Як подолати азартні ігри 9 Практичні поради

Чи ця гра стала головною турботою вашого життя? Ви забули інші аспекти, такі як сім'я, робота або соціальні відносини? Як ви можете собі уявити, ніщо з того не принесе щось позитивне у вашому житті.

У цій статті я поясню 7 кроків долати і виходити з азартних ігор, Поверніться до попереднього життя і припиніть витрачати гроші. З іншого боку, ви повинні мати на увазі, що ви можете це зробити, хоча вам доведеться наполегливо і бути сильним.

Індекс

• 1 Що таке залежність від азартних ігор (залежність від азартних ігор)?
• 2 Деякі сумніви щодо азартних ігор
• 3 Симптоми патологічної азартної гри
• 4 Як вийти з азартних ігор?
  • 4.1 Прийміть, що у вас є проблеми з грою
  • 4.2 Приймати рішення і протидіяти спокусі
  • 4.3 Контролюйте свої гроші
  • 4.4 Плануйте свій час
  • 4.5 Уникайте місць, пов'язаних з грою
  • 4.6 Шукайте інші дії замість гри
  • 4.7 Практика когнітивно-поведінкової терапії
  • 4.8 Зберігайте відновлення
  • 4.9 Зверніться за допомогою до асоціацій або організацій у вашій країні

Що таке залежність від азартних ігор (залежність від азартних ігор)?

Залежність від азартних ігор є психопатологічною тенденцією до гри, в якій уражені не можуть встояти перед бажанням продовжувати грати.

Як правило, ця залежність розвивалася в три етапи:

• Етап 1: генеруються заробітки, які виглядають легко
• Етап 2: гроші втрачаються, і ви намагаєтеся виграти його з нереальним оптимізмом.
• Етап 3: дестабілізація ігрового поведінки, розчарування.

Часто ця залежність виникає поряд з психічними розладами, такими як тривога, депресія або алкоголізм, і тепер зростає завдяки технології; бум smarthphones і інтернет.

Деякі сумніви щодо азартних ігор

Хотілося б уточнити деякі сумніви, які зазвичай мають проблеми з грою.

-Ви не повинні грати кожен день, щоб мати проблеми з грою. У вас є проблеми з грою, якщо це викликає проблеми.

-Проблема не тільки економічна. Гра може призвести до розриву відносин або втрати важливих особистих стосунків.

-Причиною гри є не інші. Деякі наркомани звинувачують своїх партнерів у тому, що вони так поводяться. Робіть це, щоб уникнути відповідальності за свої дії, в тому числі робити те, що необхідно для подолання проблеми.

-Проблема з грою не подолана шляхом виплати боргів, а шляхом подолання адиктивної поведінки.

Симптоми патологічної азартної гри

При азартній залежності не існує явних фізичних ознак, як у наркоманії або алкогольної залежності. Крім того, наркомани від азартних ігор часто приховують свою пристрасть до інших: вони подорожують на великі відстані, щоб грати і приховувати їх від своїх близьких людей.

У вас можуть виникнути проблеми з грою, якщо:

-Ви граєте, навіть якщо у вас немає грошей: ставки, поки ви не втратили всі гроші, пізніше ви хочете відновити гроші за допомогою карток або позикових грошей.

-Ваша родина або друзі піклуються про вас: це тому, що гра впливає на ваше життя. 

-Ви хочете його приховати: ставки в таємниці і брехні про те, що ви ставите або що ви заробляєте.

-Ви втрачаєте контроль: ви не можете вийти з ігрового поля, коли ви програєте.

Як вийти з азартних ігор?

Прийміть, що у вас є проблеми з грою

Найбільшим кроком у лікуванні патологічної азартної гри є прийняття того, що у вас є проблеми з грою.

Для цього потрібна мужність і сила, особливо коли втрачено велику кількість грошей або втрачені відносини.

Проте, це необхідний крок, і багато людей, які подолали цю проблему, повинні були її дати.

Подолання проблеми непросто, хоча ви можете, якщо шукаєте підтримки і продовжувати лікування.

Приймати рішення і протидіяти спокусі

Перед початком гри було прийнято рішення зробити це.

Якщо у вас є бажання зробити ставку, припиніть робити те, що ви робите, і зателефонуйте комусь або подумайте про наслідки ваших дій. Не звертайте уваги на думки про гру і робіть щось інше негайно.

З іншого боку, пам'ятайте, що шанси проти вас. Звичайна річ полягає в тому, що ви програєте. Не розглядайте гру як можливість вирватися з економічних проблем.

Деякі способи контролю імпульсу:

• Попросіть казино перешкодити вам увійти.
• Якщо ви залежні від онлайн-ігор, встановіть блокування веб-сторінок цього типу. У крайньому випадку тимчасово позбутися від ноутбука / комп'ютера або смартфона, поки ви не вирішите проблему.
• Відкладіть гру: Скажіть собі, що ви будете грати 5, 15 або 60 хвилин пізніше, в залежності від часу, який ви вважаєте, що можете контролювати. Як ви чекаєте, може виникнути бажання грати
• Знайдіть підтримку: зателефонуйте родині, друзям або перейдіть до груп людей з такою ж проблемою
• Зробіть щось інше: чисті, зайдіть у тренажерний зал, подивіться фільм ...
• Уникайте ізоляції: шукайте нові способи побудови особистих відносин
• Подумайте про наслідки і те, як ви будете відчувати себе, якщо ви потрапите в спокусу

Контролюйте свої гроші

Не можна грати без грошей: позбутися кредитних карток, заощадити і не позичити гроші.

Дозвольте іншим людям взяти на себе кошти, щоб банк здійснив автоматичні платежі та обмежив суму готівки, яку ви можете отримати.

Плануйте свій час

Якщо не раз грати ви не будете.

Плануйте здорові види дозвілля, які не мають нічого спільного з грою.

Уникайте місць, пов'язаних з грою

Зменшіть максимально можливу гру, уникаючи місць поруч або які нагадують вам про місця, де ви граєте.

Ви також можете повідомити установі, що у вас є проблеми з грою, і попросіть їх обмежити запис.

Крім того, заблокуйте вхід на веб-сайти для ставок. У розширеннях Google є розширення, які це роблять.

Шукайте інші дії замість гри

Варто замислитися над різними способами, якими ви намагаєтеся боротися зі стресовими або дратівливими ситуаціями.

Стрес, депресія, самотність або тривога можуть викликати або погіршити гру.

Щоб позбутися від роботи або сімейного життя, існує багато інших заходів, з якими можна весело провести час.

Багато здоровіших заходів, які матимуть позитивні наслідки для вашого здоров'я, є.

• Проведіть час з друзями
• Пошук нових захоплень
• Вправа
• Методи релаксації
• Читайте книги

Практика когнітивно-поведінкової терапії

Ця терапія зосереджується на зміні думок і нездорової поведінки, пов'язаних з грою, таких як раціоналізація або обмеження переконань.

Вона також допомагає гравцям:

• Боріться з імпульсами, які вони повинні грати
• Ставитися до реляційних проблем, що виникають після залежності
• Розв'язувати фінансові або трудові проблеми

Відвідування психолога не означає, що ви слабкі або ви не можете контролювати свої проблеми, але ви розумні і відповідальні, щоб зрозуміти, що вам потрібна допомога.

Зберігайте відновлення

Коли ви подолаєте наркоманію, ви можете знову повернутися.

Для цього важливо встановити певні здорові звички, які замінюють гру:

• Розслабитися: спорт, техніки релаксації, медитація або масаж.
• Щоб поспілкуватися: вивчити соціальні навички, знайти нових друзів, зайти в громадську організацію, зареєструватися на заняття в певній діяльності ...
• Самотність або нудьга: знайти нову пристрасть, як спорт, музика, мистецтво, книги ...

Звертайтеся за допомогою до асоціацій або організацій у вашій країні

Цілком імовірно, що у вашій країні чи місті є організації, які спеціалізуються на наданні допомоги людям, які мають проблеми з грою. Вони мають досвід, і вони будуть знати, як радити.

Не соромтеся називати їх, вони мають сотні випадків, як ваша, і їхнє бажання - допомогти людям подолати азартні ігри та відновити своє життя.

Які ваші проблеми з грою? Ви граєте в азартні ігри або хочете допомогти комусь? Мене цікавить ваша думка Дякуємо!