10 Фрукти і Овочі, які починаються з Е



Серед фрукти та овочі, які починаються з e вони підкреслюють шипшину, кукурудзу, спаржу, ендіві, схили, зелені боби або цибулю.

Для збереження здорової дієти важливо, щоб вона була збалансованою і різноманітною. Необхідно включати продукти з кожної групи продуктів харчування, включаючи фрукти та овочі.

Інші приклади фруктів і овочів, які починаються з букви Е, включають:

Шипшина

Також відомий як шипшина, це червоні плоди з кущів шипшини.

Цей фрукт є гарним джерелом вітаміну С. Є сорти помаранчевого, фіолетового і чорного.

Плоди шипшини їстівні в сирому вигляді, хоча вони також можуть бути використані для джемів і желе.

Кукурудза або кукурудза

Кукурудза є основним компонентом кухні Південної Америки.

З кукурудзи можна скласти кілька рецептів, серед них кукурудзу з кремом з молока і тертим сиром, арепас, мексиканські коржі, полента, кукурудзяний хліб, серед інших. 

Зелена спаржа

Зелена спаржа - це овочі з дуже корисними властивостями для здоров'я, багаті вітамінами А, В і С, а також фолієвою кислотою..

Вони володіють високим вмістом клітковини і є великим союзником дієт, щоб схуднути, надаючи дуже мало калорій.

Фіолетова спаржа

Фіолетова спаржа - це різновид цього овочу, який поділяє ті ж самі вклади в раціон, однак, його аромат відрізняється.

Колір і аромат спаржі буде змінюватися в залежності від часу його збирання.

Біла спаржа

Біла спаржа є такою, що ніколи не бачила сонячного світла. Вони ростуть під землею, вони дуже делікатні.

Escarole

Цей овоч також є великим союзником для дієти, щоб схуднути через його сечогінні властивості.

Вона також є допоміжним засобом у нормальному функціонуванні травної системи і забезпечує вітамін А і фолієву кислоту. Є два сорти, гладкі і кучеряві.

Шпинат

Шпинат є рослинним, добре відомим тим, що має багато корисних властивостей для здоров'я. Це чудове джерело антиоксидантів, які можуть запобігти раку.

Він також багатий на вітамін А, В, С, ніацин, залізо (настільки, що він може вилікувати анемію), волокно серед інших.

Sloes

Плоди плоду, також відомі як аранони, є плодом, який можна вживати тільки після приготування.

Використовується для джемів і желе. Вони є гарним джерелом вітаміну С, амінокислот і природних цукрів.

Бін

Це плоди рослини Phaseolus Vulgaris. Її збирають ще незрілим і споживають як бобові.

Вони є джерелом вітамінів А, В, С, К, кальцію, магнію, заліза, цинку, серед інших.

Endive

Це овоч з гірким смаком, з кремовою консистенцією листя..

Список літератури

  1. Асіє Мазорріага Рама, Томас Майордомо Феліу, Ракель Доменек Гонсалес. Попередня підготовка та консервування овочів і грибів. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Отримано з: books.google.co.ve
  2. Хорхе Д. Памплона Роджер. Здоров'я для харчування l Новий спосіб життя. Редакція Safeliz. (2003). Отримано з: books.google.co.ve
  3. Марта Фігероа де Дууньяс. Різдвяні рецепти великої мами. Чорнило. Отримано з: books.google.co.ve
  4. Лауреано Меріно Крістобаль. Традиційне використання дерев у західній Астурії. Том 20 монографій Національного музею природничих наук. Редакційний CSIC - CSIC Press. (2004). Отримано з: books.google.co.ve
  5. Сила овочів. Редакція Corpoica. Отримано з: books.google.co.ve
  6. Практичне керівництво до здорового харчування. Plaza y Janés editores S.A. (2000).
  7. Зелені боби їстівні овочі. Отримано з: en.m.wikipedia.or
  8. Плоди шипшини з троянди. Отримано з: wikipedia.org