9 Чудові переваги спінінга у жінок і чоловіків

Спінінг - це група аеробних вправ, яка вимагає використання стаціонарного велосипеда. Учитель направляє клас, змінюючи інтенсивність педалей і заохочуючи групу.

Вона все частіше практикується, оскільки все більше і більше людей стурбовані тим, що ведуть здоровий спосіб життя, надаючи привілейоване становище охороні здоров'я.

Частина благополуччя пов'язана з фізичними вправами, для підтримки деяких спортивних процедур, які допомагають нам залишатися фізично здоровими і психічно активними, якщо це супроводжується здоровою і збалансованою дієтою..

У цій статті я розгляну переваги, все більш популярна діяльність у тренажерних залах і з дуже позитивними наслідками для здоров'я як в короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Показано, що він позитивно впливає на сідниці, живіт, схуднення та інші, які я поясню нижче.

Головним чином це:

• Схуднути.
• Зміцнюють кістки і м'язи.
• Покращити роботу серцево-судинної системи

Можливо, назва не говорить вам нічого, але якщо ми називаємо цю групу людей на статичному велосипедному педалюванні, стражданні та потовиділенні, які ми зазвичай бачимо у вікнах тренажерних залів, ми впевнені, що якщо ви знаєте, що ми маємо на увазі.

Ви спортсмен? Чи підтримуєте ви активну динаміку? У цьому питанні немає жодних половинних заходів, якщо відповідь негативна, то раджу вам почати це робити. У цій статті ви можете повідомити себе про переваги фізичних вправ.

У більшості випадків основною проблемою при заняттях спортом є мотивація, крім сили волі та веселощів, що передбачає фізичні вправи, де зусилля та наполегливість є важливими..

Тому з'являються нові форми привабливої ​​фізичної роботи, їхні можливості та результати високо цінуються багатьма користувачами.

Давайте пояснимо, що таке спінінг і які переваги він приносить для нашого організму.

Спінінг Що це таке і чому це так добре?

Спінінг або також називається критий велосипедний спорт, це спортивна дисципліна аеробного тренажерного залу, де більше користувачів зливаються навколо.

Це груповий спорт, користувачі використовують велотренажер для виконання вправ, керованих і керованих монітором; музика, різні вправи змінюються (зазвичай діяльність меншого зусилля поєднується з циклами більшої інтенсивності, також називаними підйомами).

Це дуже мотивуючий спорт, тому що це робиться в групі, а робота монітора допомагає нам підтримувати каденцію в зусиллях і концентрації..

Будучи одночасно з іншими користувачами, ми можемо підтримувати високу мотивацію, а робота монітора допомагає нам підтримувати каденцію зусиль і концентрації..

Однією з великих особливостей цього виду спорту є можливість спалювання до 700 ккал за сеанс, що ідеально підходить для усунення цих кіліотів більш швидкого способу порівняно з іншими видами спорту, завжди в поєднанні зі здоровою і збалансованою дієтою

Основні переваги практикуючих спінінг на регулярній основі

1 - Усуває стрес

Кожен вид спорту приносить в наш розум дуже позитивні відчуття, і у випадку обертання це дуже хороший антистресовий засіб, оскільки, коли ми практикуємо його, ми генеруємо ендорфіни, які в свою чергу покращують нашу концентрацію і звільняють нас від певних проблем повсякденного життя.

2-спалювання калорій

Більшість людей вправляються для усунення кілограмів, які звичайний і сидячий спосіб життя в їх тілі. З спінінгом немає ніяких сумнівів: спалювання калорій.

Залежно від темпу сесії, ми говорили раніше, що можна втратити до 700 ккал на сесію, що є гарною вимогою для тих, хто хоче втратити зайві кілограми..

Відвідайте цю статтю, щоб дізнатися про низькокалорійні продукти.

3-Серцево-судинна користь

Ритм постійної фізичної роботи ставить наше серце на роботу, зміцнює його і зміцнює його опір, а також знижує кров'яний тиск.

Чим сильніше серце, тим менше серцево-судинних проблем у нас буде в майбутньому. Це дасть нам більше сил, і ми будемо менше втомлюватися.

4-Тонні ноги і сідниці

Фізична робота на велосипеді формує і зміцнює нижній поїзд; більша силова навантаження здійснюється ногами, як в положенні сидячи, так і в положенні стоячи, м'язи зміцнюються, набирають твердість і об'єм.

Переваги в цьому сенсі дуже короткострокові, помічаючи навіть коли ми ходимо: менше болю, більшої стабільності тощо..

Ще однією вправою, яка може вас зацікавити в цьому відношенні, є еліптичний велосипед.

5-Зміцнює спину

Поза і вправа на велосипеді допомагає працювати поперековій, трапеційній і спинної. Це дозволяє досягти більшої сили в спині, усуваючи постуральний біль і допомагаючи виправити природну позу спини.

6-Strong Arms

Очевидно, що руки на кермі є ще однією точкою роботи більше, цього повного спорту; Влада біцепса і трицепса, підвищуючи їх міцність, витривалість і еластичність.

7-Черевна робота

Залежно від обертового сеансу, його інтенсивності та сили, черевну порожнину роблять на роботу, укладаючи їх під час виконання вправи.

8-Зміцнює кістки

Кісткова тканина отримує користь від фізичної роботи, яка вимагає прядіння. М'язи і міцні кістки є ідеальним поєднанням для того, щоб не розвивати майбутні хвороби.

9 - Мінімізація травм

Фізичні вправи на стаціонарному велосипеді не викликають сильного впливу по відношенню до інших видів спорту, наприклад бігу, де коліна, щиколотки страждають від відсутності контакту з землею. У цьому сенсі спінінг набагато більш гладкий.

10-Сприяє комунікабельності

Спінінг - це груповий спорт, і один страждає в супроводі; Веселі та активні заняття стимулюють відносини між партнерами вправи, сприяючи спілкуванню та співпереживання з іншими.

Ви вже знаєте більше про спінінг, не вистачає переваг, будучи спортом, який знаходиться на піку популярності. Немає фітнес-центру, який не пропонує різних занять і занять.

11- Зниження целюліту

Близько 99% жінок мають целюліт. Це зазвичай накопичується в сідницях або ногах, і для цього найкращим способом боротьби з нею є заняття спортом, зокрема спінінг.

Як ми вже коментували переваги прядіння, це призводить до реактивації кровообігу та метаболізму жирових клітин, що призводить до зменшення навіть зникнення целюліту, поки ми не скручуємося ретельно і звичайно ведуть здорову і збалансоване харчування.

Хто може займатися спінінгом?

Це гарне запитання, чия відповідь допоможе вам краще вирішити, якщо це для вас, чи ні.

В принципі, спінінг - це спорт, спрямований на будь-якого віку; Існують різні класи і курси, спрямовані на всі верстви населення.

Від дітей до людей похилого віку спінінг може моделювати свої заняття відповідно до типу користувачів, що входять до їх класів.

Таким чином, ви можете практикувати м'яку педаль до сеансів, в яких ритм і сила посилюються в суворому порядку.

Як і в будь-якому виді спорту, якщо ви страждаєте від будь-якої основної патології, необхідно проконсультуватися з лікарем або фахівцем, щоб дізнатися, чи це корисно для вашого здоров'я..

У свою чергу, інформуйте моніторів про відчуття, прогрес, який ви помічаєте. і т.д. Настійно рекомендується, оскільки це значно позначить тип сесій майбутніх класів.

Що ви думаєте про спінінг? Чи спостерігали ви переваги? Мене цікавить ваша думка Дякуємо!

Вихідне зображення.