Як бути щасливим у житті 8 Практичні та прості поради

Навчитися бути щасливим в житті, з партнером або без нього і чи є у вас гроші, це одне з найкращих рішень, які ви можете зробити у своєму житті. Важливим є бути задоволеним самим собою, не залежачи ні від кого, оскільки зовнішні обставини завжди змінюються непоправно.

Багато людей вважають, що шукати щастя є основною метою життя, хоча дуже мало хто знає, як його описати. Загалом, можна сказати, що щастя - це почуття загального задоволення від нашого життя, а також здатність насолоджуватися всім, що маємо - матеріальним і духовним.-.

Індекс

• 1 Типи щастя
  • 1.1 Гедоністське щастя
  • 1.2 Щастя завдяки вашим здібностям
  • 1.3 Щастя, що випливає з розуміння вашого життя
• 2 Від чого залежить щастя?
• 3 Практичні поради, щоб бути щасливим
• 4 Посилання

Типи щастя

Слідуючи Селігману, автору, який широко вивчив поняття щастя, ми можемо знайти 3 типи:

Гедоністичне щастя

Це відноситься до всього, що приносить вам щастя на мить, як хороший обід, день у спа-центрі, день
пляж і т.д..

Для одних це єдиний тип щастя, що переслідується, думаючи, що, досягнувши цього, вони стануть щасливими. Однак це щось ефемерне, наслідки якого зазвичай не тривають у часі.

Якщо ви бажаєте мати більш тривале щастя, потрібно поєднати його з такими типами:

Щастя завдяки вашим здібностям

Напевно, ви відчули задоволення і благополуччя, коли хтось привітав вас за вашу роботу. Будучи компетентним у певній галузі, і втілюючи цю здатність у практику, ви отримуєте більш стабільний і довготривалий рівень щастя, ніж попередній.

Щоб зробити це більш зрозумілим, деякі приклади можуть бути: добре володіти новими технологіями, знати кілька мов, бути добрим у спорті тощо..

Щастя ви отримуєте, даючи своє життя сенсу

Цей тип є найбільш складним. Мова йде про благополуччя, що виробляється, оцінюючи жертви, які ви робите у своєму повсякденному житті, з метою поліпшення їхніх жертв.

Таке щастя можна отримати, допомагаючи соціальними проектами, бути уважним батьком, захищаючи права тварин, серед інших..

Від чого залежить щастя?

Деякі дослідження підрахували, що щастя залежить від 50% нашої генетики, тобто, схильності, яку ми маємо при народженні, щоб бути людьми, які сприймають життя з оптимізмом або песимізмом.

Чи означає це, що ми не можемо зробити практично нічого, щоб змінити наше щастя? Зовсім не. Насправді, інший великий відсоток - 40% - залежить від самого себе, від всього, що ви робите, щоб досягти свого щастя.

Отже, ми маємо 10%, які ці дослідники пов'язують з подіями навколо нас. Тому, хоча багато разів ви думаєте, що ви щасливі або сумні про те, що сталося у вашому житті, обставини не єдина причина того, як ви себе почуваєте.

Практичні поради, щоб бути щасливим

1. Плануйте приємні заняття у вільний час

За словами Селігмана, існують численні заходи, які приносять вам щастя відразу в день у день. Навчіться цінувати все, що змушує вас почувати себе добре, що дає вам задоволення, і виконує цю діяльність частіше.

Звичайно, якщо ви припините думати, ви можете придумати нескінченні приклади приємних занять:

Проїхати на велосипеді (замість того, щоб витримати зневірні пробки), насолоджуйтеся читанням гарної книги, готуйте улюблену їжу, займайтеся спортом (біг, пілатес, спінінг, плавання і т.д.).

Як ви бачите, у вашому повсякденному житті є багато варіантів, щоб збільшити ваше особисте задоволення.

Скористайтеся всіма можливостями, якими ви володієте у вільний час, оскільки, якщо ви проводите це сидячи на дивані перед телевізором, ваше задоволення і щастя будуть набагато нижчими..

2. Зробіть свою діяльність звичкою

Якщо важливо робити заняття, то ще важливіше зробити їх звичкою. Недостатньо, щоб ви виконували фізичні вправи спорадично. Насправді, це не сприятиме підвищенню вашого почуття благополуччя.

Однак, виконуючи певну діяльність у звичайному режимі, наприклад, бігаючи, збирайтеся пілатес або практикуючи йогу, принесе вам багато переваг, як фізичних, так і емоційних..

Покладіть себе на те, що дійсно приносить вам благополуччя, зосереджуючи свою увагу на діяльності, яку ви робите в цей момент, зосередившись на цьому й зараз, щоб насолоджуватися нею повністю.

Тому мало ходити на біг, треба звертати увагу на своє оточення, насолоджуватися природою, відчувати чисте повітря, що потрапляє у ваше тіло, приємне відчуття після душу тощо..

3. Проведіть більше часу з друзями та родиною

Також було згадано, що одним з факторів, що найбільше сприяє сприйняттю щастя, є задовільні соціальні відносини. Якщо ви робите будь-яку з заходів, про які йшлося у попередньому пункті, з друзями або родиною, ваше задоволення буде ще більшим.

Люди є соціальними істотами, тому задоволення від інтересів є основною потребою. Проведіть трохи більше часу, насолоджуючись компанією інших, особливо найважливіших людей у ​​вашому житті.

Наприклад, якщо ви є батьком, ви можете запропонувати більше часу проводити з дітьми в парку, читати історію перед сном (замість того, щоб дивитися телевізор).

Якщо ви студент, проведіть час зі своїми однокласниками після школи, в яких ви можете говорити про ваші турботи, інтереси тощо..

4. Прийняти те, що ви не можете змінити

Протягом усього життя ви завжди будете стикатися з перешкодами, труднощами та непередбаченими подіями, які можуть негативно вплинути на вас, а також уникнути вашого контролю. Смерть коханої людини або те, що ваш партнер відмовляється, є прикладами речей, які не залежать від вас.

Єдине, що ви можете зробити, це зробити процес адаптації, щоб ви могли просунутися вперед і зробити своє життя максимально задоволеним, незважаючи на обставини, які вас оточують..

Зверніться до своїх емоцій і навчитеся керувати ними позитивно, наприклад, за допомогою написання, підтримки себе в оточенні людей тощо..

Хоча це не може бути досягнуто негайно, ви повинні навчитися відновлюватися від негараздів, приймаючи все, що не маєте контролю, і зосереджуючись на тому, що ви можете змінити..

5. Навчіться знати себе

Маючи більшу самопізнання про себе, маючи на увазі ваші здібності та недоліки, ви зможете стати кращою версією себе. Щоб досягти цього, знайдіть час, щоб подумати над своїми турботами, своїми страхами, своїми особистими цілями.

Час від часу пишіть про речі, які ви хотіли б змінити, і вкажіть ті, з якими ви відчуваєте себе задоволеними. Не відчувайте себе слабким, проявляючи себе як чутлива людина, але як людина з достатньою силою, щоб прийняти себе так, як вона є.

6. Витрачати гроші на оточуючих вас людей

Ще одне цікаве дослідження, яке аналізує зв'язок між грошима і щастям, дає зрозуміти, що іноді гроші дають щастя. Це відбувається, коли, замість того, щоб витрачати гроші на себе, які зазвичай використовуються в непотрібних об'єктах, ви витрачаєте їх на людей навколо вас.

Таким чином, купуючи подарунок другу, родичу або партнерові, ви досягнете стану добробуту, який підвищить ваш рівень сприйняття щастя.

Запроваджуйте цю пораду на практиці, дивуючи одного з найближчих до вас людей, навіть якщо у вас немає конкретних причин - таких, як дні народження, ювілеї, різдвяні свята тощо, і навіть якщо це не дуже дорого..

Перевірте самі, наскільки добре ви відчуваєте, що робите такий щедрий жест.

7. Сплять необхідні години, щоб відчувати себе добре

Існує не кілька годин сну, які підходять для всіх людей, хоча в цілому зазвичай рекомендується 7-8 годин на добу..

Спробуйте, щоб ваш ритм сну був регулярним, уникаючи пізніх ночей або надмірного сну, тому що в обох випадках на наступний день ви менше відпочинете, так що ви не зможете оцінити маленькі задоволення повсякденного життя..

Деякі поради для того, щоб краще спати: не обідайте дуже пізно, не обідайте важкою їжею і не мають дистракторів у кімнаті - телебачення, електронні пристрої тощо..-.

8. Позначте цілі у своєму житті

Цей момент особливо важливий, якщо ви хочете бути щасливішими. Звичайно, є багато цілей, які ви маєте на увазі, але ви ніколи не знайдете часу для його виконання.

Не чекайте до наступного понеділка або почніть новий рік. Почніть сьогодні боротися за те, що ви хочете досягти.

Маючи щось боротися, спонукає вас щодня вставати з ліжка, і ви зможете спокійно спати в темряві, думаючи, що ви трохи ближче до мрій.

Великим цілям знадобиться час, щоб досягти, але вони дійсно стоять і сприятимуть вашому почуттю благополуччя і щастя.

Визначте собі чіткі цілі, такі як кинути палити, навчитися кататися на лижах, починати заняття англійською мовою тощо Важливо те, що ви ставите свої власні цілі відповідно до ваших особистих інтересів.

Якщо ви маєте намір розпочати нову діяльність, щоб задовольнити друзів або партнерів, ця діяльність не дасть вам нічого, тому ви залишите її.

Якщо це складна мета, поділіть її на різні кроки, щоб ви краще дізналися про позицію, в якій ви перебуваєте, і вам буде легше керувати своєю поведінкою.

Наприклад, якщо ви хочете підвищити рівень володіння англійською мовою, слід подумати про вибір хорошої академії, а потім відвідати класи, щоб отримати базовий англійський сертифікат, а потім інший проміжний і так далі.

Позначення нереальної мети збільшить ваше розчарування, ви відчуєте себе перевантаженим і вирішите відмовитися від своєї мети.

А які інші поради, на вашу думку, важливі, щоб бути щасливими?

Тут наведено резюме відео:

А які інші способи ви рекомендуєте бути щасливими? Рахунок і інші читачі будуть вам вдячні!

Список літератури

1. Contreras, F., & Esguerra, G. (2006). Позитивна психологія: нова перспектива в психології. Diversitas, 2 (2), 311-319.
2. Bolinches, A. (2011). Особисте щастя: ключі до внутрішньої зміни.
3. García, M. (2002). Від поняття щастя до підходу змінних, що беруть участь у суб'єктивному благополуччі: концептуальний аналіз. Журнал
   Digital, 8 (48), 652-660.
4. Gómez Baya, D. (2012). Огляд книги Сони Любомирської «Наука про щастя»: перевірений спосіб досягнення благополуччя.