Поділитися:
9 Неймовірні переваги грейпфрута для здоров'я
The переваги і властивості грейпфрута для здоров'я численні: допоможіть уникнути зволоження, зміцнює імунну систему, запобігає раку, серцево-судинним захворюванням і діабету, запобігає передчасному старінню та іншим, що ми пояснимо нижче.
Коли ми говоримо про грейпфрут, багато хто з нас звертають увагу на тропічний пейзаж, освітлений яскравим сонцем, а в наших руках - освіжаючий сік цього плоду. І справді, цей фрукт з тропіків нашої планети є прекрасним варіантом регідратації і також є джерелом багатьох поживних речовин, здатних сприяти здоровій дієті..
Грейпфрут з його рожевими і червоними тонами містить антиоксиданти, корисні для нашого здоров'я, оскільки захищає нас від багатьох захворювань. Далі ми докладно розглянемо, як цей фрукт робить чудеса в нашому тілі, але також і те, що потрібно дбати про те, щоб цей плід давав нам тільки здоров'я. Зверніть увагу і дотримуйтесь наших порад.
Переваги для здоров'я грейпфрута
1 - Допоможіть уникнути зволоження
Протягом літнього сезону звичайно збільшується споживання заморожених напоїв, багато з них з високим вмістом цукру, або використання морозива як опція для охолодження від інтенсивного тепла. Однак багато хто не знають, якими можуть бути казкові фрукти, особливо ті, з високим відсотком води.
Грейпфрут містить відсоток води 90%, тобто воду. Грейпфрутовий сік є відмінним союзником, щоб утримати нас у воді і уникнути споживання напоїв, які надають нам зайві калорії.
2 - Зміцнює імунологічну систему
Грейпфрут є джерелом вітаміну С, який покриває те, що нам потрібно протягом дня зі склянкою соку. Цей вітамін необхідний для захисту від інфекцій, оскільки він зміцнює імунітет, захищаючи організм від хвороб.
Це також цінний антиоксидант, який захищає наші клітини від пошкодження навколишнього середовища або викликаний неадекватним способом життя.
Ще однією функцією вітаміну С є втручання у виробництво колагену, важливе для здоров'я нашої шкіри, волосся і кісток..
3- Запобігає раку
Грейпфрут містить речовини, звані нарингіном і нарігенін, обидва знаходяться у високій концентрації в цьому плоді. Функція, яку ці речовини виконують у нашому організмі, полягає у запобіганні розвитку ракових клітин.
Ці речовини діють, захищаючи нашу ДНК від пошкоджень вільними радикалами внаслідок нездорової дієти, стресу та шкідливих звичок (тютюн, алкоголь).
Таким чином, це пояснюється ефектом у профілактиці раку, наприклад, печінки, товстої кишки і легенів.
У цій статті ви можете знайти інші протиракові продукти.
4 - Це природний сечогінний засіб
Грейпфрут за вміст калію має сечогінний ефект у нашому організмі. Це допомагає нам усунути надлишок рідини, який ми накопичуємо. Крім сприяння регуляції кров'яного тиску.
5- Допомога в постменопаузной стадії
Коли жінки вступають у постменопаузальний період, ми повинні приділяти особливу увагу профілактиці серцево-судинних захворювань, які стають частими на цій стадії..
Грейпфрут має протизапальні, захисні властивості наших артерій, антигіпертензивний та регулюючий інсулін при регулярному вживанні.
Всі ці властивості сприяють поліпшенню функції нашої серцево-судинної системи, знижуючи ризик серцевих нападів і інфарктів мозку.
6- Запобігання безпліддя і раку яєчка
У навколишньому середовищі і в нашому повсякденному житті є агенти з токсичним потенціалом для деяких наших клітин. У чоловічому випадку деякі з цих агентів можуть генерувати цитотоксичність яєчка, яка може проявлятися як безпліддя або навіть рак яєчка.
Грейпфрут був вивчений в науковій спільноті, знайшовши в ньому речовину, що називається бергаптол, яка діє проти токсичності по відношенню до цих клітин чоловічої статі.
7- Запобігає діабету
Грейпфрут використовувався в дієтах для людей з діабетом або з тенденцією страждати. Переваги, які дає нам цей плід, - це зниження ефекту концентрації глюкози в крові.
Небезпека наявності високого вмісту глюкози - це прогресуюче пошкодження функцій, таких як зір, погіршується функція нирок, а кровоносні судини ніг не мають належного кровообігу.
У цій статті ви можете дізнатися кілька продуктів для зниження рівня цукру в крові.
8. Зниження рівня холестерину в крові
Характеристика гіркого смаку грейпфрута приховує антиоксидантну речовину, що знижує рівень холестерину в крові.
Ця речовина грейпфрута діє на рівні нашої печінки, допомагає нам з метаболізмом жирів і зниженням відомого "поганого холестерину" нашої крові (холестерин LDL).
У цій статті ви можете знайти інші продукти для зниження рівня холестерину.
9- Захищає шкіру і запобігає старінню
Грейпфрут широко вивчався в цьому аспекті, тому що він має речовини, звані поліфенолами, ефективними в профілактиці шкірних розладів, викликаних ультрафіолетовим випромінюванням (сонячне випромінювання)..
Ультрафіолетове випромінювання викликає почервоніння в шкірі, оскільки заохочує наш організм вивільняти запальні речовини, коли це стає постійним через часте перебування на сонці, підвищується морфологія змін клітин і рак шкіри..
Тому практика використання сонцезахисного крему або спрею широко поширена. Однак мало відома тема - фотозахист від дієтичного підходу, який може бути мірою підтримки. У цю групу було включено декілька харчових продуктів, серед яких найбільш важливими є такі сполуки, як фенольна кислота, флавоноїди та поліфеноли..
Позитивним ефектом, науково доведеним, регулярного вживання грейпфрута є зменшення запалення, що виробляється сонячними променями, зменшення глибини зморшок і збільшення еластичності.
Ідеї для щоденного споживання
Ми рекомендуємо деякі з наступних варіантів, які сприятимуть розширенню соків:
- Грейпфрут, папайя і ананасовий сік
З цим соком ми підвищуємо захисні властивості шкіри, антиоксидантні властивості та ті, які сприяють правильній функції шлунково-кишкового тракту.
- Сік грейпфрута, малини та полуниці
Крім того, що він є соком з хорошим вкладом вітаміну С в наш раціон, він має діуретичні властивості.
- Грейпфрут і ананас коктейль
Освіжаючий напій для самих жарких сезонів року, крім забезпечення внесення вітамінів з грейпфрута і ананаса, також забезпечує кальцій додаванням молока та / або йогурту. Віддайте перевагу знежиреному молоку, йогурту без цукру, так що якщо ви перебуваєте в дієті проріджування, цей напій - ваш союзник.
- Екстракт морквяного і грейпфрутового соку
Ця суміш живильних речовин (вітамін А і вітамін С) є відмінним союзником для зміцнення нашої імунної системи. Підходить для великого і малого споживання. Пам'ятайте, що важливо підготувати дітей так, щоб взимку вони не страждали від поганої погоди, а це хороший варіант.
Також важливо пам'ятати, що соки замінюють важливі страви на день (сніданок, обід або вечерю), але вони є доповненням для того, щоб ваш щоденний раціон мав внесок фруктів, необхідних для збереження здоров'я.
Яку допомогу ви маєте з грейпфрутом??
Звичайно, коли їжа має так багато поживних властивостей, люди схильні приписувати більше переваг, ніж вона має, надаючи їм магічну силу, які називаються міфами і заслуговують на те, щоб бути обережними, оскільки вони дають нам неправдиву інформацію.
До цього ми додаємо деякі рекомендації для особливих випадків, пам'ятайте, що кожна людина є унікальною, і якщо ми хочемо сприяти здоров'ю з рекомендаціями, ми повинні бути обережні з цими винятками:
Грейпфрут допомагає вам схуднути, оскільки жир розчиняється?
Існує багато публічності про це. Вони говорять про скорочення дієти, спалювання жирів і дієти, які стирають целюліт тільки при вживанні грейпфрута. Думати, що розчинення тілесного жиру є магічним ефектом грейпфрута - це помилка.
Ми знаємо, що образ тіла, бажання володіти тонкими тілами і страх набирати вагу - це колективна думка в нашому суспільстві, і це призвело до поширення міфів і помилок про втрату ваги. Серед найбільш поширених помилок і міфів з меншими науковими свідченнями є такі, що включають режими, що базуються на ексклюзивному вживанні грейпфрута або інших фруктів.
Ці дивовижні дієти, які за декілька днів зменшують кількість кілограмів, завдають більшої шкоди, ніж користі, їхня слава полягає у втраті ваги, яка не є такою ж, як жир, оскільки спочатку викликають зневоднення і зменшення м'язової маси.
Основними засобами, які доступні для боротьби з ожирінням, є правильне харчування, основа дієти для схуднення, виховання та модифікація нездорових звичок, підвищена фізична активність, боротьба з малорухливим способом життя та менше терапії можливих фармакологічних.
Грейпфрут здоровий для всіх??
Неправильно думати, що незалежно від того, наскільки здоровою є їжа, вона сприятлива для всіх. Є умови, в яких грейпфрут може бути ворогом, а не бути союзником.
Однією з таких ситуацій є ситуація, коли людина страждає певною патологією нирок, коли він страждає алергією на цитрус або коли він отримує певний тип лікарського засобу, який не сумісний з цією їжею..
Ліки та грейпфрут
Є деякі препарати, з якими грейпфрут не ладиться. В даний час існує 85 препаратів з доведеною несумісністю, що означає, що вони повинні запропонувати не вживати грейпфрут під час лікування. Багато з препаратів, які взаємодіють з грейпфрутом, необхідні для лікування важливих або поширених захворювань.
Грейпфрут має властивість підвищувати дози в нашій крові споживаних ліків. Це означає, що ліки можуть не виконувати свою функцію, а завдати шкоди нашому здоров'ю, перебуваючи в концентраціях вище, ніж призначено..
Прикладом цього можуть бути препарати, призначені для лікування аритмії. Поєднання цих деяких з цих препаратів з частим вживанням грейпфрутового соку може викликати до смерті.
Іншим прикладом можуть служити препарати, призначені для зниження холестерину в крові (статини), ці препарати в поєднанні з щоденним соком грейпфрута можуть викликати токсичність на рівні нирок.
Контрацептиви і грейпфрут
Пероральні контрацептиви зазвичай містять дозу естрогену. Якщо грейпфрутовий сік регулярно включається в раціон людини, що споживає естроген, ризик раку молочної залози збільшується. Тому цю обережність слід враховувати і проконсультуватися з лікарем та / або гінекологом.
Трансплантати і грейпфрути
Є хвороби, в яких рішення лежить в трансплантації органу іншої людини, тим самим рятуючи життя і відновлюючи здоров'я.
Найбільш частими трансплантатами є нирки і печінка, а в більшій складності - трансплантації серця. Ці пацієнти, отримуючи при цьому орган, який не є його власним, споживають довічний препарат під назвою такролімус, щоб запобігти відторгненню органу..
Ці препарати не можуть змінюватися в крові, не можуть збільшуватися або зменшуватися. Якщо вони зменшуються, то відбувається відторгнення органу, і якщо вони збільшуються, вони викликають токсичність для інших органів тіла.
Сік грейпфрута робить ці препарати підвищеними рівнями крові, що ставить під загрозу здоров'я людини.
Список літератури
- Взаємодії грейпфрута-ліки: Заборонені плоди або наслідки, які можна уникнути? Девід Г. Бейлі, доктор фіз.-мат. Наук, доктор наук Джордж Dresser, доктор медичних наук, і Дж. Малкольм О. Арнольд, МБ Б.Х. CMAJ. 2013 Mar 5; 185 (4): 309-316.
- Взаємодія харчового лікарського засобу з такролімусом з грейпфрутом, імбиром і соком куркуми у щурів Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. Метаболізм наркотиків та фармакокінетика. Том 27 (2012) № 2 P 242-247
- Помилки та міфи в харчуванні та харчуванні: вплив на проблеми ожиріння. Замора Наварро S, Перес-Ламас Ф. Нутр Хосп. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
- Меліоративний ефект грейпфрутового соку на аміодарон-індуковане цитогенетичне і тестикулярне ушкодження у білих щурів. Знайте Абдельрухмана Сакра, Мохамеда Ель-сказав Зоїл і Самраа Самі Ель-Шафей. Азія Pac J Trop Biomed. 2013 липень; 3 (7): 573-579.
- Флаванони захищають від артеріальної ригідності у жінок у постменопаузі, які споживають грейпфрутовий сік протягом 6 місяців: рандомізоване, контрольоване, перехресне дослідження. Véronique Habauzit.
- Марі-Енн Верні, Драган Міленкович, Ніколас Барбер-Шаму, Анджей Мазур, Клод Дубрай і Крістін Моран. Am J Clin Nutr липень 2015 тому 102 немає. 1 66-74.
- Транскрипційна регуляція печінкового ліпідного обміну людини і миші грейпфрутовим флареновим нарінгеніном: роль PPARalpha, PPARgamma і LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One, 2010 Aug 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
- Антиоксидантні властивості цукерок і грейпфрута Jaffa та їх вплив на ліпідний обмін і антиоксидантний потенціал плазми у щурів. Горінштейн S1, Ямамото К., Катріч Е., Леонтович Г., Лоєк А., Леонтович М, Сіз М., Гошев І, Шалев У, Трахтенберг С. Біосчі Біотехнол Біохім. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.