Як подолати розлучення і повернутися до щасливих 8 Практичні поради

Ви можете подолати розлучення для невірності або поганого співіснування, якщо ви дієте правильно і маєте терпіння, хоча це болісний процес. В даний час ми бачимо, як нові покоління змінюють суспільство, в якому ми живемо.

Після проходження процесу розлучення для вас абсолютно нормально відчувати себе втраченим, оскільки ваші майбутні проекти раптом змінилися. Розриви ніколи не з легкістю зустрічаються, особливо після того, як прожили з вашим попереднім партнером протягом багатьох років і разом поділилися багатьма моментами.

Коли є спільні діти, розлучення стає ще складнішим. Фактично, багато пар відкладають рішення про розлучення, щоб не завдати шкоди своїм дітям. Після того як рішення буде прийнято, вам і вашому колишньому партнерові доведеться зіткнутися з великими змінами у вашому житті.

Знайти новий будинок, зіткнувшись з новими економічними витратами, вирішуючи конфлікти щодо опіки над дітьми ... Все це зазвичай викликає великий стрес, оскільки зазвичай він супроводжується емоційними гірками. Можливо, навіть трапиться так, що ви не знайдете потрібну вам підтримку від вашої родини та друзів.

Таким чином, у цей період вашого життя, ви повинні звернути особливу увагу на себе, оскільки в іншому випадку ви можете розвинути психічні захворювання, такі як депресія або тривожні розлади..

10 порад, щоб подолати розлучення і повернутися до того, щоб бути щасливим

1-Схиляйся до друзів і родини

Дуже важливо, щоб ви розмовляли про свої проблеми і ділилися своїм болем з тими людьми, які пропонують їхню підтримку, будь то друзі чи родина. Це допоможе вам подолати відчуття порожнечі, яке слідує за сентиментальним роз'єднанням.

Важливо також, щоб ви відкинули сором або збентеження спілкування у своєму безпосередньому оточенні вашого нового сімейного стану. Не варто приховувати її через страх критики, оскільки рано чи пізно вам доведеться зіткнутися з нею.

Однак, як ми згадували раніше, деякі люди можуть відкрито звинувачувати вас у тому, що сталося.

На ранніх стадіях особливо важливо уникати контактів з цими людьми, оскільки ви більш уразливі до критики і матимуть дуже негативний вплив на ваше благополуччя..

З часом всі люди навколо вас звикнуть до вашої нової сентиментальної ситуації, навіть старших і традиційних людей, які не замислюються про процес розлучення. Інакше можна зустріти нових людей.

2. Шукайте нових друзів

Безумовно, ваше коло друзів скоротилося, оскільки під час вашого шлюбу ви з'їжджали з іншими парами. Відтепер буде важко продовжувати підтримувати відносини з деякими людьми - особливо коли мова йде про спільних друзів, яких ваш колишній партнер і ви мали-.

З цієї причини ви повинні почати думати про знайомство з іншими людьми, наближення до людей, яких ви вже знаєте, або розпочати пересування в різних колах.

Для дорослих набагато складніше завести нових друзів, ніж для дітей або підлітків, оскільки ми не рухаємося в середовищі, як збагачуючи, оскільки вони.

Проте наразі існує багато методів, які дозволяють зустрітися з новими людьми, наприклад:

• Розпочніть нову дозвілля. Якщо ви відвідуєте новий тренажерний зал, мовні заняття чи малювання, ви матимете можливість спілкуватися з людьми, які поділяють ваші інтереси, а ви вільні час заповнюєте тим, що вам подобається..
• Використовуйте Інтернет. У ці часи більшість людей подолали страх, який викликав зустріч з людьми в Інтернеті. Використовуйте цей ресурс
  у вас є під рукою, якщо у вас виникають труднощі з новими людьми.
• Виходьте з друзями друзів. Набагато простіше інтегруватися в групу, коли ви вже знаєте свого члена. Крім того, ви не відчуєте незручності, якщо є хтось, якого ви вже знаєте.

Це лише деякі приклади методів, які можна виконати, щоб зустріти нових людей, хоча їх ще багато.

3. Знайдіть час, щоб дізнатися себе

У попередньому розділі йшлося про необхідність зустрічі з іншими людьми, щоб ви могли насолоджуватися вільним часом та хобі. Ні в якому разі не варто шукати заміну для вашого попереднього партнера негайно.

Насправді, доцільним є те, що ви чекаєте розумного часу перед початком нових відносин.

Якщо вже занадто пізно, тому що ви вже познайомилися з кимось іншим, постарайтеся не йти занадто швидко в нові відносини - не поспішайте, перш ніж робити великі кроки, наприклад, жити разом або одружуватися-.

Це пояснюється тим, що після стільки часу, коли ви поділяєте своє життя з іншою людиною, ваша особистість може бути розсіяною - вам незрозуміло, що ви робили, тому що вам сподобалося або сподобалося іншій людині-.

Тому настав час зустрітися з собою, перед зустріччю нового сентиментального партнера.

Щоб виконати цей процес самопізнання, ви можете почати розрізняти ті види дозвілля, які ви виконували, тому що ви були зацікавлені і ті, які ви зробили для свого партнера.

Кінцева мета полягає в тому, щоб бути в курсі хобі, які справді наповнюють вас, щоб ви продовжували їх робити. Інша діяльність, яку ви можете зробити, це написати в журналі, щоб ви могли покласти свої почуття в порядок.

Щоб зробити це, витрачайте близько 30 хвилин на день, пишучи все, про що ви можете думати про ваші відносини як чоловіка і дружини, проблеми, які ви використовували, основні причини розлучення тощо..

Не піддайте цензурі свої думки, оскільки це газета, яку ви будете читати тільки ви. Часто додайте фрази, які змушують вас бачити, наскільки цінними ви є, наприклад: "Я сильний, це не зламається", або "тепер я виглядаю привабливіше, ніж будь-коли".

Це підвищить вашу самооцінку, часто пошкоджується після розлучення, і ви можете використовувати ці мотиваційні фрази, коли вам це найбільше потрібно..

4. Уникайте виникнення вини

Відносини - справа двох, так що ви не можете повністю звинувачувати одну людину. Багато людей витрачають більшу частину свого часу на аналіз того, хто винен чи хто неправильно діяв.

Однак, це не допоможе вам, і ви не зможете в цей час заспокоїти свій біль.

Навіть коли відносини закінчувалися невір'ям, ваш шлюб, ймовірно, не пройшов кращого.

Тому краще зосередитися на відновленні свого життя, на порядок своїх почуттів, замість того, щоб озиратися назад, думаючи про те, як можна було б уникнути розлучення..

5. Прочитайте книгу самодопомоги

Читання книги самодопомоги може допомогти вам відновитись швидше після розлучення, особливо якщо ви не знаєте, кому звернутися або ви почуваєтеся неправильно, цей ресурс буде дуже корисним.

Ось деякі книги самодопомоги, які стосуються розлучення та розлучення:

• І ... що зараз? Ключі для подолання розриву. Хуан Бустаманте Лопес (2005).
• Як пережити перерву. Вісенте Гаррідо (2013).
• Елегантний розлучення або як випасти з любові зі стилем. Очищення Pujol (2012).
• Розлучення: Як попереду. Практичне керівництво для відновлення вашого життя під час і після розлуки. Алісія Гарсія (2015).

6. Будьте дружні з вашим колишнім перед іншими людьми

Після розлучення багато людей дотримуються глибокої ненависті або ненависті до свого колишнього партнера. Однак, незважаючи на ці негативні почуття, ви повинні намагатися бути сердечними до своєї родини та друзів, а також до друзів, яких ви спільно мали.

Що стосується ваших дітей, у випадку їх наявності, також буде важливо, щоб ви виявили доброту до них. Діти особливо вразливі, коли вони пережили розлучення або розлучення з батьками, що може вплинути на цю ситуацію в особистому чи науковому житті.

Тому, якщо ви хочете допомогти їм максимально адаптуватися до нової ситуації, постарайтеся проявити повагу до свого колишнього партнера. У всі часи ви повинні намагатися підтримувати форми і не захоплюватися вашими відмінностями.

Це також допоможе вам спільно прийняти найкращі рішення щодо ваших дітей.

7. Переконайтеся, що ваші діти не зазнають більших змін

Наскільки це можливо, ви повинні перешкоджати вашим дітям відчувати нові зміни в їхньому житті, які могли б додатково дестабілізувати їх. Намагайтеся не міняти місце проживання, школи або позакласні заходи.

Як і у дорослих, діти повинні розраховувати на своїх близьких друзів, тому для них не доцільно створювати нові дружні стосунки.

Що стосується інформації, яку ви повинні передати їм, жодного разу вона не повинна бути помилковою, як кажуть, що це лише тимчасове відділення. Також дуже важливо, щоб ви завжди давали йому знати, що вони не несуть відповідальності за цю ситуацію.

Багато разів, молодші беруть на себе відповідальність за розлучення батьків, думаючи, що вони були причиною боїв між їхніми батьками. Ще одна велика зміна, яку слід відкласти, наскільки це можливо, полягає в тому, щоб повідомити дітям, що у батьків вже є нові сентиментальні партнери.

Бажано, щоб ви чекали пруденційного часу, після чого ви можете запланувати спорадичні зустрічі з новими парами, перш ніж розділити з ним будинок.

8. Зверніться за професійною допомогою, якщо вам це потрібно

Якщо після кількох місяців або років після вашого розлучення, і, незважаючи на зусилля, які ви робите, ви не можете повернути сторінку, ви повинні розглянути консультацію фахівця, який допоможе вам проаналізувати причини і запропонувати нові шляхи вирішення цієї проблеми..

Психологічне втручання може принести вам багато переваг і може запобігти продовженню або погіршенню проблем.

Список літератури

1. Becerril Ruiz, D. Соціальне сприйняття розлучення в Іспанії. Іспанський журнал соціологічних досліджень (Reis) № 123, 2008, с. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Наслідки розлучення батьків та структури сім'ї на результати дітей у європейських суспільствах: індивідуальні, когортні та роз'яснення щодо країни.
3. Гомез-Діаз, Дж. А. Феноменологія розлучення (або сутність розлуки) у жінок. Психологія та суспільство, 23(2), 391-397 (2011).
4. Меркадо Андраде, Р. П. (2011). Дисертація "Дуель дітей за розлучення". Мексиканська Асоціація Танатології А.С..
5. Оберлін Л.Г. (2011). Переживши розлучення та розлучення: Як успішно подолати перші роки нового життя.