Переваги споживання сої у жінок



Його побічні продукти, як правило, дуже бажані для веганів і вегетаріанців, але властивості та переваги сої для здоров'я вони виходять далеко за межі того, що ми традиційно думаємо.

Звичайно, ви, хто читає цю статтю, ваша мама або ваш партнер можуть страждати від незручних симптомів, пов'язаних з раннім прибуттям страшної менопаузи. Тож дозвольте мені сказати вам, що існують природні альтернативи, щоб пом'якшити такі неприємні неприємності, і одна з найкращих, без сумніву, соя або соя.

Що таке соя або соя??

Соя - це бобові (бобові) річного циклу, найвища харчова цінність яких полягає у високій концентрації білка, яка є найвищою серед усіх бобових культур, не тільки за кількістю, але й за якістю. Соя забезпечує сульфіровані амінокислоти, такі як метіонін і цистеїн, більш ніж достатніми для задоволення вимог нормального дорослого.

Соя і її зв'язок з менопаузой

Перш ніж увійти до теми, ми повинні розглянути деякі поняття. Спочатку ви, можливо, чули про "клімактеричний", це період у житті жінок, який включає в себе перименопаузу, менопаузу і постменопаузу, стадію, що характеризується фізичними змінами, викликаними прогресуючим зменшенням жіночих гормонів.

Як наслідок, жінка має нерегулярні менструальні періоди, а також порушення регуляції температури тіла, надмірне потовиділення, припливи гарячої води або припливи, серед інших вазомоторних симптомів..

Те, що ви чули як «менопауза», стосується постійного або остаточного припинення менструальної активності, що потрібно провести не менше 12 місяців з аменореєю (без періодів), щоб мати остаточний діагноз. Аменорея викликається внаслідок зменшення фолікулярної функції яєчників, що проявляється дефіцитом естрогенів (статеві гормони).

Після цього, в роки, що відповідають постменопаузі, відбуваються деякі події, такі як прогресуюче і прискорене старіння шкіри (особливо обличчя, шиї і спини руки), збільшення ваги, підвищений ризик прояву остеопорозу, переломи в порівнянні з прості падіння, і навіть страждають серцево-судинними проблемами.

Традиційно застосовують різні терапії гормональної заміни з естрогенами, прогестагенами та іншими для запобігання або лікування цих ускладнень. Проте, багато медичних досліджень попереджають, що тривала гормональна терапія, довша за 5 років, піддає жінкам ризик придбання різних видів раку, серед яких ендометрій, молочна залоза, рак яєчників і, крім того, підвищений ризик серцево-судинні захворювання (стенокардія, цереброваскулярна аварія та інші).

Завдяки цій дійсності, варіанти лікування були шукані за допомогою інших методів лікування з меншими небажаними ефектами, і саме в цьому контексті акцент робився на харчову та альтернативну медицину, будучи соєю або соєю (Гліцин максОдин з варіантів з кращими перспективами, оскільки він не несе ризику лікування стероїдними гормонами.

Загальна характеристика періоду

Клімактеричний є етапом переходу в життя жінок, що характеризується фізичними, психологічними та соціальними змінами. Фізичні зміни викликані прогресуючим дефіцитом у рівнях естрогену, і якщо ви помітили, впливають на кожну жінку по-різному, тому що деякі страждають близько 40 років, а інші, які вже в 5 десятиліттях все ще не помічають жодного типу симптомів.

Сама менопауза є біологічною і природною віхою, яка відокремлює життя жінок у двох основних стадіях: репродуктивному та нерепродуктивному, оскільки продуктом припинення функції яєчників є втрата фертильності. Середній вік менопаузи, за даними досліджень, становить приблизно 49 років.

Прояви в менструальному циклі

Після того, як у вашому житті встановлені аномалії менструального циклу, найбільш поширеним є те, що наявні зміни тривалості періодів, так звана олігоменорея, набагато більше, ніж раптова аменорея..

Зміни починаються, як правило, з поліменореї, що означає декілька частіших циклів, після чого з'являється олігоменорея, що означає наявність тривалих циклів більше 35 днів і, нарешті, встановлення аменореї, що є ознакою остаточного припинення. менструації Можливо, ви вже відчували себе ідентифікованими з будь-якою з цих умов.

Вазомоторні прояви

Одним з симптомів, класично пов'язаних з цим періодом, є вазомоторні прояви (пов'язані з системою кровообігу). Південноамериканські дослідження повідомляють, що припливи є клімактеричним вираженням, яке найчастіше називають жінки.

Більше 85% жінок у перименопаузі мають припливи гарячої води або надмірні нічні потовиділення; цієї групи, з них 10% зберігаються в ній, незважаючи на отримання гормональної замісної терапії.

Прояви в сексуальності

Тема, яка, безумовно, цікавить усіх нас, оскільки сексуальне життя має тенденцію до значного погіршення у жінок під час клімактеричного періоду. Найбільш частими змінами в цьому сенсі є зниження статевого потягу, порушення збудження і неможливість досягти оргазму..

Зниження гормонів призводить до зменшення вагінального змазування, змін у динаміці тазового дна, зміни текстури тіла та змін настрою, що може призвести до зниження самоповаги та сексуального бажання..

Що відбувається при замісної гормональної терапії (ЗГТ)?

Заміна гормонів була найбільш показаним для лікування клімактеричних симптомів і, напевно, багато хто з вас вже використовують його, як зазначено вашим лікарем загальної практики..

Деякі спостережні дослідження дозволяють припустити, що ГЗТ ефективна у лікуванні клімактеричних симптомів та профілактики серцево-судинних захворювань, остеопорозу, хвороби Альцгеймера.

Проте співвідношення витрат та вигод у ЗГТ було дуже сумнівним. Це призвело до зниження доз ЗГТ, у початковій оцінці інших терапевтичних схем, у зміні шляху введення при використанні пластиру шкіри естрогену і при оцінці альтернативної терапії гормонального..

Фітоестрогени; Природна альтернатива остеопорозу

Фітоестрогени мають слабкий гормональний ефект і надходять від рослинних організмів (звідси і префікс «фіто»). З клінічної точки зору, вони розглядаються як альтернативне лікування у жінок в менопаузі та пов'язаних з ними симптомів.

Естрогени є головними відповідальними за підтримання оптимального рівня кісткової маси у жінок (як у чоловіків, так і у жінок), запобігаючи руйнуванню кісток через їх взаємодію з остеобластами..

Тому зниження їх рівнів під час менопаузи буде основним фактором ризику розвитку остеопорозу у жінок після остаточного припинення менструації..

З усіх цих причин здається логічним і доречним підняти питання про те, чи є терапія фітоестрогенами терапевтичним засобом через його потенційного естрогенного ефекту в профілактиці постменопаузального остеопорозу..

Як діють ці сполуки?

Я просто поясню його можливий механізм дії. Фітоестрогени, і особливо соєві ізофлавони, демонструють значну схожість з точки зору їх хімічної структури з естрогенами. В даний час відомі сотні різних ізофлавонів, хоча не всі з них мають однакову терапевтичну значущість..  

Ізофлавони мають хімічну структуру, дуже схожу на естроген, що пояснює їх відносну приєднання до естрогенних рецепторів. Цей факт визначає більший ефект ізо-флавонів у тканинах, у яких рецептори рясні, такі як кістка, центральна нервова система і судинний ендотелій, що робить їх настільки ефективними у суб'єкта, який ми лікуємо.

Коротше кажучи, ці сполуки, присутні в сої, частково обманюють тіло жінки, змушуючи його вважати, що є ще наявність естрогенів.

Доведені переваги вашого споживання

Найбільш конкретна річ, яка врятована від його реалізації через дієту багатьох жінок у всьому світі, безсумнівно, є зниженням втрати щільності кісткової тканини, типовою для віку, що закінчується тим, що призводить до остеопорозу..

Після закінчення функції яєчників зменшується захисний ефект естрогену на кістках. Це призводить до дисбалансу між процесом утворення кісток і руйнуванням кістки, що сприяє цьому останньому. Результатом цього є поява і розвиток у великої кількості пацієнтів з остеопенією та остеопорозом, які часто закінчуються частою переломами, особливо зап'ястя або стегна..

Ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації? Різні дослідження показали переваги на цьому рівні цілеспрямованої терапії типом фітоестрогенів, ізофлавонів, оскільки вони збільшують процеси остеобластичної проліферації та диференціації (формування і ремоделювання кісток)..

Здається, це пояснюється тим, що ізофлавони надають певні рецептори. Дослідження з щурами, підданими дієті, багатої соєю, показали зниження втрати кісткової тканини.

Соєва або гормональна замісна терапія?

Інші дослідження проаналізували ефективність дієти, багатої соєю для профілактики постменопаузального остеопорозу, порівнюючи її з гормональною замісною терапією. Результати показують, що дієта досягає впливу на спектр легкої та помірної порівняно з гормональною замісною терапією, щоб зменшити руйнування кісток, чітко спостерігаючи, як вона позитивно сприяє стимулюванню працівників догляду. кісткової системи (остеобласти).

Проте необхідно і розумно подумати про необхідність розробки більш клінічних випробувань з метою більш надійної перевірки важливості та впливу терапії фітоестрогенами на процеси втрати кісткової тканини, характерні для жінок у постменопаузі..

Хоча збалансований режим харчування як механізм профілактики повинен бути першим лікувальним кроком у пацієнтів з ризиком остеопорозу (фактично протягом всього життєвого циклу), навіть доповнення цієї дієти соєю може мати додаткові переваги, використовуючи її як доповнення до замісна гормональна терапія. 

Інші переваги споживання сої

Одним з симптомів, який можна частково полегшити терапією фітоестрогенами у жінок у постменопаузі, є вазомоторні симптоми. Її частота вища серед групи менопаузальних жінок з країн з низьким рівнем сої та похідних, порівняно з жінками з азіатських країн, де прийом через дієту значно вищий..

Іншим симптомом, що часто проявляється цими пацієнтами, є атрофія статевих органів, що супроводжується постійною сухістю піхви. Ця обставина означає одну з найбільш частих і тривожних проблем у жінок в менопаузі. Ну, численні дослідження показали зниження сухості піхви через терапію ізофлавоном.

Варіанти для включення сої в свій раціон

  • Соєві боби: Може бути включений в такі препарати, як: гамбургери, тушковані страви, салати, пудинг і суп.
  • Тофу: Широко використовується веганами або вегетаріанцями. Може використовуватися як основне блюдо, інгредієнт салату або доданий бутерброд.
  • Соєві соки: Оскільки вона є рослинного походження, вона не містить холестерину або лактози. Хороший варіант для сніданку та закусок.

Всі ці продукти зазвичай зустрічаються на складах і на великих ринках. Я також рекомендую вам віддати перевагу місцевим виробникам і відомим походженням. Вегетаріанські або вегетаріанські магазини зазвичай є гарною альтернативою.

Соєвий соус? Ні, цей продукт є практично натрієвим насосом.

Що я рекомендую нарешті?

Виходячи з сучасних даних, можна зробити висновок, що фітоестрогени, особливо ізофлавони, є альтернативою замісної гормональної терапії у жінок з менопаузою..  

Якщо ви вже почали замісну гормональну терапію, ви можете доповнити її і спробувати споживати регулярно (3-5 разів на тиждень) соєві продукти або похідні безпосередньо з цього продукту..

Особисто я маю досвід вказати його використання у деяких менопаузальних пацієнтів, які повідомили про незначне полегшення їх симптомів і показали помірне прихильність або прийнятність до споживання, особливо тофу або соєвого молока..

Якщо у вас є сумніви, я рекомендую вам проконсультуватися зі своїм фахівцем про доцільність застосування цього природного альтернативного лікування.

А які інші переваги сої ви спостерігали?

Список літератури

  1. Speroff L, Fritz MA. Клінічна гінекологічна ендокринологія та безпліддя 7й Lippincott Williams & Wilkins, 2005. с.17-23.
  2. Nachtigall LE. Ізофлавони в лікуванні менопаузи. J Br Menopause Soc., 2001; S1: 8-11.
  3. Крістіне М. Шедд-Уайз, Ізофлавони з сої для скорочення дослідження кісткових втрат: 2011
  4. Мессіна М. Виникають свідчення про роль Я в зниженні ризику раку простати. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
  5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Клінічне значення метаболіту equaL-до ключ до ефективності сої та її ізофлавонів. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
  6. Brincat MP, барон YM, Galea R. Estrogens і шкіра. Клімактеричний. 2005; 8: 110-23.
  7. Han KK, Soares JM Jr., Хайдар М.А., від Lima GR, Baracat EC. Переваги терапевтичного режиму ізофлавону сої при симптомах менопаузи. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
  8. Зал G, Phillips TJ. Естроген і шкіра: вплив естрогену, менопаузи та гормональної замісної терапії на шкіру. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
  9. Moutsatsou P. Спектр фітоестрогенів в природі: наші знання розширюються. Гормони (Афіни). 2007; 6: 173-93.