Як припинити пити пиво в 5 практичних кроках

Ви почали пити пиво, як хобі, і він вийшов з-під контролю? У цій посаді я дам вам засоби, методи та поради для припинити пити / пити пиво.

Можливо, ви почали пити в соціальних ситуаціях, а також переїхали додому; в їжі або навіть коли ви самі. Існує реальна проблема.

Є деякі, хто каже, що пиво добре, а інші - ні. У більшості випадків для пива в день нічого не відбувається, проблема в тому, коли ви випиваєте занадто багато, і вам потрібно споживати високу добову кількість, щоб відчувати себе добре.

Так що відбувається?

Деякі кажуть, що пиво не робить вас товстим, інші - ні. 

На мій погляд, це не робить вас жиром, якщо ви приймаєте здорову дієту і фізичні вправи. А щоб позбутися сумнівів, усунути алкоголь і перейти до 0,0 (без алкоголю).

Крім того, якщо вона обмежена двома склянками на день, і якщо вона поєднується зі здоровою дієтою та фізичними вправами, вона може бути корисною для зниження рівня гіпертензії та рівня холестерину.. 

Тому я не вірю, що це причина "пивного живота". Скоріше, її причина - це результат витрачання стільки часу без фізичних вправ і нездорової дієти.

Я також хочу обговорити деякі переваги пива: це сечогінний засіб, покращує анемію, покращує хороший холестерин (HDL) і дуже зволожує.

І чому ті, хто п'є пиво, часто мають цей живіт?

Тут відбувається когнітивне упередження (помилка інтерпретації). Ми безпосередньо пов'язуємо живіт з пивом і вважаємо, що це єдина причина. Ми бачимо типовий живіт у барі з пивом у руках або у нас є типовий друг, який має цей живіт Гомера Сімпсона.

Але, як я сказав, є лікарі, які рекомендують 2 пива на день.

Справа в тому, що ми не бачимо, що люди, які мають «пивний живіт» і які п'ють багато пива, також мають погані харчові звички і сидячі..

У мене є друзі, які щодня п'ють пиво, але їдять дуже добре, не курять і займаються спортом. Результат? Вони здорові і тонкі.

У всякому разі, це моя думка, що я з того, що я прочитав і з мого досвіду. Будь ласка, залиште в коментарях те, що ви думаєте.

Отже, пам'ятайте Гомера Сімпсона; Він має цей живіт, тому що він кожен день ходить до бару Мо, хто знає, якщо він п'є 5 або більше пива, і тоді він їсть весь день, їдячи нездорову їжу, сидячи на дивані і чесаючи пивний живіт на роботі.

Як припинити пити: практичні кроки та засоби захисту

1 - Зобов'язання і бути в курсі своєї мети

Щоб почати змінювати будь-яку звичку, потрібно зобов'язатися самостійно і бути в курсі того, що ви хочете змінити.

Ви хочете повністю залишити пиво? Знизити споживання до одного склянки на день? 

Тому уточнити свою мету і записати її. Буквально; Напишіть на аркуші, яка ваша мета для пива і залиште його на видимому місці (з холодильником). 

Наприклад:

• Не пийте більше пива. 
• Щодня зменшуйте до одного скла.

Після того, як ви зрозуміли, ви повинні взяти на себе зобов'язання. Сила цього незлічна. 

Насправді це дуже легко зробити, а потім забути або порушити зобов'язання. Я не збираюся обговорювати цю проблему тут уважно, хоча щось для мене дуже добре, це зробити зобов'язання публічно.

Наприклад, кожен раз, коли я маю шанс, я говорю про якусь мету, яку хочу досягти, зробивши її публічною.

2 - Будьте в курсі того, що впливає на вас, і як це допоможе вам

Це можна назвати важелем. 

Мова йде про те, щоб дізнатися про шкідливі наслідки, які може мати для вас пристрасть до пива, зокрема: погіршення соціальних і сімейних відносин, гепатит, рак, пошкодження мозку, інсульти, пошкодження вагітності ...

Крім того, вигоди від куріння: втрата ваги, відчуття здоров'я, підвищення уваги та концентрації ...

Раджу безпосередньо писати нотатки на аркуші і ставити його поруч з ціллю (можна використовувати post-it). Колонка з користю та інші з згубними ефектами.

3-Знайти іншу звичку

Буде набагато важче припинити пити пиво, якщо ви продовжуєте ходити в той же бар, виходити з тими ж друзями, які п'ють пиво або сидіти у вітальні, щоб дивитися телевізор (гірше, якщо ви маєте пиво в холодильнику).

Щоб кинути палити, краще, щоб ви почали набувати іншу звичку, яка замінює пиття. 

Це може бути: поїздка в тренажерний зал, теніс, танці, чаювання, пиття сік, підписання на курс / семінар, волонтерство ...

4-Зміцніть нову звичку

Щоб закріпити нову звичку, дайте собі нагороду щоразу, коли ви щось зробили правильно.

Наприклад, якщо ви почали бігати або ходити в тренажерний зал, дайте собі нагороду, що цінності, наприклад, подивитися фільм або з'їсти свою улюблену їжу.

Це зробить більш вірогідним, що така поведінка (біг або тренажерний зал) буде повторюватися.

5-Інші поради

-Ви також можете приєднатися до груп, таких як Анонімні алкоголіки. Це, якщо ви вважаєте, що ваша проблема є серйозною або почала завдавати шкоди вашому здоров'ю та особистому добробуту. Такі асоціації керуються професіоналами, які мають багаторічний досвід роботи, і знаючи людей з такою ж проблемою, ви відчуєте себе краще і мотивованішими.

-Якщо ви маєте тенденцію пити більше, коли ви виходите з друзями, ви можете розглянути можливість зміни місця, де ви виходите, або принаймні обговорити проблему з друзями. Якщо ваша проблема є серйозною, я рекомендую вам обмежити 100% місць, таких як бари, паби, і ніколи не купувати пиво (або навіть якщо ви хочете пройти через прохід для напоїв або в магазин, де ви зазвичай купуєте).

А ви встигли перестати пити пиво? Що вам послужило? Я також хотів би, щоб ви прокоментували, якщо ці кроки вам допоміг. Розкажи мені свій досвід Мені цікаво!

Список літератури

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full