11 Переваги спати без одягу для вашого здоров'я

Деякі з них Переваги сну без одягу вони повинні поліпшити якість сну, поліпшити стан шкіри, регулювати вивільнення кортизолу, підвищити вивільнення гормону росту, поліпшити слизові статеві органи, знизити артеріальний тиск та інші, які я вам поясню.

Чи часто ви спите оголеними або думаєте зробити це? Можливо, вам буде цікаво, чи має він певні недоліки, якщо він здоровий або може мати певні наслідки для здоров'я. Ну, ви більше не повинні сумніватися в цьому, спати голий не має ніяких проблем і насправді, ви можете насолоджуватися цим.

Спляча - це вправа, яку нам потрібно робити щоночі. Однак у багатьох випадках нам не відомо, що адекватний відпочинок може бути дуже корисним для нашого здоров'я, або, навпаки, навіть призводить до захворювань, які дуже шкодять нашому добробуту.

Користь для здоров'я від сну без одягу

1 - Це зручно

Для багатьох людей, що сплять у піжамі, це може стати дуже незручним, тому що їхні складки, коли ви пересуваєтеся по ліжку, можуть дуже дратувати і часто переривати ваш сон..

Якщо ви вирішите спати без одягу, ви не тільки не будете прокидатися протягом ночі, а також, вам не доведеться звертати увагу на тип піжами, який ви повинні надіти, щоб спати в ту ніч. З іншого боку, це також вплине на вашу кишеню в позитивному ключі, оскільки вам не доведеться витрачати гроші на їх придбання.

2- Боротьба зі сидячим способом життя

У багатьох випадках люди, які вважають за краще носити піжами, розміщені після того, як вони приїхали додому після роботи, це заохочує їх не робити більше активності протягом решти дня. 

Так що навіть якщо ми не розуміємо, носіння піжами робить нас сидячим і навіть може збільшити нашу вагу. Інша причина, через яку ми не можемо ігнорувати те, що не носить піжами, і що спонукає нас робити більше заходів поза домом.

3 - Це змушує вас почувати себе вільно

Ми проводимо більшу частину дня в одязі, який стискає все тіло і не дозволяє нам дихати вільно, набагато менше, ніж хотілося б. Прибуття додому і зняття всього нашого одягу процвітає позитивними почуттями, які значно збільшують наше щастя.

Якщо навпаки, ми роздягаємося, щоб надіти піжаму, хоча ми будемо почувати себе комфортно, не будемо пробуджувати ті ж емоції в собі, оскільки ще раз наш організм продовжуватиме відчувати той самий тиск і той же стрес, як і протягом дня, хоча в меншій мірі.

4- Контакт від шкіри до шкіри

Це не тільки приносить користь вам, але і у вашому житті, як пара, тому що якщо ви обидва сплять без одягу, ви будете сприяти контакту шкіри до шкіри, і це збільшить вашу сексуальне життя.

Відчуття, що у вас немає одягу, дозволить вам насолоджуватися вашою приватністю і вивільняти велику кількість окситоцину, гормону, відповідального за те, щоб ви відчували себе добре зі своїм партнером.

Цей гормон буде також знижувати рівень стресу, ризик страждання від депресії і призведе до інших переваг для здоров'я, таких як зменшення запалення кишечника. За словами доктора Ланда, це неминуче, тому що "спляча оголена заохочує секс, а найбільш активні і привабливі стосунки - найщасливіші відносини".

5- Ви спите краще

Як ми вже вказували, навіть якщо ви спите з зручним одягом, яким би зручним він не був, це може заважати або заважати вам, коли ви рухаєтеся і шукаєте ідеальну позу для сну.

Отже, весь цей тип відволікаючих факторів, які можуть бути отримані з вищезазначеного, зникає, що робить нас краще і глибше сплять, коли ми відпочиваємо без одягу.

Згідно з Хінтером у своїй статті "Як дістатися до ядра безсоння", який на іспанській мові можна перекласти як "Отримання до ядра безсоння", підкреслюються дослідження, які показали, як певні форми безсоння пов'язані з регулюванням дефектної температури тіла. і неможливість охолодження тіла достатньо протягом ночі, щоб викликати більш глибоку стадію сну.

Піжама може сприяти безсонці, оскільки це може бути фактором, який не дозволяє нам засвоювати ідеальну температуру, роблячи її більш високою, ніж звичайно, і перешкоджає організму її регулювати..

6- Допомагайте нашій шкірі

Наша шкіра повинна дихати, хоча ми про це не знаємо. Є області нашого тіла, які завжди охоплюються як протягом дня, так і протягом ночі, і які можуть сприяти розвитку захворювань через нестачу вентиляції і дихання, таких як стопа спортсмена, в результаті волога шкіра покрита протягом тривалого часу..

7 - Це сприяє регуляції кортизолу

Коли ми спимо без одягу, ми допомагаємо підтримувати температуру тіла на його оптимальній температурі, що робить наше тіло кращим кортизолом. Якщо ми спимо в піжамі, ми можемо розігріти її, підвищивши рівень гормонів навіть після пробудження. Це може привести нас до страждань, тривоги через погане харчування, збільшення ваги тощо ...

Коли сон недостатній, гормони кортизолу і голоду виробляють перенапруження, що викликає збільшення інсуліну. Ви також можете відчувати зменшення спалювання жиру і гормонів, які контролюють апетит (Університет Уорвіка, 2010). Таким чином, спальний оголений ще раз є варіантом, який допомагає нашому здоров'ю і допомагає нам підтримувати правильну температуру для нормального сну.

8- Сприяє вивільненню мелатоніну і гормону росту

Як ми вже згадували раніше, використання ковдр або одягу, як піжами, коли ми спимо, як правило, не дуже корисно, оскільки вони запобігають вивільненню гормонів, таких як гормони росту. Це означає, що жир не спалюється під час сну, а кістки, шкіра і м'язи не відновлюються вночі..

Гормон росту відповідає за ремонт тканин, розбудову м'язів, серед іншого. Люди, які сплять менше ніж через шість годин вночі, часто втричі частіше розвивають стан діабету і серцевих захворювань.

Якщо ми продовжимо цю ж ідею, підтримуйте хорошу температуру, коли спимо, тому що ми не носимо піжами щоночі, можемо регулювати наші рівні мелатоніну і гормону росту. Ці речовини допомагають запобігти старінню і є необхідними для нашого здоров'я.

Коли ми спимо з одягом, наше тіло нагрівається і не дозволяє нам правильно використовувати цей тип гормонів, тобто ми можемо старіти швидше, якщо ми спимо в піжамі (Barett et al., 1993).

9- Зберігає наші статеві органи здоровими

Згідно з Дженніфер Ланда, доктор медичних наук, автор книги "Sex Drive рішення для жінок", як для статевих органів жінок, так і для чоловіків, що сплять без одягу, є всі переваги.

Для жінок спати без піжами зробить їх інтимну область прохолоднішою і може запобігти грибкові інфекції, оскільки ми знаємо, що вони ростуть краще в теплих і вологих умовах. Чим більш свіжим і сухим є район, тим більше його можна запобігти появі.

З іншого боку, уролог Брайан Штайкснер також додає, що чоловік допомагає зберегти здорову сперму, крім того, що ваш статевий орган може нормально функціонувати нормально.

10. Знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень

Ще однією причиною, чому сон без одягу сприяє нашому здоров'ю, це впливає на наш кров'яний тиск. Ті люди, які часто мають нормальний або високий тиск, бачать у цьому значне скорочення від 20 до 30%.

З іншого боку, він також знижує частоту серцевих скорочень під час сну на 10-20%. Якщо у вас проблеми з тиском або частота серцевих скорочень, у вас вже є ще одна причина, щоб мати на увазі спати без піжами (Sayk та інші, 2007).

Це добре для обміну речовин

Підтримка нашої ідеальної температури вночі сприяє функціонуванню нашого метаболізму, згідно з дослідженням 2014 року з журналу Diabetes. Дослідники виявили, що люди, які спали в холодному приміщенні, удвічі збільшили об'єм жиру, здоровий коричневий жир, який зберігався в шиї, що спалювало калорії для вироблення тепла тіла.

Це, однак, не відбулося, коли вони спали в більш теплій звичці. На думку експертів, які провели дослідження, підтримання нижньої температури нашого організму за рахунок сну без одягу може призвести до такого ж сприятливого ефекту (Lee et al., 2014).

У резюме

Спляча правильно може принести безліч переваг як фізично, так і розумово. Якщо крім турботи про гарний відпочинок, ми робимо це, не використовуючи одяг, як піжами або ковдри, ми бачимо, як ці переваги множаться на дві.

Як нам вдалося перевірити акт сну без одягу, це добре для нашого організму, оскільки він покращує наш кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Він також регулює наш метаболізм і температуру тіла.

З іншого боку, це добре для наших статевих органів і для відносин між парами, серед інших. Отже, хто тепер може протистояти спати без одягу?.

А ви, які інші переваги сну без одягу знаєте?

Список літератури

1. Barett, J., Lack. L і Morris. M (1993). Фундаментальні дослідження. Зниження сну, викликане зниженням температури тіла. Сон, Vo. 16, №2.

4. Лі П, Сміт С, Ліндерман Дж, Курвіль А.Б., Бричта Р.Я., Дікманн В., Вернер КД, Чен Кі, Челі ФС. (2014). Температурно-акліматизована коричнева жирова тканина модулює чутливість до інсуліну у людей. Національні інститути охорони здоров'я.

5. Sayk, F. та ін (2007). Нічний кров'яний тиск. Зануритися або не зануритися на психоз зниження артеріального тиску під час нічного сну в здорових людях. American Heart Association, вкл.

6. .