Особиста гігієна 8 гігієнічних звичок у дітей та дорослих



The особистий догляд Її можна визначити як очищення для запобігання захворюванням та підтримання хорошого стану здоров'я. Підтримання хороших звичок особистої гігієни є одним з найкращих способів запобігання захворюванням, уникнення їх передачі та підтримання чистоти зовнішнього тіла.

Гігієна, згідно словника Королівської іспанської академії, є "частиною медицини, спрямованої на збереження здоров'я і профілактику хвороб". Його друге значення означає "чищення".

Етимологічно, це походить від французької гігієни, а це, в свою чергу, від грецького гігієна, прикметник, що походить від слова hygíeia, що означає "здоров'я"..

Особисте чищення та догляд були присутні в історії людських істот з найдавніших часів. Ванни були однією з перших форм особистої гігієни, які відомі з 4 000 до 3 тис. Років і були звичними між окремими культурами, наприклад, єгипетською, грецькою, вавілонською, індійською або турецькою..

У Єгипті ця форма грумінгу поєднувалася з релігійними ритуалами. Священики купалися двічі на день. Ванна також мала релігійне значення для індійської культури, оскільки вважалося, що ця церемонія служила для залучення хороших духів.

Індекс

  • 1 Історія
  • 2 Новини та важливість
  • 3 8 звичок для підтримки гарної особистої гігієни
    • 3.1 1- Часто мийте руки
    • 3.2 2- Тримайте шкіру чистою та зволоженою
    • 3.3. 3- Правильно мийте зуби
    • 3.4 4- Піклуйтеся про свої ноги
    • 3.5 5- Ваша інтимна гігієна повинна бути адекватною
    • 3,6 6 Отримайте здорові, чисті та блискучі волосся
    • 3.7 7- Носіть чистий одяг
    • 3.8. 8 Зверніть увагу на особистий догляд
  • 4 Посилання

Історія

За словами Вікторії Шерроу (2001), археологи знайшли докази того, що в таких культурах, як Месопотамський або Вавилонський, багаті мешканці об'єднували приміщення в свої будинки, призначені виключно для купання. Бідні теж купалися, але робили це в каналах і річках.

Мило, виготовлене з тваринного жиру або інших видів масел, використовували для ритуалу ванни. Арабські та грецькі культури включали аромати та інші речовини, які залишили гарний запах на тілі.

Пізніше, з індійською, грецькою та римською культурами, громадські лазні були б популяризовані, перетворивши цю діяльність на форму розваги для вищого суспільства..

З цієї культури особистої гігієни можна зробити висновок, що особиста гігієна не завжди використовувалася для запобігання захворювань, але очищення організму має інші культурні властивості..

Ванні кімнати мали містичний сенс, служили для того, щоб добре себе почувати. Це був соціальний акт і в той же час інтимний, тому що в деяких культурах це практикувалося в самостійній кімнаті, а в інших вона служила приводом для спілкування. Нарешті, шукали хороший запах тіла, надаючи цій діяльності естетичний компонент.

Новини та важливість

Цей тип елементів, присутні в особистій гігієні, все ще діє в сучасній культурі. Наприклад, щоб бути добре доглянутою, необхідно мати хорошу роботу і підтримувати хороші соціальні відносини.

Крім того, згідно з дослідженням Paaschen та інших (2014), використання предметів особистої гігієни, таких як дезодоранти або одеколони, може поліпшити сприйняття себе, маючи позитивний психологічний ефект.

Однак з цим треба бути обережним, оскільки естетика не завжди пов'язана з тим, що є здоровим або корисним для нашого організму. Іноді занадто багато гігієни також може призвести до інфекцій або захворювань.

8 звичок для підтримки гарної особистої гігієни

1 - Часто мийте руки

Руки є одним з основних джерел при зараженні та розповсюдженні інфекцій. Дуже важливо приймати деякі профілактичні гігієнічні заходи, виконуючи правильне миття рук перед їжею або після того, як вийдете у ванну. Цей туалет повинен бути збільшений, коли ми хворіємо або коли ми вступаємо в контакт з хворим.

За даними організації Globalhandwashing, більше одного мільйона дітей щороку помирають від таких захворювань, як пневмонія або діарея, хвороби, які можна запобігти з гарною гігієною рук.

Миття рук милом - це простий спосіб запобігання інфекціям і дешевий, здебільшого доступний метод для всіх.

Важливо правильно мити руки. Я приведу вам приклад процедуру, встановлену агентством Департаменту охорони здоров'я та соціальних служб Сполучених Штатів, Організацією центрів контролю та профілактики захворювань (CDC).

Ця організація каже, що є кілька ключових моментів, в яких ви повинні мити руки, крім згаданих вище. Наприклад, при лаштуванні тварини, до, під час і після приготування їжі або торкання сміття.

Правильний процес миття рук за CDC поділяється на чотири етапи:

  1. Намочіть руки чистою водою, або теплою, або холодною, вимкніть кран і нанесіть мило.
  2. Обтирайте руки милом, піни, приєднуючи долоню до долоні, а потім до задньої частини руки, а також між пальцями і нігтями. Цей процес повинен тривати не менше 20 секунд.
  3. Промийте руки під водопровідною водою.
  4. Висушіть руки паперовим рушником або під сушаркою.

Гігієна рук є не тільки дуже важливою у повсякденній діяльності, але все більше і більше є протоколами та політикою, спрямованою на поширення гарної гігієни цієї частини тіла між фахівцями в галузі охорони здоров'я..

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, тисячі пацієнтів помирають щодня від інфекцій, що виникають в результаті лікування медичних працівників.

На додаток до води та мила, існує дезінфікуючий засіб на основі спирту, який шкіра поглинає без необхідності промивання. Ці дезінфікуючі засоби дуже корисні для того, щоб відвезти їх на вулицю або де-небудь, де поблизу немає ванної кімнати. Однак найбільш корисний метод залишається традиційним, оскільки ця речовина не усуває всі види мікробів.

2- Тримайте шкіру чистою та зволоженою

Для гарної гігієни тіла бажано душу раз на день. Хоча звичайно вважається, що душ є найкращим засобом для підтримки гарної гігієни, ми повинні сприймати це з обережністю, оскільки є деякі звички, які можуть зашкодити здоров'ю нашої шкіри..

Згідно з даними Американської академії дерматології, дітям у віці від 6 до 11 років не доводиться душу щодня, але мінімум один або два рази на тиждень і коли вони потіють або забруднюються від фізичної активності чи купання. громадськості.

Це з підліткового віку, коли встановлений обряд щоденного душу. Хоча ця діяльність зазвичай дає багато психологічних переваг, вона не стільки для нашої шкіри, скільки потрібні продукти не використовуються.

Занадто багато гігієни, хімічні компоненти продуктів або занадто висока температура води можуть сприяти появі шкірних захворювань, таких як суха шкіра або атопічний дерматит..

Чистячі засоби або нейтральні мила допомагають підтримувати рН шкіри краще, ніж мило. Важливо, згідно з Американською академією дерматології, що мило, яке використовується, не містить алкоголю або якогось аромату.

Після душу дуже важливо добре просушити рушником і часто мити, щоб уникнути появи грибів через накопичену вологість.

Нарешті, дуже важливо тримати шкіру зволоженою кремами або лосьйонами, у випадку тих, хто страждає від сухої шкіри до двох або трьох разів на день.

Іншою рекомендацією Американської академії дерматології є догляд за шкірою губ і рук, з використанням вазеліну і рукавиць відповідно..

3- Правильно мийте зуби

Рот є однією з частин, що більше відчуває добрі або погані гігієнічні причини в інших. Погано підтримуваний рот може призвести до появи порожнин, втрати зуба, неприємного запаху з рота або захворювань, таких як періодонтит.

Бажано чистити зуби два або три рази на день, після кожного прийому їжі і особливо вранці і перед сном, оскільки протягом ночі бактеріальна активність більш тривала. Цей процес повинен відбуватися через 20 або 30 хвилин після прийому їжі і триватиме близько трьох хвилин.

Доктор Боннер збирає Біблія для здоров'я ротової порожнини що електрична зубна щітка є більш ефективною, ніж ручна зубна щітка.

Іншим елементом, який не слід забувати, є чищення мови, тут бактерії також накопичуються.

4. Піклуйтеся про свої ноги

Очищення і щоденний догляд за стопами дуже важливі, особливо для діабетиків, які таким чином можуть запобігти появі виразок на ногах. Хоча ті, хто страждає цим захворюванням, завжди повинні мати медичну консультацію.

Деякі кроки для правильного очищення стоп:

  • Щодня мийте ноги водою з милом, впливаючи на простір між пальцями.
  • Сухі ноги добре рушником, знову наполягаючи між пальцями, щоб уникнути появи тріщин.
  • Правильно зволожуйте ноги, в цьому випадку не застосовуйте крем між пальцями.
  • Носіть зручне взуття відповідно до форми нашої стопи.

Також бажано уникати ходьби босоніж у громадських місцях, таких як міські басейни або спільні ванні кімнати, щоб уникнути появи грибів.

5 - Ваша інтимна гігієна повинна бути адекватною

Підтримання хорошої гігієни в статевих органах не тільки запобігає поганому запаху, але й грибкові інфекції, особливо у випадку жінок. Крім того, хороша інтимна чистка має важливе значення при сексі.

І чоловіки, і жінки повинні часто міняти нижню білизну і щодня мити інтимну зону. Найбільш доцільним одяг є бавовна. У випадку жінок кандидоз поширений, тому дуже важливо використовувати спеціальні мила.

Піхву не слід мити більше, ніж двічі на день, і її слід сушити, не розтираючи, спереду назад, щоб уникнути зараження бактеріями, наприклад Escherichia coli, присутні в анусі і стільці.

Гігієнічні заходи слід збільшувати під час менструації з частим зміною компресів або тампонів. Також не рекомендується зловживати використанням гігієнічних серветок або прогулянкових вкладишів, оскільки вони сприяють розвитку сечових інфекцій і вагінального кандидозу..

У свою чергу, чоловіки повинні бути особливо обережними з брудом, який накопичується в голівці.

6- Отримайте здорові, чисті та блискучі волосся

Волосся слід мити два або три рази на тиждень. Її слід також мити щодня у випадку людей з жирною шкірою голови, або тих, хто практикує багато спорту або поту.

У випадку сухого волосся доцільно використовувати масла та маски для зволоження волосся. Бажано часто обрізати волосся, щоб забезпечити сильний і здоровий ріст волосся, запобігаючи поширенню волосся.

Дітей слід контролювати особливо, щоб уникнути поширення вошей або лікувати його вчасно.

7. Носіть чистий одяг

Одяг подібний до іншого шару шкіри, який також накопичує бактерії як з нашого тіла, так і ззовні. Окрім нижньої білизни, яку необхідно змінювати щодня, бажано часто переодягатися, особливо після душу.

Це, крім того, щоб ви відчували себе краще, запобігає інфекціям, викликаним бактеріями, які можуть накопичувати одяг. Зміни повинні бути частішими влітку, коли ви більше пієте. Що стосується поту, добре, що вони є дихаючою одягом, особливо взуттям.

8 - Зверніть увагу на особистий догляд

З особистою гігієною я маю на увазі підстригати нігті, правильно чистити після приходу у ванну, а також прибирати область обличчя. Коли йдеться про різання нігтів, ми повинні враховувати деякі поради:

  • Розріжте нігті на ногах прямо, ніколи не округлі, щоб новий ніготь добре рос.
  • Не надто близько до шкіри, таким чином, уникнути непотрібних скорочень.

Говорячи про чистоту обличчя, знову треба враховувати тип шкіри, якщо вона чутлива, суха або з акне. Сьогодні існує багато різних продуктів для отримання більш повного очищення області обличчя.

Особливу обережність необхідно приймати з носом, який необхідно часто чистити, особливо якщо є слиз. Найкращий спосіб мити ніс - це суміш води і солі або фізіологічного розчину.

Іншою важливою частиною є вуха, найбільш доцільною формою є краплі або звернутися до фахівця, якщо занадто багато воску, але ніколи не вводити палички.

Очі очищаються власними сльозами, хоча є велика різноманітність очних крапель для боротьби з сухістю додатковим способом. У будь-якому випадку мило ніколи не слід вводити в орган очей. Якщо це трапиться випадково, змийте великою кількістю води.

Нарешті, гоління та воскова епіляція - це два естетичні елементи, які впливають на відчуття особистої гігієни, хоча особливу увагу слід приділяти видаленню геніталій, оскільки це може вплинути на такі захворювання, як вірус папіломи людини..

Список літератури

  1. Smith, V. Чистота: історія особистої гігієни та чистоти, Oxford University Press.
  2. Шерров, В. (2001) Заради явища. Історична енциклопедія добрих поглядів, краси і догляду. США, Oryx Press.
  3. van Paaschen, J., Walker, S.C., Phillips, N., Downing, P.E., Tipper, S.P. (2015). Ефект персонального догляду на сприйнятий образ тіла. Міжнародний журнал косметичної науки, 37 (1): 108-115. 2017, 15 січня з бази даних Medline.
  4. Christensen, GJ. (1998) Чому прибирають мову?.Журнал Американської асоціації стоматологів. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15 січня з ScienceDirect.
  5. Поліпшення щоденної гігієни ніг може зменшити ймовірність виразки у людей з діабетом (2011 р.). Стандарт догляду. 26.6, 17-17, 15 січня.
  6. Rose, J., Martorana, V. (2011) Нога Книга: Повне керівництво по здоровим ноги. Балтимор, Університетська преса Джона Хопкінса.
  7. Surber, C., Elsner, P., Farage, MA. (2011) Тематичні застосування та слизова оболонка [Анотація]. Актуальні проблеми дерматології. 40, 107-115, 15 січня 2017 р. З баз даних Pubmed.
  8. Schmidtberger L, Ladizinski B, Ramirez-Fort MK (2014) Воск на восковій основі: стрижка лобкових волосся. JAMA Dermatol; 150: 122-122. , Google Академія.
  9. Вералді, С., Назаро, Г., Рамоні, С. Видалення лобкового волосся і молюскум контагіосум (2016). Міжнародний журнал ЗПСШ та СНІД. 27, 8: 699-700, 2017, 16 січня в Pubmed.
  10. Guaschino, S., Benvenuti, C., SOPHY Study Group (2008) Проект SOPHY: спостережне дослідження рН піхви, способу життя та правильної інтимної гігієни у жінок різного віку та у різних фізіопатологічних умовах. Частина II. Minerva Ginecologica, 60 (5): 353-362, 2017 р., 16 січня, вкр.