Що таке дієта доктора Кормільота?

The Дієта Доктора Кормільо був розроблений аргентинським доктором Альберто Еверардо Хуліо Кормільо, фахівцем з ожиріння, народився в Буенос-Айресі в 1938 році. Він заснований на 6 прийомах їжі на день, змінюючи "кольори овочів"; продукти землі з невеликою кількістю цукрів і мало мастил.

Безумовно, це ветеран у галузі медицини, з 55 років практикує як таке і де робота дала можливість опублікувати більше 40 книг, пов'язаних з медичною освітою, шість колекцій путівників і керівництво Журнал Living Better.

Він також опублікував більше нічого і не менше 100 наукових праць, які брали участь у більш ніж 500 спеціалізованих конференціях з даної теми по всьому світу.

Його час на телебаченні також був відомий, керуючи кількома програмами і консультуючи як дієтолога в багатьох інших, серед яких ми знаходимо проблему ваги або що завтра!

Якщо говорити про політичну сферу, ми повинні відзначити його роботу на посаді міністра соціальних дій у Буенос-Айресі та секретаря з якості життя міста Буенос-Айреса..

Сьогодні він вважається одним з найважливіших дієтологів на міжнародній арені. Його успіх був наслідком, в значній мірі, його останніх книг, як Система Q. Чи плануєте жити краще і підтримувати здорову вагу?.

В даний час він керує клінікою харчування та здоров'я, дієтологічним клубом і Фондом ALCO (групами самодопомоги), що й той самий фонд, а також Аргентинський інститут харчування та харчування (IAAN). Він також є директором і професором у кар'єрі, який є тією ж фундацією, що має інструктора в галузі охорони здоров'я, харчування та фізичної активності, крім того, що викладає також ступінь з питань харчування в Університеті Ісалуда..

Що таке дієта Доктор Кормільот?

Відповідно до нав'язуваної лікарем філософії, при виконанні успішної дієти встановлюються різні ключі. Ви повинні планувати прийом, щоб бути можливим виключно для кожної людини, де він забавно пояснює, що вам доведеться багато їсти, що не рухається (їжа з землі, крім нафти і цукру) ?? і де потрібно з'їдати однакову кількість калорій або влітку, або взимку.

Ви також не повинні планувати в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі, оскільки Cormillot не є прихильником різних дієт, які циркулюють на ринку. Тепер уважно ознайомтеся з їхніми практичними порадами, які ми залишимо вам детальніше:

• Один з основних і найбільш революційних стовпів полягає в тому, щоб зробити в цілому шість прийомів їжі на день, і якщо ви не можете, то вони переважно п'ять.
• Збільшення овочів і фруктів, з особливим акцентом на зміну кольорів, оскільки овочі допомагають нам більш повно задовольняти себе, ніж інші види менш корисних продуктів..
• Ми повинні змусити себе виконувати прийом продуктів із землі з невеликою кількістю жирів, овочів і декількох цукрів.
• Алкоголь не забороняється, але його слід пити зрілим і контрольованим способом.
• Інша революційна порада Альберто Кормільо - проста: їжте більше. На перший погляд це може здатися дивним, але адекватне споживання продуктів, таких як овочі та фрукти в їжі, може призвести до значного збільшення кількості. Майте на увазі, що гамбургер можна замінити кількома шматочками фруктів, що, очевидно, перевершує перше харчування.
• Уникайте продуктів, які поширюються як масло, маргарини, масла і креми, будь то какао або інша речовина. Ідеальним, що лікар надає, це замінити укорочення рослинною росою.
• Вода займає обсяг і складається з не більше або менше 0 калорій. Тому, якщо в нашій дієті ми вводимо продукти з великими обсягами води або інших рідин (супи або тушковані страви), то будемо наповнювати меншою кількістю калорій.
• Фізична активність, як і в усіх дієтах, відіграє трансцендентну роль, де необхідно не потрапити в осілий спосіб життя або пасивність..

Приклад дієти Альберто Кормільо

У наступній таблиці представлено дієту, підготовлену самим лікарем, що складається з 1500 калорій і частина однієї з його останніх книг:

Понеділок

• Сніданок: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 3 безглютенових тости з знежиреним рикоттою + 1 яєчня.
• Середина ранку: Знежирений йогурт з ягодами.
• Обід: Салат з сочевиці, помідор, салат, огірок, цибуля і чилі + 2 шампури з банана, апельсина і ківі.
• Південь: Безалкогольний напій + 2 печива.
• Закуска: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 2 тости з цілісної пшениці з знежиреним сиром.
• Вечеря: Стейк зі смаженою філе на грилі + салат, морква, селера і салат з яєчного білка + легкий молочний десерт.

Вівторок

• Сніданок: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 2 скибочки хліба з непросіяного борошна з двома машинами сиру фета.
• Середина ранку: 1 мелений кава + 1 рулон світлого тіста з білим сиром і ківі на шматки.
• Обід: Баклажан Milanesa a la Неаполітан з свіжим світлим сиром + весняний салат (горох, морква і кукурудза) + легкий желатин з шматочками фруктів \ t.
• Південь: Настій + 2 легкі солодкі печива.
• Закуска: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 2 тости з цільної пшениці з легким маслом.
• Вечеря: Філе хека la la marinera light (запечене та з борошна з непросіяного борошна) + салат з фенхеля, крес-салату та помідорів чері + флан з 2 рубаними горіхами.

Середа

• Сніданок: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 3 сухарики з цільним зерном.
• Середина ранку: 1 зброджене молоко + знежирений йогурт із злаками без цукру.
• Обід: Салат з коричневого рису, салату, червоного цибулі, помідорів, білокачанної капусти та 1 круто яйце + 1 яблуко, обсмажене з корицею.
• Південь: 1 стакан світлого соку + 1 скибочка пісного сиру.
• Закуска: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 3 водних печива з легким варенням.
• Вечеря: Вищий лимон + салат зі шпинату, радічета і гриби + 1 чашка полуниці.

Четвер

• Сніданок: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 2 хлібні тости з насінням, легким варенням і половиною скибочки портфеля світлого сиру.
• Середина ранку: 1 склянка знежиреного молока + 2 скибочки легкого сиру.
• Обід: Запечений шпинатний омлет + салат з зеленої квасолі, цвітна капуста та спаржа + 2 скибочки ананаса у світлому сиропі.
• Південь: 1 совок морозива.
• Закуска: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 3 лляних крекера з знежиреним вершковим сиром.
• Вечеря: 1 міланеса яловичина + салат з капусти, моркви і зеленого лука + 1 легкий мус з 2 подрібненими мигдалем.

П'ятниця

• Сніданок: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 1 відрубай міньйон з 1 машиною сиру фета.
• Середина ранку: 1 кефір з яблуком і апельсином.
• Обід: Овочевий пудинг з 1 яйцем і 2 яєчними білками + салат з помідорів чері, цибулі та огірків + 1 легкий рисовий пудинг.
• Південь: Легка сода + 1 груша в компоті.
• Закуска: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 2 печива.
• Вечеря: 2 половинки помідорів, фаршированих тунцем + морква і тертий буряковий салат + легкий желатин з знежиреним йогуртом.

Субота

• Сніданок: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 4 тости з французького хліба з легким маслом + 1 круте яйце.
• Середина ранку: 1 склянка фруктового салату і 2 подрібнених горіхів.
• Обід: Запіка з нуту з перцем чилі, цибуля, капуста квасолі, цукіні та помідор + легкий шоколадний десерт.
• Південь: Капучино світле + 2 вівсяні печива із ізюмом.
• Закуска: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 3 сухарики з цільним зерном.
• Вечеря: 2 порції цільнозернової піци з легким сиром, сартом, мангольд і 2 зеленими оливками + салат з капусти та 1 столовою ложкою родзинок блондинки + 1 совка легкого морозива.

Неділя

• Сніданок: Коктейль з полуниці і ківі з 1 склянкою знежиреного молока та підсолоджувача + 3 печива.
• Середина ранку: Світла сода + 2 кубанітос світла.
• Обід: 1 десертна пластина равіолі рікотта з соусом filetto + пальмовим салатом, помідорами та салатом + легкий желатин з вершковим сиром, увінчаним підсолодженою ефірною ваніллю.
• Південь: 1 стакан легкого соєвого соку + 3 кураги.
• Закуска: Настій з половиною склянки знежиреного молока + 3 кунжуту з легким варенням.
• Вечеря: Яєчня і баклажан + гарбуз і запечений перець + салат

Як зберегти вагу після виконання дієти Cormillot

Рада, запропонована нами, починається в першу чергу шляхом звернення до масштабу. Ми не повинні боятися цього і тому ми повинні щодня зважуватися, щоб спостерігати, як розвивається наше тіло.

Також бажано розпочати фізичну активність, рутину, і якщо ми вже насолоджувалися цим, зберігайте її. Це буде вирішальним, і навіть більше, щоб вибрати той, який не є важким і що ми можемо насолоджуватися, коли мова йде про мотивацію.

Контроль над стресом стає дуже значним. Наскільки добре це пояснюється, створення стресу звільняє різні типи речовин, які сприяють генерації жиру в нашому організмі, особливо в області черевної порожнини (яка також є найбільш важкою для усунення).

Потягнувши таким же чином, стрес також сприяє підвищенню ризику серцевих нападів та інсультів. Ось чому не треба з'їдати свою голову на несподівані межі і час від часу розслабляти і звільняти свій розум.

І останнє, але не менш важливе, доктор Альберто Кормільот розповідає нам, що ми повинні втекти від спокус і всього, що веде нас по шляху, який ми раніше виходили. Надлишки з питвом, шкідливі звички і, звичайно, їжа з високим вмістом жиру.

Після успішної і тривалої дієти з плином часу достатньо контролювати надходження калорій, які ми вживаємо в кінці дня, щоб зберегти фізичний тон, який раніше був отриманий.

Як зупинити ожиріння за словами доктора Кормільо?

Коли мова йде про світ, де кожен раз, коли харчові звички погіршуються кожну секунду, що проходить, і де хвороба ожиріння набирає більше послідовників ?? вказує на те, що зменшення цифри в значній мірі дуже складно, але для неї працює.

Причиною цього, на думку лікаря, є не тільки один, а й декілька, серед яких ми знаходимо генетичні, харчові та соціальні звички, такі як сидячий спосіб життя. Ця остання причина пояснюється широтою продовольчих пропозицій, змінами звичок, купівлі та споживання?.

Рішення? Поясніть, що велика частина в них, з їхніми методами лікування та користю, але що є важливим фактором: це стосується виховання, якого ви навчили, оскільки ви малі, поки не виростете, щоб жити здоровим життям, і здорові на всіх рівнях.

Список літератури

1. http://drcormillot.com/dr-alberto-cormillot/
2. https://en.wikipedia.org/wiki/Alberto_Cormillot
3. http://www.parati.com.ar/belleza/dietas/la-dieta-del-dr-cormillot/4085.html
4. http://drcormillot.com/30-claves-para-adelgazar-y-mantenerse-y-vivir-mejor/
5. http://noticias.perfil.com/2016/01/12/la-dieta-cormillot-que-adelgazo-a-vidal/
6. http://www.dietascormillot.com/
7. http://drcormillot.com/