15 Навички людей з емоційною розвідкою

The люди з емоційним інтелектом володіють набором навичок, пов'язаних зі сприйняттям, управлінням і регулюванням своїх емоцій і почуттів, і тих, що стосуються інших.

Частина цих навичок може бути сконфігурована генетично, але більшість з них може бути вивчена протягом життя, від дитинства до дорослого життя.

Як дізнатися, чи є у вас емоційний інтелект? Тут я залишаю вам десять навичок, з якими ви можете знати, якщо у вас є IE. Якщо ви вважаєте, що у вас немає жодної з них, ви можете почати працювати над ними і спостерігати, що вони покращують ваші особисті стосунки.

Потужності людей з високим емоційним інтелектом

Самосвідомість

Самосвідомість полягає в тому, щоб знати, як ідентифікувати, сприймати і висловлювати свої емоції і почуття, а також почуття інших. 

Крім того, ви можете ідентифікувати емоції в ескізах, творах мистецтва, архітектурі, через мову, звук тощо..

Розуміння та аналіз емоцій

Ви знаєте, як покласти ім'я і дати значення вашим емоціям і почуттям. Ви проводите деякий час, аналізуючи ситуації і виявляючи емоції, які ви пережили, і ви робите це автоматично

Деякі питання, які ви можете задати, коли аналізуєте свої емоції: чи це нова емоція, чи я пережила це раніше? Все це змушує вас розуміти і краще знати себе і інших.

Регулювання емоцій

У вас є здатність бути відкритими до будь-яких емоцій або почуттів, і ви можете терпіти їх незалежно від того, хороші вони чи погані.

Ви знаєте, як підійти або відстояти себе від цих почуттів або емоцій, залежно від того, чи вони вас влаштовують чи ні. Нарешті, ви скористаєтеся цими емоціями і почуттями, пом'якшуючи негативні і посилюючи позитивні.

Наприклад: якщо ви дуже розгнівані, ви можете визначити його і зробити щось, щоб уникнути неналежного поводження, або пошкодувати.

Навички вербального і невербального спілкування

Коли у вас є емоційний інтелект, ви знаєте, як правильно висловити свої емоції і почуття, а також висловити потреби, пов'язані з цими почуттями. У вас багатий емоційний словник.

Ви також володієте навичками для мови тіла; Ви знаєте, як наполегливо спілкуватися зі своїм тілом, і ви можете прочитати те, що передають інші люди своїм тілом.

Соціальні навички

Ви знаєте, як ставитися до інших. Тут відіграють дуже важливу роль напористість та активне прослуховування.

Якщо ви розвинули свій емоційний інтелект, то ви напористі, тобто ви можете захищати свої думки і права, не атакуючи і не ображаючи їх інших. Крім того, ви знаєте, як практикувати активне прослуховування, зробивши іншу людину, яка зацікавлена ​​в тому, що ви говорите, зрозумівши, що ви зрозуміли їхнє повідомлення.

Ці дві якості, активне слухання і наполегливість, життєво важливі для задоволення соціальних відносин і для уникнення конфліктів з іншими або управління ними.

Емпатія

Ця здатність дуже близька до попередніх. У вас є співчуття, коли ви розумієте і відчуваєте те, що відчувають інші люди.

Ви знаєте, як поставити себе на місце інших, які відчувають ті ж емоції і почуття. Це полегшить зв'язок з іншими користувачами. Це є важливим навиком для психолога, оскільки пацієнти повинні відчувати, що вони розуміють.

Навички мотивації

Ви знаєте, як встановити чіткі, конкретні та значні цілі та мати достатній потенціал для їх досягнення. Це те, що ми знаємо як "самомотивацію", і це фундаментальна вимога для особистого успіху та позитивного психічного здоров'я.

Сила і енергія, які ви отримуєте від самомотивації, роблять вас оптимістичними і оточують себе позитивними речами. Це означає, що ви досягаєте своїх цілей легше і швидше і, отже, щоб ви були щасливішими і мали більш повноцінне і цікаве життя.

Самоконтроль

Ви маєте контроль над своїми емоціями та почуттями. Ви знаєте, як зменшити свої негативні думки і збільшити позитивні. Можливість контролювати свої імпульси і вашу поведінку.

Це робить вас збалансованою, наполегливою і стабільною людиною. Самоконтроль може спостерігатися, якщо у вас є нормальне життя, рутина, достатньо годин сну, вільного часу після роботи, ви прагнете отримати те, що ви хочете ...

Можливість керувати стресом і вирішувати проблеми

Стрес є механізмом реакції, який ми всі маємо, і який активується, коли з'являється проблема, для якої у нас недостатньо ресурсів.

Це необхідно, оскільки це дозволяє нам бути готовими до швидкого реагування. Проблема виникає, коли цей механізм завжди залишається активованим.

Якщо ви розвинули свій емоційний інтелект, ви будете знати, як вирішувати ці стресові ситуації, застосовуючи одну або кілька стратегій подолання (дистанціювання, конфронтація, пошук соціальної підтримки тощо), що дозволить вам краще вирішувати ваші проблеми.

Важливо відзначити життєво важливу роль, яку методики релаксації та медитації (Mindfulness) відіграють у цій здатності, оскільки щоденна практика змушує краще керувати своїми проблемами та стресовими ситуаціями..

Адаптивність

Ви маєте можливість впоратися зі змінами, новими ситуаціями та іншими тисками, які можуть виникнути у вашому житті.

Це робить вас гнучкою людиною і дає вам можливість ефективно реагувати на будь-яку ситуацію, що спричиняє вашу поведінку, враховуючи вашу поведінку відповідно до потреб моменту.

Інновації, творчість і цікавість

Це пов'язано з адаптивністю, оскільки для того, щоб мати можливість вирішувати ситуації змін, потрібно вводити інновації, оскільки не завжди відповідь або стратегія, яка буде використана, будуть однаковими.

Факт інноваційності робить вас творчою і цікавою людиною, оскільки дозволяє розвивати свою уяву, досліджувати нові можливості і мати відкриту думку..

Незалежність і прийняття рішень

Розвиток емоційного інтелекту також робить вас незалежною людиною, оскільки EI надає вам достатньо ресурсів для вирішення проблем, які можуть виникнути у вашому житті.

Якщо у вас високий емоційний інтелект, у вас буде більше можливості самостійно приймати адекватні рішення.

Вам цікаво познайомитися з іншими людьми

Люди з IE цікавляться іншими людьми. Це пов'язано з тим, щоб бути чуйним. Якщо у вас немає емпатії, ви не дбаєте про інших. Якщо у вас є, ви знаєте, як поставити себе на місце інших, і ви дбаєте про них.

Ви знаєте свої слабкі сторони

Якщо у вас є емоційний інтелект, ви можете знати себе, ваші слабкості і особисті сили. Це важливо, щоб мати можливість працювати з вашими слабкостями або скористатися перевагами своїх сильних сторін.

Ви знаєте, як підтримувати межі і не дозволяйте себе маніпулювати

Люди з ЕІ мають особисті обмеження, тобто вони знають, що вони визнають і чого не роблять. Крім того, вони не піддаються маніпуляціям, якщо вони дійсно не хочуть чогось, вони не приймають його, і вони знають, як дати відповідь без відповіді.

А які інші навички ви вважаєте необхідними, щоб мати емоційний інтелект? 

Список літератури

1. "Що таке теорія розуму? " J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Големан. D, (1996), Емоційний інтелект, Кайрос: Іспанія.
3. Bar-On, R. and Parker, J.D.A. (2000). Довідник емоційного інтелекту, Джозі-Басс: Каліфорнія.
4. De Gelder, B. (2006) До нейробіології емоційної мови тіла. Відгуки про природу Neuroscience.