виглядає дуже скороченим.
Список літератури
- "Наркоманія до мобільного" в: PsicoAdapta. Отримано: 09 жовтня 2018 з PsicoAdapta: psicoadapta.com.
- "Залежність від смартфонів" у довіднику. Отримано: 09 жовтня 2018 р. З довідкового посібника: helpguide.org.
- "Зростаюча проблема залежності від смартфонів" в: Tech Addiction. Отримано: 09 жовтня 2018 від Tech Addiction: techaddiction.ca.
- "Смартфони та психічне здоров'я" в: Neurocore. Отримано: 09 жовтня 2018 року з Neurocore: neurocorecenters.com.
- "Використання мобільного телефону" в: Вікіпедії. Отримано: 09 жовтня 2018 року з Вікіпедії: en.wikipedia.org.