7 Види продуктів, які будуть більш щасливими

Їх багато їжа, щоб бути більш щасливимиz, що допоможе вам підвищити рівень серотоніну у вашому тілі. Серотонін є дуже важливою хімічною речовиною, що допомагає підвищити ваш настрій і допомагає уникнути відчуття депресії та дискомфорту. Коли рівень крові високий, цей нейромедіатор допомагає створити більш стерпне почуття благополуччя.

Вуглеводи також будуть вирішальним елементом при впливі на серотонін, діючи безпосередньо на це.

1-Молочні та яйця

Вони позиціонують себе як важливе джерело триптофану, особливо завдяки своїй зародці.

2-Сухофрукти

Серед них можна знайти мигдаль, фундук або волоські горіхи з високим рівнем омега-3, які отримують виробництво магнію, активуючи різні сполуки мозку..

3-риба

Знову ж таки, як і горіхи, вони рясніють омега-3. Згідно з останніми дослідженнями, було встановлено, що сині або жирні риби, такі як форель, тунець, лосось, сардини або анчоуси є високими компонентами в ЕРА (ейкозапентаєнової кислоти), жирної кислоти, яка допомагає створити серотонін і робить Депресія манги, як тривога і різні порушення сну.

4-Салати, фрукти та овочі

В основному, спаржа працює як природний знеболюючий засіб. Банан зазвичай називають плодом щастя ?? Це один з продуктів з найвищим рівнем триптофану, який ми можемо знайти сьогодні, таким чином, контролюючи депресію і стрес.

5-зелені коктейлі

Так само, як зелена їжа підвищує задоволення, можна зробити різні рідини з різними овочами, щоб досягти такого ж ефекту, як якщо б це було звичайним способом.

6-Овес

З великою кількістю лізину, амінокислот і триптофану, це зерно стає незамінною їжею завдяки живильним речовинам, які він містить, що робить наш настрій поліпшеним.

7-Вода

Вона включає численні та важливі переваги для нашого щастя. Пити його рясно (вісім склянок на день) змушує наше тіло не спати, а головне, ясне.

Таким же чином, мозок робить відчуття депресії більш низьким, коли відчуваєш високий рівень води. Науково доведено, що люди, які п'ють більше води, багато живуть у більш здоровому та щасливішому шляху.

Слід уточнити, що, навпаки, алкоголь працює як потужний депресант нейронів, коли його вживають у великій кількості. Часто п'ючий знає, що процес проходить через безліч настроїв, від основної ейфорії, до останнього психічного спаду.

Тому, якщо ви хочете підвищити рівень щастя, зручно, що ви не вживаєте алкоголю і особливо в достатку, тому що його склад змушує наші нейрони зникати і, отже, наші рівні серотоніну зменшуються..

Крім цих продуктів, науково доведено, що існують певні заходи, які допоможуть підвищити рівень серотоніну. Серед них - контакт з природою, сміх (вивільнення гормонів), або щоденні прогулянки.

Список літератури

1. http://www.saludesencial.org/blog/
2. http://www.ecoosfera.com/2012/07/
3. http://www.altonivel.com.mx/
4. http://noticias.universia.cl/