Що таке спритність у фізичному вихованні?

Спритність у фізичному вихованні це здатність людського організму змінювати напрямок у конкретному русі, наскільки це можливо.

Це одна з головних якостей, яку повинен мати атлет, незалежно від дисципліни, яку він практикує, разом з координацією, витривалістю і рівновагою..

Ця якість пов'язана зі здатністю реагувати на зміну ситуації, це передбачає точність і швидкість рухів, певний ступінь сили, м'язову силу і механічну гнучкість. Коротше кажучи, це спряження всіх координаційних можливостей.

Спритність пов'язана з легкістю, розуміється як легкість переміщення. Це пов'язано з еластичністю, гнучкістю і швидкістю. Це пов'язано з нециклічними рухами; ті, які вимагають постійних змін напрямку, напрямку і швидкості.

Як і будь-який компонент, що включає фізичну спритність, спритність значною мірою залежить від когнітивного елемента, тобто від правильного розвитку центральної нервової системи, що випромінює необхідні стимули, щоб тіло швидко рухалося до потрібного напрямку і сенсу, і таким чином ефективно досягти мети.

Недавні дослідження показали, що спритність вимагає не тільки фізичної здатності реагувати на зміни в напрямку на високій швидкості, але й має високий перцепційний вміст..

Однак спритність - це те, що можна значно поліпшити за допомогою правильної дози фізичної підготовки. На жаль, це також якість, яка погіршується протягом багатьох років.

Що таке спритність? Визначення факторів

Спритність - це фізичний стан, який дозволяє виконувати рухи з найменшими витратами часу та енергії.

Спритність необхідна у всіх видах спорту, але вона є важливою в тих, які пов'язані з перешкодами або опонентами, яких слід уникати.

Деякі конкретні приклади - регбі, американський футбол, перешкоди або перешкоди та хокей.

Також у спорті, як теніс, куля м'яч рухається з великою швидкістю у відносно невеликому фізичному просторі.

Тенісист потребує хорошого зору, хороших рефлексів і відмінного фізичного стану для швидкого руху в бік однієї або іншої частини суду.

Це якість, яка охоплює все тіло, тому ми не можемо говорити про сегментарну спритність; вимагає багаторазових навичок і всебічного навчання.

На додаток до вже згаданих, таких як баланс і координація, є й інші вирішальні фактори, які роблять спортсмена більш-менш гнучким:

• Основна моторна ємність: можливість виконання основних рухів якісно і легко.
• Питома потужність двигуна: здатність виконувати більш конкретні рухи з однаковою якістю і легкістю.
• Психомоторна здатність: здатність виконувати скоординовані і точні рухи в просторі і в часі.
• Основні фізичні здібностіЦе пов'язано з інтегральною якістю особистості з точки зору стану опорно-рухового апарату, гнучкості та сили.

Переваги навчання фізичної спритності

1 - Поліпшення продуктивності

Хороша фізична підготовка поступово розвиває більшу витривалість і кращу продуктивність у спортивній практиці, досягаючи активності кожного разу за менший час, тобто з більшою ефективністю.

2 - Збільшення опору

Тіло тренується, щоб довше витримувати потреби у спортивній діяльності без особливого зносу.

Крім того, це також означає, що спортсмену також потрібно менше і менше часу для відновлення в короткостроковій і середньостроковій перспективі.

3- Запобігання травм

Формальне та періодичне навчання, на додаток до підвищення спритності, зміцнює м'язи і кістки і "вчить" їх вести себе і правильно реагувати на ситуації як на полі, так і поза ним..

М'язи вчаться швидко розігріватися і не втомлюються, і тіло знає, як рухатися, щоб уникнути травм; краще підготовлений до непередбачених обставин.

4- Підвищення рівноваги та контролю над тілом

Спортсмен краще здатний виправляти і підтримувати свій центр тяжіння, що запобігає падінню і гарантує стабільність під час спортивної практики.

Готує організм до кращої продуктивності в повсякденному житті: спритність тісно пов'язана з енергією, необхідною щодня.

Крім того, хороший фізичний стан допомагає бути готовим правильно реагувати на щоденні непередбачені обставини.

Наприклад, уникнути падіння, подолати перешкоду публічно або скористатися особистою обороною в умовах невпевненості.

Заходи з підготовки спритності

1- Тест на слалом

Виконавець розміщується за стартовою лінією і повинен проходити по вертикально розташованим стовпцям, оточуючи їх з однієї сторони на іншу, до досягнення мети.

Ідея полягає в тому, щоб вчасно виконати час для вимірювання прогресу. Чим швидше ви зможете зробити це, тим більше спритність ви придбаєте.

2 - Перешкода

Виконавець розташовується за стартовою лінією і повинен виконувати стрибкові перешкоди певної висоти, розташованої вздовж доріжки, намагаючись не збити їх або спотикатися.

Це діяльність, яка вимагає координації та гнучкості, на додаток до великої кількості фізичного опору. Крім того, вона повинна бути приурочена до вимірювання прогресу.

3- Гонка з тако

Виконавець розміщується за стартовою лінією і повинен працювати якомога швидше до лінії, розташованої на відстані дев'яти метрів.

Деякі дерев'яні блоки розміщені на землі, які ви повинні підняти один за одним, повернутися на стартову лінію, покласти їх знову на землю і знову запустити в пошуках наступного.

Mustрунт повинен бути рівним і рівним. Необхідно вчасно добитися результатів, щоб кількісно оцінити прогрес особистості з точки зору спритності. 

Список літератури

1. Антоніо Гарсія Лопес та інші (2000). Ігри в фізичному вихованні від 6 до 12 років. Публікації Inde. С. 68.
2. Оцінка гнучкості. Відновлено з efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A та інші (2012). Спритність у учнів початкової школи: відмінності за віком і статтю. Відновлено з cdeporte.rediris.es.
4. Які переваги тренування з гнучкості? Recuperado de salud-vida.info.
5. Маурісіо Мояно (2013). Концептуальна швидкість і спритність. Важливість в ситуації спорту. Відновлено з g-se.com.
6. E.F. Торревеле. Основні рухові навички: спритність. Відновлено з eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Ерік Валлодоро (2013). Спритність Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Спритність Словник фізичного виховання. Відновлено з glosarios.servidor-alicante.com.