8 Переваги арт-терапії для психічного та фізичного здоров'я

The арт-терапія є формою експресивної терапії, яка використовує творчий процес створення мистецтва для поліпшення фізичного, психічного та емоційного здоров'я пацієнта.

Творчий процес, залучений до художнього самовираження, може допомогти людям вирішувати проблеми, а також розвивати і керувати своєю поведінкою і почуттями, знижувати стрес і підвищувати самооцінку і совість..

Я впевнений, що протягом вашого життя було час, коли ви були збентежені і використовували деякі художні вирази, які люди повинні почувати себе краще, наприклад, писати, малювати, малювати або навіть слухати музику..

Навіть упевнені, що в моменти, коли ваш настрій був хорошим, ви також хотіли висловити його у вигляді тексту, малюнка або пісні. Хто не поклав на музику танцювати в якийсь час ми були щасливі?

Цей процес створення, який передбачає, що людина виражає себе художньо, може допомогти вам вирішити конфлікти, а також розвивати і управляти поведінкою і емоціями..

Вона також може бути використана як засіб для зниження рівнів стресу, які є надто високими, для того, щоб мати хорошу самооцінку, гарну самооцінку і працювати над усвідомленням і для себе.

Можливо, ви можете подумати, що для використання такої форми терапії потрібно мати талант в одному з полів, які використовуються в арт-терапії, але все, що вам потрібно, це висловити себе і не боятися це робити..

Кожен може отримати вигоду від цього виду терапії, коли практикує свої вправи.

Цю терапію проводять у присутності терапевта, який спеціалізується в цій галузі і який пройшов навчання. Терапевт - це той, хто допоможе вам побачити і зрозуміти повідомлення, які лежать в основі твоєї творчості.

Хоча цей тип терапії використовується з різними людьми і має багато переваг, загальною метою цієї форми терапії є спілкування з собою, щоб ми могли краще зрозуміти себе і на більш глибокому рівні..

Далі я детально розповім про арт-терапію, що це таке, що вона має на увазі, хто її застосовує та переваги, які ви можете отримати від неї.

Що таке арт-терапія?

Одним з найбільш консенсусних і повних визначень цього типу терапії є наступне:

Арт-терапія складається з створення з метою підвищення рівня самопізнання про себе, а також вміння краще знати інших. У свою чергу, це сприяє розвитку особистості. навички подолання, а також поліпшення функції comitiva. Це терапія, яка базується на теоріях особистості, людському розвитку, сімейних системах та художній освіті.

Арт-терапія відрізняється від інших психотерапевтичних методів тим, що вводить мистецтво як засіб допомоги пацієнтам у їхніх конфліктах.

Рання арт-терапія була дуже близька до аналітичної психології Юнга і фрейдистського психоаналізу, оскільки існувала надзвичайна взаємозв'язок між роботами, що виконуються в терапії, і зображеннями мрії..

Але з плином часу інші терапії пов'язані з арт-терапією, отримуючи так, що в даний час безпосередньо пов'язані з художньою терапією.

Використання мистецтва як терапії дає уявлення про те, що художнє творення лише дає терапевтичний ефект, а також сприяє особистому зростанню. Вона також включає поняття символічного спілкування та вираження особистості, емоцій та інших аспектів досвіду людських істот.

Показано, що арт-терапія досягає поставлених цілей у багатьох психологічних і психічних станах, що потребують терапії.

Він може бути використаний при дуже широкому діапазоні розладів, таких як соматичні, травматичні або навіть депресивні. Він також показаний при неврологічних і когнітивних розладах.

Але найкраще з того, що вам не потрібно мати основну патологію, щоб отримати користь від арт-терапії, оскільки вона вважається дуже ефективним методом втручання для поліпшення якості життя в цілому людей, а також для досягнення хорошої якості сприйняття добробуту.

Творчі модальності, які використовують арт-терапії, пов'язані зі створенням візуального мистецтва, театру, танцю ... але завжди в межах терапевтичних відносин, так що інтерпретація та максимальне вираження художньої творчості можуть бути краще використані.

Що робить терапевт?

Професіонали, які працюють з даним типом терапії, навчаються використовувати мистецтво і проводять хорошу терапевтичну роботу, оскільки вони пройшли повну підготовку з цього питання.

Це професіонали, які добре поінформовані про такі питання, як людський розвиток, теорії психології та знання в клінічній практиці. Вони також враховують культуру кожної людини і цілющий потенціал, який може мати мистецтво.

Вони не тільки використовують мистецтво як лікування, але й використовують його при оцінці особи і навіть як збір даних для досліджень у цій галузі..

Вони можуть працювати з людьми різного віку, оскільки творчість і емоційне вираження є якостями, які є на всіх етапах життя людини.

Терапевт може працювати як індивідуально, так і з парами, сім'ями, групами, а також громадами, які звертаються з проханням про свої послуги.

Робота, яку вони роблять, ґрунтується на зборі та визнанні тих невербальних символів та тих метафор, які виражені простим шляхом через художній і творчий процес..

Поняття, що виражаються під час творчого творення, важко висловити словами або словесною комунікацією. Саме тому професіонал проводить тренінг, який дозволяє йому допомагати і направляти людей у ​​цей процес емоційного спілкування.

Переваги та переваги арт-терапії

Як я вже згадував раніше, арт-терапія може допомогти людині в процесах, які допомагають вирішувати конфлікти, розвивати соціальні навички, знижувати стрес, підвищувати самооцінку і т.д. але конкретно, я детально опишу переваги та переваги арт-терапії над пацієнтами або людьми, які його практикують.

1 - Вираження тих почуттів, які важко усвідомити

Іноді нам важко висловити те, що ми відчуваємо або що ми думаємо, тому терапія мистецтва, будучи інструментом, що використовує і розвиває вираз, може допомогти вам сформувати ті думки і почуття, які вам важче відпустити.

2. Дослідження уяви і творчості

Можливо, ніколи не роблячи виразних і художніх творів, ви думаєте, що у вас немає достатньої здатності уявляти і створювати простим способом, тому, використовуючи цей тип терапії, ви будете вивчати свою реальну здатність створювати і уявляти, а також підвищувати ці можливості працюючи цілеспрямовано і за допомогою терапевта.

3 - Розвиток здорових пристосувань

Факт вибору ваших почуттів та емоцій у творчий спосіб може допомогти вам змінити ті чи інші поведінки або звички, які ви встановили, і що ви робите щоразу, коли вам потрібно висловити свої емоції. Наприклад:

Уявіть собі, що ви мали серйозну невдачу, яка змусила вас відчути себе занедбаним і сумним. Можливо, навіть якщо ви просто хочете плакати зараз, у найближчому майбутньому настане час, коли вам доведеться зіткнутися з емоціями та ситуацією здоровим чином.

Таким чином, використовуючи арт-терапію, коли ви переживаєте сумний емоційний процес, який намагається використати цю емоцію для створення, це допоможе вам оптимально вирішити ситуацію. Краще використовувати енергію, яка переміщує відчуття, аніж тривалий час плакати і блокуватися, не знаючи, що робити.

4- Ідентифікація та роз'яснення питань і проблем

Факт вираження у зовнішньому світі того, що стосується нас внутрішньо, змушує нас бачити більш практичним і доступним чином ті концепції, які ми не можемо зрозуміти, і що тільки спостереження з зовнішньої точки зору може бути інтегровано в наші знання. Це буде щось подібне до упорядкування поза тими думками, які ми розладнали в нашій свідомості.

5- Поліпшення самоповаги та довіри

Факт роботи за і для нас, процес особистого росту дозволяє нам дозволити собі слухати і розуміти один одного, пропонуючи собі позитивну оцінку і сприятливу самооцінку..

Окрім того, що ми можемо досягти кращої емоційної стабільності, а також досягти запропонованих цілей, ми можемо підвищити безпеку і заохотити думку про те, що ми добре працюємо.

6 - Збільшення комунікаційних можливостей

Використовуючи художню модальність, щоб проявити себе, ми отримуємо нові інструменти для гарного спілкування як з іншими, так і з собою. Додайте, що факт, що ми можемо висловити те, що нам важко вербалізувати, навчає нас у навичках, щоб у майбутньому ми могли виразити себе більш ясним чином і більше відповідно до того, що ми хочемо сказати.

Виконання особистої та терапевтичної роботи в безпечному середовищі. Робота з художньої психотерапевтичної сфери означає не тільки емоційне поліпшення, а й переосмислення себе, а також факт її виконання в терапевтичному контексті дає нам безпеку під час навчання і в траєкторії розвитку та особистої роботи..

Терапевт навчається таким чином, щоб людина могла повністю виконати цей вид роботи і зробити більшу частину занять.

7- Удосконалення моторики та фізичної координації

Арт-терапія зазвичай використовує тіло, щоб висловити те, чого ми не можемо сказати, тому цей тип терапії також сприяє тим людям, які відчувають труднощі при виконанні рухів або їх координації..

Визначте ті блоки, які присутні в людині. Тільки коли ми намагаємося виконати якусь дію або хочемо досягти чогось, ми бачимо, де ці бар'єри або ті межі, які існують у нас, знаходяться і ускладнюють для нас досягнення наших цілей.

Щоб працювати з арт-терапії, ми будемо більше усвідомлювати ці бар'єри і знаючи їх, ми можемо зіткнутися з ними і навіть збити їх, щоб стати людиною, якою ми є.

8- Арт знижує стрес і тривогу

Виконання робіт, пов'язаних з мистецтвом та творчістю, дає людині досвід, в якому знижується рівень стресу та тривоги. Люди, які виконують цей тип терапії, знаходять такі релаксуючі заходи, крім того, щоб зосередити увагу на тому, що ми робимо в той час, щоденні проблеми знижуються.

Емоційний інтелект працює, оскільки загальна мета полягає в тому, щоб пізнати емоції і виразити їх здоровим способом.

У яких складних процесах показано арт-терапія?

Тоді я вказую на ті процеси життя, де арт-терапія більш позначається як терапія. Хоча не забувайте, що вигоди можуть отримати будь-хто.

• Переходи життя і зміни.
• Досвід болю і втрати, а також траур.
• Навчання і практика самодопомоги людини.
• Контроль рівня стресу та тривоги.
• Справа з невирішеними конфліктами.
• Процеси, пов'язані з депресією.
• Труднощі в емоційному вираженні.
• Травматичний досвід, а також збитки та нещасні випадки.
• Відчуття закупорки і безнадійності.
• Емоційна обробка несприятливого медичного діагнозу.
• Почуття ізоляції або самотності.
• Страх і тривога при думці про смерть.
• Зловживання психоактивними речовинами, а також порушення харчування.
• Конфлікти, пов'язані з концепцією ідентичності.

Розглянуті вище процеси є тими, у яких зазвичай застосовують терапію за допомогою мистецтва. Незважаючи на те, що ви, можливо, прочитали всю цю статтю, вам не потрібно мати ніяких розладів або психічних і психічних проблем, щоб користуватися цим видом психотерапії. Переваги можуть застосовуватися до будь-кого.

А як ви висловлюєте свої емоції??