10 пізнавальних заходів для дорослих дорослих

The Пізнавальна діяльність для літніх людей вони необхідні для зміцнення здоров'я, загального благополуччя та поліпшення пам'яті, уваги та інших виконавчих функцій. Далі ми залишимо вам список з 10 найбільш ефективних.

За даними INE (Національний інститут статистики) в Іспанії в 2015 році стався факт, що не сталося з 1941 року і що в цьому минулому році було більше смертей, ніж народжень. Тобто піраміда населення була перевернута. Кількість народжених зменшилася на 2%, а кількість смертей зменшилася на 6,7%.

Загалом було зафіксовано 2 753 смертей більше, ніж народження. Серед інших причин криза і відсутність політики з примирення сім'ї в значній мірі відповідають за ці цифри.

Ось чому ми можемо сказати, що Іспанія є країною, яка старіє, тому сфери навчання та роботи, пов'язані з літніми людьми, починають набувати великої актуальності. Серед них ті, що застосовуються до активного старіння і когнітивної стимуляції.

У цьому напрямі ми знаходимо області психології, такі як психогеронтологія, яка зазвичай називається в Європі, Північній Америці та в деяких іберо-американських країнах..

Когнітивна стимуляція

У багатьох випадках літні люди погіршують свої пізнавальні здібності, а також їхню пам'ять.

Це може бути пов'язано з віком і відбувається внаслідок фізіологічних факторів і середовищ і варіюється від однієї людини до іншої, рівень залучення (когнітивні порушення) або, є випадки, коли це відбувається через захворювання, яке викликає органічне пошкодження (когнітивне зниження).

Оскільки втрата функцій закінчується тим, що виробляється так чи інакше, дуже важливою є когнітивна стимуляція - реалізація вправ, спрямованих на збереження або поліпшення пізнавального функціонування через вправи з різними напрямками: пам'ять, увага, сприйняття, виконавчі функції (планування, організація та виконання).

Профілактика має особливе значення і полягає в тому, що ці вправи рекомендуються для будь-якого з нас з метою уповільнення старіння. Фактично, особливо рекомендується, щоб вони почали виступати у віці від 55 до 60 років, хоча молоді люди також можуть їх практикувати.

Далі я перерахую ряд вправ, які ми можемо зробити, щоб працювати над когнітивною стимуляцією. Вони, ми можемо виконувати автономно вдома, хоча деякі люди похилого віку можуть потребувати певної допомоги, щоб виконувати їх, оскільки вони не можуть робити це автономно.

Для того, щоб виконати повну когнітивну стимуляцію, важливо звернутися до потрібного професіонала, і після оцінювання буде встановлено план дій, відповідний людині, в якій ви зможете поліпшити навички, які потребують більшої роботи і максимізувати ті, в яких мають більш високий рівень.

Перш за все, професійне втручання має особливе значення у випадках, коли людина страждає від деякого типу деменції і навіть хвороби Альцгеймера..

10 Вправи з когнітивної стимуляції

1- Всебічне читання

Це не просто читання періоду або журналу, а саме те, що ми правильно обробляємо отриману інформацію.

Коли ми закінчимо читання тексту, ми можемо задати собі ряд запитань: що ?, хто ?, як ?, коли ?, і чому? Ми можемо відповісти на них у письмовій формі або, кажучи комусь. Таким чином, якщо ми уважно прочитали текст, ми зрозуміли його і зможемо відповісти на запитання.

2. Математичні вправи

Ми можемо починати з базового рівня, робити додавання і віднімання або, більш високий рівень, в якому ми виконуємо рівняння з використанням різних механізмів, щоб очистити невідоме. Таким чином, ми будемо працювати над нашою увагою і, також, концентрацією.

3- Альбом життя

З метою роботи з віддаленою пам'яттю дуже приємною діяльністю є порятунок старих фотографій і документів і впорядкування. Ми можемо створити персональний альбом з історіями та особистими фотографіями.

4 - колір

Априорі, це може здатися активністю для маленьких дітей, але є багато корисних наслідків цієї діяльності. Ідеальним є адаптувати малюнок і не використовувати зображення, які виглядають по-дитячому.

Фарбування, дрібні моторики відпрацьовуються, і, нарешті, вони будуть почувати себе гордими після завершеної роботи. Забарвлення дуже пов'язана з арт-терапією і полягає в тому, що виконувати цей вид роботи має багато переваг, оскільки вона допомагає нам розслабитися.

5- Створення історій

Цей ресурс широко використовується, особливо в групах. Людина, яка веде групу, ввійде до списку слів, які, очевидно, не мають сенсу один одному.

Потім, після перевірки, що кожен знає їх значення, перший вигадає фразу зі словом, і людина, яка її слідує, повинна починати з початкової фрази і додати нове слово з іншим словом. Отже, поки всі не брали участь. Це хороша вправа працювати з короткочасною пам'яттю і, також, ресурсами, пов'язаними з уявою.

6- Хобі

Ми можемо їх знайти в будь-якій газеті або журналі, а також продавати їх у цілих книгах. Вони можуть бути листи супи, кросворди, судоку або вправи, щоб знайти відмінності між двома зображеннями.

Ми взяли короткий час, щоб завершити їх, але ми можемо прийняти звичку робити цей тип вправ для його переваг. З кожним з них ми працюватимемо над конкретним аспектом, але дуже важливо бути постійним.

7- Чи виконуйте роботу по дому

Для людей, які страждають певними когнітивними порушеннями, цей вид завдання є особливо важливим, оскільки, крім маніпулятивного та вимагає їх уваги, концентрації та виконання виконавчих функцій, вони змусять їх відчувати себе корисними і, отже, підвищувати свою самооцінку.

Це можуть бути пілінг фруктів або картоплі, розщеплення деяких продуктів, встановлення столу, складання одягу тощо. Важливо, щоб заходи, які передбачають використання певних інструментів, які можуть зашкодити їм (ножі, ножиці тощо) або використання горіння інструментів (склокераміка, піч, ...) здійснюються під наглядом іншої особи.

8- Повні карти

Дуже важливо, щоб діяльність, яку ми виконуємо, мала певний вплив на наше повсякденне життя. Скільки разів ми слухали новини і говорили нам про країну чи місто, які ми не знали, як розмістити географічно??

Вивчаючи карти континентів, ми вивчимо культуру, і в той же час будемо працювати над нашою пам'яттю і увагою. Після цього, щоб перевірити, що ми дізналися, ми можемо заповнити тиху карту.

9 - настільні ігри

Граючи в перчі, доміно, шахи, карти або шашки, а також відчуваючи відчуття гри з більшою кількістю людей і зв'язків дружби, які можуть виникати між ними, ми тренуємо наші пізнавальні здібності, такі як короткочасна пам'ять і уваги Крім того, існують заходи, які можна зробити індивідуально, такі як головоломки і грати в пасьянс з картами.

10- Шиття

Маніпулятивна діяльність, яка зазвичай дуже популярна, особливо для людей, які навчилися шити в молодості.

Ви можете дізнатися з дуже простих робіт, в яких справа дуже легка і піднятися на рівень з в'язанням гачком або вишивкою хрестом і, навіть, розробкою одягу. Знову ж таки, він підкреслив важливість особи, яка цього вимагає, супроводжуючи когось, хто керує роботою з метою не шкодити собі.

Історична перспектива психогеронтології

Психогеронтологію можна назвати також геронтопсихологією і поведінковою геронтологією, яка присутня в психології з моменту її створення \ t.

Іван Павлов, один з найвпливовіших психологів і його команди, вивчав, у тварин, поведінкові відмінності між літніми і молодими і як процеси гальмування більш уразливі до віку, ніж ті, що сприяють навчанню. 

З психоаналізу Карл Юнг під час опису етапів дорослого життя підкреслював, що під час останнього етапу, крім того, що відбуваються важливі зміни, дуже пов'язані зі станом розуму, він характеризується також пошуком сенсу до життя.

Стенлі Хол, психолог розвитку, запропонував, як різні механізми міжіндивідуальної диференціації виробляються протягом усього періоду зрілості, і тому на цій стадії дуже важлива концепція літньої людини як високо диференційованої людини від решти..

Карл Бюлер, після всіх досліджень своїх колег, підкреслював важливість росту, стабільності та зниження психологічного функціонування протягом життя людини..

Це було в 50-х роках, коли психогеронтологія була створена як субдисципліна наукової психології і була визначена як дослідження старіння і старості і застосування цих знань для літніх людей.

Наслідки психології у роботі з літніми людьми

Pinquart, Fernández-Ballesteros та Torpdalh (2007), після великого огляду літератури досліджень і статей у галузі психогеронтології, викладають найважливіші теми, що займають цю сферу: деменція, афективні проблеми, соціальний розвиток, хронічні захворювання, активне старіння та психологічна оцінка.

Офіційний коледж психологів (КС), натхненний II Міжнародним планом дій щодо старіння, розробив у 2007 р. Перелік потреб похилого віку, які потребують втручання фігури психолога. Це:

• Сприяти здоров'ю та добробуту протягом усього життя.
• Оцінювати і втручатися з психології в психічне здоров'я літніх людей. Крім того, у людей похилого віку, які страждають певним типом психічних захворювань.
• Психологічна підтримка сімей.
• Соціальна та громадська інтеграція людей похилого віку.
• Навчання інших фахівців щодо психологічних аспектів та їх наслідків у догляді та увазі до літніх людей.
• Консультування, навчання та сприяння активному старінню.
• Внесок у містобудування, архітектуру та нові технології.

Що таке активне старіння?

Як я вже згадував у попередньому розділі, це одна з областей, які необхідно посилити у роботі з людьми похилого віку. Але чи знаємо ми, що це таке і які його наслідки??

Термін "активне старіння" вжито різними міжнародними та національними організаціями, такими як Організація Об'єднаних Націй (ООН), Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) та Інститут похилого віку та соціальних служб (IMSERSO) і визначається наступним чином: шлях:

«Активне старіння - це процес, в якому оптимізуються можливості для здоров'я, участі та безпеки, щоб поліпшити якість життя людей, коли вони стають старшими. Активне старіння дозволяє людям усвідомити свій потенціал для фізичного і соціального благополуччя і зосереджує увагу на літніх і на важливості надання позитивного іміджу цієї групи ».

З Європейського Союзу в 2012 році рік активного старіння та солідарності між поколіннями був просунутий як соціальна необхідність, коли йшло старіння населення, і підтверджений факт, що є більше літніх людей. Цей тип ініціатив претендує "дати життя на роки, а не на роки життя".

З цієї причини, політика та заходи, спрямовані на заохочення активного старіння, спрямовані на підвищення якості життя людей похилого віку. Таким чином, вона має на меті сприяти розвитку можливостей для здорового, активного та безпечного життя.

Важливо взяти дорослий етап як ще один етап життя і в якому люди повинні мати можливість розвиватися і рости особисто.

Активне старіння включає наступні твердження:

1. Запропонувати людям похилого віку можливість повної участі в суспільстві.
2. Сприяти працевлаштуванню.
3. Дозвольте їм активно сприяти суспільству через волонтерські програми та програми між поколіннями.
4. Сприяти автономному життю цих людей, створюючи доступне житло та адаптуючи технології та різні транспортні засоби, серед інших заходів.

Цей підхід спрямований на скасування соціальних упереджень, які змушують людей старшого віку бачити людей, від яких не можна отримати користі, і які навіть можна вважати марними..

Такі заходи та ініціативи мають на меті вийти на 180 º, і старіння розглядається як можливість, щось для отримання прибутку, а також для людей похилого віку, які мають багато досвіду та речей, які можуть сприяти іншому суспільству..

Бібліографія

1. Fernández Ballesteros, R. (2009) Психологія старості. Прикладна психогеронтологія. Редакційна піраміда.
2. Національний інститут статистики (INE). Природний рух населення (народження, смерті та шлюби). Основні демографічні показники. Рік 2.015. Попередні дані.
3. Європейський рік активного старіння та солідарності між поколіннями 2.012. Європейський Союз.