Поділитися:
Ендорфіни - гормон щастя
The ендорфіни, відомі як колориальні гормони щастя, це пептидні речовини, що виробляються природним чином у мозку, які блокують відчуття болю і пов'язані з приємними емоційними реакціями.
Вони є ендогенними опіоїдними пептидами; речовини, хімічно рівноцінні речовинам, одержаним з опію, таких як морфін, кодеїн і героїн, з тією різницею, що вони виробляються самим органом.
Вони являють собою групу хімічних речовин, що входять до групи нейромодуляторів і виконують функції в емоційній поведінці.
Назва ендорфінів означає внутрішній морфін. Вони діють як нейротрансмітери або гормональні засоби в організмі.
Вони вважаються ендогенними опіоїдними анальгетиками, оскільки їх вивільнення пов'язане з аналгезією або зменшенням болю, а також в інгібуванні захисних реакцій, характерних для видів..
Крім того, вивільнення ендорфінів також викликає відчуття благополуччя, приємних відчуттів, оскільки стимулюються схеми армування.
Інші ендогенні опіоїдні пептиди або опіоїди, крім ендорфінів, є енкефаліни і динорфіни.
Ендорфіни також беруть участь у температурі та її регуляції, у серцево-судинної відповіді, в диханні, у увазі та в пам'яті. У пам'яті вони діють на рівні гіпокампа.
Ендорфіни дійсно важливі в відчутті задоволення в організмі. Ми виявили близько 20 опіоїдних пептидів, які класифікуються на три групи.
Всі ці пептиди діють шляхом інгібування нейронів мозку, які беруть участь у болях.
Як і де виробляються ендорфіни?
Ендорфіни є природними речовинами і синтезуються головним мозком і полегшують біль, як і опіати, такі як морфін, кодеїн, а також героїн.
Це нейротрансмітери, які належать до групи опіоїдних пептидів і які утворюються в гіпофізі, активуючи ядра в мозку і діючи в ЦНС (центральна нервова система) і в СНП (периферична нервова система)..
Гарна річ про ендорфіни полягає в тому, що, незважаючи на це, вони не мають побічних ефектів від наркотиків в нервовій системі.
Людський організм сам виробляє ендорфіни, але це правда, що його нормальне і природне виробництво також стимулюється деякими поживними речовинами, які поглинаються з їжі, яку людина їсть..
У мозку ендорфіни зв'язуються з рецепторами нейронів.
Вивільнення ендорфінів також пов'язане з вивільненням АКТГ, адренокортикотропного гормону, який стимулює надниркові залози, пов'язані зі стресом.
Таким чином, коли з'являється біль або напруга в організмі, мозок вивільняє ендорфіни, які зв'язуються з рецепторами, і таким чином вплив благополуччя виробляється в організмі..
І ейфорія, і аналгезія відбуваються, рухливість кишечника зменшується і т.д..
Однак вірно, що ці рецептори також чутливі до ліків, до екзогенних опіоїдів. Таким чином, ці препарати, які використовуються в якості знеболюючих засобів, викликають залежність у людській істоті.
Яка роль ендорфінів у фізіологічних процесах не повністю описана. Проте ми знаємо його хімічне функціонування та його зв'язок з добробутом.
Історія ендорфінів
Дослідники почали вивчати їх, коли вони виявили, що деякі препарати, опіати (морфін, героїн), здається, ідеально вписуються в деякі рецептори нашого мозку.
Людина завжди шукала правильний шлях зменшення болю, і зробив це методами, лікарськими рослинами і т.д..
Він був відкритий вже в 1500 році до нашої ери. що деякі препарати (опіум) виробляли знеболювання, коли спостерігалися цілющі властивості опію, видобутого з маку. Він також використовувався в Греції, в армії і в Китаї і в Англії.
Незабаром вони почали виявляти побічні ефекти, залежність. Проте вони продовжують використовуватися для боротьби з болем.
Саме в 1972 році, коли у тварин, зокрема у щурів, було виявлено, що при стимулюванні певних ділянок мозку відбувається анальгетичний ефект..
Це натякнуло, що в тілі є щось, що виробляється ним природно, що схоже на опіати.
У цьому ж десятилітті дія енкефалінів була виявлена, але незабаром було видно, що ефект був незначним.
Які переваги ендорфінів?
Ендорфіни разом з серотоніном є речовинами людського тіла, які генерують щастя людини, благополуччя і сприяють спокійному сну. Крім того, вони також діють як природні анальгетики.
Ендорфіни викликають приємні відчуття і благополуччя, такі як щастя, спокій, ейфорія, а також творчість.
Основна дія ендорфінів в організмі полягає в блокуванні детекторів болю в мозку людини, зокрема в мозку і мезенцефалоні.
У цих частинах виділяються ендорфіни і відбувається аналгезія. Прикладом цього є біль, коли відчувається при ударі, який нейтралізується через деякий час дією, яке тіло зробило, виділяючи ендорфіни, які послаблюють біль, яку відчуває людина..
Отже, вивільнення ендорфінів також впливає на модуляцію апетиту, вивільнення статевих гормонів, стрес і імунну систему..
У імунній системі, наприклад, ми бачимо її зв'язок з ендокринною системою, оскільки останні виробляють гормони, які включають ендорфіни, і в свою чергу, клітини імунної системи виділяють ендорфіни..
Вивільнення ендорфінів є унікальним для кожного з них, що змінюється між індивідуумами та іншими людьми, так що, навіть якщо ви робите, наприклад, однакову кількість фізичних вправ або страждаєте тим же болем, кількість ендорфінів не однакова.
Ефекти системи нейротрансмісії ендорфінів можна побачити в багатьох процесах, однак ми могли б зробити висновок, що найбільш релевантні виникають у модуляції болю і коли мова йде про боротьбу зі стресом.
Крім того, вони мають інші ефекти на організм, такі як: підвищення секреції шлункової кислоти, розслаблення м'язів шлунка, гальмування соматостатину, стимуляція допаміну, блокування секреції інсуліну і глюкагону.
Заходи з підвищення ендорфінів
1. Виконайте фізичні вправи
Велика кількість досліджень свідчить про взаємозв'язок фізичних вправ і самопочуття. Таким чином, досягнення енергійних фізичних вправ дає людині спокій, щастя та ейфорію.
Крім того, всі ці відчуття можуть тривати хвилини і подовжуватися через години після того, як людина зробила інтенсивні фізичні вправи.
Все це обумовлено, таким чином, тим, що при виконанні фізичних вправ організм, зокрема мозок, виробляє ендорфіни.
Крім того, деякі дослідження показали, що, коли фізичні вправи більш довговічні з часом, вивільнення ендорфінів у мозку більше.
2. Слухайте музику
Прослуховування музики, яку ви любите, закінчується тим, що впливає на ваш настрій. Для того, щоб виробляти ендорфіни, ви повинні вибрати ту музику, яка вам найбільше подобається.
Класична музика, наприклад, вдається випустити ендорфіни, що впливають на серцевий і дихальний ритм і виробляють м'язову релаксацію.
3. З'їдайте улюблені страви
Харчування деяких продуктів, таких як шоколад, також допомагає генерувати більше ендорфінів, що допоможе пояснити, наприклад, що в ситуаціях стресу є люди, які відчувають потребу в їжі цього типу їжі..
Коли ви насолоджуєтеся їжею (з її текстурою, смаком, ароматом), ви виробляєте сенсорний досвід, який виробляє ендорфіни.
4. Смійтеся
Сміх виробляє ендорфіни, оскільки він стимулює організм і виробляє фізичне і психологічне благополуччя.
Через сміх, стрес і напругу звільняються, релаксація регулюється і поліпшується настрій.
Сміх впливає на хімію головного мозку і імунної системи, і не треба в повній мірі сміятися, та ж посмішка вже закінчується виробництвом ендорфінів.
5. Робіть приємні заняття
Роблячи заходи, які забезпечують благополуччя і змушують вас насолоджуватися, це також хороший засіб для підвищення ендорфінів.
6. Пам'ять
Пам'ять про моменти і ситуації, які принесли нам щастя або благополуччя, закінчуються тим, що дають позитивний вплив на організм.
Запам'ятовування подій призводить до подібних наслідків в нашому тілі до тих, у яких ми живемо зараз, тому може бути хороша активність для збільшення ендорфінів.
7. Фізичний контакт з іншими людьми
Фізичний контакт, ласки і обійми з людьми, які ми оцінюємо, також призводять до збільшення ендорфінів.
Наприклад, після сексу або отримання обійми від коханої людини, ви можете відчувати себе спокійно.
8. Зв'язок з природою
Маєте контакт з природою, будь то в сільській місцевості, на пляжі, в горах? Ви можете збільшити ваші ендорфіни і відчути себе більш розслабленими і з приємним відчуттям благополуччя.
9. Практикуйте релаксацію або медитацію
Будь-яка діяльність, подібна до релаксації, медитації або йоги, призводить до збільшення ендорфінів і дає добробут.
10. Дайте собі масаж
Масаж також закінчується вивільненням ендорфінів, оскільки існує благополуччя по всьому тілу, а нервові закінчення досягають мозку, виробляючи його секрецію..
Які небезпеки становлять ендорфіни?
Ми говорили на початку статті про тих людей, яких ми знаємо, які пристрастилися до фізичних вправ. Щоб вони не могли провести день, не виїжджаючи на пробіг або не заходячи в спортзал.
Здійснення фізичних вправ змушує нас відчувати себе добре, з почуттям благополуччя і повноти, що не можна порівняти з іншими видами діяльності.
Препарат говорять, коли певна речовина викликає залежність у людині, будь то фізична чи психологічна і змінює тіло.
Якщо ми звернемося до неї, людина, яка виконує фізичні вправи, тому що вона потребує цього і відчуває себе погано, коли він цього не робить, можна запитати, чи будемо ми говорити про наркотики.
Ендорфіни стимулюють схеми армування, як екзогенні опіоїди, такі як героїн, морфін або кодеїн.
Лікарські засоби, одержані з опіуму, багато в чому схожі на ендорфіни (ми називаємо їх опіоїдними препаратами та опіоїдними ендорфінами).
Розподіляючи рецептори, коли організм отримує ліки, він сам по собі знижує продукцію ендорфінів.
Роль ендорфінів у наркоманії
Деякі дослідники запропонували, що, можливо, найбільш доцільним рішенням проблеми ліків є природне підвищення рівня ендорфінів у людини, залежної від наркотиків..
Запропоновані моделі для пояснення лікарських засобів та їх функціонування в організмі людини. І один із способів пояснити це через теорію ключа.
Це пояснення стверджує, що організм людини має замки (рецептори) для ключів (ендорфінів). Однак, як ми вже бачили, є деякі зовнішні речовини, які також можуть підходити до цього замка, хоча і не ідеально (наркотики).
Проте, тим більше, що в замок поміщений недосконалий ключ (препарат), тим більше він псує його. І, як це робиться, він пригнічує вивільнення природних ендорфінів організмом людини.
Коли людина, яка пристрасть до наркотиків, починає споживати, вона має ті ефекти, які вона хоче (ейфорія і відчуття благополуччя і релаксації, що відбувається), однак, коли замок погано і, нарешті, залишається відкритим, це вже не має такі ефекти.
Людський організм зменшив свою здатність секретувати ендорфіни, а людина, залежна від наркотиків, мала менше захисту від стресу і болю.
Незважаючи на те, що він почав вживати наркотики через його позитивні ефекти, залежний чоловік споживає в цей момент через неприємні відчуття, які змусили б його не робити..
Тому багато дослідників пропонують, що спосіб боротьби з наркоманією може полягати в збільшенні ендорфінів, щось важке, якщо взяти до уваги, що вони виникають і вивільняються внутрішньо. Ми повинні вгамувати сприятливі умови для цього.
Список літератури
- Álvarez, T. (1979). Ендорфіни. Преп. Col Anest, 7, 259.
- Bohórques Forero, Y.A. (2012). Ендорфіни як інтегруюча концепція природничих наук і фізичного виховання. Національний університет Колумбії.
- Braidot, N., Lotauro, S., і Alvarez, A. Neuroscience застосовується до організації: посмішка і дзеркальні нейрони.
- Моралес, Ф. Ендорфіни у спортсмена: анальгетики і антистрес.
- Королівська академія іспанської мови. Словник Королівської академії іспанської мови.
- Sánchez-Mora, C. та Beyer, M. E. Endorphins: Wellness наркотики. Як ви бачите журнал.