Симптоми синдрому порожніх гнізд, причини, способи лікування, профілактика

The синдром порожньої гнізда Це відчуття втрати і самотності, яке відчувають деякі батьки, коли їхні діти вперше залишають сімейний будинок. Це може статися, наприклад, коли вони вступають до університету або стають незалежними вперше.

Незважаючи на те, що не є клінічним розладом, синдром порожньої гнізда може викликати великий дискомфорт у тих, хто страждає від цього. Те, що діти стають незалежними, є нормальним і здоровим; але це також час великих змін для батьків, особливо для тих, хто не працює і тільки присвячений піклуватися про них.

Якщо неправильно оброблені, зміни, пов'язані з цим синдромом, можуть призвести до більш серйозних проблем у батьків, таких як депресія або втрата мети. Тому необхідно навчитися розпізнавати їх симптоми і розробляти стратегії, щоб запобігти або пом'якшити їх, коли вони з'являються.

У цій статті ми розповімо вам все, що потрібно знати про синдром порожнього гнізда, як про симптоми, які він викликає, так і про його причини. Крім того, ви також дізнаєтеся, як запобігти його появі, і деякі стратегії, які ви можете використовувати, якщо ви вже відчуваєте це.

Індекс

• 1 Симптоми
  • 1.1 Почуття самотності
  • 1.2 Відсутність мети
  • 1.3 Засмученість
  • 1.4 Обурення до дітей
  • 1.5 Проблеми в парі
• 2 Причини
  • 2.1 Вони бачать зміну як щось погане
  • 2.2 Мали проблеми з виходом додому
  • 2.3 Вони більше ідентифікують свою роль
  • 2.4 Вони не довіряють своїм дітям
  • 2.5 Його життя оберталося навколо його дітей
• 3 Лікування
• 4 Профілактика
• 5 Посилання

Симптоми

Відчуття самотності

Батьки, які відчувають синдром порожньої гнізда, останні 18 років або більше прожили у будинку з дітьми. Тому той факт, що раптом їх вже немає, може змусити їх відчути себе дуже самотніми.

І навіть якщо б у всіх було сформовано свою практику, у більшості випадків батьки та діти щодня говорили, вони поділилися своїми турботами та досвідом і спільним часом разом.

Однак, коли діти стають незалежними, спілкування з ними стає дефіцитним і складнішим, навіть якщо вони намагаються підтримувати.

Відсутність мети

Багато батьків присвячують дуже важливу частину свого повсякденного життя турботі про своїх дітей і допомагають їм у всьому, що вони можуть..

Між шкільними зборами, які беруть дітей на заняття та їх позакласні заняття, діяльність з іншими батьками та іншими подібними заняттями, вони навряд чи мають час для власних захоплень та інтересів..

Через це, коли діти "залишають гніздо", ці люди можуть відчувати, що їм нема чого робити. Навіть якщо у них є власна робота, хобі та кола друзів, ці люди часто говорять, що вони порожні і без чіткого напрямку.

Печаль

Ще однією з найбільш поширених симптомів, спричинених синдромом пустого гнізда, є смуток. Це не рідкість для батьків, які відчувають його часто плачуть, відчувають себе або втрачають інтерес до тих видів діяльності, які колись змусили їх почувати себе добре.

Насправді, іноді симптоми синдрому порожніх гнізд можуть призвести до депресивного розладу, або легкого або тяжкого. На щастя, печаль зазвичай закінчується тим, що відбувається сама по собі; але якщо ви цього не зробите, може знадобитися звернутися до фахівця за допомогою.

Обурення до дітей

Деякі батьки, які відчувають синдром порожніх гнізд, відчувають, що їхні діти невдячні. Коли стає незалежним, для молодих людей є нормальним шукати більше приватного життя і більше не ділитися всім з старшими; але для деяких дорослих це нестерпно.

Таким чином, ці люди будуть розчаровані, щоб побачити, що неможливо підтримувати такий самий рівень спілкування, коли їхні діти все ще жили вдома.

Часто вони також намагатимуться змусити їх відчувати себе винними за власні емоції, з тим, щоб молоді люди приділяли їм більше уваги.

Крім того, батьки часто намагаються контролювати кожний рух своїх дітей. Це можна зробити багатьма способами, але деякі з найбільш поширених - постійно контролювати ваші соціальні мережі, викликати його кожного разу або просити його часто повертатися до сімейного будинку..

Проблеми в парі

У тих випадках, коли пара все ще живе разом, синдром порожньої гнізда може стати ще більшим викликом.

Зазвичай, коли народжуються діти, життя батьків стає центром у них, тому відносини часто залишаються осторонь і зв'язок в значній мірі не враховується..

Через це, коли діти покидають сімейний будинок, батьки вважають, що вони більше не знають, як жити разом як пара. Це, додане до стресу, що викликає синдром порожнього гнізда, може принести всілякі проблеми між обома.

Як наслідок, відносно часто для пар, які проходять цю стадію, відокремлюються. Проте також можливо, що відбувається протилежне, і зв'язок виникає посилений цією складною ситуацією.

Причини

Дослідження синдрому порожніх гнізд свідчать про те, що деякі батьки набагато більш сприйнятливі до неї, ніж інші. Загалом, ті, хто страждає від цього, мають деякі спільні риси, які ми побачимо нижче.

Вони бачать зміну як щось погане

Люди, які вважають, що зміни в цілому негативні, частіше відчувають неприємні симптоми, коли їхні діти виходять з дому.

Навпаки, ті, хто вітає зміни у своєму житті, зазвичай не матимуть таких труднощів, як пристосуватися до своєї нової ситуації.

У них були проблеми з виходом додому

Батьки, які відчувають синдром порожнього гнізда, живуть власним процесом самостійності як щось травматичне. Це змушує їх надмірно турбуватися про благополуччя своїх дітей, і вірять, що все піде так сильно, як і самі.

Вони більше ідентифікують свою роль

Деякі люди отримують більшу частину своєї самооцінки з ролей, які вони представляють. У цьому конкретному випадку деякі люди повністю ідентифікують свою роль батьків і роблять їхнє життя навколо нього.

Тому, коли їхні діти виходять з дому і більше не повинні виконувати цю функцію, вони мають дуже поганий час, поки їм не вдасться пристосуватися.

Навпаки, деякі люди мають сильну самооцінку і здатні виводити своє почуття вартості з різних джерел. Взагалі, ці люди зазвичай не мають багатьох проблем, пов'язаних з синдромом пустого гнізда.

Вони не довіряють своїм дітям

Симптоми тривоги та дискомфорту, що виникають, коли діти виходять з дому, погіршуються, коли батьки не вірять, що вони можуть бореться за себе.

У багатьох випадках дорослі вважають, що молоді люди не готові функціонувати в реальному світі, що збільшує поширеність симптомів, які ми вже бачили.

Його життя оберталося навколо його дітей

Нарешті, дослідження показують, що синдром пустого гнізда значною мірою впливає на тих батьків, чия основна діяльність займалася турботою про своїх дітей.

Це відбувається, наприклад, коли людина не працювала, не мала власних захоплень або не вирощувала власне соціальне коло.

Лікування

Загалом, симптоми синдрому порожніх гнізд закінчуються через деякий час. Люди, які страждають від цього, просто повинні пристосуватися до своїх нових обставин, знайти нове хобі або мету, з якою заповнити свій час, і виявити найкращий спосіб зберегти відносини зі своїми дітьми..

Проте в деяких випадках можливо, що симптоми дуже сильні, що вони не йдуть самі по собі, або що вони призводять до більш серйозних проблем, таких як депресія або тривожний розлад. Коли це станеться, може бути гарною ідеєю звернутися до фахівця.

Існує багато психологічних підходів, які можуть бути дуже ефективними у боротьбі з синдромом порожніх гнізд. Найбільш поширеною є когнітивно-поведінкова терапія, але є й інші, менш відомі, як терапія прийому та прихильність (TAC), які можуть бути однаково ефективними.

З іншого боку, формування твердої групи підтримки, як правило, є ключовим аспектом у зникненні найбільш важких симптомів цього синдрому..

Це можна зробити, шукаючи компанію інших людей, які переживають подібну ситуацію, або просто проводити більше часу з родиною та друзями, що робить людину кращою..

Профілактика

Більшість випадків синдрому порожніх гнізд можна повністю уникнути, якщо до вживання дітей у сім'ї будуть вжиті певні заходи. Найважливішими є:

- Незважаючи на те, що ви хочете максимально піклуватися про своїх дітей, не забудьте наповнити своє життя діями та досвідом, які також наповнюють вас. Таким чином, коли вони вийдуть з дому, зміни не будуть настільки різкими.

- Намагайтеся підтримувати тісні і гармонійні стосунки зі своїми дітьми. Тому, коли вони йдуть, буде набагато більш ймовірно, що ви зможете продовжувати підтримувати контакт з ними.

- Вчіться приймати зміни. Той факт, що діти виїжджають з дому, - це природна частина життя, і тому не повинна бути травматичною подією.

- Прийміть, що ви можете відчувати себе погано. Переживати негативні емоції перед зміною так само важливо, як відмова від дітей сімейного будинку - це щось дуже нормальне. Якщо замість того, щоб боротися з вашими почуттями, ви приймаєте їх, вони матимуть набагато менше влади над вами.

Список літератури

1. "Синдром порожнього гнізда" в: Психологія сьогодні. Отримано: 7 грудня 2018 року з психології сьогодні: psychologytoday.com.
2. "5 ознак і симптомів синдрому порожнього гнізда" в: Дуже добре сім'я. Отримано: 07 грудня 2018 від Very Well Family: verywellfamily.com.
3. "Синдром порожнього гнізда" на: Канал "Краще здоров'я". Отримано: 07 грудня 2018 року з каналу Better Health: betterhealth.vic.gov.au.
4. "Синдром порожнього гнізда: поради для впорання" в клініці Mayo. Отримано: 07 грудня 2018 року з клініки Майо: mayoclinic.org.
5. "Синдром порожнього гнізда" в: Вікіпедії. Отримано: 7 грудня 2018 р. З Вікіпедії: en.wikipedia.org.