10 Неймовірні переваги велосипеда (перевірені)

Їзда на велосипеді є однією з найбільш розглянутих практик, коли справа доходить до отримання певних переваг для нашого здоров'я. Будь то велосипед, статичний або тандем, ви можете отримати тонкий або стилізувати сідниці серед інших переваг. 

У світі, де населення все більше усвідомлює фізичні навантаження, виходити з цими машинами на прогулянку або очищення в тренажерному залі є дуже обнадійливим. 

У цій статті я поясню 10 неймовірних переваг їзди на велосипеді для психічного і фізичного здоров'я і для дітей, підлітків, дорослих (чоловіків і жінок) і літніх людей.

10 переваг для здоров'я на велосипеді

1 - Він буде тримати вас у формі

Якщо у вас є друг або член сім'ї, який присвячений їзді на велосипеді, або як хобі, або професійно, ви, напевно, помітили, що ви перебуваєте в завидному стані.

Не заходячи занадто далеко, одна година на велосипеді допоможе вам спалити не менше 500 калорій! Ваша діяльність поступово допоможе знайти ідеальну вагу.

Крім того, це одна з фізичних навантажень, в якій ми використовуємо більшу різноманітність м'язів. Найбільш розвиненими з цим видом спорту будуть чотириголові, стегна, стегна і вся область задньої частини.

2 - Поліпшення здоров'я серцево-судинної системи

Постійне педалювання допомагає нашому кровообігу набагато простіше, ніж зазвичай.

Крім того, дослідження показують, що ризик серцево-судинних захворювань у людей похилого віку зменшується, коли вони їхали на велосипеді протягом усього життя..

Ми можемо знизити ризик серцевого нападу на 50%. При постійній частоті серцевих скорочень серце працює таким чином, що допомагає знизити рівень поганого холестерину ЛПНП, роблячи кровоносні судини рідше кальцифікованими. В результаті, високий рівень холестерину ЛПВЩ збільшується.

3. Уникайте проблем зі спільним використанням

Чи знаєте ви, що їсти на велосипеді набагато здоровіше, ніж бігти, наприклад? Коли ми працюємо, тіло прагне тиснути на суглоби з кожним кроком. Це відбувається, особливо коли ми не нагріваємося належним чином.

Однак, коли ми їдемо на велосипеді, ми не «катуємо» наші суглоби завдяки своїй якості спорту з низьким впливом. Майте на увазі, що 70% вашого тіла тяжіє до сідла.

Крім того, коли монтуються з'єднання з більш низьким тиском, поживні речовини досягають його набагато легше, щоб підсилити їх.

Доктор Каллахан пояснює, що це ідеальний вид спорту для людей з надмірною вагою, оскільки їх суглоби будуть страждати менше, ніж будь-який інший тип фізичної активності: «Якщо у вас надмірна вага і починаєте займатися фізичними вправами, ваші суглоби можуть постраждати. Плавання або їзда на велосипеді буде ідеальним видом спорту, щоб не зашкодити вам ".

Також зручно зазначити, що рухи, які ми робимо на велосипеді, гарантують нам відповідну ситуацію підтримки для нашого хряща, що призводить до зниження ризику страждання остеоартритом.

4- Покращує біль у спині

Загальновідомо, що багато спайок виникають через спортивну бездіяльність. З часом, як мускулатура, так і харчування міжхребцевих дисків зменшуються, втрачаючи здатність пом'якшувати вплив.

Тому причиною такої вигоди є положення, яке ми прийняли в сідлі. Коли ми правильно сідаємо - тулуб злегка нахилений вперед - наша власна мускулатура, яка перебуває під напругою, змушує нас стабілізувати наш стовбур.

Якщо ви звичайно робите велосипед досить регулярно, ви значно зменшите можливість перенесення грижі.

5- Це зробить вас виглядати більш привабливим

Згідно з наступним опитуванням, проведеним Британським серцевим фондом, практично чверть населення визнала, що вони вважатимуть за краще залишитися у велосипедиста, ніж з будь-яким спортсменом..

Аналогічно, 80% учасників визнали, що вони будуть вражені, якщо побачать велосипедиста в дії.

6- Запобігає інфекціям і раку

Чи знаєте ви, що раку або хворим на СНІД рекомендується їздити на велосипеді??

Це пояснюється тим, що вона сприяє створенню фагоцитів, які є клітинами, які борються проти різних інфекцій організму, мобілізуючи і усуваючи як бактеріальні, так і канцерогенні клітини..

Експерт Інго Фробезе, доктор спортивної медицини та керівник Центру здоров'я Німецького університету спорту (DSHS), каже, що "Цей тип клітин існує в нашому тілі в сплячому стані, і коли ми виходимо на педаль, вони прокидаються".

7- Ви дізнаєтеся різні техніки безпеки

Їзда на велосипеді - одна з найнебезпечніших видів спорту, яку ви можете знайти.

Безпека має вирішальне значення, якщо ви не хочете грати у своє життя і з цієї причини, велосипедисти повинні вивчити ряд заходів безпеки.

Щоб навести приклади, перш за все, вони повинні носити правильний одяг, щоб у разі аварії вони мінімізували шкоду. Шлем дуже важливий для цього - 97% велосипедистів, які загинули в дорожньо-транспортних подіях, не носили шоломів - .

Ви також можете вказати безпечні відстані, які ви повинні взяти з іншими велосипедистами або з автомобілями на дорозі.

Незважаючи на це, слід зазначити, що переваги, які ця практика надає здоров'ю, перевершує ризики, які виконуються, як показує це дослідження.

8- Поліпшення тривалості життя

Якщо ви хочете жити більше років і, перш за все, здоровим способом, надягніть взуття і плануйте педалювати на деякий час як повсякденне життя.

За даними кількох досліджень, велосипедисти Тур-де-Франс живуть у середньому на вісім років довше, ніж решта населення. Це те, що сказав Міжнародний журнал спортивної медицини.

Крім того, є ще одне дослідження, яке пояснює, що інтенсивність, з якою ми крутимо педаль, ознаменує наше майбутнє. Якщо нам вдасться педалювати з інтенсивністю, з якою ми зможемо правильно дихати і спілкуватися з партнером поруч з нами, це допоможе нам збільшити тривалість життя. Спеціально чотири роки більше у жінок і п'ять у чоловіків.

Навпаки, якщо ми починаємо задихатися або страждати, це може бути негативним для нашого здоров'я. Коли ми досягнемо цієї точки, зручно знизити інтенсивність.

9- Поліпшення функціонування мозку і уникнення депресій

Їзда на велосипеді - це одна з фізичних дій, які вимагають меншої концентрації. Якщо ви не збираєтеся практикувати на високому рівні, просто відпустіть.

Завдяки цьому корисному виду спорту, ви отримаєте ваш мозок оксигенатом набагато легше, ніж звичайно, що призведе до більшої кількості рідини та ясних думок..

Ця фізична активність вважається одним з найкращих природних антидепресантів, що існують. Пояснення для цього випливає з сегрегації ендорфінів, які зазвичай називають гормоном щастя, що генерується фізичними вправами..

Саме тому люди, які регулярно їздять на велосипеді, рідше страждають від таких захворювань мозку, як тривога або депресія.

Коли ви закінчите навчання, ви будете відчувати себе набагато сильніше, подумки.

10. Ви отримаєте миттєві результати

Ви зіткнетеся з одним із видів спорту, який запропонує вам найшвидші результати. З належним рутинним, ви можете досягти останнього з наступних станів, які я поясню нижче:

- Через десять хвилин педалювання, суглоби, кровотік і м'язи будуть посилені.

- У тридцять, це буде чергу вашого серця, бачачи серцеву функцію зміцнилася.

- Через п'ятдесят хвилин активізується жировий обмін. Це полегшує розслаблення і стимуляцію антистрес і депресивних.

- Нарешті, коли ви пройшли годину фізичних вправ, анти-старіння лікування почне діяти.

Цікавість їзди на велосипеді

- Чи знаєте ви, що більше п'ятнадцяти мільйонів велосипедів залишилися в складських приміщеннях різних будинків світу? Тим більше причин вийняти його, очистити і підготувати її до використання.

- Найдорожчий велосипед у світі можна знайти в США. Побудований Будинком твердого золота і названий The Beverly Hills Edition. Вона покрита 24 каратами, 600 чорними діамантами і 500 сапфірами, вбудованими на її поверхню. І якщо цього було недостатньо, сидіння обкладено крокодиловою шкірою.

- Доведено, що на відстані від семи кілометрів або менше в місті швидше їздити на велосипеді, ніж на будь-якому іншому транспорті. Так що ви знаєте, якщо ви хочете заощадити кілька хвилин, вийдіть з велосипеда перед автомобілем.

- Кількість велосипедів у всьому світі подвоює кількість велосипедів. Підраховано, що в світі є мільярд велосипедів. Лише в Китаї ми можемо знайти 450 мільйонів з них.

- Перші моделі велосипедів, які були побудовані, не мали гальм. Це була справжня проблема для тих, хто хотів поговорити з ними. Високі швидкості, які вони приймали, здивували тих, хто їх використовував. Крім того, до цієї небезпеки було додано неіснуюче страхування.

- Ерік Бароне досяг світового рекорду швидкості велосипеда, яка досягла колосальних 223 кілометрів на годину.

- Найшвидший велосипед у світі називається AeroVelo. Він важить всього 25 кілограмів і може досягати 137 кілометрів на годину на дорозі.