Нейрофільність щастя лежить в нашому мозку



The нейрофелічність вивчіть, які саме поведінки ми повинні надавати можливість змінювати наш мозок, щоб відчувати себе краще, і які замість цього повинні зменшуватися.

Пошуки щастя - це заслужене добро для людства від його витоків. Кожна людина прагне досягти того приємного стану у своєму житті, але він не знає, як його досягти. Сьогодні ми присвячуємо себе заповнити порядок денний цілей, які, на нашу думку, є винуватцями, для яких в даний момент ми не повністю задоволені, але як тільки ми їх досягнемо, ми нарешті будемо. Але це не так. Послідовно ми знову відкриваємо нові «винні» і відкладаємо час, щоб бути щасливим.

Але що таке щастя? тому що з тим, що деякі вважають достатнім для досягнення цього, для інших це недостатньо. Тому відповісти на це питання нелегко. Великий грецький філософ Аристотель (384-322 рр.) Визначив його як: "Щастя не є справою удачі, чогось ззовні, але щастя є наслідком дії". Для англійського мислителя Джона Локка (1632-1704): "Людина завжди забуває, що щастя є схильністю розуму, а не умовою обставин".

В даний час дослідження продовжуються. Зокрема, більше уваги приділяється не тільки тому, що вона є, але й тим, як відбувається щастя та почуття, що його супроводжують. Завдяки досягненням, можна сказати, що щастя - це не стан, що досягається випадково, а скоріше це є результатом діяльності церебральних ланцюгів, покликаних виробляти цей стан благополуччя. Тому щастя є продуктом мозку.

Структура і активність головного мозку не фіксовані, але можуть бути модифіковані завдяки формуванню. Так само, як відправлятися в спортзал, ходити на біг або займатися спортом для зміцнення наших м'язів, мозок потребує вправ для того, щоб ми почували себе добре. Питання полягає в тому, щоб дізнатися, що корисно нашому мозку, а що ні.

Неврологія інформує нас про те, що характеризує мозок у щасливому стані 

У людей з високим рівнем щастя можна спостерігати за допомогою нейровизуализирующих досліджень, більшого обсягу сірої речовини в передній поясної кори. Це пов'язано з тимчасовим станом індукованого щастя. Якщо ми присвячуємо хвилину дня, щоб запам'ятати приємну ситуацію, ми будемо надавати перевагу діяльності в цьому районі.

Крім того, перебування з людьми, якими ми любимо, є одним з великих задоволень. Коли ми стикаємося з улюбленим обличчям, наш мозок приводить в рух цілі задоволення. Вони активізуються незалежно від того, чи ми знаходимося в присутності коханої людини, або якщо ми бачимо лише її фотографію або думаємо про неї улюбленим чином.

Дональд Хебб (1904-1985) навчав, як відбулися добровільні зміни в нашому мозку. Після декількох одночасних розрядів нейрони схильні до приєднання все більше і більше. Синапси двох нейронів, які неодноразово викидаються разом, зазнають біохімічних змін (так званий довгостроковий потенціювання), так що, коли одна з її мембран активується або деактивується, інша також робить. Це явище називалося: «Хеббіанське навчання», що є основою навчання і запам'ятовування.

Відповідно до Закону Хебба ", коли аксон клітини А досить близький до В-клітини, щоб збудити її, і бере участь багаторазово або постійно в її випалюванні, в одному або обох клітинах відбувається деякий процес зростання або метаболічних змін, таким чином, підвищується ефективність А, як однієї з клітин, що робить B-відросток. Генетика відповідає за 10% мереж Хебба, але решта 90% формується під впливом двох інших факторів, які, на відміну від першого, можуть бути змінені за волею. Ми продовжуємо схвалювати передумови Рамона й Кахала, в якому говориться, що людина є єдиним, хто може змінити свій власний мозок.

Нейропластичність може бути позитивною або негативною. Позитив відповідає за створення та розширення мереж Hebbian. Навпаки, негативна нейропластичність відповідає за усунення тих мереж, які не використовуються. Тепер ми знаємо, що формування нових геббіальних мереж залежить від префронтальної кори. Ми також знаємо, що ми можемо використовувати це добровільно, щоб виробляти два типи нейропластичності: позитивний і негативний.

Відомо також, що префронтальна кора - це частина мозку, яка пізніше розвивається (більш-менш завершується дозрівання у віці 25 років). Завдяки їй ми бачимо і ведемо себе у світі, ми робимо плани і проекти, і ми розуміємо наше життя. Тому мені просто потрібно використати свій префронтальний кори для розробки нових нейронних мереж і ліквідувати або пом'якшити інших, щоб перші збільшили моє щастя, а остання зупинила його.

Частина мозку, яка займе найгіршу роль у щасті, відіграє Амігдала. Саме вона активізує процес страху, гніву і депресії.

Чотири жести, щоб бути щасливими, згідно з останніми даними в Neuroscience. Доктор Алекс Корб

  1. Складіть список речей, за які ми відчуваємо вдячність. Корб каже, що з цією практикою можна збільшити щільність нейронів і емоційний інтелект, що допомагає нам поліпшити соціальні відносини. Нам також вдалося збільшити присутність і активність серотоніну і дофаміну (речовин, що беруть участь в мотивації і відчутті задоволення і щастя) в нагородних центрах мозку.

Нейрофармакологічне дослідження медичного факультету Індіанського університету, директором якого був професор неврології Девід А. Карекен, виявило, що єдиний напій пива збільшує виробництво допаміну.

  1. Визначити емоції. Вербалізація проблем викликає значні зміни в нашому мозку. Також було встановлено, що прийняття емоцій допомагає регулювати його негативний ефект, тому це успішне лікування депресії в психотерапії..
  2. Приймайте рішення. Коли ми приймаємо рішення, ми можемо закрити болісний епізод у нашому житті. Ми робимо ставку на те, що рішення може прийняти його наслідки.

Щоб допомогти нам прийняти ці рішення, ми можемо втілити в життя медитацію або уважність. Ендрю К. Хафенбрак провів дослідження в Університеті Сінгапуру, де він виявив, що 15 хвилин на день медитації допомогли зробити краще рішення.

Медитація змінює структуру і активність мозку. Було відмічено, що більша товщина орбітофронтальної кори у людей, які медитують протягом деякого часу. Через 8 тижнів медитації протягом 27 хвилин в день можна побачити меншу товщину сірої речовини в мигдалині. І лише за 4 тижні можна побачити більше нейропластичності у білій речовині.

  1. Збентеження без сорому. Ця проста діяльність може змусити нас звільнити гормони, такі як окситоцин, який бореться з болем. Фізичний контакт є більш важливим, ніж ми думаємо. Окрім того, щоб обійняти, щоб ми відчували себе улюбленими та захищеними, ми випустимо ендорфіни та дофамін для досягнення такого стану благополуччя. І не тільки це, але також сприяє поліпшенню нашої імунної системи, оскільки вона знижує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу..

Що ми можемо зробити з усім цим? Зрозуміло, що відчувати себе краще не так складно, як ми часто думаємо. Для досягнення такого стану благополуччя немає необхідності досягати великих речей. З невеликими завданнями, такими як прослуховування приємної музики, ми вже випускаємо настільки необхідний допамін, як співочий (поведінка, що зникає навіть як звичка в душі) допомагає нам вивільняти ендорфіни в нашому мозку. Тому ми повинні включити в наші невеликі програми приємні моменти, щоб мати здоровіший мозок, тому що якщо ми працюємо наш мозок, ми працюватимемо цілим тілом..

Список літератури

  1. Hafenbrack, A.C., Kinias, Z., & Barsade, S.G. (2014). Зняття розуму через уважність медитації та упередженість затонулих витрат. Психологічна наука, 25(2), 369-376.
  2. Хебб Дональд (1949). Організація поведінки. Джон Віллі Нью-Йорк
  3. Oberlin, B.G., Dzemidzic, M., Tran, S.M., Soeurt, C.M., Albrecht, D.S., Yoder, K.K., & Kareken, D.A. (2013). Ароматизація пива провокує вивільнення дофаміну у чоловіків, що п'ють: посередництво сімейним анамнезом алкоголізму. Нейропсихофармакологія, 38(9), 1617-1624.
  4. Ортіз, М. М., Альбіол, Л. М., Лоренте, С. С., і Робледільо, Н. Р. Як перепрограмувати ваш мозок, щоб бути щасливим.
  5. Ortiz, M. M. З попередньо запрограмованого мозку до здатності ліпити власний мозок: самопрограмування мозку як ключ до нейрофільності.