Поділитися:
Вибіркове увагу до характеристик, теорій, тестів і діяльності
The вибіркової уваги Це когнітивний процес, за допомогою якого людина орієнтується на один або кілька стимулів, в той час як він може ігнорувати всі інші. Це дуже важливий розумовий інструмент, оскільки він дозволяє нам обробляти дані нашого середовища, не будучи перевантаженими ними.
Увага є обмеженим ресурсом, тому нам потрібен якийсь механізм, який допоможе нам фільтрувати отриману інформацію на основі наших інтересів у будь-який час. Існують різні теоретичні моделі того, як працює ця навичка, але майже всі порівнюють вибіркову увагу до шийки пляшки.
Таким чином, завдяки цій здатності ми можемо приймати потік інформації, що досягає наших почуттів кожну мить, і зосередитися тільки на одній з даних, поки не закінчимо її обробку. Вважається, що частина мозку, відповідальна за цей процес, є системою активації висхідної ретикули (SARA).
Існують три основні моделі, які намагаються пояснити, як працює ця уміння: Broadbent, Treisman, Deutsch і Deutsch. У цій статті ми розглянемо кожну з них, характеристики цієї спроможності та спосіб, яким ми можемо її навчити.
Індекс
- 1 Характеристики
- 1.1 Зосередьтеся на одному елементі
- 1.2. несвідоме
- 1.3 Це може бути гірше і краще
- 2 Теорії вибіркової уваги
- 2.1 Модель Бродбента
- 2.2 Модель затухання Трісмана
- 2.3 Модель Deutsch та Deutsch
- 3 Тести
- 3.1 Тест Stroop
- 3.2 Перехід / Ні
- 3.3 Короткий тест уваги
- 4 Заходи щодо поліпшення вибіркової уваги
- 4.1 Слідкуйте за своїм тілом
- 4.2 Медитація
- 5 Посилання
Особливості
У всі часи ми отримуємо постійне бомбардування інформацією через наші почуття. Звуки, кольори, запахи, відчуття ... Проблема в тому, що оброблювальна потужність нашого мозку обмежена, тому ми не можемо звертати увагу на всі ці подразники одночасно.
Через це наш розум повинен фільтрувати інформацію, яка приходить до неї, залежно від важливості, яку вона має для нас. Механізм, який відповідає за це, - це вибіркове увагу, через яке ми зосереджуємося на певних елементах нашого середовища, повністю ігноруючи всі інші.
Існують різні теорії про вибіркову увагу, які змінюються відповідно до значення, про яке ми говоримо. Однак всі наші чуттєві здібності поділяють ряд подібностей, коли мова йде про фільтрацію подразників. Далі ми побачимо деякі з найбільш важливих.
Зосередьтеся на одному елементі
Різні дослідження з експлуатації селективної уваги показують, що ми завжди вибираємо один стимул і ігноруємо всі інші.
Залежно від ступеня концентрації, яку ми маємо, деяка інформація навколишнього середовища може пройти непомітно, так що ніби не існує.
Наприклад, у знаменитому баскетбольному експерименті учасників попросили подивитися відео, в якому дві команди зробили проходи з декількома м'ячами, підраховуючи кількість разів, коли один з них змінювався з одного на інший. руки Проте розслідування мало хитрість.
І, як команди проходили кулі, у відео ви могли побачити чоловіка, одягненого як танцюючий горила серед гравців і роблячи всілякі жести..
Незважаючи на те, що вони були абсолютно очевидні під час другого перегляду, переважна більшість учасників були настільки орієнтовані на підрахунок пропусків, які вони не бачили.
Свідомий розум проти несвідоме
Однак, незважаючи на те, що наш свідомий розум здатний зосередитися лише на одному елементі за один раз, інші дослідження виявили, що наш підсвідомість здатний обробляти багато інших стимулів одночасно..
Наприклад, сьогодні ми знаємо, що певна інформація, яка залишається непоміченою на свідомому рівні, все ще фіксується в нашій пам'яті і навіть здатна впливати на те, як ми діяємо.
Це відомо як грунтування або грунтовний ефект, і він тісно пов'язаний з підсвідомі повідомленнями і несвідомою рекламою.
У той же час, навіть коли ми дуже орієнтовані на одне, наша підсвідомість не перестає звертати увагу на наше середовище в пошуках більш актуальної інформації..
Ось чому, навіть коли ми занурені в завдання, гучний шум або звук нашого імені може змусити нас змінити увагу уваги.
Це може бути гірше і краще
Зростання Інтернету та інших інформаційних технологій викликало у багатьох експертів побоювання щодо його впливу на нашу здатність підтримувати вибіркову увагу.
Проблема полягає в тому, що цю здатність можна навчити, але таким же чином її можна ослабити, якщо ми її не використаємо..
В даний час, завдяки постійній бомбардуванню інформацією, яку ми отримуємо, і необхідністю «багатозадачності», багато людей вважають, що вони мають великі труднощі з фокусуванням на одній справі протягом тривалого часу. Будь-який стимул здатний відвернути їх від того, що вони роблять, і повністю захопити їхню увагу.
На щастя, завдяки різним теоріям, що існують на вибірковій увазі, були розроблені численні методики, які можуть допомогти нам поліпшити цю здатність.
Досягнення цього є фундаментальним для всіх сфер нашого життя, і досягнення цього допоможе нам як у професійній сфері, так і в особистому житті.
Теорії вибіркової уваги
Сьогодні в області психології немає єдиної думки про те, як саме працюють процеси селективної уваги.
В даний час існують три основні моделі, які намагаються пояснити це явище: Бродбент, Трейсман, Дойч і Дойч. Далі ми побачимо, з чого складається кожна з них.
Модель Бродбента
Однією з перших теорій про увагу була та, яку запропонував психолог Донал Бродбент. Він відомий як "модель жорсткого фільтра".
Основна ідея полягає в тому, що наша фізична здатність обробляти інформацію обмежена, і тому необхідно, щоб наші органи почуттів фільтрували дані, які досягають нашого мозку.
Для того, щоб відокремити те, що важливо від того, що не є, Бродбент сказав, що ми використовуємо фільтр, щоб вирішити, на що звернути увагу. Згідно з цією теорією, всі стимули будуть оброблятися відповідно до таких характеристик, як їх колір, їх інтенсивність, напрямок, з якого вони приходять, або їхня форма.
Таким чином, фільтр уваги дозволить певним стимулам досягти нашої свідомості, тоді як інші не можуть пройти через вузьке місце, сформоване нашими органами почуттів і так званої «сенсорної пам'яті»..
Модель затухання Трейсмана
Трейсман, дослідник після Бродбента, вважав, що хоча його підхід був правильним у суттєвому, але мав деякі недоліки, які зробили його не зовсім правильним..
Головним для цього психолога було те, що навіть якщо стимулу не приділяють уваги, якщо його характеристики змінюють, це може привернути нашу увагу.
Прикладом може бути людина, яка зосереджена на читанні книги, не звертаючи уваги на своє середовище; але тоді хтось приходить і каже своє ім'я.
Незважаючи на те, що фільтрували стимули лише для того, щоб зосередитися на тому, що він читав, конкретний стимул імені вдалося досягти своєї совісті.
Щоб пояснити це явище, Трейсман припустив, що наші почуття не діють як фільтр, а просто послаблюють подразники, на які ми не звертаємо уваги..
Тому навіть ті елементи, на які ми не звертаємо уваги, можуть трохи зареєструватися в нашій свідомості; отже, ідея, наприклад, про підсвідому рекламі.
По мірі того, як подразники ослаблені, а не повністю відфільтровані, якщо один з них збільшується в інтенсивності або змінюється характеристиками, наша увага може звернутися до неї. Це те, що станеться у випадку, коли ми почуємо наше ім'я, поки ми занурюємося в завдання.
Модель Deutsch та Deutsch
Deutsch і Deutsch мали трохи інші уявлення про те, як працює увага, ніж у Broadbent і Treisman. Як і ці дослідники, вони думали, що існує якийсь фільтр, який дозволив їм вибрати, що робити, а що ні. Однак вони вважали, що цей фільтр пізніше був у процесі уваги.
Таким чином, для Deutsch і Deutsch всі стимули будуть аналізуватися нашим розумом таким же чином; і як тільки наш мозок знає свій сенс, тільки найважливіше перейде до нашої свідомості і до нашої активної пам'яті.
Тести
Вибіркову увагу є фундаментальною здатністю, коли мова йде про досягнення успіху в усіх видах завдань і досягнення поставлених перед нами завдань. Крім того, сприяння цій здатності може бути дуже корисним для лікування таких проблем, як розлад дефіциту уваги (ADHD)..
Завдяки цьому у сфері когнітивної психології було розроблено низку інструментів, метою яких є оцінка здатності вибіркової уваги людини.
Як тільки Ви дізнаєтеся, що таке Ваша основна уміння, Ви можете навчити людину дізнатися, як підвищити концентрацію, якщо це необхідно.
Нижче ми побачимо деякі з найбільш поширених тестів, які використовуються для оцінки здатності вибіркової уваги.
Тест Stroop
Ймовірно, найбільш відомим вибірковим тестом на увагу поза межами клінічної психології є тест Stroop. Це діяльність, в якій людині представлена серія кольорових назв, які написані на папері різним тоном, ніж ті, про які вони згадують. Наприклад, "червоний" малюється синім кольором.
Задача складається з наступного: людина повинна назвати вголос і якомога швидше тональність всіх слів у списку.
Цей тест набагато складніше, ніж здається, і вимагає всієї здатності концентрації особистості. Залежно від кількості правильних відповідей присвоюється більша або нижча оцінка.
Перехід / Ні
Інший дуже популярний тест для вимірювання здатності вибіркової уваги полягає в тому, щоб представити людині ряд стимулів, і сказати йому, щоб виконати конкретну дію, коли він бачить певну характеристику.
Наприклад, людина може переглядати серію зображень, і їх завданням було б натиснути кнопку, коли один з них містив якийсь тип транспортного засобу.
Оцінка буде розрахована відповідно до часу, коли кнопка не торкалася, коли вона повинна була бути зроблена, і коли вона була неправильно натиснута..
Короткий тест уваги
Ця вправа складається з наступного: учасник слухає список чисел і букв більш-менш довго, і його просять зосередитися на підрахунку того, скільки елементів одного з типів є, ігноруючи інші.
Пізніше завдання буде скасовано, тому, якщо вам спочатку потрібно було підрахувати цифри у другій частині, ви повинні зробити це з літерами.
Оцінка цього тесту обчислюється на основі того, наскільки дана особа була від фактичної кількості букв і цифр у списку.
Заходи щодо поліпшення вибіркової уваги
Як тільки визначено, що селективна увага людини не є такою розвиненою, як повинна бути (або якщо людина усвідомлює, що у нього є проблема в цьому сенсі), не все втрачено: існує багато дій, які можуть бути здійснюють для поліпшення цієї здатності.
У цьому останньому розділі ми розповімо вам про деякі речі, які ви можете зробити, щоб поліпшити свою концентрацію та здатність до вибіркової уваги.
Піклуйтеся про своє тіло
Робити фізичні вправи, добре спати і піклуватися про свій раціон є фундаментальним, коли йдеться про поліпшення нашого здоров'я. Проте, чи знаєте ви, що ці три види діяльності також впливають на наш мозок?
Численні дослідження підтверджують, що сон погано, незбалансована дієта або надмірно сидячий спосіб життя значною мірою заважає нашій здатності тримати нашу увагу зосередженою на одній задачі. З іншого боку, люди, які піклуються про себе, мають більше можливостей зосередитися.
Медитація
Інша діяльність, яка виявилася дуже ефективною у підвищенні концентрації, полягає в медитації. Хоча ця робота практикувалася протягом тисяч років, лише недавно дослідження показали його сприятливий вплив на наш мозок.
Існує багато варіантів традиційної медитації: від концентрації на власному диханні на п'ятнадцять хвилин на день, до спроби зосередитися на усьому, що ви робите, не відволікаючись на ваші думки, це один з кращих варіантів для поліпшення вашої здатності вибіркової уваги.
Список літератури
- "Як ми використовуємо вибіркове увагу до фільтрування інформації та фокусування" в: VeryWell Mind. Отримано: 14 грудня 2018 року від VeryWell Mind: verywellmind.com.
- "Теорії селективного уваги" в: Просто психологія. Отримано: 14 грудня 2018 від Simply Psychology: simplypsychology.com.
- "Вибірна увага" в: Досліджувана. Отримано: 14 грудня 2018 року з Explorable: explorable.com.
- "Вибіркове увагу: визначення і теорії" в: Психологія і розум. Отримано: 14 грудня 2018 року з психології та розуму: psicologiaymente.com.
- "Це, як збільшити Вашу увагу: 5 секретів з нейронауки" в: Гавкати неправильне дерево. Отримано: 14 грудня 2018 року з гавкання на неправильне дерево: bakadesuyo.com.