Що таке дієта ананасу?

The дієта ананаса Він характеризується тим, що він базується на одному з плодів, який наповнює або задовольняє (разом з бананом), на додаток до забезпечення великої кількості переваг для нашого організму.

Коли ми визначаємо, що таке ананас, або ananas comosus (у його найбільш науковій назві), ми говоримо про рослину, що належить до сімейства бромеліїв, набору вічнозелених овочів, що належать до тропіків..

Але, дізнавшись більше про рослину ананаса, слід зазначити, що він показує розетку загострених листя з середньою довжиною 90 сантиметрів у довжину. Крім того, вона носить назву як багаторазове рослина, яке в деяких випадках може важити до 24 кг.

Цей рідний з власних тропічних зон Південної Америки майже цілком водний, з відсотком у його складі 85 відсотків. Він також містить велику кількість клітковини і вуглеводів.

Що стосується його вітамінів, то ми спостерігаємо, як С переважає в порівнянні з іншими, хоча вони і не вичерпуються. Решту його вітамінних компонентів доповнюють В6, В1 і Е.

Мінерали, які він містить, досить різноманітні. Легко знаходить магній, йод, мідь, калій, фосфор, кальцій і марганець.

Нарешті, і вже закінчивши, слід зазначити, що в її складі є інші речовини, такі як фолієва кислота (ідеальна для запобігання захворювань, пов'язаних з вагітністю), цитрусові, яблучна і щавлева.

Що таке дієта ананаса??

Протягом останніх років дієта, заснована на харчовій продукції, про яку ми говоримо, циркулює в найбільш елітних соціальних колах. Це дієта, відома як "шок", оскільки головна мета - схуднути агресивно всього за три дні.

Головною метою і, звичайно, важливішим є те, що протягом трьох днів користувач, який вирішить його виконати, повинен втратити всього п'ять кілограмів. Якщо наслідки не будуть завершені у вищезазначений час, їх можна похвалити до чотирьох і навіть п'яти днів.

Дієта ананаса світить за простоту, якою вона користується, оскільки вона досить легко приготувати будь-який прийом, що також допомагає в тому, що вам не потрібно постійно рахувати калорії або багато думати про сніданок або закуску..

На додаток до втрати ваги, це допоможе нам очистити себе всередині, швидко спостерігаючи ефекти проведення. Наше тіло буде випущене в дні, коли ця дієта триває багато токсинів, і, звичайно, накопичені жири, які призводять до втрати важкості, яку ми можемо відчути в шлунку, якщо виявиться, що ми несемо кілька зайвих кілограмів.

Як ми вже згадували раніше, тривалість цієї дієти зазвичай змінюється, хоча найбільш встановленою є три дні. Ананас завжди буде центральною віссю нашого щоденного споживання, будь то сніданок, середина ранку, обід, закуски або вечеря..

Крім того, плюс, запропонований цією дієтою, полягає в тому, що його можна поєднувати з іншими продуктами, так що, коли йдеться про те, щоб прийняти його більш стерпним, особливо з куркою і тунцем. Якщо ми включимо ці продукти разом з ананасами, ми також додамо білки та вітаміни, які є вирішальними під час годування.

Важливо сказати, що реалізація цієї дієти завжди повинна бути під наглядом лікаря-фахівця в будь-який час і за його порадою, оскільки, як ми вказали, це дієта при аварії, де кілька кілограмів втрачаються в невеликий і короткий період часу.

Адекватні калорії

Коли мова йде про дієту, важливо знати, скільки калорій ми виплачуємо або що будемо їсти. Формула залежить від типу статі.

• ЖінкиВраховуючи, що два кілограми ананаса разом з двома унціями тунця складають 1220 калорій, трохи більше необхідного щоденного мінімуму, це не буде дуже складним завданням, намагаючись схуднути прямим шляхом.
• Чоловіки: Якщо говорити про чоловічий рід, то це все ще щось незначне порівняно з рекомендованим, що складе 1800 калорій.

Побічні ефекти

Не всі є перевагами в цьому типі дієти, оскільки ми знаходимо інше обличчя в цій валюті. Дійсно, ми говоримо про можливі побічні ефекти, які можуть виникнути.

Будучи важливим травленням, схильні до поточної втрати рідини в нашому тілі. Ось чому, якщо ми не питимемо правильним способом, ми можемо страждати від зневоднення з запамороченням, втомою або різними головними болями..

Крім того, їдячи невелику кількість калорій, ми будемо відчувати себе слабкими і нездатними виконувати енергійні заходи, що призведе безпосередньо до стресу і проходить із пригнічуючою поведінкою..

Щотижневі меню з ананасовою дієтою

Нижче ми покажемо вам три практичні меню, засновані на двох найважливіших доповненнях до їжі, а також триденний і, таким чином, починаємо успішно виконувати його:

Ананас і курка

• Сніданок: 2-3 скибочки ананаса, 1 чай або настій з сахарином (або краще, не приймаючи жодного цукру).
• Середина ранку: Освіження або ананасовий сік, але нічого не можна сказати про бутильовану соду з консервантами та цукром. Ви повинні зробити це самостійно і зробити це, приготуйте шляхом кип'ятіння оболонки ананаса на 20 хвилин, після того, як приготований нехай відпочиває, напружується і охолоджується, щоб прийняти його як соду.
• Їжа: Очищений бульйон з: 4 цибулю-порею, 2 ріпи, 1 маленька селера, 1 морква і 3 артишоки. Курка-гриль.
• Закуска: Освіження ананаса (так само, як і ми вранці). 1 знежирений ананасовий йогурт (і без цукру).
• Вечеря: 4 до 5 скибочок ананаса.

Ананас і тунець

• Сніданок: 2 скибочки ананаса, 1 скибочка підсмаженого хліба з непросіяного борошна, чорна кава
• Вранці: 1 йогурт із знежиреним ананасом (і без цукру)
• Їжа: 1 банку тунця у воді, 2 скибочки ананаса
• Закуска: 1 сік або натуральна ананасова сода без цукру
• Вечеря: 1 банку тунця у воді, салат з салату, приправлений лимонним соком і сіллю, 2 скибочки ананаса.

3-денна дієта

День меню 1

• Сніданок: Два-три скибочки свіжого ананаса з чаєм або настоєм
• На половину ранку: Натуральна сода ананаса (яку ми можемо приготувати шляхом кип'ятіння шкірки ананаса протягом 20 хвилин, після того, як його приготують, дайте їй відпочити, процідіть і покладіть в холодильник, щоб ми могли пити його свіжо).
• Їжа: Відпалювальний бульйон (на основі 4 цибулю-порею, 2 ріпи, трохи селери, 1 морква і 3 артишоки), куряче філе на грилі з шматочком ананаса
• Закуска: Ананасова сода (яку ми і зробимо) з йогуртом з нежирним ананасом
• Вечеря: Від 4 до 5 скибочок натурального ананаса

День меню 2

Меню другого дня буде повністю таке ж, як і в перший день:

• Сніданок: два-три скибочки свіжого ананаса і чай або настій
• На половину ранку: натуральна сода ананаса (яку ми можемо приготувати шляхом кип'ятіння шкірки ананаса протягом 20 хвилин, після того, як її приготують, дайте їй спокій, процідіть і поставте в холодильник, щоб ми могли взяти його свіжим).
• Їжа: Відпалювальний бульйон (на основі 4 цибулю-порею, 2 ріпи, трохи селери, 1 морква і 3 артишоки), грудка на грилі на грилі / Ми також можемо з'їсти шматочок смаженого тунця і шматочок ананаса з чай або настій
• Закуска: Ананасова сода (яку ми і зробимо) з йогуртом з нежирним ананасом
• Вечеря: Від 4 до 5 скибочок натурального ананаса

День меню 3

Меню дня номер три буде найбільш зниженим і агресивним в раціоні і призведе до наступного споживання:

• Сніданок: два-три скибочки ананаса
• Середина ранку: ананасовий сік
• Їжа: два-три скибочки ананаса
• Закуска: ананасовий сік
• Вечеря: ананасовий сік.

Історія ананаса

Його походження знаходиться в таких країнах, як Парагвай, Бразилія або Аргентина, і його слава відносно рано, оскільки її вирощування почали широко поширюватися в дев'ятнадцятому столітті на Гаваях, коли його навіть розглядали як розкішну їжу.

У той час ананас був тільки в межах досяжності високих сфер через численних переваг, які він приніс до здоров'я, а також неймовірного аромату, який характеризував його..

Історично сам Христофор Колумб був одним з його великих промоутерів, тому що йому вдалося вперше принести ананас до Європи для подальшого маркетингу..

Сьогодні вона вирощується в більшості тропічних країн, які існують у світі.

Типи ананасів

• Гладка Кайєнна: Найбільш поширені, поширені, відомі і популярні у світі. Це той, що всі знають і що зазвичай їдять старанно в будинках.
• Королева: типові для Австралії та Південної Африки. Коли ми розміщуємо його перед гладкою Cayenne це виглядає менше і з набагато більш округлої форми. Показує низький рівень соку всередині.
• Червоний іспанський: Хоча цікаво називається іспанською, вирощується на Кубі та Пуерто-Ріко і має на меті бути ананасом, знайденим у консервних банках.
• Пернамбуку: Культивується в Бразилії, він пропонує більш потужний аромат і аромат, ніж всі його попередники.
• Гноми: Цей тип ананаса є одним з найменших, які ми можемо знайти на ринку, навіть маючи менший розмір, ніж королева.
• Amazon: Один з найбільших і найсмачніших. На додаток до гарного смаку, вона характеризується білою плоттю і великим розміром.

Переваги ананаса

• Знижує ризик дегенерації жовтої плямиЦя характеристика більше пов'язана з фруктами в цілому більше, ніж з ананасами зокрема. Згідно з дослідженням, проведеним Archives of Ophtalmology, споживання 3 або більше порцій фруктів на день значно знижує відсоток ризику страждання від передової макулярної дегенерації (AMD)..
• Він виявляє здатність до травлення і протизапальну здатність завдяки бромелаїну: Цей компонент - це травний фермент. Це, у свою чергу, містить білки, які виявляють протизапальні, антитромботичні, антидематозні та фібронолітичні властивості.
• Високий вміст антиоксидантів: Показано високий вміст вітаміну С, найбільш потужного вітаміну проти антиоксидантів.
• Знижує ризик різних видів астмиАнанас містить поживну речовину, названу бета-каротином, що значно знижує ризик розвитку астми.
• Вона також була спростована відділом харчування Харвардської школи громадського здоров'я запобігає раку простати.
• Значно знижується кров'яний тискЦе також допомагає нам регулювати кров'яний тиск, роблячи кров більш вільним через наше тіло. Як це допомагає цьому процесу? Головним чином уникнення утворення згустків, крім зниження накопичення бляшки в кровоносних судинах і артеріях.
• Він діє як тип сечогінного і потужного детоксикатораЦя їжа містить безліч очищувачів, які є саме диуретичними якостями, які допомагають створити цей процес.

Список літератури

1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
6. http://dietadelapina.com/.
7. http://tus-dietas.net/pina/.
8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.