Як бути емоційно сильнішими 9 Основними звичками

Будьте сильними емоційно це здатність здобувати психологічну стійкість; здатність подолати несприятливі події вашого життя і успішно розвиватися, незважаючи на ці обставини.

Це характеристика особистості, яка широко відома як "емоційно чи психологічно сильна". Прикладами несприятливих обставин можуть бути смерть родичів, коли вони ще є дитиною, психологічні травми, війни, бідність тощо..

Навчання бути емоційно сильним дозволить вам подолати перешкоди і негативні події у вашому житті, і продовжувати наполегливо досягти своїх цілей. Впевнений, що ви будете мати напружені події у вашому житті, але якщо ви еластичні або сильні емоційно, ви будете мати можливість контролювати їх і відновлюватися раніше.

Деякі з цих можливостей можуть бути пов'язані з генами, хоча інша частина пов'язана зі стратегіями, які вивчаються. І тому ви також можете їх вивчити.

Індекс

• 1 Чому важливо бути сильним або стійким?
• 2 Риси емоційно сильної людини
• 3 10 звички бути стійкими або емоційно сильними
  • 3.1 1 - Подивіться на труднощі як на можливості
  • 3.2 2-Прийняти непередбачені обставини і невдачі
  • 3.3 3-Адаптація до змін
  • 3.4 4 - Подивіться на свою емоційну стабільність 
  • 3.5 5-Робота вашої фізичної форми
  • 3.6 6-Фокус на рішеннях
  • 3.7 7-Живіть теперішній час
  • 3.8 8 - Будьте наполегливі
  • 3.9 9 - Подивіться на позитивно-реалістичний погляд
  • 3.10 10 - Навчіться залишати

Чому важливо бути сильним або стійким?

Здатність впоратися з негативними емоціями і ситуаціями є предиктором успіху і щастя.

Досліджуйте тих, кого ви вважаєте успішними або щасливими, і в 95% випадків пройшли складні ситуації або серйозні невдачі. Жорсткі люди здатні перетворити перешкоду на зростання і можливості.

Фактично, це фундаментальна стратегія подолання, яку вони використовують: вони розглядають перешкоди, невдачі або негативні події як можливості для зростання.

Я наведу приклад Марти і Паули:

-Марта (28 років) втратила своїх батьків у віці 10 років, страждала від знущання в дитинстві і не любить її роботу. Постійно подумайте про минуле і невдачу, яку ви мали у своєму житті.

-Паула (28 років) втратила батьків, в дитинстві страждала від знущань, і хоча вона не любить свою роботу, вона навчається і намагається знайти щось краще. Він вважає, що його минуле допомогло йому стати сильніше психологічно.

Риси емоційно сильної людини

Перш ніж починати з звичок, які ви можете слідувати, щоб бути емоційно сильними, я хотів би задати вам питання:

Якщо два підприємці витрачають 5 років свого життя на побудову компанії, і обидва не виходять, що є психологічно сильнішим? Людина, яка відчуває себе невдалою і кричить депресивно на тиждень, або людину, яка відчуває депресію і зберігає свої емоції?

Насправді немає; Це було "підступним питанням", і ви не мали достатньо інформації, щоб дати відповідь:

Безпосередня реакція людини має дуже мало значення. Те, що дійсно важливо, це те, що ви робите далі і з плином часу.

Ти можеш почувати себе смутним протягом тижня, "перегортати" і повернутися до роботи над своїми новими цілями. Ви також можете краще контролювати момент, а потім відмовитися від того, чого ви хотіли досягти.

У такому порівнянні, той, хто плаче, має більш сильну психічну силу, ніж той, хто не плаче, а покидає з часом. Печаль, сльози або розчарування - це тимчасові ознаки огиди, але не поразки.

Що дійсно важливо, якщо ви вірите у ваші можливості, у ваші здібності, якщо ви цінуєте себе, і якщо негативні або ваші невдачі змусили вас особисто зростати.

Тому забудьте про типовий образ, показаний в кіно «сильної людини», який не плаче перед лицем нещастя. Їх можна побачити і в повсякденному житті.

Коли ви бачите когось, хто, здається, сильний, запитайте себе, чи це насправді; чому відбулися обставини, якщо ви навчилися від них, якщо вони були зроблені, щоб рости, якщо не відмовлялися ...

10 звичок бути стійкими або емоційно сильними

1 - Подивіться на труднощі як на можливості

Чи знаєте ви, що в 1914 році лабораторія Томаса Едісона згоріла і разом з нею працювала багато років?

Без сумніву, ви могли б описати це як щось катастрофічне і від чого ви не можете отримати нічого позитивного.

Тим не менш, Едісон вирішив побачити це як можливість, тобто він вирішив бачити його позитивно. Він сказав:Слава Богу, що всі наші помилки були спалені. Тепер ми можемо почати знову".

Можливо, ви не спалите будинок, але, звичайно, подібна біда сталася з вами. Або це може статися з вами.

У такому випадку ви можете, звичайно, побачити можливість, як побачив це Едісон, і шукати спосіб скористатися нею.

Ідея полягає в тому, що речі, які відбуваються з вами і які ви не можете контролювати, можуть бути вашими найбільшими можливостями.

У середині складності лежить можливість.-Альберт Ейнштейн.

2-Прийміть несподівані і невдачі

Хто не ризикує, не виграє і якщо ви не готові на провал, ви не можете отримати нічого важкого або цінного. Це завжди буде так; від особистих відносин до робочого місця.

Вважаючи, що ви не заслуговуєте на невдачу або що ви не заслуговуєте на те, що ви єдині, зробить ваші виклики більш складними.

За словами Пола Харві, професора Університету Нью-Гемпшира, в цілому, покоління Y, Millennials або Millennials (народжене з 1982 по 2000 рік) має таку характеристику: нереалістичні очікування і сильний опір прийняти негативний відгук.

За словами Харві:

"Він був проданий покоління Y мислення про те, як світ буде в будь-який момент. На попередніх етапах рамки, які давалися людям, не тільки були більш скромними, але й розуміли, наскільки непередбачуваним і незрозумілим може бути світ..

Власне, це щось дуже схоже на те, що я бачив у однокласниці в університеті. Коли ми виконували свою роботу, я думав, що ідеал полягає в тому, щоб робити як можна більше, не вдаватися, вчитися і переробляти їх.

Але вона мала інший менталітет. Вона сказала щось на кшталт цього: «Я хочу донести ідеальну роботу. Мені не подобається, що це неправильно і потрібно виправляти це ".

Ви дійсно думаєте, що існує будь-яка можливість, що в перший раз справи йдуть добре або досконало?

Якщо ви хочете бути психологічно сильними, вам доведеться визнати, що ваші плани можуть впасти в будь-який час і не витрачати вашу енергію на проклинання долі або нещастя..

Якщо ви провалитесь, навчитеся невдачі, прийміть це як нормальне і рухайтеся далі.

Я можу прийняти невдачу, кожен не вдається. Але я не можу прийняти не спробувати.-Майкл Джордан.

3-Адаптація до змін

У сучасному світі зміни є нормальними; роботи, технології, житла, обставин і навіть пари або друзів. Насправді, стійкість пов'язана з гнучкістю. Уявіть собі пружину, яку можна розтягнути і стиснути.

Саме так живуть люди; здатні адаптуватися до змін, вчитися і бути щасливими з мінливими ситуаціями.

Хоча вони можуть мати поганий час протягом деякого часу, вони пристосовуються до ситуацій і стають емоційно стабільними.

Ваше життя не покращується випадково, це змінюється.-Джим Рон. 

4 - Подивіться на свою емоційну стабільність 

На мою думку, щастя не підноситься або сміється весь час. Це було б манічним станом. Думаю, буддисти мають таку ж думку.

Бути емоційно сильним не намагається бути завжди щасливим, але підтримувати стабільний рівень вашого настрою. Тобто, спокійно, спокійно або в гармонії.

Емоційна стабільність і здатність зберігати розум холодні є важливим навиком у вирішенні складних ситуацій. Це, як правило, ознака, яка збільшується з віком і часто щастя збільшується з нею.

З іншого боку, існує надмірна турбота про щастя, яка насправді може призвести до нездорового ставлення і до більш негативних емоцій..

Сильні люди не уникають негативних емоцій (вони також не шукають їх), але коли вони виникають, вони приймають їх. Вони приймають як позитивні, так і негативні емоції.

Культурна нав'язливість за те, щоб бути завжди позитивною, є контрпродуктивним і не дуже людським.

Сумом, антипатією, розчаруванням і невдачами є речі, які також є частиною вашої історії, а також щасливих моментів і успіхів - і це допомогло сформувати вас, як ви сьогодні..

Тому ключовим є вчитися у негативу і долати його, щоб перейти до нових етапів; використовувати емоції та негативні події, щоб рухатися вперед, щоб не застрягти.

5 - Робота вашої фізичної форми

Робота вашого фітнесу може допомогти вам почуватися краще фізично і розумово, а також бути більш стійкими.

Частина життєздатності - це відчуття, що у вас є контроль - або якийсь контроль - над ситуацією, і що ви можете вирішити її, незважаючи на виклики, з якими ви зіткнулися..

Якщо ви фізично не вмієте, ви можете відчути, що ви не контролюєте своє тіло. Фактично, люди, які є фізично здоровими, більш стійкі на роботі.

За словами доктора Бен Міхаеліса з Нью-Йорка:

"Це може здатися неінтуїтивним, але ви можете бути психічно сильнішими, будучи сильніше фізично, через серцево-судинні вправи. Дані вказують на зв'язок між фізичним і емоційним здоров'ям. Ось чому я часто припускаю, що люди, які хочуть побудувати свою емоційну стійкість, починаються з посилення їх витривалості, бігаючи, плаваючи або катаючись на велосипеді.".

6-Фокус на рішення

Хіба ви не думаєте, що зосередження уваги на проблемах протилежне тому, що ви живите? Як ви збираєтеся подолати перешкоду, якщо ви думаєте про проблему замість рішення?

Уявіть, що у вас є паркан для стрибка. Ви орієнтуєтесь на велику проблему, яку ви маєте, що є дуже високою, або ви можете зіпсувати себе.

Тим не менш, ви могли б також витрачати свою психічну енергію на мислення про рішення, наприклад, шукати сходи, просити когось про допомогу або як її розрізати..

Це трапляється часто, і ви можете спостерігати її в будь-якій розмові, в новинах і в світі в цілому; люди схильні більше зосереджуватися на проблемах, ніж на рішеннях.

Якщо виникає проблема, ви шукаєте рішення безпосередньо, ви заощадите час і зробіть це звичкою.

Якщо цю проблему неможливо вирішити, то краще прийняти її і пропустити розумний час, поки не перевищить її.

7 - Живіть сьогоденням

Перебуваючи тут і зараз, живучи в сьогоденні, ви бачите речі, як вони є. Таким чином, ви також зможете краще вирішити свої проблеми.

Якщо ви хочете бути психічно сильними, ви повинні бути в нинішньому стані, не передбачати майбутнє або залишатися в минулому. Як ви знаєте, нормально, що виникають проблеми або ви проходите стадії з низьким настроєм. 

Якщо ви живете в сьогоденні, ви можете подолати ці ситуації, оскільки ви будете зосереджуватися на тому, що ви маєте зараз, на рішеннях і у вашому оточенні, а не на своєму минулому чи на майбутньому..

Ця здатність також називається увагою і пов'язана з емоційною стабільністю, меншим стресом і тривожністю, а також більшою розумовою чіткістю.

8-Будьте наполегливі

Психолог Анжела Лі Дакворт виявив, що наполегливість - це якість, яка найбільше враховує академічний успіх. Більш ніж будь-які інші якості, такі як емоційний інтелект, фізична привабливість, фізичне здоров'я або IQ.

Він також вивчав вчителів і працівників у різних професійних середовищах, щоб визначити, що визначає успіх.

Згідно з Duckworth:

"У цих різних контекстах, один фактор з'явився як секрет успіху і не був соціальним інтелектом, гарним виглядом, фізичним здоров'ям або IQ. Це була наполегливість."

Щоб бути наполегливим у своїх цілях, я рекомендую: завжди мати план A, B і C. А якщо у вас немає, створіть їх..

Якщо ви хочете домогтися чогось, ви будете шукати спосіб зробити це, інакше ви будете шукати виправдання.

Терпіння і наполегливість мають магічний ефект, коли труднощі зникають і перешкоди зникають.-Джон Квінсі Адамс.

9 - Подивіться на позитивно-реалістичну точку зору

Жорсткі люди швидко встають після падіння.

Вони можуть відчувати себе сумним, огидним або безнадійним на мить, хоча вони знову встають, щоб зіткнутися з перешкодами.

Щоб бути емоційно сильним, ви повинні мати позитивно-оптимістичну надію і песимістичну ясність. Це дозволяє: 1) побачити можливості, 2) бути мотивованими, 3) бути критичними і 4) прийняти, що невдачі або негативні події можуть прибути.

10 - Навчіться залишати

Будучи розумово сильним, ми усвідомлюємо, що за певних обставин ви все це дасте, і ви не зможете робити нічого іншого.

Важливо визнати, що ви можете керувати лише своїми діями, а не результатами цих дій, діями інших людей або навіть випадковості.

Прийняття цього факту дозволить вам подолати події, які виходять за рамки ваших дій. Ви будете зосереджуватися на тому, що ви можете робити і контролювати і приймати те, що ви не можете контролювати.

Іноді найменше вирішення проблеми полягає в тому, щоб прийняти, що ви не можете контролювати її і рухатися далі, уникаючи того, щоб знову і знову потрапити в ту саму перешкоду..

Приклади: знати, як відмовитися від деструктивних відносин, проектів, які приречені на невдачу, виправити погані рішення ...

І що ви робите, щоб бути емоційно сильними і стійкими? Мене цікавить ваша думка Дякуємо!