Ви життєрадісна людина ... і ви не знали?

Ви страждали і пройшли через дуже складні смуги протягом усього життя, але в кінці кінців ви залишили їх трохи сильнішими і зрілішими? Чи є у вас оптимістичне бачення, навіть незважаючи на труднощі? Чи можете ви скористатися проблемами, щоб вчитися, рости і вдосконалюватися як людина?

Так що ... напевно, ви життєрадісна людина! Чи знаєте ви?

Що таке стійкість

Стійкість - це психологічний термін, який визначає здатність людини стикатися з негараздами життя, долати їх і бути позитивно трансформованими ними.

Жорсткі люди - це ті, хто зазнав проблемних і стресових ситуацій, які здаються важкими або неможливими для подолання, але, тим не менш, не тільки їх подолають, а й остаточно виходять з цих ситуацій. Вони природним чином адаптуються до позитивного шляху після негараздів, з оптимістичним і творчим стилем.

Отже, стійкість має дві складові:

• Здатність протистояти перед лицем руйнування; тобто захищати свою цілісність під тиском ситуацій.
• Здатність побудувати позитивне життя незважаючи на негаразди обставин.

Походження поняття "стійкість"

Слово "стійкість" має своє походження в латинській мові, в терміні "resilio", що означає "повернутися назад, повернутися з стрибка, виділитися, відскочити".

В Енциклопедії Еспаніки стійкість визначається як "опір тіла обриву ударом. Крихкість тіла зменшується зі збільшенням стійкості."

На іспанській та французькій мовах "стійкість" використовується в галузі цивільного будівництва для опису здатності матеріалу відновлювати свою первісну форму після проходження деформуючого тиску.

В англійській мові поняття "стійкість " є тенденція до повернення до початкового стану або для відновлення потужності [відскоку / віддачі / пружини назад].

У Північній Америці "стійкість" визначається як властивість, що механічна частина повинна згинатися під навантаженням і повертатися у вихідне положення, коли зазначене навантаження більше не присутня.

Психологія адаптувала термін «стійкість» до людей або соціальних груп, створюючи складну концепцію, яка призвела до широкого кола робіт, з численними матеріалами, ініціативами та дослідженнями.

Він народився в кінці 70-х років у галузі психопатології, коли за допомогою наукових досліджень було показано, що деякі діти, вирощені в сім'ях, чиї батьки були алкоголіками, не виявляли недоліків у біологічному чи психосоціальному, а в інакше вони досягли адекватної якості життя.

Жорстокі люди не народжуються, вони робляться

Стійкість не є лотереєю, яка "зачіпає нас" або "не торкається нас" залежно від нашої удачі, це не незмінна якість, яка була вбудована в нас з дитинства, а також не є рисою особистості або абсолютним і стабільним особистим атрибутом або постійний.

Швидше за все, стійкість - це процес, який можна розробити і навчити його зміцнювати. Деякі люди виникають більш природним або вродженим способом, а інші менше - через різні особисті, біологічні, сімейні та / або соціальні фактори, які впливають на розвиток стійкості. Але правда полягає в тому, що кожен з нас може вибирати для того, щоб підвищити нашу здатність до стійкості в умовах негараздів нашого життя.

Характеристики пружних людей

Деякі з характеристик пружних людей такі:

• Сильна і гнучка самооцінка
• Автономія та самодостатність
• Можливість давати і отримувати, піклуватися і дозволяти собі подбати
• Відповідальність і самодисципліна
• Визнання і добровільне розвиток власних особистих здібностей
• Відкритий розум, гнучкий і сприйнятливий до нових ідей
• Готовність ставити завдання і завдання
• Цікавість для життя і різноманітні інтереси
• Сильне почуття гумору
• Легко сприймати власні почуття і почуття інших
• Здатність відповідним чином передавати ці почуття
• Велика терпимість до страждань
• Висока концентраційна ємність
• Почуття надії та оптимізму
• Різноманітні стратегії подолання стресу
• Якісна соціальна підтримка
• Значуща мета в житті
• Відчуття керованості в умовах життєвих обставин

5 способів розвитку стійкості

1. Знай собі. Усвідомлюючи свої власні сильні сторони та обмеження, ви зможете дізнатися про ресурси, які ви маєте для досягнення ваших цілей, і пропонуєте розвиватися в очікуваних областях. Добре розвинене самопізнання допоможе вам більше довіряти своїм здібностям і підвищити вашу самооцінку. Психолог може допомогти вам у цьому процесі: пам'ятайте, що терапія не тільки корисна, якщо у вас є проблеми, але й якщо ви хочете рости і поліпшуватися.

2. Оточуйте себе людьми, які мають позитивне ставлення. І, з іншого боку, втекти від тих песимістичних людей, які постійно беруть участь в ореолі негативу, які знижують вашу енергію і забруднюють вас своїм дискомфортом і скаргами. Створення міцної мережі соціальної підтримки, що оточує якісні відносини, є одним з найважливіших факторів для підвищення нашої здатності протистояти нещастям. Жорсткі люди є автономними і самодостатніми, але це не означає, що вони не потребують підтримки інших. Не соромтеся звертатися за допомогою до своїх близьких, коли вам це потрібно, а чому б і не відкрити для знайомства з новими людьми, пов'язаними з вами.

3. Тренуйте свою толерантність до невизначеності та розчарування. Одним з основних джерел стресу і стресу є необхідність керувати кожним аспектом нашого життя, щоб вони виходили так, як нам потрібно. Звичайно, корисно взяти кермо та змінити те, що знаходиться під нас, але також важливо припустити, що частина «неконтрольованого» розуміє, що існують обставини, які не залежать від нас самих і що є інші, які не підуть, як очікувалося. Почуття комфорту і впевненості в собі, незважаючи на невизначеність, допоможе вам розвинути свою стійкість. Для навчання вашої толерантності до невизначеності і розчарування, навчання методам медитації або уважності може бути дуже корисним.

4. Скористайтеся своєю творчістю. Творчість - це те, що ви можете зміцнювати щодня, шукаючи альтернативні способи «як завжди». Творчість при прийнятті рішень і реагуванні на труднощі є однією з головних достоїнств стійких людей. «Пружна людина не обмежується спробою приклеїти розбиту вазу, він усвідомлює, що він ніколи більше не буде тим самим. Він зробить мозаїку з розбитими шматочками, і перетворить його хворобливий досвід на щось прекрасне і корисне ".

5. Будьте гнучкими перед змінами. Жорсткі люди мають сильну здатність бути наполегливими і наполегливими, але в той же час вони знають, як бути гнучкими перед неминучими змінами в житті, викликаними обставинами, плином часу, іншими чи самими собою. Замість того, щоб триматися і не відпускати минуле, вони мають можливість адаптувати свої плани і цілі, коли це необхідно. Вони не заперечують цих змін, тому що готові вийти з кожного з них і зростати. Крім того, вони знають, що ніколи не існує єдиного рішення проблеми. Один із способів розвинути свою розумову та емоційну гнучкість - читати книги особистого зростання.

Оцініть свою стійкість

Прочитавши цю статтю, ви все ще сумніваєтеся, чи є ви стійкою людиною? Оцініть це! 12 запитань у цьому короткому опитуванні можуть бути цікавими для вас:

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

Це спільна стаття Естефанія Монако, співавтора www.psicologiaenpositivo.org .