Як подолати самотність у 9 кроках (і відчути себе щасливим)

Відчуття самотності, почуття самотності представляється як відчуття ізоляції або безпорадності, що вторгається в людину, якщо він дійсно один чи ні. У цій статті я поясню Як? подолати самотність, відчувати себе добре про себе і відчувати щастя.

Навчитися стикатися з самотністю і подоланням важливо, оскільки витрачати час самостійно - це те, що більшість людей відчувають в певний момент свого життя. Існують різні види самотності, а почуття, які вони провокують, можуть бути різноманітними і різними.

Важливо підкреслити, що не те ж саме, щоб бути самотньою, щоб відчувати себе самотнім. Деякі люди можуть бути самотніми, не маючи негативних почуттів до нього. Самотність означає бути самотнім (чи ні) і відчувати себе сумним або пригніченим.

Деякі люди відчувають себе самотніми через розлуку або смерть близького, через відсутність рекреаційних заходів, які дозволяють їм мати більше соціальних контактів або з інших причин.

Поради щодо самотності

1 - Визнайте свої почуття і висловіть їх

Першим кроком у подоланні відчуття самотності є визнання та прийняття цього почуття.

Для деяких людей це може бути важко визнати, хоча необхідно виразити себе, щоб бути емоційно звільненим, і є кілька варіантів для цього:

• Ви можете просто написати щоденник про те, як ви себе почуваєте
• Напишіть уявний лист другу
• Висловіть себе через малюнок або малюнок
• Напишіть пісню або просто скажіть, що відбувається з кимось, це може бути член родини або близький друг.

Висловлюючи свою самотність, ви можете допомогти виявити інші пов'язані з ними почуття або причину їх. І коли ви розумієте, що є причиною вашої самотності, ви можете зробити необхідні зміни, щоб вийти з неї.

2-Уникайте укладання себе

Коли у вас є сильне відчуття самотності, краще шукати соціальну підтримку, або від знайомих людей, або від нових друзів.

Страх перед відмовою часто може зупинити вас від нових дружніх стосунків або романтичних стосунків.

Ви повинні відкласти цей страх, вважайте, що нічого не втратите, і багато чого, що ви можете отримати, відходячи від самотності, що змушує вас відчувати себе так погано.

3 - Візьміть більш активне ставлення

Самотність є пасивним станом. Тобто ви будете продовжувати відчувати себе самостійно або поодинці, якщо ви нічого не зробите.

Багато людей чекають, коли це почуття магічно зникне в якийсь момент, але не змінюючи свого ставлення, самотність повністю стискає їх.

Більше того, деякі люди охоплюють самотність і не відпускають. Включення самотності як власного і занурення в почуття, що провокує, призводить до відчуття депресії і безпорадності, що призводить лише до ще більш пасивного і депресивного ставлення..

Отже, одним з перших кроків є більш активне ставлення до боротьби з самотністю. Якщо вам не вистачає члена сім'ї, зателефонуйте їм, напишіть їх або відвідайте їх.

Якщо ви відчуваєте себе самотньою для того, хто помер, висловіть біль, який ви відчуваєте, до втрати і пам'ятайте щасливі моменти, які ви поділили разом, знаючи, що ці спогади завжди будуть супроводжувати вас, можуть відійти від почуття самотності.

4 - чи розважальні заходи

До класу танцю, пісні або літературної майстерні або будь-якої іншої діяльності, яка вам подобається. Приєднуйтесь до клубу подорожей, групи колекціонерів або людей, які займаються спортом, який вам подобається.

Виконання рекреаційної діяльності має багато переваг:

• По-перше, віддаляйте свій розум від почуттів самотності
• Ви будете робити діяльність, яка вам сподобається.
• Ваш настрій покращиться
• Спорт або фізична активність мають інші переваги: ​​контроль ваги, зниження ризику серцево-судинних захворювань, зміцнення кісток і м'язів, зниження ризику виникнення деяких видів раку ...
• Ви зустрінете нових людей, які поділяють ваші інтереси.

Роблячи те, що вам подобається, можете зробити багато сенсу у вашому житті, віддаляючи відчуття самотності.

Почуття благополуччя можуть з'являтися швидко в деяких випадках, але в інших людей, почуття краще займає більше часу. Ви просто повинні продовжувати.

5 - Не пропускайте зустрічі, які запрошують вас

Можливо, на початку ви повинні змусити себе це зробити, але не припиняйте відвідувати всі зустрічі, на які вас запрошують. Вони - можливість жити новим досвідом, зустрічатися з новими людьми і не відчувати себе самотніми.

Ви також можете взяти на себе ініціативу та організувати зустріч або вихід.

Можливо, що перші кілька разів ви не відчуваєте себе повністю комфортно, але вам доведеться наполегливо. З часом ви побачите результати.

Це не обов'язково бути найпопулярнішим з першої зустрічі, але важливо, щоб ви пішли на будь-яку соціальну діяльність, щоб побудувати своє нове життя. 

Покажіть себе цікавим, не чекаючи досконалості або оплески. Кожен раз, коли ви зустрічаєтеся з людьми, це буде як маленький соціальний експеримент або пригода, в якій, якщо ви виявите цікавість до інших, ви отримаєте увагу в обмін..

Щоб швидко вийти з усамітнення, краще заохотити цікавість утримати вас від болючих почуттів і дозволити вам наблизитися до різних людей.

6-Буття роду є важливим ключем

Доброта може прийняти вас дуже далеко. Ніхто не є інстинктивно доброзичливим до незнайомців або викликає невеликий страх, хоча це вибір, який ви можете зробити.

Будьте доброзичливі та щедрі по духу з кожним, тому що це переможна довгострокова прихильність. Бути агресивними або скупими з людьми, яких ви не знаєте, можуть зробити вас негативною репутацією.

Ви повинні зробити навпаки: мати хороше ставлення до інших, тому що таким чином ви можете завоювати нових друзів і перемогти самотність, яку ви відчуваєте.

7-Використання соціальних мереж (помірно)

Деякі дослідження показують, що сам факт використання комп'ютера, мобільного телефону або планшета для входу в Інтернет і контакту з іншими людьми в соціальних мережах або просто для пошуку інформації, наприклад, розваг, може допомогти зменшити відчуття самотності.

Хоча цей ефект був вивчений переважно у літніх людей з певним ступенем освіти, факт використання різних соціальних мереж може допомогти вам почуватися менш самостійно або самостійно, незалежно від вашого віку..

Подумайте, що є тисячі людей, які відчувають себе так само, як і ви, і які сподіваються знайти когось для спілкування навіть через Інтернет, щоб відвернути негативні почуття..

Звичайно, коли ви зустрічаєте людей через Інтернет, ви повинні приймати певні запобіжні заходи і не надавати особисту інформацію або важливу інформацію, наприклад, банківський рахунок або інформацію про кредитну картку..

Але будьте обережні, при перегляді онлайн можна знайти підтримку і розуміння і навіть, ви можете побудувати тривалі дружні стосунки.

У цій статті я детально описую свою думку про недоліки та переваги соціальних мереж.

8 - Перетворіть себе на волонтера

Волонтерська робота може мати такий самий ефект, як і будь-яка інша рекреаційна діяльність. Вона також передбачає зустрічі з іншими людьми, бути частиною групи, жити новим досвідом, а також надає користь альтруїзму.

Волонтерство може дати новий зміст вашому життю, може принести нові задоволення і змусити вас почувати себе щасливими.

Крім того, допомагати іншим і робити речі для інших активізує розум і серце, а також перебування в компанії. Зосередьтеся на почуттях і потребах інших людей, які допоможуть вам перестати думати про свою самотність і безнадійність.

9-Отримати тварину

Домашні тварини не говорять, критикують і забезпечують безумовну компанію, особливо собакам і кішкам.

Дослідження, проведене в будинку для людей похилого віку в Сент-Луїсі, показало, що жителі відчували себе менш самотніми, коли проводили час з собакою, порівняно з відвідуванням собаки та інших мешканців.

Уявіть цю ситуацію. У вас не було гарного дня, у вас поганий настрій, збираєтеся завантажити з першою людиною, яка перетне ваш шлях. Але коли ви приїжджаєте додому, ваша собака гавкає і виляє своїм хвостом, радіючи вашому приходу, намагаючись захопити вашу увагу. Потім ви посміхаєтеся, і ви робите його мімами.

Ваш настрій змінився, і ви більше не відчуваєте себе самотньо. І якщо ви берете собаку з вулиці, то ви будете отримувати дві переваги: ​​альтруїзм і компанія, два потужні чинники для боротьби з самотністю.

Крім того, наявність домашнього улюбленця також може допомогти вам зустрітися з іншими людьми: коли ви берете собаку на прогулянку, ви можете зустріти інших людей, які роблять те ж саме, наприклад,.

10-когнітивна поведінкова терапія

Дослідження показують, що самотність і депресія можуть діяти синергічно і викликати глибоке відчуття дискомфорту.

Це схоже на порочне коло: ви відчуваєте себе самотньо, у вас депресія, а потім відчуваєте себе більш самотньою і більш пригніченою.

Крім того, багато людей в цій ситуації продовжують відчувати себе самотніми, незважаючи на те, що вони оточені людьми.

У цих випадках недостатньо просто робити діяльність і зустрічатися з іншими людьми, і необхідно вживати інших заходів, таких як когнітивно-поведінкова психологічна терапія..

Ця терапія спрямована на зміну звичок у думках і ставленнях людей, які відчувають себе самотніми, щоб змінити свою ситуацію.

Відчуття самотності може бути моментною ситуацією і може навіть дати вам простір для роздумів і краще пізнати вас, але пам'ятайте: саме ви повинні шукати шлях, щоб відійти від самотності.

І якщо ви не можете боротися з нею для себе, пошук професійної допомоги завжди хороша ідея.

А що ви робите, щоб боротися з самотністю? Мене цікавить ваша думка Дякуємо!