Скільки пляшок води потрібно пити щодня?

Сума пляшки з водою, які потрібно пити в день це буде залежати від різних факторів, які висвітлені в цьому посібнику. Деякі з них - ваш вік і ваша стать, але ви повинні мати на увазі те, що ми вам розповімо далі.

Тіло складається переважно з води. Це не щось нове, це те, чого нас навчають у школі, оскільки ми дуже молоді. Крім того, нам сказали, що ми повинні пити достатньо води на день, щоб залишитися гідратованим. Однак, нам зазвичай не розповідають, скільки води ми повинні пити.

Незважаючи на важливість, яку надається необхідності бути гідратованою, важко знайти відповідь на це просте питання.

Скільки пляшок води потрібно пити щодня?

Хоча немає точної формули для визначення кількості води, яка повинна випиватися в день, є керівництво, яке може бути дуже корисним. При консультації з цим керівництвом важливо враховувати різні фактори, такі як вік, стать, розмір ...

Клініка Майо стверджує, що чоловік, в середньому, повинен пити трохи менше 3 літрів води на день, а жінки - близько 2,2 літра. Важливо мати на увазі, що ці цифри є оцінкою, і що конкретні потреби можуть змінюватися.

Як правило, пляшка води, яку ми купуємо, має близько 500 мл, тобто півлітра.

Так що якщо ви чоловік і вам потрібно близько 3 літрів, ви повинні пити по 6 пляшок на день. Якщо ви жінка, і ви зустрічаєте характеристики, згадані в наступному розділі, вам знадобиться 2,2 літра води на день, тобто ви повинні пити трохи більше чотирьох пляшок на день.

Пам'ятайте, що важливо взяти необхідну кількість води, щоб запобігти проблемам, які виникають внаслідок зневоднення. Якщо ви зневоднюєтесь, тимчасово або хронічно, вам слід звернутися до лікаря або фахівця.

Ваше здоров'я є дуже важливим і контроль за водою, яку ви п'єте, є одним з найкращих способів гарантувати, що ви здорові і що ви отримуєте максимальну віддачу від свого тіла і розуму..

Як ти впливаєш на воду, яку ти потребуєш

Ми також повинні розуміти, скільки води містить людський організм. USGS (Геологічна служба США) стверджує, що 60% вашого тіла складається з води.

Концентрація води змінюється залежно від різних частин тіла. Наприклад, 73% мозку і серця - вода. Ми розуміємо з цим, що тіло не може відремонтувати або використати органи, які тримають нас в живих, якщо є брак води. Тому вода - це життя.

Ви повинні враховувати різні фактори, щоб визначити, скільки води потрібно пити в день. Якщо ми цього не зробимо, ми зможемо гідратувати або надлишок, або за замовчуванням; це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Вік

Вік є дуже важливим фактором, який визначає, скільки води потрібно. Тіло немовлят і дітей складається з більшої кількості води, ніж у дорослих. Тому вони повинні пити більше води.

Відсутність цього може вплинути на зростання, пам'ять, навчання та інші важливі заходи. Однак це не означає, що дітям потрібно більше води, ніж дорослим, але їм потрібно більше води по відношенню до своєї маси тіла..

Дитині вагою 27 кг не буде потрібна така ж вода, як доросла людина вагою 90 кг. Однак дитині потрібно більше води на кілограм свого тіла, ніж дорослий.

Секс

Іншим важливим фактором у визначенні води, яку ми повинні приймати, є секс. Зазвичай чоловікам потрібно більше води, ніж жінки, хоча це не завжди так.

Фізичні умови, такі як інфекції або вагітність, можуть бути визначальними факторами. Однак, оскільки чоловіки, як правило, більші, ніж жінки, і їх метаболізм завжди потребує більше, як правило, їм потрібно більше води, ніж жінок.

Іншим фактором є склад тіла обох. Жінки зазвичай мають більше відсотка жирової тканини, що зменшує кількість води в організмі, а отже, зменшує кількість води, яку вони повинні споживати.

Розмір

Розмір є ще одним чітким фактором кількості води. Ви повинні знайти баланс з урахуванням ваших потреб.

Літр води може бути занадто мало для дорослої людини, але це буде занадто багато для дитини або дитини.

Вода, ваше тіло і ви

Вода виконує фундаментальні завдання в організмі і є важливою складовою в кожній клітині нашого тіла. Тому не пити достатню кількість води може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.

Клітини, вводячи та виводячи воду, отримують необхідний матеріал для вирощування, відтворення та виконання своїх функцій. Клітини отримують ці матеріали і мінерали після того, як вони розчинені у воді.

Крім того, клітини використовують воду для усунення відходів та токсинів, тому прийняття достатньої кількості води є необхідним для запобігання накопичення токсинів в організмі..

Однак це не єдина функція води, оскільки вона відіграє дуже важливу роль у регулюванні температури. Коли ми потіємо або видихнемо, ми виганяємо воду, і це охолоджує наше тіло. Вода - великий провідник тепла, вона також є одним з найкращих засобів для видалення надлишкового тепла з організму.

Насправді, цей механізм настільки корисний, що людський організм припинив мати стільки ж волосся, як інші примати, це робить, через процес транспірації, поліпшення процесу охолодження. Таким чином, вода є однією з речей, які роблять людські істоти такими, якими вони є.

Іншими важливими функціями є допомога, яку вона надає в процесах обміну речовин і травлення. У харчових продуктах є вуглеводи та білки, які організм не може розщеплювати без використання води, тому, якщо у вас виникають проблеми з травленням, може допомогти пити більше води..

Крім того, оскільки клітини використовують воду для усунення відходів організму, життєво важливо запобігти запору та інших проблем, які можуть бути незручними.

Вода захищає ваше тіло Мозок, зокрема, оточений водою, яка функціонує як амортизатор, тому якщо ви зневоднюєтеся і травмуєте голову, це може бути набагато серйознішим випадком..

Все це показує важливість знати, скільки пляшок води потрібно пити в день.