Мінестроне раціон, як різко знизити споживання калорій

The Дієта Мінестроне народився в Свято-Меморіальній лікарні Сант-Луї (США), щоб лікувати пацієнтів із ожирінням із серцевими захворюваннями, які вимагали хірургічного втручання, і тому протягом декількох днів довелося втратити кілька кілограмів.

Це не є звичайною дієтою для зниження ваги, це призначається лікарем у випадках серйозності, і тому вважається "важкою" дієтою.

Моніторинг цієї дієти слід проводити до тих пір, поки ми перебуваємо в хорошому стані здоров'я, оскільки через агресивність цього не всі органи підготовлені до нього.

Період тривалості не повинна перевищувати тижня. Згодом необхідно перейти до фази технічного обслуговування, яка повинна бути визначена фахівцем.

Використання дієти Мінестроне має багато переваг, таких як зменшення кількості калорій, які допомагають швидко схуднути, у ній є багато необхідних поживних речовин, і якщо ви один з тих, хто любить овочі краще, ніж краще.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете запропонувати дієтолога, який складається з ваших улюблених овочів, щоб ви не стали занадто важкими.

Різні дослідження показали, що супи, такі як мінестроне, мають ефект насичення. Стверджується, що люди, які п'ють суп, рідше захочуть перекушувати вдень, ніж ті, хто п'є курки або овочі зі склянкою води під час обіду..

Основні функції раціону Мінестроне

Як ми вже говорили, у своєму підході це дуже радикальна дієта. Деякі дні повністю виключає прийом жирів і крохмалів, які є найважливішим джерелом калорій, споживаних людьми. Зіткнувшись з такою ситуацією, тіло буде змушене в ті дні приймати енергію жирів, накопичених в тілі. Це призводить до втрати ваги і жиру.

Якщо ще не зрозуміло, це не дієта для тих, хто хоче зняти кілька кілограмів більше, а для людей з проблемами зі здоров'ям, тобто людей з надмірною вагою до 8 кг..

Оскільки його функція полягає в зниженні ваги, основа цієї дієти заснована на використанні овочів, які можуть викликати певний дискомфорт у шлунку. Ці побічні ефекти мають просте рішення з біфідовими йогуртами або багатими волокнами продуктами.

Ця дієта не знижує споживання їжі, а вибір, який вони роблять. Хоча так, велика кількість рідких продуктів і відсутність м'яса в певний момент може бути голодним.

У 1999 році вчені виявили гормон під назвою "грелін", який виробляється стінами шлунка, коли він порожній. Грілін - це гормон, який відповідає за наше бажання їсти.

Коли їдять суп, шлунок спорожняється повільніше, на відміну від твердої їжі. Взагалі, люди, які їли суп, відчувають себе повні до півтори години, ніж ті, хто їсть тверду їжу.

Суп Мінестроне

Дієта Мінестроне складається в основному в щоденному вживанні овочевого супу, який, як правило, нижче калорійності, ніж курячий або рибний суп, і стає більш послідовним в нашому шлунку..

Дієта Мінестроне була розроблена для лікування пацієнтів із ожирінням із серцевими захворюваннями в "Священному меморіальному госпіталі" в Сант-Луї, США. Вона була створена внаслідок хірургічної необхідності, оскільки ці пацієнти потребували терміново схуднути через кілька днів.

Завдяки цьому, будучи жорсткою дієтою, вона повинна бути дозволена і уважно дотримуватися професійним дієтологом або дієтологом, і виконувати її у повному фізичному стані.

Звичайно, пам'ятайте, що ви не повинні слідувати дієті Мінестроне більше тижня.

Інгредієнти, необхідні для приготування супу Мінестроне:

1 нарізаний помідор
2 очищені і нарізані моркву
1 порізаний порей
3 нарізані стебла селери
1 середня цибуля, подрібнена
1 маленька кабачка, нарізана
½ подрібненої голови капусти
1 столову ложку оливкової олії
2 зубчика часнику
3 лаврового листа
1 столову ложку подрібненого свіжого розмарину
3 столові ложки свіжого базиліка нарізати на шматки
Сіль і перець за смаком
Тертий сир пармезан

Це приклад інгредієнтів, які ми можемо використовувати для приготування супу Мінестроне, але ми можемо змінити його, замінивши деякі інгредієнти для інших, якщо ми віддаємо перевагу.

Протипоказання

Всупереч тому, що хтось може подумати, він не має протипоказань. Використання цієї дієти не обмежується лише раз на рік, її можна повторити кілька разів. Хоча зважаючи на те, що рекомендується для тих, хто має більше 8 кілограмів надлишкової ваги, було б дивно повторювати її кілька разів в тому ж році.

Приклад приготування супу Мінестроне

Інгредієнти для супу: 6 цибулю-порей або 6 цибулин, велика капуста, 2 зелених перцю, 4 або 5 ріп, 1 цілий селера, 1 або 2 банки цілих і очищених помідорів, таблетки для овочевих бульйонів, спеції та ароматизатори за смаком.
Підготовка: Нарізати овочі на дрібні шматочки, помістити їх у горщик з пігулкою з овочевого бульйону і накрити водою.

Дайте їй кип'ятити протягом 10 хвилин, а потім зменшіть інтенсивність, щоб він готувався повільно протягом півгодини.

Ректикують сіль, а потім пропускають її через блендер для отримання гомогенного препарату.

Дані, що представляють інтерес

Якщо фахівець не уточнив суму, яку ми повинні приймати в їжу, їх можна споживати без обмежень.

Коли вказана сума, яку слід дотримуватися, необхідно пояснити, що вона стосується сирої їжі, а не готова.

Необхідно регулярно пити воду, особливо протягом п'ятого і шостого дня, принаймні на 1 літр і половину води.

Після проходження перших семи днів необхідно провести фазу технічного обслуговування.

Ця фаза технічного обслуговування буде базуватися на тих самих продуктах, що використовувалися на першій фазі, але сума буде визначена фахівцем залежно від кожного конкретного випадку.

Орієнтовна харчова цінність на тарілку (на дні, що дозволяють деякі вуглеводи та жири):

169 калорій; 5 г жиру (1 г насиченого, 3 г мононенасичених), холестерину 4 мг, 25 г вуглеводів, 0 г доданих цукрів, 7 г білка, 8 г клітковини, 641 мг натрію, 718 мг калію.
123% від добового значення вітаміну А
87% добового значення вітаміну С
23% добової норми фолієвої кислоти
21% добового значення калію
16% добового значення кальцію

Щотижневий план дієти Мінестроне

Понеділок

Сніданок: кава або чай, яблуко і груша
Середина ранку: Фруктовий сік без цукру.
Обід: суп мінестроне і яблуко.
Закуска: Фруктовий сік без цукру.
Вечеря: суп мінестроне і груша.

Вівторок

Сніданок: кава
Середина ранку: Чай
Обід: суп з мінестроне і салат з буряка, цикорій, брокколі і салату.
Закуска: Чай або кава.
Вечеря: суп Мінестроне і 200 г смаженої картоплі з 10 г вершкового масла.
Середа:
Сніданок: Чай або кава, груша і ананас.
Середина ранку: Фруктовий сік без цукру.
Обід: суп з мінестроне і моркву і артишоки на пару.
Закуска: Фруктовий сік без цукру.
Вечеря: Мінестроне; і смажені баклажани, перець і кабачки.

Четвер

Сніданок: капучіно (з 200 см знежиреного молока) і банан.
Середина ранку: чай або кава
Обід: 200 г знежиреного йогурту і банана.
Закуска: Чай
Вечеря: Мінестроне і коктейль з 200cc молока та банана.
П'ятниця:
Сніданок: кава
Середина ранку: Чай
Обід: 300 г печеної риби (хек або підошва), свіжі помідори.
Закуска: Чай
Вечеря: суп Мінестроне і 200 г випеченої риби (морський окунь, морський окунь або хек)

Субота

Сніданок: кава
Середина ранку: Чай
Обід: 1 або 2 стейки телятини, приготовленої на грилі, і цукіні і обпалений фенхель.
Закуска: Чай
Вечеря: суп мінестроне і 300 г смаженої курки без шкіри.
Неділя:
Сніданок: кава
Середина ранку: Фруктовий сік без цукру.
Обід: 150 г коричневого рису з овочами та цибулею, спаржею і моркою на пару.
Закуска: Фруктовий сік без цукру.
Вечеря: суп мінестроне і салат з буряка та огірка.

На закінчення, добре пояснити, що, хоча ми говорили про процес детоксикації, його не слід порівнювати з іншими дієтами, орієнтованими виключно на нього, наприклад, на рідку дієту або на ананасову дієту..

Дієта Мінестроне - це зовсім інший процес, і з іншою метою, наприклад, різке зниження ваги за короткий час з огляду на тісні хірургічні операції..

Харчування

« Середземноморська дієта, щотижневе меню та переваги Переваги, недоліки та рецепти палеолітичної дієти »