Як правильно функціонувати імунна система?

Для сприяння нормальному функціонуванню імунної системи необхідно вести здоровий спосіб життя, уникати надмірного вживання алкоголю, тютюну і правильного харчування.

Здоровий спосіб життя перетворюється на регулярні фізичні вправи, збалансовану дієту, вітаміни та мінерали та правильно керує емоціями, щоб вони не перетворювалися на фізичні незручності та незручності..

Імунна система - це інтерактивна мережа органів, клітин і білків, які відповідають за захист людського тіла від вірусів, бактерій, грибів і зовнішніх агентів, які можуть бути шкідливими для організму. Таким чином, імунна система працює, щоб нейтралізувати будь-яку загрозу, що потрапляє в організм і видалити її з неї..

Клітини імунної системи походять з кісткового мозку, а потім мігрують до сусідніх тканин, циркулюючи в крові. Ці клітини виробляються і витісняються системою, що спеціалізується на захисті тіла, відомої як лімфатична система (Holford & Meek, 2010)..

Коли імунна система працює належним чином, важко помітити зміни в ній. Однак, коли це не вдається, ми починаємо відчувати себе хворим. Відсутність ефективності імунної системи робить нас схильними до інфекцій і розвитку пухлин і аутоімунних захворювань.

Чим старше ми, тим частіше ми маємо погану імунну систему; Більш часто зустрічаються захворювання за контрактом і потрібно більше часу, щоб відновити їх. Тому дуже важливо враховувати фактори, які сприяють належному функціонуванню імунної системи для підтримки оптимального стану здоров'я (Macmillan & Schryver, 2014).

Як сприяти правильному функціонуванню імунної системи?

Ідея сприяння належному функціонуванню імунної системи полягає в підвищенні її здатності захищати організм від потенційно шкідливих зовнішніх агентів. Деякі стратегії сприяння цьому вдосконаленню включають наступне:

1- Прийняти здоровий спосіб життя

Найкраще, що ми можемо зробити для поліпшення функціонування нашої імунної системи - це здоровий спосіб життя. Це включає наступні основні вказівки, які можуть допомогти тілу завжди бути здоровим і сильним.

Кожна частина тіла найкраще працює, коли вона захищена від ризиків, що виникають в навколишньому середовищі. Так рекомендується утримуватися від вживання тютюну та алкоголю, збільшувати споживання фруктів, овочів, злаків та продуктів з низьким вмістом насичених жирів..

У цьому аспекті вправи також важливі, оскільки він стимулює вироблення корисних речовин для організму, допомагає підтримувати контрольовану вагу і регулює артеріальний тиск. Управління такими емоціями, як стрес, також сприяє здоровому способу життя (університет, 2016).

2. Регулярно тренуйтеся

Регулярне тренування є одним з основ для здорового життя. Вправа допомагає поліпшити функціонування серцево-судинної системи, знижує кров'яний тиск, допомагає підтримувати здорову вагу і захищає організм від численних захворювань..

Маючи здорове тіло, підсилюється належне функціонування імунної системи.

Одна з причин, чому вправа сприяє правильному функціонуванню імунної системи, полягає в тому, що вона сприяє гарній циркуляції в організмі, дозволяючи клітинам і іншим речовинам вільно переміщатися по всьому тілу і ефективно виконувати свою роботу..

В даний час деякі вчені проводять дослідження, щоб визначити, чи регулярні фізичні вправи заважають людям бути менш схильними до інфекції.

Ця вправна практика постійно пов'язана зі способом життя, який має кожна людина, тому не може бути гарантовано, що імунна система покращує своє функціонування, коли вправа супроводжується шкідливими звичками для організму, наприклад, курінням або алкоголем. (Hamilton, 2017).

3- Піклуйтеся про дієту

Імунна система безпосередньо пов'язана з типом раціону, який ми маємо. Здорова імунна система живиться хорошими поживними речовинами.

Наука визнала цей факт кілька років тому і стосується ситуації крайньої бідності, де поширене недоїдання, з відсутністю оборони і схильністю до поганої імунної системи..

Є дані, що відсутність таких мікронутрієнтів, як цинк, селен, залізо, фолієва кислота і багато вітамінів, призводить до послаблення імунної системи. З цієї причини важливо мати дієту, багату цими мікроелементами, необхідну для нормального функціонування організму.

Рекомендується вживати овочі та фрукти, а також вибирати продукти, багаті на злаки. Крім того, споживання полівітамінних комплексів і мінеральних добавок може принести користь для поліпшення показників імунної системи (Peggy Pletcher, 2017).

4- Управління стресом

Сучасна медицина знайшла прямий зв'язок між управлінням емоціями і реакцією імунної системи.

Таким чином, багато фахівців рекомендують в першу чергу лікувати емоції для посилення продуктивності імунної системи.

Численні захворювання, включаючи проблеми зі шлунком, алергію, кропив'янку і навіть порушення ритму серця та дефіцит, пов'язані з емоційним стресом.

Хоча це взаємозв'язок зрозумілий, досі немає області науки, яка б відповідала за вивчення поведінки імунної системи за наявності емоційного стресу (Dunkin, 2017)..

Захворювання імунної системи

За допомогою наведених вище порад можна запобігти появі перелічених нижче захворювань.

Алергія та астма

Алергія - це імунна та запальна реакція, що виникає, коли в організм надходять певні нешкідливі речовини в навколишньому середовищі, відомі як алергени.

Астма і риніт, що реагують на наявність пилу, цвілі або пилку, є одними з поширених захворювань, пов'язаних з алергією..

Дефіцит імунної системи

Існують певні захворювання, які можуть з'явитися, коли імунна система неповна і повільно реагує на наявність загрози.

Це відбувається, коли деякі лікарські засоби споживаються, вірус, такий як ВІЛ, скорочується або існує певний тип генетичних розладів.

Аутоімунні захворювання

Цей тип захворювань змушує імунну систему організму захищатися від клітин і доброякісних речовин, які живуть в тілі. Серед цих захворювань - цукровий діабет, вовчак, артрит і захворювання щитовидної залози.

Список літератури

1. Ax, J. (2017). Сокира. Отримано з Як підвищити Вашу імунну систему - Топ 10 Booster: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Отримано від використання імунної системи для збереження здоров'я: webmd.com.
3. Гамільтон, С. (2017). Health Media Ventures, Inc.. Отримано з 7 способів підвищити імунну систему, природно, на думку імунолога: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Як підвищити імунну систему. Великобританія: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 січня 2014 р.). Профілактика. Отримано з 9 енергетичних продуктів, які підвищують імунітет: prevention.com.
6. Пеггі Плетчер (16 березня 2017 р.). Лінія здоров'я. Отримано з 15 продуктів, які підвищують імунну систему: healthline.com.
7. University, H. (15 червня 2016 р.). Гарвардські медичні публікації. Отримано від Як підвищити вашу імунну систему: health.harvard.edu.