Як мати Lucid Мрії в 7 простих кроків



The ясні мрії це ті, в яких ви усвідомлюєте, що мрієте і здатні контролювати свою поведінку і інші аспекти мрії. Однак якість чіткості може значно відрізнятися.

Коли ясність знаходиться на високому рівні, ви можете відчути, що у вашому розумі відбувається сон, що немає небезпеки, що ви спите в ліжку і що незабаром прокинетеся. Якщо у вас мало ясності, у вас буде певна підозра, що ви мрієте, можливо, ви можете літати або змінювати те, що ви робите, але ви не будете знати, що ви не можете зазнати фізичного пошкодження або що ви в ліжку.

Насправді мало людей мають їх, природно, необхідні, щоб ви навчилися і хочете мати їх навмисно. У моєму випадку, я мав їх лише через пару місяців, коли я впровадив на практиці методи, які я поясню в цій статті.

Індекс

  • 1 Захоплюючий досвід ясних снів
  • 2 Чи це одна і та ж мрія, що луцидуально контролює сон?
  • 3 Чи можуть всі мати свідомі сни?
  • 4 Як мати ясні мрії поступово
    • 4.1 1 - Тихо встаньте
    • 4.2 2-Напишіть журнал мрій
    • 4.3 3 - Визначення ознак у мріях
    • 4.4 4-Питання про реальність
    • 4.5 5-практика Практика уважності та медитації
  • 5 Методи
    • 5.1 Техніка 1
    • 5.2
    • 5.3 Запобігання швидкому строку усвідомленого сну
  • 6 Переваги
    • 6.1 Контролюйте настрій після підйому
    • 6.2 Практика
    • 6.3 Запобігання повторенням кошмарів
    • 6.4 Творчість та вирішення проблем
    • 6.5 Здоров'я
    • 6.6 Пригоди
  • 7 Чи можуть вони мати негативні наслідки?
  • 8 Посилання

Захоплюючий досвід ясних снів

Ця тема, як правило, є "дивною" для людей, які раніше не чули про неї, хоча, якщо ви прийшли до цієї статті, ви будете зацікавлені в тому, щоб знати, що вони є або як їх мати, так що ви вже маєте певну схильність.

Тим не менш, зберігайте відкриту думку, і якщо ви все ще не вірите, ви можете звернутися до наукових досліджень у посиланнях, які я залишаю в кінці статті..

Насправді, близько 5 років тому хлопчик сказав мені, що він "летів у мріях". Я не чув про ясність і думав, що я трохи божевільний ... Звичайно, хлопчик не був зацікавлений в тому, щоб дати мені будь-яке наукове або раціональне пояснення, хоча я і не думаю, що він це мав..

Безсумнівно, що мріяти свідомо щось вражає, ніщо в порівнянні з усім, що можна відчути в реальності. Я мав час, пару років тому, коли я хотів, щоб ніч прийшла, щоб мати їх.

Коли вам вдасться мати абсолютно чітке уявлення, реальність, здається, не привертає багато уваги, хоча я вважаю, що це те ж саме, що і коли ви починаєте хобі або нову діяльність. Спочатку вона привертає багато уваги, хоча пізніше вона нормалізує.

У цих мріях ви можете зробити майже все, що хочете, коли ви досягли певної практики. Ви можете літати, займатися своїм улюбленим видом спорту, розмовляти з кимось, готувати ...

Це одна і та ж мрія, що луцидує, щоб контролювати сон?

Не зовсім так, ви можете мати ясний сон і мати незначний контроль над його вмістом, а також можете мати великий контроль, не знаючи, що ви мрієте.

Звичайно, бути чітким, значно збільшить шанси на вплив на події або дії, такі як політ або заняття спортом.

Те, що мені дуже цікаво, полягає в тому, що здатність у ваших мріях перетворити об'єкти, сцени або поведінку також залежатиме від вашої впевненості. Дуже схожий на реальність. Якщо у вас є висока впевненість у тому, що ви можете контролювати свої мрії, ви більш схильні контролювати їх.

Чи може кожен мати ясні мрії?

Це майстерність, яку треба розвивати, наприклад, навчитися грати в теніс. Тільки велика меншість людей має вроджену здатність мати їх, але інші можуть їх розвивати. Дуже важливим є вміння запам'ятовувати мрії.

Як крок за кроком мати ясні мрії

Щоб мати такі сни, необхідно присвятити деякий час і енергію. Якщо ви підкреслені, ви працюєте і робите речі весь день, і у вас немає спокійних моментів, це буде складніше. 

Це відбувається тому, що якщо ви починаєте, вам доведеться поставити під сумнів власну реальність. Тобто, якщо, наприклад, ви готуєтеся, вам доведеться запитати себе: чи це сон? Як я знаю, що таке реальність? І, звичайно, якщо ви поспішаєте або підкреслили, ви не можете це зробити.

Як і в усьому житті, для вивчення цієї навички потрібна мотивація і зусилля. Без них ви не будете продовжувати працювати, що вам потрібно буде робити, тому що вам знадобиться принаймні 1 місяць безперервної практики і виконувати ці методи, щоб мати перший свідомий сон.

Я прокоментував кілька попередніх порад:

  • Почніть практикувати їх у спокійний час. Стрес або перевтома не дуже добре мати їх.
  • Звикайте до вільного часу протягом дня, навіть якщо це 5 хвилин, коли ви "відчуваєте більше реальності" і запитаєте себе, чи є у вас сон або реальність.
  • Уникайте проблем з ліжком. 
  • Тихо встаньте, не вискакуйте з ліжка. Проведіть принаймні 10 хвилин, перш ніж встати, щоб подумати про сон, який ви мали.
  • Подумайте про них: це важливо, тому що ви навряд чи отримаєте їх без наміру. 
  • Читайте про них.

Це психологічна майстерність, яка повинна розвиватися з певними звичками, і що поліпшується з практикою. Я не збираюся розповідати вам про всі прийоми, які існують, але ті, які служили мені, і я думаю, що вони також будуть служити вам:

1 - Спокійно вставайте

Кожен має декілька періодів швидкого сну кожну ніч. REM сон - це період, в який ви мрієте і характеризується рухом очних яблук.

Є люди, які кажуть, що вони "не мріють", хоча це не так, але вони не пам'ятають їх. Схоже, що людину запрограмовано забути мрії, як тільки він встає. 

Тому, якщо ви встаєте швидко і не думаючи про сон, цілком імовірно, що через кілька хвилин нічого не запам'ятаєте.

Необхідно, щоб, прокинувшись, ви залишалися 5-10 хвилин в ліжку, рухаючись якомога менше і намагаючись згадати сон. Якщо ви не пам'ятаєте його на початку, продовжуйте намагатися, і в голові може з'явитися якийсь ключ.

Якщо у вас є проблеми зі сном, я пропоную цю статтю з деякими порадами.

2-Напишіть журнал мрій

Маючи здатність запам'ятовувати мрії, багато допоможуть мати усвідомлені сни, це, мабуть, найважливіша здатність.

Якщо ви не пам'ятаєте їх, вставайте спокійно і пишіть у щоденнику, на якому базувалися ваші мрії. Вам доведеться деталізувати їх якомога більше; з ким ви були, коли, як ви відчували ...

Часто мрії мають ряд характеристик, які повторюються. Ви завжди можете мати їх з багатьма людьми. Це ті ознаки, які допоможуть вам визнати, що ви перебуваєте у сні.

Наприклад, якщо ви помітили у своєму щоденнику, що ви часто мрієте про тигрів, то уві сні, в якому ви перебуваєте з тигром, ви будете частіше усвідомлювати, що ви мрієте.

Коротше кажучи, надзвичайно важливо, щоб ви запам'ятали свої мрії:

Визнайте ознаки того, що ви перебуваєте у сні.

Пам'ятайте про чіткі мрії: можливо, у вас є ясний сон, і ви навіть не пам'ятаєте, що ви його мали.

3. Ідентифікуйте ознаки у снах

У вашому журналі ви зможете розпізнати деякі ознаки, які постійно відбуваються. Можливо, ви завжди мрієте в одному місці, що ви завжди з тими ж людьми ...

У снах вам доведеться розпізнавати ці сигнали так, щоб момент свідомості.

У свою чергу, насправді вона відображає ці сигнали, що може бути неможливим у реальному світі.

4-Питання про реальність

У «Походження» протагоністи мають «Тотем», з яким вони перевіряють, чи є вони насправді чи ні. Вам не буде потрібно тотему, але якщо ви запитаєте в різний час дня, якщо ви перебуваєте уві сні або ні.

Це може здатися вам дивним, але це основне. Дивно, але в снах ви думаєте, що насправді, для вашого мозку все реально, і ви навіть не сумніваєтеся. Тоді ти встаєш і кажеш "це була мрія". Але уві сні ви не знали. 

Коли ви насправді, у вас є відчуття, дуже схожі на сновидіння, за винятком того, що у мріях фізичних і часових законів не існує.

Наприклад, тричі на день я встановлюю будильник, щоб запитати, чи мріяв я чи ні; о 11:00, 17:00 і 21:00. 

Ви можете це зробити:

  • Спроба зробити те, що ви робите в мріях. Наприклад, спробуйте літати (намагаючись встати, не кидаючись звідкись). 
  • Прочитайте абзац: зазвичай у снах букви зникають або нерозбірливі. Візьміть книгу і прочитайте невеликий абзац, відведіть погляд і прочитайте її знову. Якщо вона залишається такою ж, то ви насправді.
  • Просто роздумуючи про реальність і думаючи, чому ви прокинулися. 

5-практика Правомірність і медитація

Обидві практики дозволять вам бути спокійнішими і більш обізнаними про реальність і "тепер". Ви можете вчитися з уваги тут.

Методи

Техніка 1

Цю методику прокоментував Стівен Лаберж, найбільший міжнародний експерт з цієї теми. Ви можете зробити це в будь-який час дня, коли у вас є кілька хвилин.

1 - Зробіть тест на реальність

Подивіться на текст або цифри на годиннику. Він дивиться в сторону і знову дивиться. Якщо все стабільно і раціонально, ви, мабуть, не мрієте. Перейдіть до кроку 2.

2-Уявіть, що ви оточені мрією

Візуалізуйте так, як ви можете, що ви мрієте. Уявіть, що те, що ви бачите, чуєте і відчуваєте, є мрією. Уявіть собі нестабільність у вашому середовищі: слова змінюються, об'єкти перетворюються, плавають на землі. Перейдіть до кроку 3.

3. Візуалізуйте, що ви робите діяльність уві сні

Подумайте про те, що ви хотіли б зробити у вашому свідомому мрії (грати щось, літати ...) і уявити, що ви мрієте робити цю діяльність

Техніка MILD

Він також був розроблений Стівеном Лабергом, і ви можете практикувати його перед сном або коли ви прокидаєтеся і повертаєтеся спати.

1 - майте намір мати ясний сон і запам'ятати його, коли ви прокидаєтеся.

2-Фокус на свій намір

Сконцентруйтеся на своєму намірі запам'ятати і визнати, що ви перебуваєте у сні. Підтверджуйте себе: "коли я мрію, я згадаю, що я уві сні" неодноразово.

3-Візуалізуйте, як ви стаєте ясними

Хоча ви зосереджуєтеся на своєму намірі пам'ятати, що ви мрієте, уявіть собі пробудження від мрії. Уявіть, що ви розумієте, що ви мрієте. Наприклад: уявіть, що ви мрієте, що бачите сигнал, а потім визнаєте, що ви уві сні.

4-Повторіть пункти 3 і 4. Важливо, щоб під час сну останнє, що ви маєте на увазі, це ваш намір визнати, що ви мрієте. Якщо ні, повторіть пункти 2 і 3 знову. 

Запобігання швидкому сліду ясного сну

Якщо у вас мало практики, ви, швидше за все, вставте незабаром після того, як ви зрозуміли. З практикою ви будете витрачати все більше і більше часу, хоча найкращий спосіб запобігти занадто швидкому "виходу" - це зберігати спокій: якщо ви занадто збуджуєтеся або відчуваєте страх, то дуже ймовірно, що ви прокинетеся. Просто розслабтеся і спробуйте насолодитися.

Переваги

Контролюйте настрій після підйому

Існує особлива користь від цих снів, які я вважаю дуже цікавим, і це може принести велику користь тим, хто її має. Коли ми встаємо, часто з низьким настроєм, сумно, шкода, і ми не знаємо, чому, ми просто починаємо день в такому стані розуму.

Ну, у багатьох випадках, коли я мріяв, що ми говоримо "це не дуже приємно", я встав з цим розумом, але, розуміючи, що це викликано "поганою мрією", я зміг змінити її. Однак, якщо ви прокидаєтеся сумно, але не знаєте, чому або що було мрією, змінити цей стан важче.

Мрії впливають на нашу реальність і навпаки. Це здається надзвичайно важливим, враховуючи, що переважна більшість людей не здатні контролювати свої мрії або навіть пам'ятати їх. Тому ясність може бути способом покращити наше життя.

Практика

Чи знаєте ви, що якщо ви граєте в теніс у мріях, то ті ж самі області мозку активуються, якщо ви граєте в реальність? 

Отже, ясний сон може бути використаний для практичного виконання певного навику, в якому ви хочете покращити життя в реальному житті. Цей варіант мені здається неймовірним, і я думаю, що ми повинні про це більше вивчити. 

Прикладами додатків можуть бути: протистояти страхам, займатися спортом, публічно говорити, практикувати соціальні навички ...

Запобігання повторних кошмарів

Існує декілька наукових досліджень, які підтверджують, що ясні мрії хороші для людей з кошмарами, оскільки здатність контролювати зміст снів, може направляти в них загрозливі ситуації.. 

Творчість і вирішення проблем

У швидкому сну (етап, на якому ви мрієте) мозок дуже активний і не отримує імпульсів ззовні, тому він підвищує творчість і можливість знайти оригінальні рішення проблем..

Здоров'я

Деякі люди мають чіткі мрії, щоб подолати фобії, подолати дуелі, зменшити тривогу або підвищити самооцінку.

Пригоди

Ще однією з великих переваг цих мрій є здатність мати пригоди, такі як політ або поїздка на надзвичайні місця.

Чи можуть вони мати негативні наслідки?

Переважна більшість усвідомлених снів є позитивними, а ясність може контролювати негативні сни і контролювати нічні кошмари. Можливо, єдиними людьми, яким не слід мати свідомих снів, є ті, хто не здатний розрізняти реальність і їхню уяву.

Повторне занепокоєння полягає в тому, чи може смерть уві сні реально призвести до смерті, але це не так. Багато людей, які стверджують, що загинули уві сні, не мають ніякого значення для їхнього здоров'я. Насправді, смерть у снах може бути цікавим досвідом про життя.

Хоча зазвичай вважають, що мрії є повідомленнями від нашої підсвідомості, дослідження показали, що це не так. Швидше, вони є зразками нашого світу. Коли нам сниться, наші тіла паралізовані, а мозок будує модель, засновану на наших мотиваціях і очікуваннях. 

Тепер мене цікавить ваш досвід. Як ясність служила вам у мріях? Ви його отримали? Будь ласка, мене цікавить ваша думка. Тому ми можемо продовжувати вивчати всю цю тему. Дякуємо!

Список літератури

  1. Майбутнє осмисленого сновидіння. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Школа гуманітарних і інформатичних наук, Університет Шевде, Швеція. Центр когнітивної неврології, Університет Турку, Фінляндія.