Поділитися:
Депресія з причин любові, симптомів і способів її подолання
Перший депресія для любові Вона характеризується низькою енергією, почуттям смутку і негативними думками. Все це пов'язано з розривом недавньої пари; Розриви і конфлікти любові - це деякі з життєвих подій, які, як правило, живуть з більшою мукою, збуренням і дискомфортом.
Це означає, що такий тип ситуації часто може призвести до чіткої зміни настрою, настання депресії і початку сумної стадії, з якої людина не знає, як вийти.
Залишаючи депресію для любові і долаючи її, необхідно відновити адекватне психологічне функціонування, яке дозволить вам продовжувати мати хорошу якість життя і відновити нормальне життя.
Індекс
- 1 Як проявляється депресія для любові?
- 2 Симптоми
- 3 10 Поради для подолання депресії за любов
- 3.1 Виконайте процес скорботи
- 3.2 Припиніть своє мислення
- 3.3 Не затуляйте свої емоції
- 3.4 Шукати підтримку
- 3.5 Не сховайся
- 3.6 Шукайте відволікання
- 3.7 Знайти альтернативи
- 3.8 Прийняти втрати
- 3.9 Розслабтеся
- 3.10 Вкладайте час у себе
- 4 Посилання
Як проявляється депресія для любові?
Люблячі стосунки містять високу афективну складову, яка змінює наше психологічне стан і дозволяє нам часто відчувати почуття радості і задоволення.
Цей факт, який викликає відносини, широко відомий як "бути закоханим" і, безсумнівно, є одним з найпотужніших соціальних і особистих наслідків, які ми маємо.
Однак, коли романтичні стосунки закінчуються, все змінюється, тому що, з одного боку, ми втрачаємо людину, яку любимо (або любимо), а з іншого боку втрачаємо відносини, які ми мали з цією людиною, і всі переваги, які ми принесли.
Крім того, багато разів стосунки між парами роблять певний спосіб життя, спосіб життя, людину, з якою ви поділяєте свій досвід, аспекти, які також втрачаються, коли ми робимо перерву.
Отже, немає сумніву, що коли закінчується зв'язок, у нашому житті відбувається багато змін, і ми відчуваємо чітке відчуття втрати.
Симптоми
Звичайна річ полягає в тому, що ця ситуація викликає у нас високу особисту зміну, ми починаємо експериментування почуттів смутку і залишаємо нас дезорієнтованими, не знаючи, куди йти.
У цих випадках симптоми, які може виникнути у людини, дуже схожі з тими, що виникають при депресії: смуток, зниження інтересу до речей, труднощі з відчуттям задоволення, відсутність мотивації, втрата енергії тощо..
Однак на початку ці симптоми не є депресією, вони реагують на процес скорботи і на прийняття важливої втрати, яка призводить до емоційного розладу..
Тепер, що спочатку це не припускає, що депресія не означає, що вона з плином часу не може перетворитися в депресивне стан.
Тому дуже важливо знати, як добре пристосуватися до цих ситуацій, тому що якщо ми не зробимо це належним чином, то зможемо залишитися на якісному стані в смутку і не зможемо залишити її, незважаючи на час.
Якщо ви живете одним з цих складних моментів і не знаєте, що ви повинні зробити, щоб відновити ваше психологічне благополуччя, не пропустіть наступні поради, які можуть бути дуже корисними, щоб зрозуміти вашу ситуацію і те, що ви повинні зробити, щоб витягнути вперед.
10 порад для подолання депресії за любов
Провести процес скорботи
Як ми вже говорили, сентиментальний розрив негайно викликає відчуття втрати і, отже, необхідність виконувати процес скорботи.
Термін траур частіше вживається в тих випадках, коли кохана людина вмирає, однак, вона також застосовується до втрати любові.
Однак, коли ми відокремлюємося від коханої людини, ми втрачаємо всі аспекти відносин, які ми мали з нею, тому цей тип втрат також вимагає процесу асиміляції.
Отже, якщо ви переживаєте романтичну перерву, ви не можете претендувати на її подолання від одного дня до іншого і що вся печаль, яку ви переживаєте, відразу зникає.
Насправді, якщо ви намагаєтеся це зробити, це може обернутися проти вас, тому що хоча ви переконуєте себе, що ви легко подолали його, ви не можете адекватно виконувати розумовий процес, який вимагає втрати цих характеристик.
Таким чином, якщо ви відчуваєте великий вихр почуттів, не хвилюйтеся, це нормально і навіть корисно, навіть якщо це може бути неприємно..
Мета не повинна полягати в тому, щоб усунути цю особу з вашого розуму і придушити свої почуття, але знати, як контролювати в будь-який час те, що ви відчуваєте, і що ви думаєте, щоб вони впливали якнайменше в щоденному житті.
Припиніть своє мислення
У пізніші моменти сентиментальної перерви звичайна для вашої думки зосереджена на вашому колишньому партнері, що провокує серію почуттів і емоцій постійно..
Як ми вже говорили раніше, мета полягає не в тому, щоб ці думки зникли, а щоб мати можливість контролювати їх і перешкоджати їм повністю перейняти ваш розум.
Початок зупинки думки зазвичай не є простим завданням і менше, коли він має емоційне навантаження і супроводжується великою кількістю хворобливих почуттів.
Однак, ви повинні навчитися зупиняти її в ті моменти, коли спіраль негативних думок переповнюється, і ви не можете мати нічого іншого.
Щоб отримати це, вам потрібно спочатку виявити, які саме думки ви маєте в ті моменти, коли спогади займуть вас.
Після того, як ви їх виявили, ви повинні детально проаналізувати їх і спробувати знайти протилежну думку, більш позитивну, що призводить до меншого дискомфорту..
Таким чином, кожен раз, коли ви надмірно роздумуєте про свою любовну ситуацію, ви можете використовувати альтернативні міркування, щоб пом'якшити наслідки люблячих думок.
Не маскуйте свої емоції
Багато людей думають, що приховування емоцій, уникнення їх вираження і спроби ігнорування того, що вони існують, є найкращим способом подолати любовні стосунки. Тим не менш, ваш розум занадто складний організм, щоб реагувати на подібні ситуації таким чином.
Насправді, не висловлюючи емоції, це може бути дуже шкідливо, тому що вони можуть бути інстинктивними всередині вас і залишатися набагато довше, ніж повинні.
Важливо, щоб ви знайшли відповідні засоби і засоби, щоб бути в змозі виразити здоровим чином всі почуття, які у вас є. Це не означає, що ви повинні звільняти свої емоції без будь-якого фільтра, у будь-який час і дозволяючи їм проявлятися у всій своїй повноті без будь-яких обмежень..
Однак, дуже здорово знаходити час і місця, де можна виразити свої емоції відповідним чином.
Кожна людина буде почувати себе комфортно в різних ситуаціях, можна почувати себе комфортно плачучи, коли він просто розкинувся в ліжку, а інший може вважати за краще бути з компанією свого найкращого друга, щоб виражати свої емоції і отримувати комфорт одночасно..
Знайдіть, в яких ситуаціях ви можете висловити свої емоції контрольованим способом і використовувати їх, щоб полегшити себе, коли вам це найбільше потрібно.
Знайдіть підтримку
Наступний фундаментальний аспект, який ви повинні взяти до уваги, це знайти і знайти тих людей, які можуть підтримати вас більше і краще в цих конкретних ситуаціях.
Подолання подібної ситуації завжди складне, але це стає більш доступним завданням, якщо у вас є люди, здатні розуміти вас, розуміти вас і підтримувати вас.
Ці люди будуть життєво важливі, щоб ви могли вільно висловлюватися про аспекти, які викликають у вас найбільший дискомфорт.
Крім того, вони будуть стимулом для того, щоб більші здібності повинні були підняти ваш дух і запропонувати альтернативні точки зору, щоб ви могли аналізувати речі з більш розумної і корисної точки зору..
Не сховайся
Іншою фундаментальною помилкою, яка часто сталася з багатьма людьми, які страждають від стану занепаду внаслідок любовних подій, є приховування в певному аспекті таким чином, щоб вони могли відірватися від дискомфорту..
Є багато людей, які обирають сховатися в роботі, в навчанні або в будь-якій діяльності, здатній зайняти розум і запобігти появі негативних думок і почуттів смутку..
Маючи моменти, в яких ви можете тримати свою увагу і свій розум в аспектах, які не мають нічого спільного з вашою проблемою, і ваш настрій може бути корисним, використовуйте цю техніку, щоб повністю уникнути будь-яких думок про свою любовну ситуацію. бути шкідливими.
Якщо ви зосереджені, наприклад, на роботі, щоб постійно уникати думки про свого колишнього партнера або ваші колишні сентиментальні стосунки, ви не зможете адекватно обробити свій біль і через деякий час з'являться найбільш депресивні симптоми..
Якщо ви в змозі зберегти вашу увагу в трудових або професійних аспектах під час вашого дня, досконалі, але не забувайте, що ви не можете ігнорувати ваш біль або переконати себе, що ви не відчуваєте ніякого почуття.
Шукайте відволікаючих
Якщо сховатися в чомусь, щоб не думати систематично про свого колишнього партнера, це може бути згубним, пошук діяльності або ситуацій, які відволікаються, зазвичай дає абсолютно протилежний ефект.
Тим не менш, вміння знаходити речі, які вас мотивують, що відволікає вас і які можуть викликати позитивні почуття, може бути найскладнішим завданням на цей час.
Ось чому ви не можете відмовитися від спроби і знати, що цей вид діяльності відзначить ваше поточне благополуччя і вашу здатність подолати смуток, що ваша любовна ситуація викликає у вас..
Прикладайте зусилля і намагайтеся визначити, з якими діями ви могли б весело провести час і відволіктися від думок, які найбільше з'являються у вашому розумі.
Після того, як ви їх виявили, почніть робити це. Можливо, в перший день ви не отримаєте очікуваних ефектів, а переваги відволікання і задоволення затримуються більше, ніж очікувалося.
Однак, ви повинні намагатися не гнити. Перші дні ви повинні приймати це, як ніби це ліки, змушуючи вас робити їх, навіть якщо ви не дуже добре передаєте його.
Коли ви займаєтеся деяким часом, що вам подобається, задоволення закінчиться самостійно, і буде життєво важливим для поліпшення вашого настрою.
Знайти альтернативи
Коли у вас є партнер, ви неминуче приймаєте спосіб життя і виконуєте ряд заходів, які ви поділяєте зі своїм партнером.
Цілком імовірно, що графіки, які ви використовували для такого виду активності в парах, стали сьогодні у вашій ахіллесовій п'яті, оскільки може бути дуже важко не думати про ваші старі відносини в ті часи.
Отже, ви повинні ставитися до подібних ситуацій з делікатністю і знаходити альтернативні заходи, які запобігають появі нав'язливих думок у цих ситуаціях.
Прийняти втрату
Після того, як ви почали виконувати певні заходи і трохи збільшили свій настрій, ви повинні починати асимілюватися і приймати втрати.
У ці моменти ви матимете достатньо сил, щоб переконати вас у тому, що відбулося, і прийняти їх як нормальних, оскільки всі ми доторкнулися до живих ситуацій, подібних до цього, в якийсь момент нашого життя.
Розслабтеся
Ще один аспект, який ви повинні мати на увазі, це те, що думки та емоції, викликані емоційним розладом, можуть спровокувати високий рівень тривоги..
Таким чином, якщо ви приєднаєтеся до свого настрою і стану надмірної нервозності, ваші думки і ваші негативні почуття можуть стати некерованими.
Таким чином, коли ви відчуваєте себе надмірно нервовими або тривожними, важливо, щоб насамперед знали, як правильно розслабитися.
Для цього ви можете лягти в ліжко з вимкненим світлом і контролювати дихання, роблячи повільні натхнення для носа (протягом 8 секунд), тримайте повітря протягом 8 секунд і видихайте через ніс поступово також протягом 8 секунд.
Повторіть цю вправу протягом 15 і 20 хвилин, і ви побачите, як можна розслабитися.
Інвестуйте час у себе
Нарешті, коли ви живете, дуже важливо, щоб ви витрачали час на догляд за собою як фізично, так і психологічно.
Зміна, яка виникає в ці моменти, може вплинути на нас різними способами, і ми можемо легше захворіти, нехтувати нашою дієтою або відмовитися від своєї зовнішності.
Таким чином, ви повинні вкласти достатньо часу у своє благополуччя і в діяльність, що заспокоює вас і що ви знайдете приємне. Піклуйтеся про свій раціон, намагайтеся спати потрібні години, не відмовляйтеся від особистої гігієни і намагайтеся відчути себе найкращим чином.
Майте на увазі, що ви переживаєте складну ситуацію і потрібно жити якомога спокійніше і спокійніше, щоб адекватно виконувати кожну свою діяльність і підтримувати оптимальне психологічне стан.
А у вас депресія за любов? Як ви намагаєтеся її подолати?
Список літератури
- Araúxo A, Varela-Casal P, Cornes JM, Pedrejón C. Концепція та клінічна картина. У: Araúxo A. Сезонне афективне розлад. Grupo Aula Médica SL. Мадрид, 2004.
- Castelló Blasco, J. (2000). Аналіз поняття "Емоційна залежність". I Віртуальний конгрес психіатрії.
- Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. and Terrones Paredes, M. (2004). Когнітивне поведінкове втручання у групі пацієнтів з афективною залежністю. Журнал психіатрії та психічного здоров'я Герміліо Вальдізана (Vol.2, 81-90).
- Він провів С. Меланхолію. У: Валлехо J, Gastó C. Афективні розлади: тривога і депресія. 2-е видання. Массон Барселона, 200.
- Maldonado, A., Pérez Ocón, R. та Herrera, A. (2007). Депресія та пізнання: нові уявлення з кривої Лоренца та індексу Джині. Міжнародний журнал клінічної та медичної психології (т. 7, № 1, с. 21-39). Гранадський університет, Іспанія.
- Menchón JM, Vallejo J. Distimia. У: Рока М. Розлади настрою. Ed Médica Panamericana, SA. Мадрид, 1999.