Як вийти з зони комфорту з психологією в 7 кроків

The зона комфорту це ситуація, в якій вам не потрібно прагнути, мотивувати, вчитися або ризикувати продовжувати жити "комфортно". 

Іноді це стан може бути зручним і дозволяє вам бути розслабленим і добре жити. Так, без просування або зростання. Інший раз це не можна було назвати "комфортом", тому що це дійсно незручно.

Таким чином, з психології ви можете побачити полярність між людьми, які знаходяться всередині цієї зони комфорту. Це дві крайності:

1 - Чим менше негативний кінець, в якому вам зручно, хоча ви не зростаєте або не використовуєте свій повний потенціал.

Наприклад: ви знайшли роботу, в якій ви платите більш-менш добре, і у вас є зручна рутина.

2 - Найбільш негативний кінець, в якому ваша ситуація дійсно негативна, але не змінюється для безпеки і страху перед невідомим. У цьому випадку це дійсно "зона дискомфорту" і було б неправильно називати його "комфортом".

Наприклад: ви живете в деструктивних відносинах, ви експлуатуєтеся на роботі або маєте шкідливі звички.

Якщо те, що ви хочете, є кращим, більш захоплюючим або цікавим життям, в обох випадках вам знадобиться зміна, а другий - набагато нагальнішим.

У будь-якому випадку ви не матимете можливості рости, жити кращою якістю життя або вибирати жити кращим досвідом.

"Ваша перспектива життя виходить з клітки, в якій ви перебуваєте в полоні".-Шеннон Л. Ольдер.

"Той, хто не має достатньо сміливих ризиків, нічого не досягне в житті".-Мухаммад Алі.

Хороший приклад виходу з зони комфорту

У 1480 році Христофор Колумб був одружений і народився син. Його зона комфорту мала подорожувати через Європу - Італію, Англію, Португалію, Ісландію - і його дружиною була Феліпа Моніс, дочка колонізатора островів Мадейри. Я маю на увазі, він був вдалим і не мав фінансових проблем.

Пізніше, 3 серпня 1492, він виїхав до Америки, не знаючи, що він збирається знайти. Уявіть, в той час вважалося, що на захід був кінець світу і що в океанах були морські чудовиська. Крім того, навігатори були забобонними і вірили в прокляття, що ускладнило оптимізм.

Після важкого переходу, декількох спроб заколоту і повороту, хлопчик Родріго де Триана дав знаменитий крик: "Земля в полі зору!" і вони прибули на Гуанахані, невеликий острів на Багамських островах. Проте Колумб вважав, що він приїхав до Індій і пішов по всьому світу.

Він був названий віце-королем і губернатором Індії, хоча його уряд в Санто-Домінго не був нічим демократичним.

Вихід з зони комфорту вимагає дискомфорту та ризику ... хоча може мати свої нагороди

Вистрибуючи з вашого комфортного кола, це, за визначенням, незручний досвід, хоча це може призвести до більшого зростання, ніж перебування без "стрибків".

Крім того, завдяки соціалізації, вони навчать вас певним чином, і люди очікують, що ви будете діяти і жити своїм життям певним чином. З іншого боку, ваш мозок шукає комфорту, а не ризику.

Це деякі випадки тимчасового незручності і припинення життя в кращих життєвих перспективах:

• Колумб міг залишитися жити зі своєю дружиною в Португалії, але він вийшов, щоб знайти фінансування для своєї поїздки, і, нарешті, він це зробив. Те, що він виявив пізніше, було краще (хоча він остаточно вийшов з-під контролю).
• Той, хто хоче поїхати на роботу за кордон, відчує дискомфорт: шукайте квартири, щоб зрозуміти мову, носити чемодан, вставати дуже рано, шукати роботу ... Але, нарешті, у вас буде перевага знання нової мови, ви навчилися бути автономні і, можливо, знайшли кращу роботу.
• Дівчина, яка залишає свого хлопця 5 років тому, що він ледачий, погано ставиться до неї і не має майбутнього, буде мати неприємний час: він залишиться один, він проведе якийсь сумний місяць і повинен буде шукати нову рутину. Тим не менш, ви можете жити новим досвідом, зустрічатися з новими людьми і навіть знайти розумну і орієнтовану на майбутнє пару.

У моєму випадку, коли я вперше поїхав за кордон на рік, я буквально злякався. Вони були всі виправдання, і я не знав, як я буду розвиватися. Але, тоді це був дивуючий досвід та зараз я можу мандрувати єдиний до будь-якого місця.

Це відноситься до будь-якої області, речей, які ви можете змінити своє життя або нові речі, які ви можете зробити: робота, діяльність, відносини, підприємництво, подорожі, практика нових видів спорту, робити речі без небезпеки, які лякають вас ...

10000 виправдань для того, щоб не робити щось

Найбільшою проблемою, коли йдеться про вихід з зони комфорту, є виправдання. Вони можуть бути абсурдними і не засновані на реальності, хоча ви вірите і дієте відповідно.

Ви можете прийти до думки, що ви не подорожуєте до Англії, тому що ви не знаєте англійської мови або що ви не розмовляєте з кимось, тому що ви не привабливі. 

Приблизно місяць тому я запросив друга танцювати сальсу. Вони мали лише півгодинну майстерню, за якою йшла ще півгодини практики. Коли він намагався переконати її, виправдання виникли як: "Я не маю ритму", "Я ніколи не танцював", "Мені соромно", "У мене нога, що виходить від травми" ... Те, що мені цікаво, що це дійсно він вірив їм, і вони не були реальними, скажімо, що його "несвідоме" вигадувало їх, щоб уникнути первинного дискомфорту, який він повинен пройти.

Я знаю, що частина його мозку придумувала їх, тому що, врешті-решт, він погодився, прекрасно танцював і навіть сказав, що йому подобається і почав вивчати заняття, які вони дають на місцевому рівні..

7 кроків, щоб вийти з зони комфорту

1 - Знайте, що ви перебуваєте в зручній зоні 

Задайте собі такі запитання:

• Чи можу я бути ризикованим, бути вразливим і підданим критиці, чи залишатися в безпеці, щоб зберегти свою самооцінку??
• Я шукаю нові виклики або намагаюся зберегти своє життя без них?
• Чи роблю я те, що роблять інші, або намагаюся знайти нові підходи або виклики?
• Я вважаю за краще мати поганий час, але жодного ризику або ризику знайти щось краще?
• Чи збираюся я за те, що хочу, або я задоволений тим, що маю?
• Чи зосереджуюсь я на тому, що я хотів би досягти і жити, чи погоджуюся з тим, що інші намагаються зробити??

Якщо ваші відповіді на ці запитання є другою частиною цих питань, ви знаходитесь в зоні комфорту. Будьте чесними, вам краще!

2 - Почніть робити дрібниці по-іншому

Невелика зміна може створити дискомфорт, пов'язаний з виходом із зони комфорту. Просто спробуйте їх:

• Пошук нових маршрутів для навчання або роботи.
• Змініть графіки.
• Їжте нову їжу.
• Зустрічайте або виходите з новими людьми.
• Брати участь у класі або брати участь у робочих зустрічах.

3 - Знайдіть область або діяльність у вашому житті, яка передбачає складні зміни

Роблячи попередній крок, ви вже будете використовуватися для того, щоб відчувати дискомфорт, невизначеність і невеликі проблеми.

Тепер ви можете запропонувати більший виклик, який передбачає великі зміни у вашому житті, і це пов'язане з викликом, таким як:

• Дізнатися щось або робити нові речі: плавати, пірнати, публічно говорити, подорожувати, танцювати, стрибати на парашуті ...
• Змінюйте роботу або ризикуйте поїхати за кордон, щоб знайти краще. У цих випадках роблять це з головою, тобто за винятком матраца на кілька місяців.
• Зміна деструктивних відносин або пошук нових друзів.

Пам'ятайте, що в цих змінах вам буде незручно, або ви відчуєте невпевненість, хоча це і варто.

Що є вашим?

4-Дістань до стелі

Постарайтеся досягти стелі того, що ви запропонували, спробуйте поліпшити і підштовхнути себе більше.

Наприклад, якщо ви запропонували подолати сцену і ви в змозі це зробити перед 10 людьми, спробуйте зробити це з 40, потім з 100, потім з 500, потім з 1000. 

5 - Поверніться до зони комфорту 

Напевно, ви чули звістку про спортсменів, співаків або акторів, які йдуть на пенсію молодими і займаються іншими речами.

Деякі коментарі, що вони не відчувають себе мотивованими і що вони хочуть знайти нові виклики у своєму житті.

Коли ви відчуваєте, що досягли стелі, шукайте інший виклик або повертайтеся на зону комфорту на деякий час, щоб знайти новий виклик.

На мій погляд, неможливо завжди бути поза зоною комфорту.

Якщо, наприклад, ви подорожуєте в екзотичні країни протягом 12 місяців, в кінці кінців ви звикли. Однак, якщо ви подорожуєте на 1, 2, 5 або 12 місяців і повертаєтеся додому, то ви можете знову піти зі своєї зони комфорту, і це знову буде цікаво.

6-Вийдіть знову і диверсифікуйте

Коли ви опинитеся в комфорті, знову вийдіть. Тобто повернемося до точки 1 або безпосередньо до 3.

З іншого боку, добре, що ви диверсифікуєте і не «натискайте себе» в одному напрямку. Якщо ви почали виступати публічно і після 12 місяців ви відчуваєте себе комфортно, шукайте нові виклики, такі як подорожі, танці або вивчення мови.

Як ви можете бачити, це цикл: стрибки з комфортної зони або від небезпеки / складних змін і дискомфорту> досягнення даху> повернення в комфортну зону> виїзд знову.

7 - Прийняти звичку

Працюйте з цією звичкою і зробіть її частиною вашого способу життя і особистості. Уникайте знову зручності та необхідності повторного мотивування.

Переваги виходу з зони комфорту

1-Inspire інші

Коли ви наважилися зробити те, що ви раніше не наважувалися, виходите з зони комфорту, і ви надихаєте інших людей. Хто не ризикує, не виграє.

Тобто, щоб вести, і якщо цей стрибок також супроводжується баченням, ви будете лідером, за яким багато людей можуть наслідувати..

2-Поліпшення самооцінки

Коли ви робите речі, які раніше не вирішувалися, це автоматично покращує вашу самооцінку.

Ви говорите собі: "Я наважився бути таким", "Я хоробрий", ваше бачення себе більш позитивне. І не тільки це, але вона експоненційна, тому що тоді ви смієте робити ще більш складні речі.

3 - Ви не пошкодуєте

У Андалусії є приказка "важить більше, ніж каяття".

Звичайно, ви більше пошкодуєте за те, що ви робите щось не робите. Тому намагайтеся робити або отримувати те, що хочете.

Якщо ви хоча б намагаєтеся, ви не пошкодуєте.

4 - Ви отримаєте контроль над своїм життям

Коли ви розумієте, що можете вийти зі своєї рутини або шлях, який вони продиктували вам і вибрати ваш, світло запалюється у вашій голові, і ви думаєте: "Я можу побудувати своє життя, я маю контроль над ним".

Крім того, контроль над тим, що відбувається у вашому житті або роботі, знижує стрес, покращує добробут і підвищує мотивацію.

5 - Ви матимете доступ до кращого життя і кращого досвіду

Ідея полягає в тому, щоб перейти до чогось кращого, не вдарити стрибком, щоб потрапити в гірше життя.

Як ви будете знати, в якому напрямку йти, буде багато шансів на поліпшення і краще життя.

Якщо ви не знаєте, яке рішення зробити, ви можете відвідати цю статтю.

А що ви робите, щоб вийти зі своєї зони комфорту??