Як бути щасливим на роботі 17 Перевірені поради

Дуже важливо досягти щастя на роботі, оскільки в ньому ми витрачаємо до 33% дня. Якщо ваш день 8 годин на день. Якщо ми попросили людей на вулиці, якщо вони були задоволені своєю роботою, то, безумовно, більшість сказала б ні.

Далі я поясню як бути щасливим на роботі з 17 порад, які зроблять ваш робочий день більш стерпним, а також збільшить вашу продуктивність.

Ми присвятили більшу частину нашого життя роботі, і ми спочатку любили його. Однак, поступово ми розчаровані тим, що ми робимо, і бачимо це як обов'язок. Але чи не думаєте ви, що ми повинні насолоджуватися роботою?

Наприкінці дня це місце, де ми проводимо більше часу нашого дня і впевнені, що якщо ми подивимося на це з іншої точки зору, години, які ми присвячуємо, зупиняться швидше і зменшують наш стрес.

17 показань, щоб бути щасливими на роботі

1- Думайте позитивно

Шлях, з яким ми стикаємося з іншими або ситуаціями, в яких ми живемо, повністю залежить від нашого ставлення. Якщо ми постійно годуємо негативні емоції, у нас завжди будуть погані дні на роботі, оскільки вся наша енергія спрямовується на досягнення цієї мети..

Ми повинні усвідомлювати, що там, де ми направляємо свої думки, це те, де наша енергія також піде.

Вам ніколи не бувало, що ви зробили будь-яку активність підкресленою або негативною, і врешті-решт вона не пройшла добре?.

Якщо ми маємо енергію, щоб мислити негативно, то чому ми не вважаємо позитивним? Зрештою, результат, безумовно, буде іншим (Страно, 2002).

2 - Робота з вашими колегами

І чому б не займатися роботою поза робочим часом з однокласниками, будь то обід або їжа після закінчення робочого дня або навіть поїздка на пікнік, сприятиме членству в групах і поліпшить ваші зв'язки.

Таким чином ви зможете більше знати і бути більш комфортними в роботі один з одним. Як наслідок, середовище значно покращиться і допоможе вам бути більш продуктивними і навіть підтримувати вас і задавати вам питання, коли це необхідно (García et al., 2014).

3 - Не одержите роботу

Оскільки ми були маленькими, ми мріяли про роботу, в якій ми відчуваємо себе виконаним і змушуємо нас відчувати себе щасливими.

Однак, коли ми досягаємо повноліття і починаємо працювати, у багатьох випадках наша мрія може перетворитися на стрес, вимагати від нашого начальника і кілька годин на день, щоб задовольнити всі наші обов'язки..

Ми повинні намагатися, щоб це не вплинуло на нас негативно. Добре, що ми повинні робити багато завдань під час нашого робочого дня, але ми повинні приділяти пріоритет собі, а не проекту, який сьогодні не дав нам часу, як би це не було терміново..

Це правда, що ми можемо зробити це один раз і що ми не завжди зможемо відкласти свою діяльність, але пам'ятаємо, що ми не тільки живемо (Gil-Monte і Moreno-Jiménez, 2005)..

4 - Дивіться кожен день як нову можливість

Навіть якщо ви не відчуваєте себе добре у своїй роботі, ми повинні намагатися змінити ці негативні думки і вставати щодня з найкращими усмішками..

Роблячи це завдання, яке завжди протистояло нам або позначило нас новими робочими викликами, змусить нас подивитися на наш робочий день як на можливість відчути себе виконаним, а не як випробування.

Пам'ятайте, що проста зміна ставлення може змінити наш погляд на світ і як не зіткнутися з новим днем ​​у вашій позиції. З цієї причини я запрошую вас змінити свій спосіб мислення і побачити свій робочий день. Ви завжди повинні робити це позитивно і намагатися поставити собі нові виклики.

За словами Уїнстона Черчілля: "Оптиміст бачить можливість в кожному лиходії, песиміст бачить нещастя в кожній можливості".

5- Отримайте найкраще з себе

І чому не відчувати себе добре на роботі? Пам'ятайте про все, що ви працювали, щоб дістатися туди, ви є в цій позиції, а не інша людина. Настав час відчувати гордість за себе і давати найкраще в кожному завданні, яке ми виконуємо.

Якщо ви робите цю роботу, це тому, що спочатку вам сподобалося, спробуйте згадати, чому ви вибрали її, і майте на увазі, що ви можете бути настільки добрими, як ви хочете бути, це буде мати велике значення в тому, як ви ставитеся до своєї роботи..

6. Веселитися з тим, що ви робите

Якщо вам сподобається те, що ви робите, і намагаєтеся знайти смішне значення для своїх завдань, вам не буде коштувати йти на роботу з посмішкою, а робочий день пролетить. Намагайтеся мати почуття гумору протягом годин, коли ви працюєте, чим більше ви посміхаєтеся, тим менше будете підкреслено, і ви чіткіше зможете подумати.

Ми проводимо більшу частину нашого життя працюючи, чи не думаєте ви, що ми заслуговуємо на те, щоб бути щасливими в нашій роботі? Ви маєте контроль над ситуаціями, в яких ви живете, і хоча не кожний день є гарним, ви можете зробити це гірше, якщо це не так погано (Jáuregui і Fernández Solís, 2004).

7 - Присвятіть невеликому часу на день вашій групі

Наявність друзів на роботі сприяє підвищенню продуктивності та особистого задоволення, тобто покращує ваше благополуччя і так вважають Букінгем та Кофман у своїй книзі "По-перше, перервіть всі правила: що найбільші менеджери світу роблять по-різному".

Як ми вже говорили раніше, немає нічого поганого в роботі з вашими колегами поза робочим середовищем, так само як і не в короткі проміжки часу разом у роботі, наприклад, під час сніданку.

Якщо у вас є хороші відносини з вашими співробітниками, ви отримаєте лише пільги, оскільки це не тільки зменшить стрес, який ви можете відчути на роботі, але також підвищить вашу продуктивність і збільшить вашу прихильність до вашої компанії..

8. Здійснюйте діяльність поза роботою

Ви не тільки можете присвятити свій час роботі цілодобово, відпочинок також є частиною роботи, і як наслідок, якщо ми хочемо бути продуктивними і насолоджуватися тим, що ми робимо, ми також повинні дбати про себе і для цього ми повинні відпочивати.

Незалежно від того, чи збираєтеся ви в тренажерний зал або випиваєтесь зі своїми друзями або вашим партнером. Ви повинні присвятити час і робити те, що вам подобається, щоб ви могли мати баланс у своєму житті і відчувати себе добре про себе.

9 - Встановіть собі деякі правила

Якщо ви проаналізуєте, що протягом дня змушує вас відчувати негативні емоції у своїй роботі, добре було б скласти їх список, щоб точно знати, що вони є, а потім, поряд з кожним з них, деякі можливі вказівки або правила, які ви повинні робити щоб запобігти або зменшити негативний вплив, який вони викликають на вас.

Якщо, наприклад, ви переповнені і не заважаєте вам бути щасливими на робочому місці, що щоранку ваша робоча зона не буде замовлена, ви можете розглянути 10 хвилин перед тим, як кожен день, щоб замовити його.

10- мати зручну робочу зону

Намагайтеся зробити свій стіл або стіл комфортним і охайним. Багато разів, маючи підходящу меблі за нашим вподобанням, ми можемо допомогти нам почуватися добре і навіть мотивувати нас до роботи.

Це не те ж саме, щоб провести вісім годин за столом і незручним кріслом з усіма безладними документами, мати акуратний і чистий стіл, пристосований до нашої висоти, що спонукає вас працювати найбільше?.

Тому завжди пам'ятайте в тій мірі, в якій ви можете покласти свою робочу зону на свій смак, навіть якщо ви бачите її необхідною з поштовим мотиваційними фразами або іншою рослиною. Все, щоб зробити вашу робочу зону теплим місцем, де ви відчуваєте себе мотивованим, щоб дати найкраще з себе.

11- Використовуйте хорошу музику

Те, що зазвичай працює для мене, коли я не відчуваю себе дуже мотивованим або щасливим у своїй роботі, це музика. Будь-яка пісня може змінити ваш настрій за лічені хвилини і зробити ваші найгірші дні менш.

З іншого боку, щоб уникнути відчуття стресу або перевантаженості роботою, яку ви повинні зробити в робочий день, пам'ятайте, що це також може бути дуже корисно слухати музику в нашому офісі, наприклад, класичний.

Згідно з дослідженням, проведеним Американським університетом штату Меріленд, робітники відчувають себе набагато краще, якщо вони слухають м'яку музику протягом свого дня.

Крім того, ми також знаходимо інші переваги в його використанні, оскільки наше почуття гумору можна покращити, якщо ми постійно слухаємо музику в нашій роботі. З іншого боку, він створює середовище добробуту і щастя, сприяючи взаємовідносинам між співробітниками, обслуговуванням клієнтів ... (FISO, S / F).

12 - Здійснюй себе тим, що робиш

Відчуття приналежності до групи допоможе вам взяти на себе зобов'язання робити те, що ви робите, і в результаті ми будемо почувати себе більш мотивованими працювати і боротимемося важче для досягнення цілей компанії..

Тому постарайтеся відчути себе ідентифікованим з проектом, в якому ви берете участь, і в свою чергу ділитеся цінностями компанії, до якої ви належите.

Це змусить вас відчути себе частиною тієї самої групи, з якою ви з радістю поділитеся всіма важкими ситуаціями на робочому місці.

13 - Не напружуйте

Стрес завдає великої шкоди нашому добробуту і, отже, наше щастя з точки зору роботи та навчання. Постійне мислення про всі речі, які ми повинні зробити, забуває про те, для чого ми беремо участь у цьому проекті, і про те, чому бути там, а не десь ще важливо для нас.

Коли ми піддаємося такому стресу, ми відчуваємо болісність і дратівливість, ми змушені логічно мислити і навіть приймати рішення. З іншого боку, ми користуємося меншою нашою роботою, і це робить нас менше, серед інших негативних наслідків для фізичного та психічного здоров'я людини, яка страждає..

Тому треба враховувати, що не варто робити більше, ніж підкреслювати в нашій роботі, якщо ми організуємо себе добре, є час для всього.

14- Зробити короткі періоди відпочинку

Навіть якщо ви думаєте, що робота за кілька годин підряд буде більш продуктивним і ви будете витрачати час раніше, ви дуже помиляєтеся. Ставши перевантаженим і підкресленим, не зменшить ваш робочий день, набагато менше навантаження більше роботи.

Пам'ятайте, що відпочинок також є частиною вашої подорожі, так що ви також повинні дозволити собі зупинитися на 15 хвилин, щоб насолодитися смачною кавою і насолодитися компанією ваших компаньйонів. Це допоможе вам повернутися до своїх завдань у кращому настрої, а також підвищити продуктивність та творчість.

15- Використовує хороші робочі інструменти

Як ми вже вказували раніше, дуже важливо користуватися гарною меблями для роботи. Крім того, він також має правильні інструменти і заохочує нас.

Звичайно, ви зустрінете того, хто має весь матеріал з усміхненими особами або навіть дуже барвистими кольорами.

Уявіть собі, що ви маєте можливість вибирати між темним кольоровим кульковим ручкою до того, який випромінює благополуччя і щастя. Хоча це не здається важливим для вас з другого, ви будете мати більше бажання працювати, і ви захочете використовувати його весь час.

16 - Роблять завдання, з якими ви відчуваєте себе виконаними

Немає нічого кращого, ніж виконувати завдання, якими ми пишаємося собою. Одне з найкращих почуттів, яке існує, - це завершити те, що ми витратили багато часу, і що це був повний успіх, оскільки ми відчуваємо себе щасливим і виконаним.

Якщо ми усвідомлюємо наші навички та компетенції, ми будемо знати, в чому ми хороші, а що не є. Намагайтеся скористатися тим самопізнанням себе у своїй роботі, щоб розвивати діяльність, яку найкраще вам дають з наміром сприяти цим позитивним почуттям і емоціям.

17- Їжте здорову

Харчування добре може не тільки бути корисним для вашого фізичного здоров'я, але і для здоров'я вашого розуму. Це зробить вас більш продуктивними у своїй роботі, і що ви почуваєте себе добре і бажаєте віддати себе краще у свій день.

Тому завжди пам'ятайте, що потрібно приймати здорову їжу на час, коли ви відпочиваєте, як фрукти, і забувайте про торговельний автомат і продукти з високим вмістом цукру і жиру (FISO, S / F).

А ви, які інші рекомендації чи поради ви знаєте, щоб бути щасливими на роботі??

Список літератури

1. Ентоні Страно. (2002) Потенціал позитивного мислення. Курс досягнення кращої якості життя. Всесвітній духовний університет Брахма Кумаріс.

2. Іберо-американський фонд безпеки та гігієни праці (FISO). (S / F). Переваги музики на робочому місці.

3. García, M., Escalante, M., & Quiroga, Y. (2014). Важливість трудового клімату в результатах діяльності компанії та конкурентоспроможності. Витягнуто, 31.

4. Gil-Monte, P. R., & Moreno-Jiménez, B. (2005). Синдром опіку при роботі (вигорання) - хвороба, пов'язана з роботою, в суспільстві добробуту. Мадрид: Піраміда, 36-37.

5. Jáuregui, E. і Fernández Solís, J.D. (2004). Переваги гумору. Причини сприймати веселощі дуже серйозно. Людський капітал № 182.