Які найкращі види спорту для дітей?



The найкращі спортивні ігри для дітей це футбол, теніс, плавання, бойові мистецтва, гімнастика, бейсбол, навіть танці.

Розширюється позакласна пропозиція з точки зору фізичної активності дітейдіти та молодь, потреба, яка дає їм багаторазові переваги для свого здоров'я з раннього віку, але чи знаємо ми, як вибрати найбільш підходящий для них вид спорту, враховуючи їх вік?? 

Організація Об'єднаних Націй з освіти, науки і культури (ЮНЕСКО) збирає потреби дитини в розвитку своїх фізичних, моральних і естетичних здібностей шляхом фізичних вправ і спорту з метою розвитку збалансованого зростання.

За словами Санчеса Баньюелоса (Pérez Samaniego, 1996), переваги, які фізична активність може принести для здоров'я дитини, поділяються на три виміри:

  • Фізіологічні. Найбільш позитивним ефектом серед багатьох з них є профілактика серцево-судинних і цереброваскулярних захворювань.
  • Психологічний. Це може виділити, серед іншого, пов'язаний анксіолітичний вплив на загальне почуття благополуччя людини.
  • Соціальні. Чи можливі наслідки для соціальної пропаганди та самооцінки, що це спричиняє для особистості.

Когнітивний, соціальний та емоційний розвиток дітей та молоді потребує мінімального фізичного благополуччя для адекватного розвитку. Однак ці переваги, які спорт може принести їм, контрастують з випадками, коли дитина піддається ситуації тиску на користь дострокового виконання, жертвуючи іншим важливішим для свого віку навчанням..

Деякі з ризиків, які приймають батьки, враховуючи, що їхня дитина є спортсменом, а не дитиною, є:

  • Деякі м'язові групи дитини незбалансовані.
  • Елементи опорно-рухового апарату, такі як хребет, перевантажуються.
  • Потреба в школі не враховується на користь навчання дітей.
  • Це викликає надмірну втому, що впливає на продуктивність вашого повсякденного життя.
  • Вплив неповнолітніх на ситуації стресу та тиску через високий рівень попиту.
  • Гормональні порушення.

Спорт для дітей дошкільного віку (від 3 до 6 років)

Дошкільники починають займатися основними рухами, такими як біг, стрибки або знаходження балансу, тому вони занадто малі, щоб практикувати організований спорт. Фізична активність сприяє більш збалансованому розвитку рухової активності та нервово-м'язової координації у дітей.

Це вік, в якому вони мало здатні до концентрації, їхнє бачення слабко розвинене і їм важко стежити за напрямком і швидкістю об'єктів у русі. Тому заходи, запропоновані фахівцями, - біг, плавання, стрибки, метання предметів, катання на триколісному велосипеді або уловлювання об'єктів..

Педіатри радять дитині не практикувати більше трьох-чотирьох годин фізичних вправ на тиждень. У будь-якому випадку кожна дитина має дуже специфічні особливості, і бажано попросити фахівця оцінити потреби вашої дитини.

Спорт для дітей від 6 до 9 років

До цього віку діти вже розробили майже всі свої основні рухові навички. Його інтерес полягає в спробі поліпшити їх або навчитися нових, більш складних навичках. Вони також починають дотримуватися вказівок, тому вказівка ​​на організовану діяльність вже є життєздатною. Деякі з найбільш рекомендованих:

  • Футбол
  • Теніс
  • Плавання
  • Бойові мистецтва
  • Гімнастика
  • Бейсбол

Такі види спорту повинні практикуватись як гра, оскільки дитина не повинна піддаватися тиску в такому ранньому віці. Ідеальним є поєднання індивідуального спорту, такого як дзюдо та інший колектив, наприклад футбол. Діти розвивають свою особистість, і добре, що вони вивчають цінності, які допомагають їм і колективу.

Практикуючи інтенсивні фізичні навантаження на 1 годину не менше трьох разів на тиждень, допоможемо дитині зміцнити кістки і м'язи.

Спорт для дітей від 9 до 12 років

На цьому етапі життя дитини ми виявляємо, що його моторика в самому розпалі, і він вже має бачення дорослої людини. Його рівень навчання високий і він вже в змозі запам'ятати і проявити увагу.

Це означає, що ви можете навчитися тактиці і ігровим стратегіям, тому саме час перевірити, чи є дитина готовою бути частиною клубу, який спонукає його до змагань. Тобто гра стала б відповідальністю за дитину.

У той час як дитина від 6 до 8 років втомлюється, має короткострокові інтереси і може раптово залишити одну діяльність за іншою, після 9 років починається фаза, в якій йому приємно перевірити свої навички. Він цікавиться вивченням, вдосконаленням, виявленням своїх навичок і наполегливістю в тому, що він робить.

Для цього віку ми могли б виділити легку атлетику. Це вид спорту, який об'єднує такі фізичні якості, як раса, стрибки або кидки, вправи, які сприятимуть розвитку їхніх здібностей, навичок і забезпечують велику освітню цінність.

Спорт для дітей від 12 до 15 років

Початок підліткового віку породжує збільшення м'язової маси і сили, крім серцево-легеневої резистентності, що представляє її максимальні значення. Ця фізична зміна не тільки приносить користь. Тіло також страждає від втрати гнучкості у обох статей, а також тимчасово знижує координацію і рівновагу, а також може впливати на продуктивність у деяких видах спорту.

Початок статевого дозрівання змінюється у різних осіб, а це означає, що ті, хто раніше розвивали фізіологічні зміни, будуть більш високими, сильнішими і з більшою м'язовою масою, що дозволить вам мати перевагу над іншими. Це сприяє тому, що в колективних видах спорту, таких як футбол, баскетбол або гандбол, ми можемо знайти хлопчиків або дівчаток, які виділяються серед інших та інших, які завдяки своєму спаду в зрілості стають застійними.

Важливо мати справу з психологічною проблемою з останнім. Батьки і тренери повинні змусити їх зрозуміти, що їхній стан скоро зміниться, щоб уникнути можливих розладів, які призводять до небажання та відмови від дитини..

Як правило, дівчата дозрівають раніше, розвиваючи плечі і розширюючи стегна. У разі страждання пізньої фізичної зрілості рекомендується використовувати такі види спорту, як гімнастика або катання на ковзанах, оскільки вони продовжують зберігати свою гнучкість.

Такі види спорту, як футбол, теніс, плавання або баскетбол, рекомендуються для тих хлопців, які виявляють серйозний інтерес до змагань. Бажано проводити одну годину на добу, щоб підтримувати регулярність, що веде до хорошого рівня.

І тоді що?

Існують численні дослідження, які попереджають про важливу відмову від занять спортом серед підлітків. В одній з публікацій асоціації «Харчування та оцінка стану харчування у підлітків» (AVENA) слід зазначити, що більше 62% підлітків, які раніше практикували деяку фізичну активність, відмовляються від неї в діапазоні від 15 до 18 років.

Основними причинами, з яких вони виправдовували його відмову, були нестача часу, несумісність з дослідженнями, лінь, нудьга, не було ніяких об'єктів поблизу або придатні для занять спортом, він отримав травму або його друзі не практикували.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), серед інших установ, давно вимагає реалізації стратегій, з якими країни, особливо розвинені, сприяють спортивній діяльності як для дітей, так і для молоді..

В Іспанії стратегія НАОС (Стратегія харчування, фізичної активності та запобігання ожирінню) Міністерства охорони здоров'я, соціальних служб та рівності проводиться з 2005 року, коли пропагується здорове харчування та діяльність. фізичного, щоб запобігти ожиріння серед інших зол.

При нормальному загальному, коли підліток долає 15 років, його період м'язового росту починає досягати своєї мети. Починається етап, в якому ви можете активізувати тренування для поліпшення гнучкості, сили або витривалості.

Практика будь-якого з вищезгаданих видів спорту може бути проведена підлітком. Крім того, починаючи з 16 років, ви можете почати відвідувати тренажерний зал, щоб покращити вправи на зміцнення, якщо вам порадить тренер. Хоча у віці від 14 до 18 років, рівні гормонів росту, такі як тестостерон, знаходяться на своєму максимумі, тіло не повинно бути змушене певними вправами..

Це буде з 18-20 років, коли можна буде виконувати вправи підняття ваги або використання м'язових машин з навантаженням.

Такі заходи, як велоспорт, катання на лижах або водні види спорту в морі (серфінг, каякінг, дайвінг або каное) також входять у гру. Серед позитивних внесків цього виду спорту виділяється значне поліпшення фізичного стану і безпосередні стосунки з матір'ю-природою.

У будь-якому випадку, плавання все ще є зоряним видом спорту для підлітків у віці від 15 до 18 років, оскільки це допомагає їм формувати своє тіло (особливо плечі, груди та черевну порожнину) і розвиває легеневий опір серед інших переваг.

Спорт для гіперактивних дітей

У випадку дітей, які мають розлад дефіциту уваги (СДВГ) та інші проблеми з інвалідністю, важливо визначити, який вид спорту вони повинні виконувати.

Вправа пропонує ряд соціальних і поведінкових переваг для дітей з СДУГ, але не завжди легко вибрати, яку спортивну практику потрібно виконувати через її обмеження. Деякі з цих факторів ускладнюють інтеграцію в a
Спорт:

  • Складність дотримуватися інструкцій. Часто діти з СДУГ усувають вказівки тренера або техніку і перешкоджають діяльності гри.
  • Імпульсивність. Вони діють, не замислюючись надто багато і будучи швидкими, обходять правилами і стратегіями спорту, або вони не можуть утримати свою потребу розірвати поворот гри.
  • Відсутність уваги. Спорт, в якому увагу є важливою частиною, створює виклик для тих, хто має СДУГ. У процесі практики часто гублять концентрацію і думають про інші речі. Відповідно до спорту, це може бути проблемою навіть для вашої фізичної цілісності.
  • Труднощі впоратися з невдачею або розчаруванням. Втрата для них дуже важка. Ця низька толерантність до невдач призводить до істерики, агресії та інших неприйнятних у спорті поведінки.

На думку більшості експертів, для дітей, у яких гіперактивність не контролюється, краще орієнтуватися на індивідуальні види спорту, оскільки колектив і, особливо, контакт, можуть становити значний ризик для них і для решти дітей. з тими, які відповідають.

Такі види спорту, як плавання, бойові мистецтва, теніс, фехтування, верхова їзда або гімнастика - це заняття, в яких діти можуть отримувати індивідуальну увагу від тренера.

Друга половина успіху дитини з СДУГ - це батьки. Вони повинні працювати, щоб знайти діяльність, в якій ваша дитина розвивається добре, що цікавить його, має задоволення і відповідає його особистості.

Бібліографія

  1. Knapp B. Майстерність у спорті (1981) Іспанська редакція, Miñon S.A. Збірка освіти і спорту KINE.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Фізично-спортивна діяльність у школярів-підлітків. Виклики Нові тенденції фізичного виховання, спорту та відпочинку 2002, nº 1, с. 5-12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Основи фізичної підготовленості дітей та молоді. Опубліковано в sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Італія Базова освіта для дітей від 10 до 14 років. Н., 2 журналу: Іспанський футбольний тренер. Жовтень 1979 р.
  5. Blázquez, D (1995): "Спортивні ініціації та спортивні заняття". Ред. Барселона.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Дитяча нейроразвитие і участь у спортивних змаганнях: Коли діти готові до занять спортом Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.
  11. Мартінес А; Chillon P; Мартін-Марільяс М.А .; Перес I; Замок R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Дельгадо-Фернандес М. (2012) Причини відмови від занять спортом та фізичної активності у підлітків Іспанії: AVENA Study. Блокноти спортивної психології, вип. 12 nº1 (45-54 червня)